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在 rep健身產品中有42篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Kofgym，也在其Facebook貼文中提到， Incline dumbbell press(上斜啞鈴推胸) vs Barbell incline press(上斜槓鈴推胸） 胸部的訓練一定離不開槓鈴和啞鈴臥推之類的練習，使用它們來建立肌肉量和力量是必不可少的。本篇一齊研究下：上斜啞鈴VS槓鈴推胸。 驟眼睇，上斜啞鈴和槓鈴推胸似乎並沒有太大區...
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過2,060的網紅Jason's Life，也在其Youtube影片中提到，土豪哥與太后的匪類人生：https://goo.gl/xFyRcT Jason's Life：https://goo.gl/Kca5qX youtube：https://goo.gl/rCcM5h IG：https://goo.gl/qzUhyU --------------------------...
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rep健身 在 謝 建任 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 16:19:30
#小套房也能當健身房 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天收到ANT超負荷離心健身器材，馬上來試用，讓我驚艷的是ANT是ㄧ套利用飛輪慣性為阻力的小型化家用健身器材，本體本身不到2kg，但可以提供100kg的阻力，而且專為台灣小坪數環境設計不同的固定配件，可以不破壞牆面固定，使所有人都能方便的在家健身，更...
rep健身 在 Tony Capatch 柯龍 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 19:34:33
站姿腿彎舉3組10下 Standing one leg curls 3x10 躺姿腿彎舉5組8下 + 力竭到底 Laying leg curls 5x8 + burnout 大腿推蹬(從0片開始每一組做8下， 每一組完成8下要加一個槓片到不能做8下。到底後馬上開始力竭。每次做完一組要少一個槓片。...
rep健身 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:23:08
【胸部大小靠訓練能改變嗎？—來談談胸部構造與訓練】 小編為了排版真是不擇手ㄉ⋯用心良苦地調整了一下封面^_^ 💕很開心這次能邀請到杜婉瑜（Diane @diane_physio ）物理治療師/教練帶我們探索胸部的奧義～！ 在好奇什麼方式能夠讓胸部變大之前，我們先一起來看看胸部是由什麼組成的，訓練時...
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rep健身 在 Jason's Life Youtube 的最佳貼文
2021-08-20 19:30:19土豪哥與太后的匪類人生：https://goo.gl/xFyRcT
Jason's Life：https://goo.gl/Kca5qX
youtube：https://goo.gl/rCcM5h
IG：https://goo.gl/qzUhyU
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#跑步機 #健身 #ADVANTEK
這次很專業的邀請男女模特兒來展現跑步機的功能
自調式履帶和多功能的設定
可以讓你有推輪胎、拉雪橇和滑步機的體驗
全都集於一身，果然是外銷國外的專利機型
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rep健身 在 翹臀冒險家Bonnie Youtube 的最讚貼文
2021-07-16 21:01:40HATLEX 深蹲架(淘寶)：9500元
克洛高低拉(代理):30000元
Rep Sabre Bar槓(淘寶)：3899元
HATLEX杠铃片架:2916元(淘寶買不是很好用)
蹬机腿举机商用健身房专用:30000元左右(含運含稅還沒組哈哈)
W槓:1523元(淘寶)
火神椅:4412元(淘寶)
賣HATLEX力臂(用不到)
bonnie的花果山水濂洞天地
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即使你汗流夾背，也感受不到我的存在的legging
https://prowear.tw/
帶著練隨行包
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rep健身 在 超極叭STAR Youtube 的最讚貼文
2021-01-01 23:00:12#異同大不同第二季 #0號怎麼爽? #下集被掰彎了
期待已久的異同大不同第二季回歸啦~新代表有六塊腹肌跟超長GG~褲子脫掉也沒關係
NEXT下集觀看連結:https://youtu.be/qOidD5wzAhk
@超極叭STAR 長期黃標沒有收益也沒有置入
所以拜託大家支持史達個人頻道 @超極食型樂
裡面會有更多生活/日常/開箱/影評/旅遊VLOG
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知識性YOUTUBER -超極叭STAR
“ 我們必須用更極叭的態度，燦爛的面對雞歪的人生。”
頻道以節目形式經營
探討同性戀與異性戀不同的觀點 以及分享許多學校不會教的性知識
傳遞著 性愛是一件生活必需的事情，而不是一件羞恥的事。
分類:娛樂/性知識/LGBTG/同志文化/時尚穿搭![post-title]()
rep健身 在 Kofgym Facebook 的精選貼文
Incline dumbbell press(上斜啞鈴推胸) vs Barbell incline press(上斜槓鈴推胸）
胸部的訓練一定離不開槓鈴和啞鈴臥推之類的練習，使用它們來建立肌肉量和力量是必不可少的。本篇一齊研究下：上斜啞鈴VS槓鈴推胸。
驟眼睇，上斜啞鈴和槓鈴推胸似乎並沒有太大區別。畢竟，兩者都係躺在斜櫈上、兩者都比平板臥推更能激活上胸和前膊。
