#文末抽舒壓纖體機
炎炎夏日來了~夏季熱~爆~了😭
出個門回到家照鏡子！😵驚～～～呆～～～了！！😵
滿身大汗呀，媽媽還問我剛出去游泳回來嗎?
整天在家跟著家人窩再一起❤️真幸福❤️
在幸福身材也要顧，大家也知道我就是閒不下來嘛？！剛好發現有個新奇~黑科技產品，竟然可以【倒著走】的跑步機！孝順父母全家用~
快來跟我一起揪家人動吃動吃跑吧🏃‍♂🏃‍♀

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🎈超多料理心得與詳細介紹，請見以下介紹及部落格文章：https://reurl.cc/pdY8DQ

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◆#紐西蘭BOSTOCK頂級冷壓初榨油品◆
壽滿趣代理的紐西蘭BOSTOCK冷壓初榨油品，不論是 #酪梨油 還是 #橄欖油，已經在眾多美食部落客間團購到翻掉，廠商其實早早就請我試用。老實說，身在歐洲最不缺的就是橄欖油啊！(被揍...)
BOSTOCK最為廚藝界津津樂道的是他們的大蒜、檸檬、柑橘、松露、香辣 #風味油，我本來對於「油品infused with something」是沒什麼興趣的，要大蒜味就加大蒜，要香檸味就加檸檬汁或皮，才fresh啊！！(再次被揍...)

不不不....因為這麼想，我差點因此錯過這一系列好油！超感謝廠商力邀，我的上菜速度才能更升級，料理手法也因此更新不少。防疫宅在家的這兩個月，日日煮三餐，BOSTOCK油品陪我快速、健康的變出許多佳餚！

🥑《#冷壓初榨酪梨油》
有著高達200℃的發煙點，「原味酪梨油」很適合做所有的亞洲料理。而「蒜味酪梨油」，可以取代大部分中式料理一開始需要爆香大蒜的步驟，而且呈現的是新鮮自然的蒜香(對其他fusioned油品失望的朋友，一定知道我說的這個差異。)

以往需要大火熱炒蔬菜，我現在都噴一點大蒜酪梨油，再灑一點鹽，直接進微波爐微波了2-3分鐘，能保留更多的營養素，而且免顧爐火，零油煙又超快速。

🍃《#冷壓初榨橄欖油》
才在誇口，歐洲好油淹腳目(可以這樣形容嗎？)，我就被來自紐西蘭的BOSTOCK #六種風味橄欖油 驚艷到！

就我以往的購物經驗，市面上的infused oil其香氣都缺少了那股清新自然的氣息。在廠商極力推薦，我拋下成見試試看，天啊！原來我差點錯過這既方便又美味的好油😋

「原味橄欖油」，適合做所有西式料理，前味是豐腴的奶油香氣，中味是清爽果香，最後是淡淡辛辣胡椒尾韻；「蒜香橄欖油」我最常用於煎蒜香牛排；「檸檬橄欖油」我很常用來煎雞腿肉(香檸雞)，或是烘焙蛋糕，完成的蛋糕會有一絲檸檬清香，拌義大利麵或是料理肉醬會在豐腴滋味增添一絲清爽層次口感；「松露橄欖油」當然就是配薯條啦！或是淋一點在義式燉飯上，炒香菇也超合拍。

「廚神系列橄欖油」三種風味油：地中海柑橘、義式香蒜、香辣西西里橄欖油。我覺得這三罐不僅僅是油脂，更兼具「調味料」的功能，一瓶抵超多頻頻罐罐的香料。
廚神義式香蒜橄欖油，烤蔬菜，廚神地中海柑橘橄欖油，爆米花，廚神香辣西西里橄欖油，任何義大利麵上桌前淋上一點調味增香氣。

🍇《#巴薩米可醋》
除了大家都知道的，可以做成油醋沙拉醬，我還常常把它當烏醋使用，沾水餃吃耶。香氛有層次感的酸香，幫這普通的市售水餃加分不少。

‼購買重點‼
全系列單瓶500，任選2瓶$980。3瓶$1380，4瓶$1840，5瓶$2300，6瓶$2480，12瓶$4680，13瓶$5070，14瓶$5460，15瓶$5850，16瓶$6240，17瓶$6630，18瓶6480，#大於18瓶每瓶360。

