原來身體是儲藏情緒的地方。
我老闆每次都跟我說,我的耳鳴是情緒的問題,講雖然是這樣講,SSRI我已經吃了這麼久了,還是不見改善。
跋山涉水終於去看了耳鳴的名醫,結果他還是給我開情緒用藥SSRI,繞了一圈又回到原點,一方面覺得沮喪,一方面也開始慢慢在想,老闆果然是對的——會不會我的耳朵裡面真的...
原來身體是儲藏情緒的地方。
我老闆每次都跟我說,我的耳鳴是情緒的問題,講雖然是這樣講,SSRI我已經吃了這麼久了,還是不見改善。
跋山涉水終於去看了耳鳴的名醫,結果他還是給我開情緒用藥SSRI,繞了一圈又回到原點,一方面覺得沮喪,一方面也開始慢慢在想,老闆果然是對的——會不會我的耳朵裡面真的住我的情緒?
我想起一些其他書上的故事。有些童年被親人性侵害的當事人,對於身體被觸碰會有很強烈的情緒反應,可能只是簡單地拍個肩膀,都會讓他跳起來;有些從小被虐待的人,長期有腸胃的問題,經過治療師仔細詢問才發現,原來他從很早的時候開始,就被限制飲食;有些人只要靠近自己家旁邊的某一條巷子就會蕁麻疹發作,經過很多次治療之後才突然想起,原來在幼稚園的時候曾經被哥哥拖到巷子裡,用手指伸入下體⋯⋯
身體會記住很多創傷的記憶,這其實是有功能的,讓我們可以不受到情緒的影響下,還可以工作、做事,但是長期累積下來,就會成為一種困擾:頭暈、頭痛、肚子不舒服、喉嚨卡卡的、胸悶、心悸、全身發癢⋯⋯。換句話說,大腦強迫你忘記了,身體會幫你記得。
就像是 @jentinglin 心理師所說的,即使是很微小的情緒,都可能被儲藏到身體的某個地方,更何況是過往巨大的創傷。如果你發現自己也有這種文章講的一些狀況,你可以透過書裡面談到這三種方式來協助自己舒緩和宣洩情緒:
1.靜坐:這是我現在每天做的,心理學研究跟耳鳴「名醫」都說要做這件事,只是目前為止還沒有擺脫想東想西的魔咒,坐下來會一直想什麼時候才結束。希望會越來越好。
2.好好睡覺:在固定的時間順應身體的感受好好生活,吃飯睡覺休息,身體會找到自己的規律。對自己的身體好就是一種愛自己。
3.運動:當你開始規律運動,你會發現一些過往本來很困擾你的事情,好像會變得不太一樣了。但就如同Lulu那一集所說的,這個建議不需要對憂鬱症患者說,因為他們都知道,但重點在沒有「心力」去執行。
另外我要補充一個我覺得很有用的方法,(這不是業配)就是下載全民party。唱歌真的很舒壓,不信你現在隨便唱一首看看。
那些在你身上呈現出來的情緒,其實反映了你內心真正的壓抑,或許你可以用言語來否認你心中一直很想逃避的事情,但當你真正面對的時候,你會發現,你的身體會感謝你。
#可是瑞凡
#為什麼我的耳鳴還在
#研究rTMS中
——
書名:挑對時機做自己,冷眼不冷心的處世智慧 (購書連結在限動)
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原來身體是儲藏情緒的地方。
我老闆每次都跟我說,我的耳鳴是情緒的問題,講雖然是這樣講,SSRI我已經吃了這麼久了,還是不見改善。
跋山涉水終於去看了耳鳴的名醫,結果他還是給我開情緒用藥SSRI,繞了一圈又回到原點,一方面覺得沮喪,一方面也開始慢慢在想,老闆果然是對的——會不會我的耳朵裡面真的住我的情緒?
我想起一些其他書上的故事。有些童年被親人性侵害的當事人,對於身體被觸碰會有很強烈的情緒反應,可能只是簡單地拍個肩膀,都會讓他跳起來;有些從小被虐待的人,長期有腸胃的問題,經過治療師仔細詢問才發現,原來他從很早的時候開始,就被限制飲食;有些人只要靠近自己家旁邊的某一條巷子就會蕁麻疹發作,經過很多次治療之後才突然想起,原來在幼稚園的時候曾經被哥哥拖到巷子裡,用手指伸入下體⋯⋯
身體會記住很多創傷的記憶,這其實是有功能的,讓我們可以不受到情緒的影響下,還可以工作、做事,但是長期累積下來,就會成為一種困擾:頭暈、頭痛、肚子不舒服、喉嚨卡卡的、胸悶、心悸、全身發癢⋯⋯。換句話說,大腦強迫你忘記了,身體會幫你記得。
就像是 @jentinglin 心理師所說的,即使是很微小的情緒,都可能被儲藏到身體的某個地方,更何況是過往巨大的創傷。如果你發現自己也有這種文章講的一些狀況,你可以透過書裡面談到這三種方式來協助自己舒緩和宣洩情緒:
1.靜坐:這是我現在每天做的,心理學研究跟耳鳴「名醫」都說要做這件事,只是目前為止還沒有擺脫想東想西的魔咒,坐下來會一直想什麼時候才結束。希望會越來越好。
2.好好睡覺:在固定的時間順應身體的感受好好生活,吃飯睡覺休息,身體會找到自己的規律。對自己的身體好就是一種愛自己。
3.運動:當你開始規律運動,你會發現一些過往本來很困擾你的事情,好像會變得不太一樣了。但就如同Lulu那一集所說的,這個建議不需要對憂鬱症患者說,因為他們都知道,但重點在沒有「心力」去執行。
另外我要補充一個我覺得很有用的方法,(這不是業配)就是下載全民party。唱歌真的很舒壓,不信你現在隨便唱一首看看。
那些在你身上呈現出來的情緒,其實反映了你內心真正的壓抑,或許你可以用言語來否認你心中一直很想逃避的事情,但當你真正面對的時候,你會發現,你的身體會感謝你。
#可是瑞凡
#為什麼我的耳鳴還在
#研究rTMS中
——
書名:挑對時機做自己,冷眼不冷心的處世智慧 (購書連結在限動)