三健客 3musclers -板橋店 開幕一週了，營運慢慢穩定下來；而這幾天我也已經習慣了使用這邊的器材進行訓練，想和大家分享一些我們的設備。

既然是我們的健身房，風格當然就會充斥著我們夢想中 健身房該有的色彩。

身為健美、健力兩棲愛好者(最近還迷上格鬥)，健身房當然要能滿足相關的訓練需求。

在自由重量方面，三健客健身房的槓鈴、槓片都是選用美國品牌ROGUE；另外還設有十台深蹲架、三台臥推架、兩個ELEIKO舉重平台，以及ELEIKO比賽架。

至於一般機械式器材方面，也精挑細選符合生物力學角度的 LIFE FITNESS、CYBEX、HAMMER，有胸推、肩推、腿推、膝伸展、膝屈、髖內外展、夾胸/後三角 、八站式、High row、cable......等等；有氧訓練方面的跑步機、飛輪也都齊全。

針對功能性訓練，我們還設有多功能草皮訓練區、雪橇、龍門架、農夫走路槓……讓大家鍛鍊身體除了健康、好看，也要能具體運用在提升生活品質上。

除了健身器材，我們的週邊硬體也十分完整，有健身餐點販賣機以及微波爐、緊急備用行動電源、VIP教練課教室、體組成計......相信一定能滿足大家各種需求。

而在我們精緻溫馨的150坪的空間裡，還裝了10台 BRAUN 德國百靈 SensorAir 空氣清淨機，就是希望讓大家可以有個舒適的健身環境，大口享受清新空氣。

我們都準備好了，該有的也都有了，唯一缺的，我想就只剩下你的到來吧？

歡迎來三健客找我們玩。

#BRAUN #SensorAir #3musclers

術語堂•一:鐵餅
大家知唔知用槓鈴做訓練嘅時候，究竟有幾多種唔同重量嘅鐵餅呢?新手嘅你又有無試過乜俾人拋話做開幾多餅嚇到口啞啞或者被問到口啞啞呢？咁通常我地指嘅一餅嘅重量又係幾多呢?

今日我地會以市面上大場最常見鐵餅為題(先排除eleiko，rogue等等CrossFit/powerlift/weightlifting牌子)
教大家計數！

先解答各位，一支槓鈴(非練習槓)正常為20kg/44.5磅，而通常我地稱之為1餅嘅重量，事實上即係20kg或者係45磅，因為一直以嚟一般健身室又或者一般大形連鎖健身室，常理嚟講最常見嘅最大餅就係20kg或45磅餅，所以一般我地俗語在師兄們間就會用每邊幾多餅嚟直接計算，例子如下:

e.g.1
L樣A:我就推開每邊兩餅嘅
Kg:
20kg(槓鈴重)+ 2 x [2 x 20kg(一餅重)]
=100kg
lbs:我地呢度4捨5入以45磅計算
45lbs(槓鈴重)+ 2 x [2 x 45lbs(一餅重)]
=225lbs

咁但係餅嘅重量唔止一種仲有
Kg:15,10,5,2.5,1.25
Lbs:35,25,10,5,2.5

所以當有人:
e.g.2
L樣B:我蹲開餅半一邊喎!!
Kg:
20kg(槓鈴重)+ 2 x [ 20kg(一餅重)+10kg(半餅重)]
=80kg
lbs:我地呢度4捨5入以45磅計算
45lbs(槓鈴重)+ 2 x [45lbs(一餅重)+25lbs(半餅重)]
=185lbs

***其他細餅就可能要表達得仔細一啲

温馨提示:計前要先清楚對家講緊咩嘅kg餅定係lbs餅先!

所以當以後有師兄拋9你，我操開幾多餅你就可以即刻計到，唔洗驚俾人拋窒啦!!!

#kofgym #香港健身 #肌肉 #術語 #gym #muscle #plate #pounds #kg #lbs #重量 #一餅 #weight #bar

嚇到吃手手之：「健身房也能代購？！」

可以的喔！除了一般常見的衣服、鞋類等以包裹為單位的空運商品代購，我們也提供大件、重型、以棧板或貨櫃為單位的海運商用器材採購寄送服務。我們有豐富海運貿易進出口經驗，以及備有駐美國與原廠或指定賣家專職交涉、溝通的採購人員，解決您跨境採購的各種疑慮，並且有能力將可能的風險與問題發生機率降到最低，就算萬一遇突發狀況也有充分能力處理。
.
除了美國採購處，在台灣端我們也有合作的物流、貿易廠商，您的貨品進入台灣後有對應的窗口可聯繫，我們亦能提供您進項憑證做稅務扣抵、請款等，全方位照顧您商用採購的各種需求。
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圖為新開幕的賽事教練級健身房，配置器材皆為高檔知名的美國品牌 Rogue Fitness，包含 90 吋標準配備蹲舉架、各式 Rogue 原廠槓鈴、SSB 槓、TB-2 六角槓、Rogue 槓片／壺鈴組等等，歡迎洽詢北市預約到場參觀，或來信 [email protected] 洽詢代購相關事項。
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買家「開箱(開幕)文」：http://bit.ly/2D7iLxq
Rogue 代購頁面：http://bit.ly/2JnSlIa
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#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見，只是變成"真香"～～的樣子。by 邱個
這次邱個開箱，我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室！！
首先需要更多地墊，一樣購入沒有味道，最棒的台灣優力建材地墊👍
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另外再把原本買的ATPonly的深蹲架【魚躍框】改成他們家的【吧台框】
兩柱半的深蹲架，後面還可以放置槓片，好用省空間。
原本買魚躍框是要來做負重行走，大力士測試賽使用，但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框，同樣超高品質，真香👍
📍 吧台框：重型兩柱半深蹲架 售價：$43,670 NTD/組
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還要推薦：為了握把式深蹲而生的 SSB【經典長壽槓】
還有針對銀髮族群的：【銀牙長壽槓】
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📍 【銀牙長壽槓】售價：23,330 NTD
ATPonly清大學長就是棒～～～

