二妹喜歡自己玩玩具
大妹最會說話
三跟四妹在小廚房煮飯
哥哥在寫功課

一整個很可愛的妳們
前幾天的影片

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你滋美得和紐西蘭sistema 密封罐剩兩小時關團，手腳要快唷。

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你也是冰箱收納控嗎？
從小因為很害怕會有可怕的味道或是塞滿看不見底的冰箱
當我自己擁有了一個家和自己的冰箱後
我是真的很認真在做整理和收納
而且為了避免多餘的垃圾產生
真的擁有很多重複使用收納盒與保鮮盒
當廠商問我要不要試用看看紐西蘭sistema時
因為觀望很久了真的很心動
然後每次開團都直接開封使用
所以拍照起來都已經使用一陣子🙈 沒有很新的樣子
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Sistema的保鮮度很高
我喜歡使用防漏系列來備菜
前一晚將隔天要煮的蔬菜切好洗好
脫水後就可以置於保鮮盒中冷藏
要煮飯時非常快速方便
*露營時我也是這樣使用，超方便，不用在野外洗菜切菜
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密封保鮮盒就會拿來裝麥片和開封過的麵食
可以讓食材的原味更持久和避免受潮
兩種保鮮盒我都非常喜歡也各有用處
全透明的設計更能讓食材一目瞭然
我們在做收納的時候也不怕忘記裡面是什麼
給收納控的你和想要成為收納控的你一個很好的選擇
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🗣至於什麼是Tritan™呢？
-清澈透明
-優良的抗衝擊性
-高耐化學性
-優良的可注塑性
-耐高溫性
-良好的二次加工性
-強抗刮花性
-符合美國FDA和其它相關認証
-安全、環保，不含雙酚A
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🗣開團的兩個系列優點與特色分享
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📌TRITAN ™︎防漏收納盒（長方形）
尺寸：380ml、920ml、2L
❶.Made in New Zealand
❷.100%防漏設計
❸.可微波加熱（須將上蓋扣處打開透氣孔）
❹.防疫TRITAN ™︎材質
❺. -20 ℃～100 ℃
❻.可冷藏、可洗碗機
❼.不可於烤箱使用
❽.勿直接接近火源，避免變形
❾.裝有茄紅素、有色色素（如番茄、紅蘿蔔汁、咖喱等），有可能會造成容器染色
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📌TRITAN ™︎方形密封保鮮盒（正方形）
尺寸：460ml、700ml、920ml、1.3L
❶.Made in New Zealand
❷. 防疫TRITAN ™︎材質
❸.BPA Free不含雙酚A
❹.Airtight Seal完全密封
❺. -20 ℃～100 ℃
❻.可冷藏、可洗碗機
❼.不可於烤箱使用
❽.勿直接接近火源，避免變形
❾.裝有茄紅素、有色色素（如番茄、紅蘿蔔汁、咖喱等），有可能會造成容器染色
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◾️團購日期：6/2～6/6
◾️團購網址：https://gbf.tw/ks1h5
🎁訂單滿NT3500，即贈sistema 微波保鮮盒915ml (綠/藍色/紫色/桃紅，顏色隨機)每筆訂單限贈一個，數量有限贈完為止
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#歐力媽買什麼 #收納 #收納控 #紐西蘭sistema #保鮮盒 #收納盒 #冰箱整理 #冰箱收納 #廚房收納 #廚房整理

飲食控制到底怎麼做？
http://bit.ly/2YHUs00
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當我詢問別人飲食控制的狀況，常聽到：
👩🏻‍🦰有啊我吃比較少了欸
👨🏻‍🦰我吃很清淡欸，饅頭啊飯啊粥啊
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但飲食控制
⚠️並不是要你吃很少或是吃清淡就是好⚠️
🙅🏻‍♀️吃得很少➡️熱量攝取不足➡️代謝下降、水分流失、肌肉流失
🙅🏻‍♀️清淡的饅頭吐司➡️高升糖的精緻碳水化合物➡️熱量高、血糖波動、無足夠營養

雖然熱量跟調味的控制重要，但更重要的是各項營養素的均衡攝取，並長期的維持對的飲食習慣
📌掌握8分控制，2分輕鬆開心吃👌🏻
不是什麼東西都不能吃，而是要去了解那些食物的組成，自己吃進了什麼東西

最理想的飲食控制方法就是要能夠自己備餐🍱
✅足夠蛋白質（原型肉、蛋、豆、奶等等）
✅優質的油脂（堅果、種子、魚油、橄欖油、酪梨油等等）
✅非精緻碳水化合物（根莖類澱粉、糙米、燕麥、全穀類、蔬菜水果等等）
✅足夠的水💧
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但像我外宿沒有廚房，只有簡陋的器具，要好好煮飯要花很多時間
所以在備餐時當然也希望越省步驟越好！
之前看到Peeta葛格介紹的sistema微波爐蒸煮盒，我最近也開始用它備餐，覺得真的滿方便的！當然要來介紹給大家👍🏻