咁到底有咩分別？邊樣對肌肥大好啲？或對力量好啲？
首先，從肌肉對稱(Muscular Symmetry)開始分析，每一個人都有左右不同、主副手的問題，例如，大多數人都是右撇子，這使得他們傾向於身體的一側去主導發力，令右側肌肉(肩膀，二頭肌，前臂和手)都較左側稍強一些或發育好啲。
無論你在操野時有沒有意識到這一點，你的優勢邊也會在某種程度上幫助弱勢邊。尤其是當你唔察覺到左右不平衡，隨住時間，肌肉不平衡慢慢地變得愈來愈明顯，不僅繼續增強了一側肌肉的主導地位，而且削弱勢邊的穩定性，破壞左視覺上的肌肉對稱性。
用槓鈴就可能會產生類似的問題。如果你的右側稍佔優勢，那麼自然會在右側比多啲力，做大重量時甚至可能會稍微扭曲身體，以偏向於更強的一側借力，結果就會導致不同肌肉的大小和力量失衡。
當使用啞鈴時，意味著身體的每一側(胸部，肩膀和三頭肌)都必須獨自舉起重量。您的優勢邊無法幫助借力，弱的一面亦必須加緊出力，所以會令力量，肌肉量，穩定度都可以均勻的發展。
第二，有關肌肉的活動幅度(Range of Motion)，胸大肌是一種扇形的肌肉，從胸骨延伸並附著在上臂的肱骨上，其主要功能是將肱骨屈曲，內收和內旋。
簡單啲講，當胸肌收縮時，它會縮短並拉動上臂，將其移向胸部中央，又稱為水平內收。
使用槓鈴時，胸肌的活動範圍會受到限制。槓鈴推到最高點時，肱骨距離胸部中央仲有一大段距離，胸肌未能頂峰收縮；最低時，槓鈴置於胸上，肱骨無法再向下延伸拉長胸肌纖維。
使用啞鈴的話，上臂的肱骨不再受限於短的範圍，可以自由地移動並提供了更大幅度的水平內收，讓胸肌活動幅度更多，同時也可以很好地擠壓胸部肌肉，令它要承受更多的肌肉張力。
乍一看，好似啞鈴比槓鈴更好，然而根據研究，啞鈴上斜臥推需要更高的肌肉穩定性。承上所言，兩邊獨立地運作係需要較好的功能性和核心穩定性，導致輔助肌群如前三角肌和三頭肌會參與較多。再者，大多數啞鈴以5磅為增量上升。例如，你想由30磅重的啞鈴做超負荷(Overload)，唯一的選擇是每隻手舉起35磅重的啞鈴，總重量共增長約16％。因此用啞鈴練上胸時較難實踐超負荷(Overload)，做重亦好易因不穩定而借力，令前三角肌和三頭肌參與。
研究人員亦比較了使用槓鈴和啞鈴最大一下重複次數(One Rep Max)。啞鈴One Rep Max的重量比槓鈴低17％。當坐係上斜Bench時，你可以舉起的重量越多，肌肉受的壓力就越大。因此，槓鈴可以讓你有更大的機械張力，造成肌肉刺激促進生長。另外，用槓鈴亦可以選擇加1.25磅、2.5磅，幫助用者容易逐步提高訓練負荷，提昇能力。
總結，兩者各有長短，啞鈴勝於動作幅度，更孤立上胸肌纖收縮，但亦偏向因幅度大及左右不穩，易借前膊力；槓鈴則勝於重量，雙手合力對抗大重量，更能刺激肌肉，但有機會出現左右失衡，另外動作幅度較小。我相信只要安排恰當，兩者一定可以相輔相成，最大化地練到上胸。
Reference:
A comparison of muscle activity and 1-RM strength of three chest-press exercises with different stability requirements
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21225489/
圖: KAPO 文:Ivan
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rep健身 在 Tony Capatch 柯龍 Facebook 的最讚貼文
今天挑戰就是跟 @kenlee1018 做握推100kg100下！
我第一次做，我做到完成了✅💪🏻
他媽的超難欸，但我做到的😘
我們只有錄影到前面因為後面ken需要幫我spot。到差不多40下我肩膀跟胸越來越不太穩定，所以我有請他幫我看一下，不然我自己也會怕受傷第二次哈哈😄。
重點：我做完成的🤜🏻🤛🏻🏋🏼♂️
Today is a first for me, with @kenlee1018 at the gym we pushed a bench press challenge: 100kg for 100 reps!
My first time doing it and I finished every rep 💪🏻
It’s an understatement to say that it was insanely fucking hard, but I finished it. 😘I only was able to get the first few sets recorded because after around rep 40 I had ken help me spot. My shoulder issue and chest tear was starting to make me a bit unstable and weary without a spotter so I told him to help me watch. But!!the important thing is, I finished all 100 reps!!🤜🏻🤛🏻😎 hell yes.
@aroo_tw 🎽折扣：Tonyc1008
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@sbdtaiwan 折扣: KEN
@soulfit_taiwan 🏋🏼♂️
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rep健身 在 Facebook 的最讚貼文
自從餐廳、酒吧、健身室等禁令取消之後，佬編有好幾次差點酒精中毒，但原因卻不是因為落bar與借酒消愁（雖然也是事實）。
例如昨天，在久別重逢的gym room裏，佬編當時正在deadlift。以前的warm up set，現在變了max rep，依然無阻努力掙扎。
正準備發力之際，隔離有位非常注意衛生的ching，拿著gym room提供的消毒酒精，起勢咁噴。由bench面噴到bench底、再由barbell噴到落餅。一吸氣，上！成啖空氣夾住酒精一嘢上腦，爽啊！
酒精中毒的例子當然不止gym room，餐廳酒吧開返之後，出多咗街，變相酒精搓手液都用多咗。一來佬編懷疑皮膚也會吸收到酒精，二來有時會不小心，不經意地索幾啖幾搓手後揮發在空氣的酒精。
朝早搓手液，夜晚手工啤，這樣下來，一日累積的酒精好像也不少。作為一個有責任的駕駛者，佬編從來不醉駕，只怕不小心搽/索多了酒精搓手液，不小心就超了標。