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羽葉甘藍蔬果沙拉佐垮頌。
對，我不是寫可頌而是垮頌，這個典型法式早餐的主食croissant，用法文唸的發音真的是垮頌，法文字尾的子音不發音。
今天一早的心情沒有很美麗，除了陰雨天的影響之外，也實在是看夠了社群平台中親友之間互相傳遞進而逐漸養大的恐慌。
疫情的更新很重要，防疫也很重要，但是...
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羽葉甘藍蔬果沙拉佐垮頌。
對，我不是寫可頌而是垮頌，這個典型法式早餐的主食croissant，用法文唸的發音真的是垮頌，法文字尾的子音不發音。
今天一早的心情沒有很美麗，除了陰雨天的影響之外，也實在是看夠了社群平台中親友之間互相傳遞進而逐漸養大的恐慌。
疫情的更新很重要，防疫也很重要，但是心情的平靜更是抗疫長戰時期的致勝關鍵。
我們開始互相攻擊，除了有心政客藉此機會炒作民族仇恨，打開臉書對防疫老鼠屎的指責發文遠多過對疫情本身的更新；然後我們開始奔相走告要搶購什麼。今天一早在LINE群組看到媽友之間不斷在貼圖告知哪個賣場的物資被搶光了、要網購時不管腦中想到什麼物品都是售完的狀態，忍不住嘆了一口氣，此時最不需要的就是對抗疫毫無幫助的集體恐慌(mass panic。
之前在進行翻譯的書中有讀到羊群的從眾性(herd behavior)，羊群依賴領頭羊的帶領，當羊群大規模移動時，領頭羊往哪走牠們全都會跟著走，如果領頭羊遇到懸崖決定往下跳，全部的羊群真的就會跟著往下跳。如果有哪隻羊是清醒的決定踩煞車，很不幸的，牠只會被後面的羊群推擠下崖。
以下摘自國家教育研究院雙語詞彙學術名詞暨辭書資訊網對群眾心理學的一段名詞解釋：「除了麥獨孤與池特還主張群性本能是群眾的重要成因外，這些早期的群眾心理學家都根據催眠(hypnotism)與暗示作用(suggestibility)立論，認為置身群眾中的個人比較容易受暗示與影響，因此在群體的鼓動與心理的傳染作用下，往往不自覺的融入集體的心理狀態。在群眾裡的人都顯得比較情緒化，心智能力與道德意識減低，因此可能發生不理性與不負責任的集體行為。
今天的英文，暫停催促用語的播出，簡短的用一個句型來收尾吧。
The last thing/person.... 這樣的句型很常用，the last thing直翻是最後一件事，換句話說，就是最不想要、最不需要的一件事，才會排在優先順序的最後面。
例如：You are the last person I would like to go out with. 你是我最不想出門約會的對象了，實在有點殘忍。
又例如：Sammi is the last person I'd expect to see in a pub. 我完全沒有料到小珊會在pub出現(可能平常給人乖乖牌的印象)。是不是很好用的句型呢?
The last thing we need during a plague is unnecessary panic. Please remain calm, and try not to respond to any irrational messages. Have faith, we can surely get trought this. 在疫情盛行期間我們最不需要的事情就是無謂的恐慌了。請保持冷靜，盡量不要對任何不理性的訊息做出回應。只要有信心，我們一定可以度過難關。
最後的最後，我想引用兩段名言。
第一段是小羅斯福總統在他第一次任期的就職演說中所提到的；當時的時空背景是美國1930年代的經濟大蕭條：他說 “the only thing we have to fear is fear itself - nameless, unreasoning, unjustified terror which paralyzes needed efforts to convert retreat into advance.” 我們唯一值得恐懼的就是恐懼本身——這是一種難以名狀、盲目衝動、毫無緣由的恐懼，足以使人們轉退為進所需的努力全都喪失效力。
轉頭看看現在的美國總統...唉。不釜底抽薪也就罷了還拼命火上加油。
另一段是美國神學家Reinhold Niebuhr著名的寧靜禱詞(Serenity Prayer)：“Grant me the serenity to accept the things I cannot change, the courage to change the things I can, and the wisdom to know the difference.” 神啊，請賜給我足夠的淡定來接受我無法改變的事情、足夠的勇氣來改變我能改變的、足夠的智慧來辨別兩者之差別。
如果大家對於台灣的時鐘先生以及全體醫護人員所做的努力及犧牲有所認同，請不要再用無謂的恐懼與恐慌去抵銷他們的負重前行了。
我們淡定接受現實、努力掌握自己能掌握的(吃健康的食物、避免出入人多的場合、多運動勤洗手等等)，用足夠的信念來抵抗集體的焦慮，做那把逆水行舟的槳，而這樣的槳，越多把越好。
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retreat用法 在 Gavin職場英文 Facebook 的最佳解答
今天介紹這個字：retreat
retreat 做為動詞是「退卻；撤退」的意思。
不過我今天要介紹的是 retreat 的另一個用法。
retreat 有名詞「靜修，靜思」的意思。
比方：
An annual employee retreat is an opportunity to bring everyone together, in a relaxing environment, to both reminisce and look to the future.
員工年度靜思會是一個機會，讓每位員工齊聚一堂，在一個令人放鬆的環境裡，同時回顧過去及展望未來。
retreat用法 在 Gavin職場英文 Facebook 的最讚貼文
今天介紹這個字：retreat
retreat 做為動詞是「退卻；撤退」的意思。
不過我今天要介紹的是 retreat 的另一個用法。
retreat 有名詞「靜修，靜思」的意思。
比方：
An annual employee retreat is an opportunity to bring everyone together, in a relaxing environment, to both reminisce and look to the future.