只要把東西洗好切好，加點調味放進去微波，幾分鐘之後就好了！
雖然說是微波，但是它底下加水，上面蓋子蓋著（有透氣孔可以打開）
微波時就像是用蒸的一樣🥦🥩🥚
✨同時可以保持食物的營養以及口感！

我自己用蒸煮盒微波過雞胸肉、牛排、蔬菜、烘蛋，都覺得口感很不錯👌🏻
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另外在正餐與正餐之間，或是教課的空檔，難免不了嘴饞😋
這時候我們應該減少攝取零食甜點飲料
可以試著用高蛋白補給品、零食、點心、堅果等等取代
✅這類的東西營養比例相對比較好，高蛋白質且糖分低
是我平常包包裡一定會準備的
解嘴饞又可以補充一天所需的營養👌🏻
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想要找健康的零食以及好用的備餐神器
都可以到 運動吃蛋白 選購哦
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上面有各個品牌的營養補給品、高蛋白點心以及各種實用器具、配件等等

在這邊提供優惠折扣碼：annie
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記得加我的IG喔 - 有很多健康美食分享的！
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今天分享的料理神器 - Stasher站站袋，可進電鍋、烤箱、微波爐，可放隔水加熱
耐熱200度
材質是食品質矽膠，十分安全
我的瘦身好物網店也有進少量，大家可以來看看唷：https://happyeatfit.com
（影片中的羅勒橄欖油、藜麥、高蛋白燕米麵等健康食材，也可在我的店裡找到唷！）

約兩年前有分享過網路討論度很高的Sistema 微波餐盒
那時就很多網友問我Sistema可不可進電鍋
但⋯ 它不行⋯
它也無法在微波爐把白米煮成飯
但是這次分享的Stasher站站袋⋯ 竟！然！可！以
微波爐煮飯！太神奇了！
超好吃的減肥餐！超方便的備餐術


希望大家希望今天分享的備餐方法❤️

#減重備餐
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#一起開心吃著瘦

影片標題：減重備餐神器｜4個微波料理👉🏻燉飯、炒麵、歐母蛋、燉牛肉｜免開火可完成！減肥中、租屋族、無廚房快看囉！

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另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

買 Sistema 微波保鮮盒四件組 按這裡→ https://bit.ly/3gjTEaH

1.黑胡椒蒸雞胸
瀝水隔盤設計 料理濕潤不軟爛
材料：
雞胸肉 2副/ chicken breast 2
黑胡椒 適量/ ground black pepper
鹽 適量/salt
水 50ml/water 50ml
作法：
1. 微波保鮮盒擺上瀝水隔盤。
2. 雞胸肉擺在保鮮盒上，兩面撒上少許鹽、黑胡椒粉抹勻。
3. 加入水，蓋上盒蓋，下壓打開氣孔。
4. 放入微波爐，選擇強微波(700W)、7分鐘即可。
(蒸氣讓雞胸柔嫩媲美舒肥)

2.健康蒸蔬菜
只要少許水 比燙青菜更好吃
材料：
花椰菜 30公克/ broccoli 30g
玉米筍 50公克/ baby corn 50g
紅甜椒 30公克/ red pepper 30g
鮮菇 3朵/ honshimeji mushrooms 3
水 50ml/water 50ml
作法：
1. 微波盒中加入水。將蔬菜放在瀝水隔籃中，再擺在微波盒上。
2. 蓋上盒蓋，下壓打開氣孔。放入微波爐，選擇強微波(700W)、3分鐘。


3.紅藜飯
微波也能煮飯！
材料：
白米 1杯/ raw rice 1cup
紅藜麥 1杯/ red quinoa 1cup
水 2.5杯/water 2.5 cups
作法：
1. 將洗淨的白米與紅藜麥放入杯中，加入兩杯水。蓋上杯蓋，下壓打開氣孔。
2. 放入微波爐，選擇強微波(700W)、14分鐘。
3. 取出翻鬆即可。


4.蔬菜蛋
直接在盒中料理，不用多洗碗盤
材料：
雞蛋 2顆/eggs 2
櫛瓜丁 10公克/zucchini 10g
紅甜椒丁 10公克/red pepper 10g
黃甜椒丁 10公克/yellow pepper 10g
起司絲 10公克/cheese 10g
調味料
鹽 1/4茶匙/salt 1/4tsp.
黑胡椒 1/4茶匙/ground black pepper 1/4tsp.
作法：
1. 將所有蔬菜、起司絲放入保鮮盒中，再打入雞蛋，混合拌勻。
2. 蓋上蓋，放入微波爐中，設定200W、4分鐘即可。



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