#你有以下的困擾嗎
1.經常感到焦慮，擔憂未來也擔憂現在
2.工作壓力大，白天精神差，效率也差
3.憂鬱和焦慮影響到你的生活和人際關係
4.醫生說你可能有自律神經失調（交感神經活動太強、副交感神經活動太弱），你有聽沒有懂不知道那是什麼鬼
5.有身心的一些症狀，但過去吃了藥覺得無法忍受他的副作用就沒有吃了，或者想要減少自己用藥的數量
6.晚上睡不好，只好吃芝麻素或者是褪黑激素
7.因為過去發生了「一些事」讓你常常焦慮擔心，日夜受驚

今天來聽一個工作坊，主要是在講憂鬱症、焦慮症跟失眠的替代治療。不論你是上面哪一人，我相信生病的這條路一定讓你很辛苦，常常不是在生死邊緣徘徊、擔心東擔心西，胸悶心悸，不然就是半夜睡不著覺又無法把星星哼成歌......

你甚至常常在想：已經長期經過心理治療、或者是吃藥覺得沒什麼效果、我還可以好起來嗎？

＃CES是什麼
如果你有以上的辛苦，那麼這裡要給你介紹一個替代的輔助治療方法叫做「經顱微電流刺激療法」 (Cranial Electrotherapy Stimulation，CES)。這是一種在左右耳垂夾著電擊，透過微小電流通過腦幹、大腦皮質、下視丘、前扣帶迴等等腦區，藉以舒緩情緒身心症狀（affect disorder）的非侵入性治療，我試用過，機器很小，使用起來像是脖子上背著一台小型收音機（這年代知道這個的可能有歲數了XD），遠看像是在聽耳機。

#我的使用經驗
使用的時候有的人會有一點暈暈的感覺（我的感覺有點像是喝酒微醺感），不過也有的人不會有，可以調整電流的強度，非常微小（毫安培），是相對安全的非侵入性治療。
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那為什麼在大腦電一電，就能調節情緒呢？還可以改善睡眠，也太神奇了吧！既然是科學的工作坊，就要報一些paper，張醫師也提通了一些國外研究的實徵基礎說明，在台灣也完成一些臨床CASE在工作坊中分享。
#案例分享
讓我印象最深的是一個在歐洲被性侵的個案。當年她被八個男生圍起來性侵，事發之後有嚴重的創傷後壓力症候群，反覆住院、自殘、自殺等等，吃過各種藥物幫助都很有限，進出急診很多次，也做過了rTMS，在她有一次住院又即將出院的時候，張醫師建議她在常規的用藥之外，也嘗試看看CES，然後驚訝的發現他的創傷後壓力症狀、還有憂鬱的症狀很明顯的減輕。
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不過案例歸案例，每一個人的狀況可能還是有所不同，就像統計歸統計，每一個病患也會有個別差異一樣，上面這些不論是科學研究的結果，或者是案例的報告，都只能作為我們的一種參考，別人用有沒有用是一回事，你自己用有沒有用又是一回事，千萬不要因為一兩個案例、臨床研究的數據就覺得這個CES好棒棒，可以拯救你的餘生什麼的。前額葉是一個很棒的東西，希望大家都擁有一個XD。
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對了，這篇文章是我上課的筆記，如果你對這個儀器有興趣，請詢問你的身心科醫師，或者上網自行搜尋關鍵字（非業配，有認識乾爹的老司機帶帶我XD）。
#為了逃避讀書一晚上都在整理這個筆記
#拖延的時候會研發出第二專長

教徒們下午安❤
有些事情，關於我自己的事，我覺得應該分享給教徒們知道。

今天早上，我去做了第一次 #TMS 治療。

什麼是TMS呢？
TMS全名為「重複性跨顱磁刺激」或「經顱磁刺激」治療（repetitive transcranial magnetic stimulation, rTMS，可簡稱TMS）。

