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在 puerto中文產品中有12篇Facebook貼文，粉絲數超過183萬的網紅國家地理雜誌，也在其Facebook貼文中提到， #放眼臺灣的綠鬣蜥問題 波多黎各（Puerto Rico）島上約有320萬人，但鬣蜥數量則超過1000萬隻。這種沒有自然天敵的外來種每年會造成上百萬美元的農業損失…...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Terrence Teo IFBB Pro，也在其Youtube影片中提到，立刻註冊以享受特惠價: https://terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: https://terrenceteo.com (English) 該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program i...
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puerto中文 在 Terrence Teo IFBB Pro Youtube 的精選貼文
2019-11-01 20:00:07立刻註冊以享受特惠價: https://terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: https://terrenceteo.com (English)
該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program is available in both Chinese and English language. Let's achieve an amazing physique together in 2020!
日本IFBB PRO 2018比赛全過程 | My Japan Pro 2018 Competition Journey | Terrence Teo
SUBSCRIBE to my channel: https://youtube.com/terrenceteoifbbpro?sub_confirmation=1 Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/terrenceteo7
For enquiries on ONLINE COACHING in regards to training, diet or stage posing, email me at teo9239@hotmail.com
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I hope you enjoy this video of my last IFBB Japan Pro 2018 competition. This was my 2nd IFBB Men's Physique Pro show and I managed to place 1st runner up, just behind Mr. Olympia's Men's Physique 2018 champion, Brandon Hendrickson.
This is my journey on how I prepped 2 days before the competition - final training, carb load, pumping up and stage time! In every competition, I always remind myself to keep on improving, learn from my competitors and give only my very best.
I look forward to this year's Japan Pro Show 2019, which is in 2 more weeks!!
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我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A.?? to Japan ?? , China ?? , Philippines ?? , Indonesia ?? , Vietnam ?? Korea?? Singapore ?? , Thailand ?? , taiwam?? Puerto Rico ?? and ?? .
Some of my highlights include holding the title as a 8x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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日本IFBB PRO 2018比赛全過程 | My Japan Pro 2018 Competition Journey | Terrence Teo![post-title]()
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puerto中文 在 Terrence Teo IFBB Pro Youtube 的最讚貼文
2019-10-24 20:02:00立刻註冊以享受特惠價: https://terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: https://terrenceteo.com (English)
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燃燒脂肪但不會掉肌肉的有氧運動 | CARDIO to Burn Fat, Not Muscles | Terrence Teo
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我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国??，波多黎各?? 印尼??，新加坡??，泰国??，香港??，马来西亚??，中国??，日本??，菲利宾?? ，越南??，韩国??等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Puerto Rico,Vietnam, korea, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 8x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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燃燒脂肪但不會掉肌肉的有氧運動 | CARDIO to Burn Fat, Not Muscles | Terrence Teo![post-title]()
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puerto中文 在 Terrence Teo IFBB Pro Youtube 的最佳解答
2019-06-27 20:00:11立刻註冊以享受特惠價: https://terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: https://terrenceteo.com (English)
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这是我在美国??比赛两天的过程，在这里我会分享一些我很个人备赛准备的方式。
This was the final two days before my competition in the IFBB Pro Men's Physique at United States ?? and Puerto Rico. I will be sharing some of the methods and ways I've used to prepare for my competitions including what I ate, how to carb-load, how to warm up before going on stage as well as the judging process during the competition.
