煮婦生活&味蕾感官！當忙碌了一天後，每次到了料理時間，想兼顧大、小朋友不同的餐餚饗宴時，變換的菜色總是要讓你費力又耗時嗎？

尤其想要隨手就在廚房備好醬料、備香純濃湯或美好的午後，想來喝杯手作蔬果汁、堅果飲時，在眾多的質感家電中，什麼樣的用品是你最省時、省力的好夥伴呢！

搖擺不定的你我！請將你的憂心留給最熟悉你的生活家電 #PHILIPS飛利浦超活氧調理機HR3573。它選用ProBlend Crush高速擊碎科技，攪打時間每分鐘22,000轉(RPM)，轉速接近市面上破萬元的調理機，而且搭配六向立體多刀頭的設計，#無段數隨心調整，從 #攪打果汁、#豆類、#冰塊、#堅果、#冷凍鮮果，皆可以輕鬆來完成，是質感兼具實用性的多用途調理機，呈獻給膩愛手作果汁、美食的你，不可或缺的居家新旅程！

https://maymay20120808.nidbox.com/diary/read/10094792

韓國【免手洗乾濕兩用噴霧式秒收可站立拖把】、【韓國無線浴室電動刷】、日本【LEC激落君清潔用品系列】
📌團購表單 https://gbf.tw/rorrv
📌直播介紹 https://bit.ly/2VQnKgx
📌士林周太超生火電動刷使用影片 https://fb.watch/2YJOXIrdzo/
📒優惠筆記【新品首團】韓國ABKO Life 噴霧式秒收拖把，團購價NT$780元
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韓國【ABKO Life 噴霧式秒收拖把】
廠商表單名稱只有寫「噴霧式秒收拖把」未免太隨便，這隻拖把的功能遠不止如此，它還可以站立、免手洗、乾濕兩用，所以我決定把名字加長：【免手洗乾濕兩用噴霧式秒收可站立拖把】，讓大家一秒了解這隻拖把有多好用。

一隻拖把會送兩片超細纖維抹布，乾拖時可以吸附很多灰塵和頭髮，不需另外買除塵紙，濕拖時有很強的吸水力和去污力。

如果家裡浴室不是乾濕分離的，非常推薦來買這隻拖把。

洗完澡的地板很濕，下一個進去使用的人很不方便，如果家裡有老人家不小心跌倒就麻煩了，用刮板刮水有點麻煩，用這拖把拖過去，咔嚓咔嚓，推拉幾下就把水擠乾了。

我用過其他同類型的拖把，推拉N次後抹布還是很濕，但這把可以把水擠很乾，放衛生紙在上面輕拍兩下，衛生紙是乾的呢（請看直播示範）

重量很輕，才950克，加上360°旋轉頭用起來超靈活，就算沙發底下再低矮都可以輕鬆伸進去擦。

儲水槽可以裝200ml左右的水，輕輕按壓把手就可以噴出很細緻的噴霧。

還有附送一隻清潔用的雙頭刮刀，我都用硬的單排刷頭來刮除乾擦的頭髮灰塵，用矽膠多排刷頭來刷洗抹布，真正做到完全不沾手。

收納更是方便，把拖把提起來就自動歸位，握桿往前一推就可以站立收納，體積超薄只有10公分，隨便一個角落就可以站壁，我實在太喜歡了。

這麼好看、功能又多，又真的每個功能都很實用的拖把，團購價才NT$780元，快把家裡那把讓你不滿意的爛拖把拖把丟了，來買這把名字和功能都超長的【韓國免手洗乾濕兩用噴霧式秒收可站立拖把】。

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【韓國OHELLA Neospin無線浴室電動刷】
今年農曆過年前第一次開團，500臺不到3小時秒殺！連我朋友都一開團就私訊我說她下單買了兩隻，一支給台灣娘家，一隻給台灣婆家，好多人跟團用了都來回報說超好用，何時再開團要報親友們來跟團。

上次開團沒辦法給大家另外買刷頭組，這次可以了哦。

士林周太用這隻幫上流珠刷她的浴室，盡情地用清潔劑噴滿整個地板、墻壁、馬桶、洗手台，不用戴手套，不用擼到手斷掉，輕輕滑來又滑去就好，最後豪邁地用水沖乾淨，黑黑黃黃葛葛的污垢都清掉，那畫面實在太療愈。

如果你是熱愛用手親自刷浴室和馬桶，享受勞心勞力的樂趣的人，那麼這隻電動清潔刷或許就不適合你。

但如果你跟我一樣，寧願把出力的事情交給200RPM的機器也不要苦了自己，請趕快來買。

什麼是RPM呢？

RPM是「Revolution(s) Per Minute」的縮寫，中文是「每分鐘廻轉速」，是轉動性物體在轉動速度上的一種衡量單位，所指的是一個物體在一分鐘內的旋轉圈數，一圈即是指一次的繞週轉動，若以數學上的角度單位來衡量即是轉動了360度。

