【特殊肌群練法—咀嚼肌怎麼練壯？分享這篇就私訊你老闆私藏練法！】 人不吃，就活不了！我們天天用嘴巴👄吃飯，但你有好奇過咀嚼肌要怎麼訓練嗎？這次練健康深度訪談以前擔任過健身教練的咀嚼肌訓練大師——肥老闆，跟大家分享咀嚼肌的訓練菜單。一起看下去！ 【人體咀嚼肌簡介】 嚼肌是頭部肌肉，用於咬合和咀嚼，兩頰各有一塊嚼肌(Masseter muscle)，位置從下頜或下頜骨沿伸到顴骨。嚼肌下面的小肌肉稱為翼肌，分為翼外肌肉(Leteral pterygoid muscle)與翼內肌(Medial muscle)，功能是輔助咀嚼運動。靠近頭顱部分，也有顳肌(Temporalis muscle)。大家準備好了沒？要來分享咀嚼肌的訓練課表囉！ 【咀嚼肌訓練完整菜單】 1.保加利雅分火腿 2.磅式蛋糕 3.高腳三杯雞 4.蚵仔煎推 5.硬蒟蒻條佐美乃滋 每個項目各三組，每組咀嚼12-15下，在10秒內完成肌肥大效果最佳。RPE不要超過1（不准吃到累），有需要可以放喜歡的音樂維持愉悅心情☺️ 【隨行版：咀嚼肌訓練小物分享】 如果準備咀嚼肌的訓練菜單對你來說太困難，我們這邊也提供兩種訓練小物，在你 #通勤 的時候，也能把握時間訓練😊 1.口香糖，反覆咀嚼直到進入大眾運輸工具、公司、或準備刷牙睡覺 2.軟糖，反覆咀嚼直到融化為止 ⚠️訓練效果因人而異，菜單僅供參考，項目強度可以自行調整喔！ 把這篇分享給想要練咀嚼肌的朋友😃 你還想知道哪些冷門肌群的訓練方法嗎？留言告訴我們吧！ -------------------------------------------- p.s. 想知道咀嚼肌訓練的完整菜單？完成以下步驟，解鎖肥老闆《 獨家咀嚼肌訓練手冊》 ‼️ 1️⃣按讚這則貼文＋追蹤 @lkk_wellness 2️⃣分享這則貼文到限時動態並且標記我們 我們就會私訊防疫期間，肥老闆的咀嚼肌訓練菜單給各位喔🥺 圖文製作｜啊ㄍㄟ 文章審核｜禹伸教練 @barbend.senpai 、宇劭教練 @lkk_ptpt 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #特殊肌群 #訓練法 #咀嚼肌 #翼肌 #嚼肌 #嘴巴 #火腿 #磅蛋糕 #三杯雞 #蚵仔煎 #蒟蒻 #美乃滋 #口香糖 #軟糖 #訓練動作 #練健康 #健康是練出來的 #阻力訓練 #重量訓練 #健身 #健康 #健康是練出來的 #健身房 #解剖學