[2/2] It’s great to relieve any pain or pressure from engorged breasts. Plus, if you keep your breasts engorged for too long, not only is it uncomfort...
[2/2] It’s great to relieve any pain or pressure from engorged breasts. Plus, if you keep your breasts engorged for too long, not only is it uncomfortable or you may leak everywhere, it also sends chemical signals to the brain to reduce milk production, which may lead to an insufficient milk supply.
它能幫助緩解胸部腫脹時的疼痛和壓力。因為當妳的乳房過度腫脹且時間過長,妳不只會
覺得很不舒服而且母乳也會流的到處都是,這樣妳的大腦會自動發送指令抑制母乳的製造
,但同時也會讓母乳的供應變得不穩定。
It’s good for those moments when you just need a break, need an extra nap, or your boobs need a little break. Plus, then you can give daddy a little bit of bonding time with the baby by letting him bottle feed the baby with breastmilk.
集乳器能讓妳休息。有時候妳就是想要休息,或是想要多睡一點點(一點點點點點就好,
拜託?!),而且妳的ㄋㄟㄋㄟ也需要休息。這樣也能讓爸爸享受到餵奶的權益,同時讓
他跟寶寶有親密的相處時間。
Pumping allows me to be more on my schedule, rather than be on-call for the baby 24/7. That gives us a little bit more freedom to do what we need to do.
集乳器讓我能有一點自己的時間,能擁有自己的時間雖然機會不多但是超級重要。我們因
此不需要真的24小時都必須綁在寶寶身邊,這樣真的能讓妳的生活比較自由彈性。
A few tips:
一些小建議:
Remember to pump whenever a feeding is missed (even at night). Don’t worry. Feeding times will become less frequent with time.
記得一定要準時按照親餵的時間擠奶(包括晚上)。別擔心,餵奶/擠奶的時間會調整的越來
越不密集。
Try a warm compress on your boobs to help with the let-down.
可以試著熱敷你的乳房,讓一開始漲奶溢出來的奶不會這麼痛那麼多。
I like to massage a bit before pumping to help stimulate the milk flow. Husbands are also allowed (highly encouraged, in fact) to massage. You can, like I have, trick him into thinking that a foot massage will stimulate more milk production.
我喜歡先按摩乳房才使用集乳器,這樣能刺激母乳流通的比較順暢。當然老公們也是可以
幫忙按摩(其實真的建議他們幫忙)。你可以學我騙我的老公:我需要腳底按摩才會有比較
多的奶,這都是為了你的寶寶好喔!他相信了我所以我每天都有免費腳底按摩,呵呵。
I occasionally massage while pumping, especially if I feel any “hard” spots in my boobs.
我有時候會邊集乳邊按摩乳房,尤其是如果我感覺到乳房某些地方有點硬。
Pumping works best when you are relaxed, so take your time, relax your shoulders, make sure back and arms are supported.
集乳最有效的是妳放鬆的時候,所以慢慢來,肩膀放鬆,確認妳的姿勢是舒服的,妳的背和手臂都有支撐到。
Drink lots of fluids. Unfortunately, as much as you may want it, or it might relax you, alcohol doesn’t count in this case as a “proper” fluid.
補充液體補充水分。可惜,雖然我們可能很想喝而且這液體能幫助妳放鬆,但是酒不算
正常的“補充水分”喔。
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[關於反芻動物全身麻醉的風險,反芻動物中,全身麻醉的弊大於利。] 有興趣的朋友可以多了解一下喔! (中文翻譯的部分為Google翻譯的,能夠閱讀英文的朋友建議看原文會比較清楚喔)
還有很多很多相關的學術發表,就不貼那麼多出來啦!
Cooper結紮的日期是4月26日,他現在很健康很調皮。
(德叔真的超級超級愛看這些學術發表的文章,但是我還是相信醫生的專業。)
https://www.researchgate.net/publication/334673867_The_Use_of_Epidural_Anaesthesia_over_General_Anaesthesia_in_Ruminants
全身麻醉是現代醫學的重要組成部分。它是一種藥物誘導的可逆病症,包括特定的行為和生理特徵,包括無意識、健忘症、鎮痛和運動不能——伴隨自主神經、心血管、呼吸和體溫調節系統的穩定性。
[反芻動物全身麻醉具有內在風險,如瘤胃內容物反流、唾液分泌過多和肺部誤吸的可能性;因此並不總是推薦使用本地或區域技術。硬膜外麻醉是一種中樞神經阻滯技術,經常用於獸醫實踐中,用於治療家畜會陰、骶骨、腰椎和尾椎部位的不同產科和外科手術干擾。關於在反芻動物和其他物種的各種外科和實驗室程序中使用硬膜外麻醉的科學研究已經有幾項。總之,全身麻醉的弊大於利,特別是在反芻動物中。因此,硬膜外麻醉是首選。
General anaesthesia is an essential component of modern medicine. It is a drug induced reversible condition that includes specific behavioral and physiological traits unconsciousness, amnesia, analgesia, and akinesia- with concomitant stability of the autonomic, cardiovascular, respiratory, and thermoregulatory systems.