最後還有兩個重要的配件：
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台灣優力地墊資訊補充：
➤ 味道最低，揮發空氣成分符合綠建材要求。
➤ 密實表面不透水。
➤ 皮膚接觸面的安全性:
1.表面平順，不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
4.不含多環芳香烴。
5.不含乳膠，減少少數使用者因乳膠成分產生過敏的風險。
6.不含國際間公認限定有毒物質(歐盟SVHC及美國PBT要求項目)
-產品強度特性：根據EN14904歐盟室內運動地板規定
耐撞擊/耐重壓/耐重物滾壓/耐磨損
-產品防焰特性：內政部防焰產品認證，耐菸灼(DIN51961燒熔停止，不延燒貫穿)

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今天來開箱很多人敲碗的：【邱個的Office Gym】🔥
同時介紹我們SBD台灣總部，一起來看邱個每天瘋狂加班的辦公室.....
#HomeGym #OfficeGym #轟菌
防疫三級警戒延長至7/12，健身產業的所有朋友辛苦了，以下省略3千字.....

本集節目沒有乾爹業配，純分享＆個人推薦，沒有折扣碼啦～😎～
但你可以跟他們說是你看邱個Office Gym開箱來的～～👍
邱個求乾爹，希望未來有更多器材合作夥伴～❤️❤️❤️
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邱個購買的器材清單 & 價格 & 聯絡資訊，提供參考。
(超級推薦ATP only👍)

📍蹲舉架 Rack：ATPonly 魚躍架 (可調式龍門架/深蹲架/雪橇)
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售價參考：$32,200 NTD (未稅)
尺寸規格:
1. 佔地 130cm * 130cm * 185cm (高度可 客製)
2. 孔徑規格與 Rogue ML 系列相容
產品特色:
0. 高穩定度轉角接件，能更佳的抑制前後 向的晃動
1. 雪橇腳可拆卸、利於操作 RDL 與地板臥 推
2. 重型 Jhook 與 硬式保護槓 單邊皆可承 重一噸 靜態附載
3. 高度皆可根據場地需求客製(材料費用補 差額即可) 滑軌式可調橫梁更好調整高低差
這個根本已經算是精品等級的高品質，專門為怪獸打造的重型深蹲架，我蹲一輩子都不會壞吧OMG實在推薦～～～讚的！

📍槓鈴 Barbell：🔥
1. ATPONLY 經典長壽槓：針對『握把式深蹲』所開發 - 安全深蹲槓SSB #邱個激推 ❤️
售價參考：$22,500 NTD (未稅)
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2. ATPONLY 標準健力槓：
售價參考：$12,500 NTD (未稅) 他的光滑槓袖很優秀👍

3. ROGUE WESTSIDE POWER BAR (西岸槓鈴聯名款)：
官網售價：約 $11,000 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)

4. ROGUE MG-3 MULTI GRIP BAR (瑞士槓)：
官網售價：約 $8,500 NTD (不含關稅運費，請注意🤙)
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📍臥推椅：
ROGUE FLAT UTILITY BENCH 2.0
售價參考：約 $6,000 NTD (不含關稅運費)

📍槓片：
ATPONLY 電著鑄鐵槓片(台灣製)：售價參考：100NTD/KG
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ROGUE IPF健力比賽專用鑄鐵槓片：售價請至美國ROGUE官網
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我有一組Rogue的包膠槓片英磅(lb)重量制，後來少用。

📍地墊：TYLBM台灣優力建材 https://www.facebook.com/tylbm
規格：100cm X 100cm X 8mm
售價參考：$1,800 NTD/片
邱個激推這個優力地墊，我比較過好幾家，只有優力沒什麼味道，而其他好像都是黑色輪胎回收顆粒膠合組成，優力是由人造橡膠天然橡膠等新料作為主體而構成。親膚性佳，赤腳運動或是在地墊上面伸展，很舒服，我剛拼裝好那天有躺在上面睡覺.....😎
防水防焰，讚的！激推！🔥🔥🔥🔥🔥

📍硬舉神器：淘寶
售價參考：約2,450 NTD

📍KRYPTON 九孔槓鈴放置箱
價格參考：約$4,900 NTD

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