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我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplement 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。 Was
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a X8 World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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我比赛两天前的准备| IFBB Pro Men's Physique Comp Prep (with English Subtitle) | Terrence Teo![post-title]()
puerto中文 在 國家地理雜誌 Facebook 的精選貼文
#放眼臺灣的綠鬣蜥問題
波多黎各（Puerto Rico）島上約有320萬人，但鬣蜥數量則超過1000萬隻。這種沒有自然天敵的外來種每年會造成上百萬美元的農業損失…
puerto中文 在 胡嘎的馬德里鬧城記 Facebook 的最讚貼文
#飲食【阿卡上菜：夏天吃魚變聰明🐟】
我小時候不愛吃魚，因為懶得挑刺。對魚的深刻回憶有胡爸的紅目鰱魚湯(的湯)和外婆的糖醋魚(的醬)，跟魚本身都沒有關係😂
一直到出社會後，有回好友們跟我回池上玩，胡爸胡媽帶我們去台東富岡美娥海產餐廳吃到了條紅加網(台北叫的紅喉)，綿密細緻的口感讓我驚為天人，吃魚的味覺自此開竅🙋🏻♀️
總是覺得自己很幸運、有口福，來到的是魚蝦海鮮品種多元、產量豐富、品質鮮美、價格合理的西班牙🙏隨著年紀增長，越喜歡吃魚。吃魚的滿足感和吃肉比起來，更優雅且悠長，除了感官的滿足外，還有詩意，是一種很形而上的體驗🤟🏻
但說來慚愧，我自31歲來到馬德里後才開始進廚房洗手做羹湯，因此對魚的認識僅止於西班牙吃得到的魚(跟台灣的魚很不熟😅)、跟魚也只會講西班牙文(連他們的英文名字我都記不得、中文名字更難連結🤪)。
說了這麼多，今年夏天拜煮夫阿卡的福，吃了不少好魚。除了旅途中的黑鮪魚巡禮路以及前文分享的瘋狂蝦蝦盛宴外，一路從加泰隆尼亞探親、安達魯西亞旅行、回到馬德里的週末時光，都有煮夫阿卡上菜，端出剛從市場買回來的新鮮魚料理😋
在此以感恩的心，為煮夫阿卡的魚料理做個紀錄：(照時間倒敘)
🐟🥘🐚本週的烤鯖魚(Caballa)&淡菜湯短麵(Fideos Caldosos con Mejillones)：湯麵是阿卡照西班牙廚神Ferran Adrià的食譜書《廚神的家常菜》做的，美味漂亮又便宜！因為新鮮淡菜在西班牙真的超級便宜的！這麼多的淡菜，而且還是比較貴、比較小、但是味道比較鮮美的「岩石淡菜」(Mejillones de roca)，買下來大概才台幣100塊！
🥘🦐🦑🐙上週的蝦蝦烏賊海鮮飯(Paella)&鐵板章魚腳(Pulpo a la plancha)：雖然沒有魚只有海鮮，但是太美了還是硬要安插進來啦☝🏻話說阿卡的人生嗜好就是週末煮Paella～而這回的作品可說是他有生以來交出最傑出的一鍋飯！搭配來自加利西亞大區的Albariño白酒，極品絕配！話說這也是我們第一次買章魚回家料理耶💪
🐟圓鱈(Merluza)：亂入一道我煮的💁🏻♀️照阿卡愛吃的方式，用大鍋水煮熟後，淋橄欖油、撒粗鹽，吃其原味，美味十足！
🐟阿卡夏天旅途中在Puerto Sherry煎的天啓黑鮪魚排(Atún rojo)、烤的香酥金頭鯛(Dorada)、在Tarifa煎的Q 彈鰨魚排(Lenguado)、在卡媽家烤的油嫩大菱鮃(Rodaballo)！通通都好好吃好愛喔❤️(在旅行日記已經一一分享過照片了，在此就不重複了喔～)
Last but not least，我發現好多煮夫煮婦朋友跟我們一樣，對章魚是又愛又怕受傷害，平常只敢在外面餐館吃。剛好有位在以章魚哥和海鮮聞名的加利西亞大區從事水產買賣的台灣媳婦，在其粉專寫了專文介紹，讀了長知識，不推薦不行🙌🏻喜歡吃章魚的朋友不要錯過喔：https://www.facebook.com/111711843824604/posts/119896506339471/
#家有煮夫真好❤️
#太太週末都在蹺腳滑手機🤟🏻
#無限感恩💓
puerto中文 在 愛出國 i-FLY.tw Facebook 的最讚貼文
#地球上最強網卡📱
泰國電信公司 AIS 多國網卡涵蓋範圍已遍及全世界103個國家或地區，你想的到的熱門國家有，想不到的超冷門如【挪威屬斯瓦巴及尖棉】也有，一卡走遍全球～
小編特別把這103個國家或地區按英文字母排序，後面再加上中文對照，地理知識大測驗！
Åland Islands 奧蘭群島
Albania 阿爾巴尼亞
Argentina 阿根廷
Armenia 亞美尼亞
Australia 澳大利亞
Austria 奧地利
Azerbaijan 亞塞拜然
Bangladesh 孟加拉
Belgium 比利時
Belarus 白俄羅斯
Brunei 汶萊
Bulgaria 保加利亞
Cambodia 柬埔寨
Canada 加拿大
Chile 智利
China（includingTibet）中國，包含西藏
Colombia 哥倫比亞
Croatia 克羅埃西亞
CzechRepublic 捷克
Denmark 丹麥
Egypt 埃及
ElSalvador 薩爾瓦多
England 英格蘭（英國）
Estonia 愛沙尼亞
Faroe Islands 法羅群島
Fiji 斐濟
Finland 芬蘭
France 法國
Germany 德國
Ghana 迦納
Greece 希臘
Guam 關島
Honduras 洪都拉斯
Hong Kong 香港
Hungary 匈牙利
Iceland 冰島
India 印度
Indonesia 印尼
Ireland 愛爾蘭
Israel 以色列
Italy 義大利
Japan 日本
Kazakhstan 哈薩克
Kuwait 科威特
Kyrgyzstan 吉爾吉斯
Laos 寮國
Latvia 拉脫維亞
Liechtenstein 列支敦斯登
Lithuania 立陶宛
Luxembourg 盧森堡
Macau 澳門
Macedonia 北馬其頓
Malaysia 馬來西亞
Malta 馬爾他
Mexico 墨西哥
Montenegro 蒙特內哥羅
Myanmar 緬甸
Nepal 尼泊爾
Netherlands 荷蘭
New Zealand 紐西蘭
Nigeria 奈及利亞
Northern Cyprus 北賽普勒斯
North Ireland 北愛爾蘭
Norway 挪威
Oman 阿曼
Papua New Guinea 巴布亞新幾內亞
Paraguay 巴拉圭
Pakistan 巴基斯坦
Peru 祕魯
Philippines 菲律賓
Poland 波蘭
Portugal 葡萄牙
Puerto Rico 波多黎各
Qatar 卡達
Romania 羅馬尼亞
Russia 俄羅斯
San Marino 聖馬利諾
Saudi Arabia 沙烏地阿拉伯
Scotland 蘇格蘭（英國）
Serbia 塞爾維亞
Singapore 新加坡
SlovakRepublic 斯洛伐克
Slovenia 斯洛維尼亞
South Africa 南非
South Korea 南韓
Spain 西班牙
Sri Lanka 斯里蘭卡
Svalbard and Jan Mayen 挪威屬斯瓦巴及尖棉
Sweden 瑞典
Switzerland 瑞士
Taiwan 台灣
Tonga 東加
Turkey 土耳其
Ukraine 烏克蘭
United Arab Emirates 阿拉伯聯合大公國
Uganda 烏干達
Uruguay 烏拉圭
USA（Include Hawaii）美國，包括夏威夷
United States Virgin Islands 美屬維京群島
Uzbekistan 烏茲別克
Vatican City 梵蒂岡
Vietnam 越南
Wales 威爾斯（英國）
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