🛍️還有「禮盒&提袋」可以加購，送禮更大方。

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◆#Annies水果條◆
獲得紐西蘭Best kids food product大獎，有草莓、波森莓及百香芒果三種口味。純天然的水果成分，甜酸好吃，對孩子來說是糖果，對爸媽而言是達標的健康零食，我們點心時間都超愛吃這個。

‼購買重點‼
任選單盒238，3盒684，6盒1278，9盒1863，12盒2412，15盒2925，18盒3402，#大於18盒每盒189。

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◆#麥盧卡蜂蜜與喉片◆
蜂蜜的威力全看UMF(獨麥素)的數值，UMF協會創辦人的自有品牌，蜂蜜與喉片都有高達UMF16+，通常數值要在10+才具有功效。不是吃甜甜而已，是真的有保護力的阿！

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◆#MotherEarth超級食物◆
吃過《Mother Earth花生醬》才知道花生醬可以香濃到如此程度！！三種口感可以挑選：絲滑、顆粒、奇亞籽。大家有吃過「花生醬加草莓醬三明治」(peanut butter and jelly sandwich)嗎？人間美味啊！！

《Mother Earth燕麥棒》，陪我渡過無數的嘴饞夜晚，高纖飽足又好吃，很多人也會把它當作快速的早餐穀物棒，我最愛蘇丹娜葡萄口味。

‼購買重點‼
任選單盒$168，6盒$840，9盒$1260，12盒$1480，15盒$1850，18盒$1980，#大於18盒每盒110。

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◆#自然法則天然食物◆
「堅果素香鬆」白飯，清粥，或是沙拉，灑上一匙增添香酥口感。
「蔓越莓乾」，一顆顆漂亮無暇的蔓越莓，天然的才會有甜也有酸，單吃是健康零嘴，我也常應用到烘焙上，做餅乾，做司康，做抹醬，都很好吃。

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同團還有：
紐西蘭Fresh AS°冷凍乾燥鮮果片(草莓、葡萄、蘋果，秘魯藜麥(三色、黑、紅)，有機黑豆、純杏仁粉、低GI椰花蜜糖....等超級食物。

#只團六天！5/23(六)午夜23：59截止。

因為系統即將在下週日進行維修，我們只團六天，提醒大家務必在5/23週六午夜前完成匯款才算交易成功喔！

買越多越划算，#留言處開放tag朋友揪團省荷包，至於超澎湃的滿額贈品，你們就自己協調啦！😌

《偉賢老師和您一起複習M&Y》您是上有父母要照顧、下有兒女要撫養的夾心世代嗎？台灣一家壽險公司針對這類族群做了一份最新調查，發現年齡介於41歲到50歲的40世代，最大壓力來源是經濟問題，再來就是工作和家庭。而且超過8成的夾心世代，每天上班時間超過8小時，每天睡眠時間少於7小時，另外每週運動的時數也偏低，顯然夾心世代的健康問題同樣需要重視。

三明治㚒心世代除了在經濟和工作上面臨著極大的外在壓力，在心理上還有更大的內在情緒困境；每天像小蜜蜂一樣辛勤工作，可是午夜夢回，捫心自問，卻不免感嘆，忙是為了自己的理想，還是為了不讓別人失望？小時候，為了父母的理想在努力，成家之後，為了滿足孩子的一個個夢想，不想讓子女失望；等到父母年邁、孩子成年了，才警覺奮鬥了一生，從來不曾為了自己的理想！

根據壽險業者所做的國人健康生活型態大調查，更進一步分析發現，夾心世代最大壓力來源經濟問題佔了6成2、排第一，工作壓力5成、排第2，家庭問題則接近4成、名列第3。調查也指出，超過8成的40世代，每天奔波在職場和家庭之間，工作超過8小時，高於其他年齡族群，將近6成睡眠時間不到7小時，更別說每週運動量只有27.1%的人符合世衛組織建議標準。

根據美國知名「三明治世代」（Sandwich Generation）的現象觀察家卡蘿‧阿巴雅（Carol Abaya）所述──她是記者出身，曾為《紐約時報》、《華爾街日報》等知名媒體撰寫專欄，自己也是三明治世代，曾經將三明治世代歸納成三種型態：