員工年度靜思會是一個機會，讓每位員工齊聚一堂，在一個令人放鬆的環境裡，同時回顧過去及展望未來。
retreat用法 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最佳貼文
Ashtanga 開課頌/課後頌
👶神童出現!! 5歲半的小孩 會羅馬拼音，然後反覆看阿斯坦加梵唱教唱影片 (見文中最下方)，現在竟然反過頭來教正在參加All Yoga 訓練的媽媽梵唱!(見影片中最後帶唱媽媽) 唱得好好呀!
以下為開課誦的涵義:
Ashtanga 開課頌
梵文發音
OM
Vande Gurunam Caranaravinde
Sandarsita Svatma Sukhava Bodhe
Nih Sreyase Jangalikayamane
Samsara Halahala Mohasantyai
Abahu Purusakaram
Sankhacakrasi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
OM
大綱
我跪拜在上師的蓮花足下，
上師教導我們正確的知識並指引我們內在覺醒的道路，
宛如叢林中的醫生，去除污濁塵世中無知的毒害。
Patanjali 的上半身以人類的形式顯現，
手持代表真實的海螺之音，無窮無盡時光的火輪及明辨是非之劍。
萬丈光芒照亮我們。我對Patanjali 致敬
逐句翻譯
第一句 感謝教導我的老師 以及所有把瑜珈傳承下來的瑜伽者
第二句 當我們能夠了解真實的自我真正的快樂就會到來。 拼命的往外追尋是找不到真正的快樂的。 當你找到了內心真正的寧靜及平衡， 你將會帶著平常心，面對生命中的起起落落。
第三句 像一道光照在我的身上 瑜珈的練習 治癒了我身上的疼痛， 更重要的是 讓我從無知及幻象中覺醒。
第四句 練習瑜珈讓我從這個污濁的塵世的毒中覺醒復原，癒合。幫助我不致於ㄧ次又ㄧ次的陷入這輪迴生命迷霧中。(不一再重複這因果關係”Karma and Samaskara的循環”)
第五句Patanjali * 的上半身以人類的形式顯現
第六句Patanjali 拿著號角，火輪及寶劍 號角代表真實; 這神聖的聲音透過瑜珈喚醒了練習者得到靈性上的覺醒， 永恆的火輪; 代表無限的時間; 瑜珈的練習讓我們活在當下，了解到過去及未來都只是幻象它們只存在你的心智裏 ，當你能夠百分之百的活在當下， 達到瑜珈的合ㄧ,便能夠從時間的幻象及其因果關係獲得解脫。 明辨的寶劍; 讓我們知道什麼是短暫的什麼是永恆的 ，什麼是真相什麼是幻象，帶領我們從黑暗到光明。
第七句 頭上的千道光芒照亮我們 第八句Pantanjali 我向你致敬 Patanjali * 傳為瑜珈經的作者
逐字翻譯
Vande 我崇拜與讚揚
Gurunam 我的上師及他的老師
Charanaravinde 拜在他蓮花足下
Sandarshita 真相
Svatma 真實的自我
Sukava 快樂及舒適
Bodhe 知識智慧
NihSreyase 無可此擬的好
Jangalikayamane 叢林的醫生
Samsara 幻象般污濁的塵世，輪迴的生命
Halahala 毒
Mohashantyai 和平的對待方式
Abahu 身體四肢
Purushakaram 以人的方式顯現
Shankhacakrsi 代表真實的號角 永恆的輪 明辨事非的寶劍
Dharinam 拿著
Sahasra ㄧ千
Sirasam 頭上
Svetam 光芒
Pranamami 我致敬
Patanjalim Patanjali
梵文 ॐ वन्दे गुरूणां चरणारविन्दे सन्दर्शित स्वात्म सुखाव बोधे । निःश्रेयसे जङ्गलिकायमाने संसार हालाहल मोहशांत्यै ॥ आबाहु पुरुषाकारं शंखचक्रासि धारिणम् । सहस्र शिरसं श्वेतं प्रणमामि पतञ्जलिम् ॥ ॐ
Ashtanga 課後頌
( 梵文發音 )
Swasthi prajabhyah
paripalayantam
Nyayena margena mahi mahishaha
Gobrahmanebhyaha
shubhamastu nityam
Lokaasamastha sukhino bhavanthu
OM shanti shanti shanti
大綱
願繁榮被讚揚
願統治者用法律及公平與正義來統治這個世界
願宗教與知識被保護
願所有的生命快樂與自由
和平 和平 完美的和平
👉開課誦教唱影片
https://www.youtube.com/watch?v=AFx3JbQvUk8
👉課後頌教唱影片
https://www.youtube.com/watch?v=WsmxQOsdWBQ
All Yoga RYT200 師資訓練是以阿斯坦加維基礎，加入火箭還有正念陰瑜珈的元素
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(報名中 2020 4月) All Yoga 台北週末200小時師資訓練
https://www.facebook.com/events/472099320237186/
**整理一下我主持的公開社團; 歡迎自由加入
*有關於靜坐冥想
1 Journey to 1000 (一千小時的旅程)
https://www.facebook.com/groups/285636818902213/
2 Rocket Yoga Taiwan (台灣火箭瑜珈)
https://www.facebook.com/groups/235581469906021/
* 關於寒冷訓練
3 台灣冰人聯盟 Taiwan Ice Men/Women Alliance
https://www.facebook.com/groups/1530272310623705/
*想參加瑜珈渡假營
4 All Yoga Retreat 瑜珈度假活動(中文)
https://www.facebook.com/groups/103515276662872/
*關於All Yoga 訓練:
5 All YogaTaiwan
https://www.facebook.com/groups/761323970593702/
其他有關台灣瑜珈的活動:
6 Yoga Taiwan 瑜珈台灣
https://www.facebook.com/groups/575374099267159/