在個人ig發了限動後，各方關心湧入真的非常感謝，也意外的知道理科太太 Li Ke Tai Tai 的丈夫也曾做過一樣的療法：
https://kairos.news/178644

算是很新的 #物理性治療 憂鬱症的方式，
臺灣引進不久，較沒有人討論，而且沒有健保給付需自費治療。

一次過程大概20分鐘左右，我被評估要做15～20次會有明顯效果；
費用不便宜，但每個醫療院所的收費可能有所差異，所以在此就不公開詳細花費了。

過程中會被套上頭套、左右手各被夾上不知道測量什麼的儀器（？）
先是頭部右前方，大概右眼上10公分的地方，會有像是被橡皮筋一直彈的感覺，有點痛但不會到不舒服或無法忍受；
一陣子之後換左邊對應的位置，但彈的頻率不一樣，左邊稍微痛一點點點，也不會到很不舒服。
結束後治療師有特別交代，可能會有頭痛、頭暈、嗜睡...之類的狀況，每個人反應都不一樣；而我結束今天的療程到現在已經四小時了，沒有明顯的不舒服或頭暈頭痛，但也還沒有特別感受的效果就是了。

明天會做第二次療程，小桃也會隨時更新狀況的。

#近況 #憂鬱症 #日系 #學院風 #水手服 #雙馬尾 #洋裝 #絲襪 #黑絲 #腿 #模特 #人像攝影 #可爱い #經顱磁刺激 #ootd #lotd #wiwt #japanesestyle #pigtails #killerlegs #pantyhose #preppy #preppystyle #model #lovely #taiwanesegirl

關於好手帶壞手，很多人都誤會了！

📍 動作是怎麼產生的？
首先要先解釋一下我們本來的動作是怎產生的，很多人都知道是大腦傳電訊號下來控制肌肉，但這只說對了一半
首先做動作都會有一個目標，伸手去拿眼睛看到的杯子(圖中的1)
確認目標之後大腦會像電腦一樣計算出該發出多少的訊號來控制手往前伸這個動作(圖中的2、3)
當手真的開始向前伸直的時候，還需要適時的修正，或是判斷何時才要將手指打開才能抓住杯子，或是該出多少力氣才不會把杯子捏爆
這時候視覺、觸覺、本體覺都會傳回大腦，提供大腦足夠的資訊去修正發出去的動作訊號(圖中的1、5)
事實上大部分的復健都是在重新強化這個過程，這需要專心感受患側的感覺與動作，並加上密集與大量的練習

📍 那到底什麼是雙側上肢訓練？
雙側上肢訓練指的是雙手同時做同樣的動作，不是好手抓壞手的那種
這樣健側腦會幫助患側腦的活化，也就是強化(圖中2)的過程，達到動作誘發與訓練的目的
http://relive.tw/bilateral-arm-training-stroke/

📍 那電療跟機器手呢？
電療跟機器手都是幫助手做出動作的方式，也就是強化(圖中4)的過程
如果沒有專心去訓練這個過程，基本上效果也不好。
http://relive.tw/bilateral-arm-training-stroke/

📍 那顱外磁波刺激治療(RTMS)跟跨顱直流電刺激(TDCS)呢？
傳統電療都是電肌肉也就是(圖中4)的過程，但這兩樣是直接刺激腦，也就是(圖中2、3、4)的過程，但目前長期效果研究證據仍有待各專家研究
且一樣仍需要專心強化上述的過程，才會達到訓練的目的。
http://relive.tw/stroke-transcranial-magnetic-stimulation/

📍 回到主題，那到底可不可以好手帶壞手？
先定義一下這邊說的是好手抓著壞手做動作，雖然說還是可以做，仍然可以做為維持關節活動度的方式之一
至於不會太推薦作為誘發動作訓練的理由是，要同時好手出力又要專心感受壞手的動作達到訓練效果，基本上有難度，所以不太會作為誘發動作的訓練。