一、傳統型（Traditional）：
意指夾在有年邁父母需要照護，及仍需教養的孩子間的夾心族。正是台灣標準的三代同堂模式。

二、總匯三明治（Club Sandwich）：
指的是那些年紀在五十或六十歲間，有年邁的父母、成年子女和孫輩；或是那些三十到四十歲間，有年幼的孩子，年邁的父母和祖父母。也就是四代同堂、甚至五代同堂的結構。

三、開放式（Open Faced）：
指沒有下一代，但是在他們之上，可能有父母親，平輩兄弟姊妹、甚至是父執輩的親戚等，都有可能成為開放式夾心族需要照顧的對象。

人口高齡化不僅影響未來經濟和社會發展，更直接衝擊我們的工作與生活，面對這樣的高齡化社會，「三明治族群」越來越大，他們需要同時負擔養育子女及照顧家中長輩的責任。夾在三明治中間的人們，又該如何呢？

日本作家榊原節子，著有《為了不枉此生，50歲前，不做會後悔的事》，她在書裡提供100個清單式的建言，提醒讀者從人生中的小事開始做出準備，為自己迎來穩定舒適的中老年生活；她的提醒簡單扼要，頗具參考性，例如：思考並列出今後想要做的事，為將來的事業做好充分準備，如此就不會只是爲父母和子女在忙碌；清楚認知儲蓄的目標，並且下定決心投資，為實現自己中年過後的生活夢想做儲備！

她也呼籲我們：對下，要防範小孩養成只想倚靠父母的壞習慣，避免永遠都在為孩子的需求買單；對上，可以事先詢問雙親想過什麼樣的生活，提早做好因應；一定要定期接受健康檢查，藉此了解身體狀況，做好保養，才有體力享受未來的生活；也要養成正面思考的習慣，不要讓自己的生命掉入負面的循環！

無可避免的，父母會逐漸老去，孩子會離家獨立；窮其一生，如果沒有完成幾個自己的理想，那麼連自己都會對自己失望！就從現在起，對自己和另一半好一點，用心和人生伴侶好好分享彼此可以一起實踐的理想，開始一步步的去做！畢竟，餘生雖不知長短，但只要用愛心手相連，人生也可以開始為自己而精彩！加油！（7-6）

我們大多數人在健身房訓練時會感到關節處發出奇怪的聲音。 James在今天的影片中解釋了這些聲音代表什麼以及你是否應該擔心。他還示範了能幫助改善的動作。請給今天的影片一個贊，然後與能受益的朋友分享和訂閱。謝謝！

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James 是一位有豐富訓練經驗的物理治療師，有著跨運動與醫學領域的背景，試圖結合訓練與物理治療，從醫學角度出發，配合不同的訓練模式來幫助運動愛好者

