（轉） 心理學家發現世界上最快樂的人，都有這10種習慣！ 1.享受當下 很多人都知道應該享受當下，但卻鮮少有人能做到；研究證實，即使只是聞玫瑰花香，也能提高生活的幸福感。下次走路時，別再低頭玩手機，抬頭看看藍天白雲、路邊的花草樹木、前方正笑得燦爛的溫馨母子，用心感受你周遭正在發生的事情，只有享受當下，你才能發現身邊事物的美好。 2.他們身邊環繞的也都是快樂的人 正所謂「近朱者赤，近墨者黑。」，英文中也有句同樣意思的俗諺：“You are the average of the five people around you.”。你身邊的人會影響你的生活方式、情緒、思維等，對你的人生具有潛移默化的影響力，如果你想更快樂，就多與時時感到快樂的人相處吧！ ❌對於愛抱怨、總是散發負能量的朋友，請遠離他們！ 不一定要斷絕聯絡，但不必花太多時間在他們身上， 而是把時間留給能讓你更快樂的人。⭕️ 3.一定會留時間給自己 對任何要求都說「好」的 Yes Man，到頭來往往只是犧牲自己的時間。付出很重要，但要懂得拿捏、設定明確界限，一天當中一定要留點時間給自己，讓自己學習、思考、沉澱、放鬆，做自己喜歡的事，長遠來看，你能夠付出給他人的將會更多。 4.具有成長型思維 美國史丹佛大學心理學教授Carol Dweck在其著作《Mindset》一書中提到，最快樂和最成功的人擁有「成長型思維」（growth mindset）。比起 「封閉型思維」（fixed mindset）的人，具有成長型思維的人會把失敗當作是成功的養分，在挑戰中成長茁壯；反之，封閉型思維的人則認為成功是屬於那些聰明或富有的人。 而Carol Dweck長達20年的研究結果證實，成長型思維的人擁有更幸福的人際關係，活得比較快樂，也更容易取得成功。 5.懷有夢想或目標 如果你沒有夢想或目標，那你將學不會「往前看」，而是一直回首過去。所謂的夢想或目標，不一定要多宏偉，可以是學習新的技能或語言、環遊世界、維持健康的體態、創業等，只要能夠成為你「早上醒來的原因」，給你生活中往前進的動力就可以了。 有夢想或目標的人，可以在遭遇困難或逆境時，依然抱持樂觀向上的心態。外國研究指出，最幸福、長壽的人，都有夢想或目標，並為之奮鬥。 6.夢想越大，就越有耐心去實踐 有些人會希望很快達成設定的目標或夢想，但真正快樂的人明白，要達成夢想並不是在一朝一夕間，而是要有耐心並持之以恆，同時他們也享受追尋夢想的過程。 7.他們付出的往往比得到的還多 快樂的人會盡可能地給予他們所擁有的東西，無論是捐錢給慈善單位、當義工、免費教導弱勢孩童等，付出對他們而言不是一種損失，因為伴隨而來的是心靈上的富足，這往往讓他們感到更快樂！反之，他們很少主動向他人索取，而是認為越有能力越應該幫助他人。 8.把錢花在體驗上，而非物質上 再好再貴的名車或包包，都會隨著時間而貶值，但體驗和回憶卻永遠無價。快樂的人會將錢花在能讓他們獲得更美好的體驗上，像是出國當背包客、搭熱氣球體驗翱翔天空的快感，卻鮮少將錢花在購買昂貴的奢侈品上。 9.活到老，學到老 科學研究指出，快樂的人從未停止學習。他們活到老，學到老，一輩子都在學習及探索，無論是學新語言或技能、閱讀新書、旅行到其他國家探索當地文化等，他們堅信，一旦停止學習、停止成長，他們的人生也會跟著停滯不前。 10.擁有充滿「恢復力」的心態 美國Brown Medical School的精神科醫生 Peter Kramer表示，沮喪的相反是「恢復力」（resilience）。快樂的人在遇到挫折時，不會沮喪、消沉太久，因為他們擁有充滿恢復力的心態，能盡快打起精神、重振旗鼓，以正向積極的心態繼續往前進，更重要的是，他們欣然接受生活中的種種挫折與挑戰。 資訊參考來源：Lifehack