寫那麼樂樂長，媽媽們應該沒耐心看吧（那還寫？）

簡單一句話，就是這隻無線動清潔刷一分鐘可以轉200圈，如果刷20分鐘，就是轉了4000圈。

叫我徒手空中畫4000圈我都不願意了，怎麼可能刷浴缸刷4000圈啦！
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【日本LEC激落君】
【超細纖維抹布】是一段時間不開團就會被催的抹布，好擦好擰又超吸水，不管用來擦拭廚房、窗戶或地板都好用，擦爐台和鏡子不會留下棉絮。

【除霉凝膠、泡沫噴劑】
除霉效果迅速，而且無臭味，不怕刺鼻。

凝膠歀可以塗在直立墻壁也不會滑落，適合用在細縫和角落，比如冰箱的膠條和瓷磚細縫，凝膠顏色是淡粉紅的，不怕忘記擦除。

大面積或凹凸面的話就用泡沫噴劑，除霉效果非常好。

【排水孔清潔刷】三角形刷頭不但可以清潔水管，還可以拉出好多頭髮和污垢，第一次開團直播時歪嘴雞拉出那一坨黑駡罵的東東嚇壞大家了，居然還拉出被頭髮纏繞的免洗筷，真是奇跡。

平常沒有清潔水管習慣的人一定要定期清啊，不然每天對著藏污納垢的洗手台刷牙洗臉揪恐怖~

【頑垢去漬皂】去污力很好，可以用來洗布鞋、衣領袖口污漬汗漬，我最喜歡用來洗拖把的抹布，去污力比洗衣粉強。

外面套著一個塑膠外殼，好握又不沾手，方形的外殼可以站立，檯面不會葛到肥皂，還有一個洞洞可以掛起來，實在太貼心了。

前端的去漬皂用完後，把扣環推下來，把去漬皂往上推一段，扣環再推上去扣緊就好了。

【好拿取毛巾夾(附吸盤)】日本最新設計吸盤式創意毛巾夾，吸盤的吸力很強，我吸在櫥櫃門都沒鬆脫，吸在玻璃或光滑瓷磚就更牢了。

我喜歡這個毛巾夾的優點是寬度使用不受限。可以根據毛巾的長度決定兩個夾子的距離。

取下毛巾的方式也超方便，手指頭勾住環扣拉一下就可以取下了。

【快速曬衣架】輕輕一推就可以快速曬內褲、襪子、毛巾，而且很緊不怕被吹落，收的時候更方便，輕鬆一推就掉下來了，用了它再也回不去以前的阿嬤曬衣架。

【立體曬衣架】有帽子的衣服常常會發生帽子曬不乾而發臭的問題，這個曬衣架有撐開帽子的立體設計，讓帽子可以通風，加速風乾，肩膀的部位還可以調節長度，把袖子撐開，腋下的部位可以更通風。

☘七八月團購排期都寫在這一篇 https://bit.ly/3BrrbKS

💘接收直播和團購通知請加我的telegram【琳達公主的好物推薦】頻道 https://t.me/princesslinda1224

【阿賢碎碎念】～ 自行車 迴轉速/踏頻（cadence）

接觸自行車運動也半年了，騎車的心態也從休閒騎，變成有點想要進步了！特別是之前外騎時，常常看不到別人的車尾燈。

一開始只會注意心率區間不要爆掉，在這個區間中盡力騎；但後來騎車的朋友叫我注意踏頻，會讓騎車更有效率。

不過這個踏頻，真的是各家說法都不同，朋友說要保持 90 RPM，看YOUTUBER脆瓜城主說要保持 100 RPM，還有些文章說要保持 80 RPM。雖然大家的理由都是高迴轉數可以減少肌肉骨骼的負擔（Ex. 比較不傷膝蓋、比較不會抽筋或力竭），但對於要保持多少的迴轉數最好，還是莫衷一是。

於是，就像第一個小孩要照書養，第一次想練車，就來查查有沒有什麼文獻有寫吧⋯⋯

第一篇是2004年的文獻，找了6個精英車手，分別以不同的踏頻（60，80，100，120 RPM）進行最大及次最大測試，於 0、50、125、200、275 和 350 W 的功率下測量相關生理數據。

結果發現作功為350W時，在80 RPM下，是最有效率的。

第二篇也是2004年的文章，這篇找了14位男性精英車手，分別以不同的踏頻（60，80，100，120 RPM & 自選頻率[Free-Chosed Cadence, FCC]），進行計時賽（time trial）。在測試期間，每五分鐘會測量攝氧量及血中乳酸濃度。

結果發現很多有趣的東西：
* 與 80 rpm 相比，60、100 和 120 rpm 的完成時間分別慢了 3.5、1.7 和 10.2%
* 80 rpm 時的總效率分別比 60、FCC、100 和 120 rpm 時大 2.9、2.3、3.4 和 12.3%
* 100 rpm 時的最大能量轉換率(turn-over rate)，比 80 rpm 時高 1.7%（但是，這樣的轉換效率，並沒有彌補總做功的效率）