有需要預約，可以到網站
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私訊 Instagram @jamesthephysio
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今天禮拜五
Today is Friday
這個禮拜我還沒有辦法拍片
I can make video this week
我需要一杯咖啡跟寫腳本
I need a cup of coffee and write a script
這個禮拜我發現一件事
I discovered one thing this week
台灣的疫 情相對的非常好
The situation in Taiwan is relatively good
尤其是如果我們要跟
Especially if we want to talk to
西班牙、美國、義大利、中國比較
Comparison of Spain, United States, Italy, and China
對，我們要戴口 罩，要洗手
We need wear a mask and wash our hands
還有少出門
And stay more at home
但是商店都開
But shops are open
我們可以出門
We can go out
我們可以去看醫生
We can go to the doctor
還可以買一大推的衛生紙
You can also buy a a lot of toilet paper
因為台灣很安全
Because Taiwan is safe
但是這件事讓我們與
But this matter make us
有一種距離感
A sense of distance
我們與惡的距離
Our distance from evil
我有一件事要告訴你們
I have something to tell you
但是有一點不知道要怎麼跟你們講
But I don’t know how to tell you
我有一個朋友他是
I have a friend he is
的患 者 
Patient
他昨天跟我說他惡化
He told me yesterday he was worse
我真的以為他會過世
I really thought he would die
我一整天在邊哭邊工作
I work while crying all day
對這個不是開玩笑
Not kidding about this
而且我家人昨天跟我說
And my family told me yesterday
我妹妹在西班牙她發 燒
My sister has a fever in Spain
不知道你有沒有聽過但是
I don't know if you've heard it but
在西班牙買不到 口 罩
Masks are not available in Spain
不是西班牙不願意買
Is not Spain don’t want to buy
是真的買不到
Really can't buy
你做XXX的測驗是幾乎不可能的
It's almost impossible for you to take the test
當然不能出門
Of course, can't go out
也不可以去看醫生
Or go to the doctor
醫療系統 癱 瘓
medical system is collapsed
你可以想像這種狀況嗎？
Can you imagine this situation?
今天我朋友跟我妹妹好一點
My friend and my sister are feeling better
但是我還是非常擔心
But I'm still very worried
那這件事跟你有什麼關係
What does this matter have to do with you
台灣安全但是
Taiwan safe but
如果惡化呢？
What if it get worse?
有想過嗎？
Have you thought about it?
阿呆答案不是買泡麵買衛生紙
The answer is not to buy instant noodles or toilet paper
可能你覺得沒有問題
Maybe you think there is no problem
但是你有沒有看到台灣患者的數資
But have you seen the data in Taiwan?
有沒有發現一個趨勢?
Have you seen the trend?
不要恐慌
Don't panic
但是可以準備
But be ready
我們問問看IKU老師
Let's ask teacher IKU
大家早安
Good morning everybody
等一下要跟IKU老師見面
I'll see Teacher IKU later
我遲到
I'm late
我跟你說師大很安全
NTNU is safe
我沒事
I'm fine
我很糟糕
I am horrible
IKU老師 す み ま せ ん
IKU teacher, Sorry
沒問題的
no problem
拍影片之前還是要吃早餐
breakfast before the video
吃什麼早餐呢
What's for breakfast
是什麼呢
what is it then
豬排，豬排三明治
Pork chop sandwich
美食節目，百萬YouTuber
Food Show, Million YouTuber
還有美式咖啡
And Americano
いただきます
Go ahead
我們過了幾個禮拜
We have a few weeks
會危險嗎?
Is it dangerous?
說不定喔
Maybe
那時候怎麼辦？
What to do then?
首先我們要問IKU老師
First we should ask Teacher IKU
哈囉大家好我是IKU老師
Hello everyone, I'm IKU teacher
どーもー！やっほー
Hello! How are you?
對啊
yes
要怎麼辦？
What can we do?
好好的想想在家裡做的娛樂
Think about the entertainment at home
不要出門真的不可以出門
Don't go out really, can't go out
有可能桌遊也好
Maybe a board game
跟家人玩也是OK的
It’s ok to have fun with your family
或是網路上的遊戲喔
Or online games
或是看YouTube
Or watch YouTube
有訂閱嗎？
Is there a subscription?
我不會強迫他們訂閱
I will not force them to subscribe
訂閱一下嗎？
Would you like to subscribe?
還有其他的建議嗎？
Any other suggestions?
沒
No
一。你要留在家裡
One. You better to stay at home
可以保護自己也可以保護他人
You can protect yourself and others
你要變成阿宅
You want to be a nerd
同時可以把握機會看更多YouTube的影片
you can take the chance to watch more YouTube
好不好？
Ok?
二。如果你出門不要用交通工具
Two. Don't use transportation if you go out
獨輪車是不是很安全？
Unicycle is safer
獨輪車很安全
The unicycle is safer
三。你可以買反 毒衣服
Three. You can buy anti-toxic clothes
跟防 毒面具
With gas mask
安全第一
Safety first
四。要學習煮飯
Four. Learn to cook
吃的健康會讓你的免疫系統變強
Eating healthy makes your immune system stronger
要去買菜
Going to buy food
五。有養成每天運動的習慣
Five. Make the habit of exercising every day
你的免疫系統會更強
Your immune system will be stronger
而且你不會那麼肥肥
And you will not be so fat
OK啦
OK
我知道你沒辦法
I know you can't
因為你是一個懶惰鬼
Because you are a lazy guy
所以我們要做一件事
So, we will do one thing
這是我的IG
This is my IG
趕快大家在那邊follow我
Hurry up everyone follow me over there
為什麼？
why?
因為我每天早上
Because every morning
會開給直播
I will make a stream
免費幫你教練
Free coaching for you
每天會做非常簡單非常短
It’s very simple and short every day
10分鐘的鍛煉
10 minutes of exercise
一起在家裡運動
Exercise at home together
不管你怕… 或是你太肥肥
No matter if you are afraid of… or you are too fat
follow我
follow me
要記得台灣很安全
Remember Taiwan is safe
但是要繼續加油
But keep going
我是黑素斯
I am Jesus
拜
Bye
下個禮拜
Next week
見
see you