Daily Gratitude Practice 🌿 上週聽了 @zoeyk.co 其中的一集，主題是Zoey與知名心理學作家劉軒老師談論正向心理學，以及分享「韌性（Resilience）」是什麼。以下節錄並整理了部分訪談中的內容，對我來說獲益良多的部份分享給大家☺️ 在當今的社會中，所有事物分分秒都在產生變化，或多或少會因為這些改變而不小心碰撞受傷，抑或是淹沒在奔騰的洪水之中。而韌性就是一個十分重要，從小到大每個人都需具備的能力。應對著生命中不同的轉變，不只是忍耐壓抑，而是有能力去習慣並且適應，這稱之為韌性💪🏻 韌性的意義相近於復原力嗎？其實韌性與「復原力」並不太一樣，復原力是在單一事件中，經過了某事件之後慢慢復原，但韌性卻是一個持續更長久的能力，不僅僅是受傷了之後復原，而是在逆境中能夠適應，所以也能夠說它是 #適應性（adaptability）， 不只是the ability to recover而已。 【在日常生活中，該如何強化心理的韌性呢？】 劉軒老師分享了唯一的一個方式，可以藉由每天的「感恩練習」，使自己覺察生命中美好的事物。普遍來說，一般人的大腦會偏好注意一些比較負面的人事物，專注在危險、留意不喜歡的事物在哪裡並且去逃避它，反之，我們可以藉由 #練習感恩，透過一個再簡單不過，卻可以在短時間內改變自己的動作，使生活變得更好🌱 為何練習感恩如此重要呢？因為我們讓一天最後留下的是正向力以及正面的能量，使大腦回憶那些今天的亮點。在每天睡覺前紀錄今天發生的3件好事以及原因，透過這樣的方式，能夠使我們的抗挫力變得更好、睡得更好和心情更好，而且是人人都可以馬上開始的簡單動作。 練習對生活中大大小小的事情保持感恩，我決定從今天晚上開始練習Gratitude Practice 30 Days，並且每天都會以限動的方式分享，如果你也希望一起加入練習感恩，也歡迎一起參與喔🌹🥰 — #山女孩 #yamagirl #forest #加里山 #山 #登山 #outdoorbella #outdoorgirls #outdoorlover #hikinggirls #hikers #mountainlover #山ガール #登山 #山系女子 #登山女子 #中級山

挫折，是人常見的一種情緒反應，而在面對這些排山倒海的負面情緒時，我們該如何調適呢？ 快跟著 @ceo_amanda @ericahsu1231 來好好聊聊「學挫折」這件事🧡 1. 挫折的定義就是實際發生的事情跟自己想像的不一樣。 2. 從個人學習挫折修復力：修正期待值、檢視生活狀態、並尋找新的人生方向。 3. 從職場上學習挫折修復力：重新盤點、建立盟友和重新建立人生目標。 ☑詳細內容請至Podcast各大資訊平台搜尋🔍學一件事🔍 🎧SoundOn：http://sndn.link/learnsomething2gether 🎧Apple Podcast：http://reurl.cc/D6bkdm 🎧Google Podcast：http://reurl.cc/WL8QkO 🎧KKBOX：http://reurl.cc/zzKRMk 🎧Spotify Podcast：https://reurl.cc/N6DVbQ 同步追蹤 ✔️Facebook🔍學一件事 ✔️Instagram 🔍learnsomething2gether ✔️Line 🔍＠learnsomething #學一件事 #管理學 #心理學 #職場軟實力 #生活好給力 #挫折 #挫折復原力 #resilience