然而，大家看到這兒，一定會問：「丫那些研究都是找精英車手耶，我們這種休閒騎的會不會差很多？」

的確，在參考文獻3.中，就發現那些充分訓練的自行車手，和我們這種菜逼巴的，在號召肌肉做功的能力上差異很大！

還好，2019年有篇研究，顧及了我們這些凡人的好奇心（文獻4.）；這篇研究找了大學中的教職員生，共14人（11男、3女）。

以2.5 W·kg 的恆定功率騎車，去測量相關的生理數據，如：代謝成本、下肢運動學、關節活動等等⋯⋯；踏頻則是以40，60，80，100 RPM去測試。

最後發現 81 ± 12 rpm，是受試者覺得最舒服的踏頻。

〖小結〗

看了那麼多字，其實可以發現這類的研究，受試者人數其實都不多。是不是能代表大多數族群，可能還有待評估。而且最後一篇文章中，受測者覺得舒服的踏頻，橫跨了69～93 rpm，這樣好像有講等於沒講呀？

對我來說，至少有個方向，從一般人覺得最舒服和高手最有效率的迴轉數80 rpm 開始試，每次騎訓練台用不同的迴轉數，再從中去找出最適合自己的。

試到現在，我覺得對我來說，最舒服的區間是落在85-90 rpm；踩到100 rpm時，會覺得比較容易累，有時只是升一個檔位，就有快爆心率的感覺。

最後，朋友就說我對練車那麼有興趣，直接推坑買功率計了⋯⋯這個好貴呀！他推坑的Quarq功率計，都快可以買一台智慧型訓練台了。我的車都還沒外騎到耶，還是先緩緩好了。（自行車的坑好深呀）

〖參考文獻〗

1. The most economical cadence increases with increasing workload

https://doi.org/10.1007/s00421-004-1175-5

2. Cadence and performance in elite cyclists

https://doi.org/10.1007/s00421-004-1226-y

3. Patterns of leg muscle recruitment vary between novice and highly trained cyclists

https://doi.org/10.1016/j.jelekin.2005.12.007

4. The Effect of Cadence on the Mechanics and Energetics of Constant Power Cycling

https://doi.org/10.1249/mss.0000000000001863

如果要只維修到能夠代步，單單更換新曲軸也不是什麼大問題。

不過既然都要拆了，就順便做個小小升級然後翻新一些周邊吧！

我知道你們最愛看這種人家車壞掉然後荷包破洞的升級內容了，這不就來啦 XD

=== 特別感謝 ===

🔥 動力提升支援
【初代 彫速動力 C.S.P】
地址: 新北市蘆洲區民族路422巷82弄19-8號
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【SG Color 咔樂咔樂塗裝】
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=== 前情提要 ===

1. 去年改缸分享 https://youtu.be/1qXl9T0pO3g
2. 偷跑斷曲軸 https://youtu.be/OPgDTyxONhU

=== 總花費細節 ===

進氣跟排氣沒有動，原本車上繼續沿用
所以這次有花到錢的部分如下

- SMRT SS 59 330 全套 45000$
- 新雅啟動馬達 3000$
- 番MOTO SPORT 輕量化電盤及風扇組 2700$
- 皮帶 TRHC 2100$
- 艾銳斯鈦金版（二手收到的）
- 全新中柱含周邊
- CASE 曲軸箱右側總成
- 內鍊條、機油幫浦

=== 引擎設定 ===

需求經溝通後，以《街車設定》為主

- SMRT SS 59 缸頭
- SMRT A2 凸輪軸 (10,000 RPM)
- SMRT 59 陶瓷汽缸組 （活塞下降 40條降壓縮）
- ETM 330 條 CNC 鍛造配重曲軸
- YC 圓昌部品狂馬傳動全組 + 皮帶 TRHC
- 番MOTO SPORT 輕量化電盤及風扇組
- 新雅 32 mm 節流閥
- 新雅高流量海綿
- 三代勁戰新雅進氣外蓋(開 2 孔)
- 刺蝟 H-01 全白鐵直通靜音排氣管（前 26 後 29 - 雙層出口）
- 艾銳斯 RC Super 2 鈦金版全取代供油電腦

===最後調整結果===

技師嘗試各種組合後，依照不同進氣、排氣、傳動設定的結果

馬力約 18.8~19.2 P
扭力約 1.37~1.44 KG

尾速暫時不知道可以跑多少，疫情期間很少跑，想知道可以追蹤我的 IG: niclin_tw，日常會分享

=== 觀眾專屬優惠 ===

凡持有「大便的人不會寂寞」貼紙，到店可享有傳動整組折 500 元的優惠。

動力提升另有折數優惠，請出示貼紙向店家詢問 😏

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#勁戰 #改缸 #彫速動力

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迴轉速要多少才及格？Ｖ教練說：rpm沒有90都別說會騎車？


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