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🎥[黑VLOG]► https://pse.is/BWFNG

本集主題：「這就是英國人：從食衣住行育樂了解英式生活」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 胡蕙寧
　　　
內容簡介：
　　英國皇室禮數繁瑣眾所周知，而人民卻堪稱歐陸最幽默、最愛搞笑開趴的族群。
　　第一手的社會觀察資訊、揭露38個英國人的真實面貌，讓你一掃對英國人的刻板印象，
　　深度了解這個有趣、多元化、具備包容性與多重面向的國家。
　　
本書特色：
[食] Eating
　　「來杯茶嗎？」英國人不只愛喝茶，也有各種以「茶」來與人溝通的話語。他們也很愛三明治，在英格蘭、威爾斯稱為「sandwich」，在蘇格蘭卻叫做「pieces」，而北英格蘭還有地方風味三明治「butties」或「sarnies」。酒館是他們的社交中心，客群不分男女老少，許多地方還會在22:55撞「酒鐘」，提醒記得去買當晚最後一輪酒！
　　
[衣] Clothing
　　英國上班族上班穿套裝和西裝是尊重工作的象徵，但下班後，英國男人喜歡把上衣外放，女人變身性感辣妹，即使冷冬寒天，也照樣短衫肚兜就出門。沿襲貴族服飾傳統，英國人相當重視帽子，從散步扁帽、大宴禮帽、女皇帽到擋風帽等，在婚喪喜慶時戴上是為了顯示特別的尊重。
　　
[住] Housing
　　如果你認為倫敦是英國的一切，那就錯了！真正的英國在村莊小鎮，到那裡才聽得到正統英文、看得到英國的「原樣」，也更能發現真正具有階級性的英國風情跟品味。修繕自宅不是英國人的強項，但以低價買入舊房子、改裝後轉賣卻大有市場；當地租屋一定要知道terrace house、detached house、bungalow等差異，且讓作者為你解析。
　　
[行] Transport
　　英國的火車鐵道系統、倫敦的地鐵都是全球最古老的「交通史蹟」，裡面滿載著英國人對過往緬懷的驕傲。英國人開車算猛，最令人吃驚的是公車也拼高速，這在歐盟國家裡可不多見。在英國一遇球賽街頭就不安寧，走在街頭，除了要小心左駕跟左走之外，好心人還會警告你：「小心足球迷。」
　　
[育] Education
　　英國家長到學期末都會接到一份孩子的年度報告，報告內容凸顯出英國早教尊重每個孩童不同的特色，裡面沒有分數評比，通常也不會列等級。英國的私校系統發達，不少家長為了孩子的前途，也會讓孩子補習說話、儀態、數學等等，一些權貴父母無暇照顧，就喜歡把孩子送去提供住宿的「全居教育」學校當哈利波特。
　　
[樂] Entertainment
　　蘇格蘭話的新年叫「霍格莫內」(Hogmanay)，是每年固定在西曆除夕舉行到元旦的年度慶典，除了用火光迎新外，他們也很重視「跨年第一步」(First Footing)，這習俗也傳至英格蘭，成為一種希望來年昌榮好運到的習俗。英國人很能、也很愛開玩笑，非常具有幽默感，電視上不只有很多優質搞笑劇，英國國家廣播公司BBC也很喜歡重金製作各種主題的好節目。
　　
作者簡介：胡蕙寧
　　德國慕尼黑大學法學博士與台灣首位台大經濟、法律系雙學位畢業生。曾獲勞工文學獎、寰宇旅遊文學獎。通中、德、英、台語，旅居德、英25年。曾任教職、採編、特助、德國法院暨各大特展口譯、駐歐洲特派記者。德文著有《競爭自由在德國憲法上的保障與原則》論文集，中文著《這就是德國人》、《開始當記者就上手》、《法律企業家──林敏生傳》。合著《胸有成竹說成語》、中研院《管制革新》論文集。譯有《大法官之旅》。現任台媒駐歐特約作家、英國社區義工太極拳老師、老人院活動、藝術畫課、社區園丁等特助，獲頒2018年英國義工組織最高榮譽女王獎義工狀與國家鑑定社區發展證。