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同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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spartathlon 在 林原誠 Instagram 的精選貼文
2021-06-16 06:28:03
2018年もよく走りました‼︎ 1/1 大山町元旦マラソン 6km 1/7〜8 大道マラニック 110km 1/14 なにわ七幸マラニック 42km 1/21 FRED LEBOW MARATHON HALF 1:44:30 1/28 大阪ハーフマラソン 1:29:29 久しぶりの90分ギ...
spartathlon 在 林原誠 Instagram 的最佳貼文
2021-06-16 06:24:21
スパルタスロン2018まであと114日‼︎ 今年のレースナンバー、届きました！ めっちゃヤバい♪ #gogo #ゴーゴー #55 #spartathlon #spartathlon2018 #スパルタスロン #スパルタスロン2018...
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2021-10-01 05:19:08![post-title]()
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2021-10-01 05:10:45![post-title]()
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2021-10-01 05:09:56![post-title]()
spartathlon 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
［運動選手到底該怎麼吃？R4飲食是最佳選擇］
最近大家都熱烈討論奧運選手便當，讓王醫師很想分享一下「4+2R代謝飲食法」的R友們的便當，順便洗刷一下大家對「4+2R飲食法」的一些誤解。
在有賽事的學員或運動員，我在門診都會建議他們賽事期間吃 #R4飲食，其中的熱量大約2000卡左右：
✔️蛋白質比例大約30%，植物性多於動物性
✔️脂肪30%，來自食材本身的油脂
✔️碳水40%，來自全穀類跟蔬菜、豆類
有人問，以植物性為主會不會蛋白質不夠？完全不會喔！史上哪位運動員就是這樣吃的呢？
#超級馬拉松跑者朱瑞克（Scott Jurek）就是純素者，這位跑者曾以46天8小時7分鐘跑完2160英里路程，刷新阿帕拉契山徑最速紀錄，也稱霸斯巴達馬拉松（Spartathlon）、硬石100英里耐力賽（Hardrock 100）、惡水超馬（Badwater）等激烈賽事。
靠的是完全只有青菜🥬跟植物性蛋白質的飲食，朱瑞克的一餐包括希臘沙拉加黃瓜、番茄、大量橄欖、海帶、乾燥蔬菜、豆腐、味噌、腰果醬、藜麥
➡️這些全部都是R4食譜，不過在R4我們還是可以加入150-200克的低脂肉類海鮮🦞
這就是為何，很多R友每天都吃到懷疑人生—-為什麼吃得超飽，但體脂體重還可以繼續下降啊！？😆😆
#不要再謠傳4加2R是仙女餐了
#階段性食譜因人制宜
#感謝各位R友提供的餐食美照🙏🥰
#歡迎認領喔
4+2R線上課程由此去👉https://reurl.cc/a9GE19
spartathlon 在 東森氣象主播王淑麗 Facebook 的精選貼文
開心跟大家分享一則最新消息👏🏻👏🏻👏🏻
我的同事也是我路跑啓蒙老師 #游明樺 獲選為國家代表隊正取選手，將參加今年九月底希臘的斯巴達松（Spartathlon），斯巴達超級馬拉松，36小時要跑246公里！🏃♀️🏃🏃♂️🏃🏃♂️
與有榮焉👍👍👍，台灣之光🏆🏆🏆，我超級開心的😍😍😍
#全台六位選手九月將遠征斯巴達
#很難想像36小時跑246公里會怎樣
#勇敢做夢努力實踐相信就會看見
#馬拉松的故事由此而生
#我想去希臘趴趴GO🤣🤣🤣
spartathlon 在 妙雅 Miaoya Facebook 的精選貼文
星期天早上我們都要去看那個波蘭的hero！加油加油！
2016 2016 東吳國際超級馬拉松，開跑！
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第十六屆東吳國際超級馬拉松在這周末就會登場了。12/3早上九點到12/4早上九點，馬不停蹄！
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今年，波蘭將會派出史上第一個贏得斯巴達超級馬拉松的波蘭人－－Andrzej Radzikowski參賽。斯巴達超級馬拉松是從雅典跑到斯巴達，整整246公里的長跑！相信他的參戰會為這場比賽帶來更大的看點。
Andrzej Radzikowski的個人紀錄是一天251公里，對於東吳國際超級馬拉松，他說：「最大的困難是頭暈，因為你會持續繞著400公尺的跑道轉……」
究竟會轉幾圈呢？
星期六早上，來為我們的英雄歡呼吧！
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Mr.Radzikowski的個人粉絲專頁：
https://www.facebook.com/radzikowskiandrzej/?ref=ts&fref=ts
東吳國際超級馬拉松粉絲專頁：
https://www.facebook.com/2016scumarathon
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2016 Soochow International Ultra-marathon Race / Soochow 24H
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The 16th prestigious International Ultra-marathon Race will take place this weekend at Soochow University.
The run will begin on Saturday, December 3 at 9am, and will finish on Sunday, December 4 at 9am.
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We are very proud to announce that this year, Republic of Poland will be represented by Mr. Andrzej Radzikowski, the first Polish man who won Spartathlon – 246km ultramarathon from Athens to Sparta. His life’s record is 251km/24hrs.
According to Mr. Radzikowski, ‘the difficulty in Soochow Ultra-marathon Race will be the head – you are running constantly on the 400-metres racetrack…’.
Want to bet how many loops is that going to be?
Please come and cheer for our hero, especially on Saturday morning!
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FB fanpage of Mr.Radzikowski:
https://www.facebook.com/radzikowskiandrzej/?ref=ts&fref=ts
Event:
https://www.facebook.com/2016scumarathon