[General anesthesia in ruminants has inherent risks such as regurgitation of ruminal contents, excessive salivation and the possibility of pulmonary aspiration; therefore it is not always recommended and local or regional techniques may be used instead. Epidural anaesthesia is a central neuraxial block technique which is used regularly in veterinary practice for treatment of different obstetrical and surgical interferences in the perineal, sacral, lumbar, and caudal parts of the thoracic region of domestic animals. There have been several scientific researches on the use of epidural anesthesia in ruminants and other species for various surgical and laboratory procedures. In conclusion, the disadvantages of general anaesthesia outweigh the advantages especially in ruminant specie. Therefore, epidural anaesthesia is the most preferred.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9781118886700.ch1
瘤胃鼓脹、腹脹、反流和吸入性肺炎是與家畜全身麻醉相關的常見問題,應通過適當的預防措施和必要的麻醉前考慮來預見和解決。家畜在麻醉期間可能會出現胃內容物反流和誤吸,尤其是未禁食的動物。反芻動物在麻醉期間通常會大量分泌唾液。惡性高熱的觸發因素包括壓力(例如興奮、運輸或麻醉前處理)、鹵化吸入麻醉劑(例如氟烷、異氟烷、七氟烷和地氟烷)和去極化神經肌肉阻滯藥物(例如琥珀膽鹼)。同樣,氟烷似乎是豬惡性高熱的最有效和最常見的觸發因素。麻醉前禁食可能不能完全防止反流,但會減少瘤胃內容物中的固體物質數量。獸醫應將這些知識與適當的麻醉前準備和適當的圍手術期管理相結合,以確保這些動物的麻醉成功。
Ruminal tympany, bloat, regurgitation, and aspiration pneumonia are common problems associated with general anesthesia in farm animal species that should be anticipated and addressed with proper precautions and the necessary preanesthetic considerations. Regurgitation and aspiration of stomach content can occur in farm animal species during anesthesia, especially in nonfasted animals. Ruminants normally salivate profusely during anesthesia. The triggering agents of malignant hyperthermia include stress (e.g., excitement, transportation, or preanesthetic handling), halogenated inhalation anesthetics (e.g., halothane, isoflurane, sevoflurane, and desflurane), and depolarizing neuro-muscular blocking drugs (e.g., succinylcholine). Similarly, halothane appears to be the most potent and most frequently reported trigger of malignant hyperthermia in pigs. Preanesthetic fasting may not completely prevent regurgitation, but it will decrease the amount of solid matter in the rumen content. Veterinarians should incorporate the knowledge with proper preanesthetic preparations and appropriate perioperative management to ensure successful outcome of anesthesia in these animals.
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[親子共讀_橋梁書]
整理書櫃中,上小學後字彙量日益增加,E已經逐漸從圖畫為主的繪本進入文字讀本階段。以下是紀錄兼分享。
📚偉人傳記系列
☁️媽我本人也熱愛看人物傳記,之後再來好好介紹我跟兒子最近讀的傳記系列。昨天陪最近對演化有興趣的E讀Darwin。超喜歡Who is系列,過幾天來介紹,又在亂開支票。🤣
📚Magic tree house & Merlin Missions.
紅遍全球,幾乎是小學低年級介必看課外讀物,中文英文都有。用字淺顯易懂很簡單、內容相當的廣泛,算有劇情連貫小孩很愛。三年前我買了前四集,當時唸給中班的E聽就不太需要翻譯,我現在放有聲書鳳梨也都聽得懂不用翻譯,是很好的入門的文字書。後來陸續補買,被兒子哄騙把整套53本都敗回家。但是這系列書的相似度太高,讀多了其實內容都差不多,知識內容太淺太少,加上真實與虛構傻傻分不清,某些真實事件內容有些許錯誤,這系列已不陪讀了,是給E打發時間用。E會唸給鳳梨聽。
📚宮崎駿系列。
一直都再收,發現很適合給小孩當讀本。
📚中國傳統文學。
真的收書困難,因為這類書籍通常已無著作版權,台灣出版社的美感跟圖畫可以加強一下嗎?我買了一系列,E爸覺得質感不好,他又去買,結果根本一樣醜啊。🤣🤣🤣
(最左)情緒讀本。
蠻推薦的喔。是新書。
中文讀本:
📚屁屁偵探
媽媽同樣也是不太懂那笑點,但是這書只要一買回家,兒子們都會黏住不放!完全叫不動。也是低年級介的神書!
📚字的童話
中文的橋梁書,雖然故事也是有點無釐頭,兒子覺得很好笑。內容把很多中文字的形音義藏在裡面,對學習國語蠻有幫助的。
📚男孩愛的Dav Pilkey作者系列。
Mighty Robot是我幾年前買的,個人覺得內容蠻無釐頭,但是裡頭元素都是男孩喜歡的。簡單說一下,一個弱弱的老鼠Ricky,某天來了隻大機器人當他的好朋友,一起打其他星球來的怪.......。兒子們一聽成癮!後來還得把書藏起來,要不然鳳梨每次都叫我唸這系列沒完沒了。😅
上小學後,某天E要我買Dog man, captain underpants給他,我就上網下訂了。訂回家後,E看看書跟我說這三系列的作者一樣耶!難怪內容如此雷同!🤣
📚Dairy of a wimpy kid.
內容在講中學生Gregory的囧故事。
以上兩個系列都是的文字內容都偏口語,比較不是正式的英文(proper English) ,是給兒子打發時間用。(我不陪讀,看不懂再來問我嘍)
📚A to Z mysterious.
小朋友的偵探懸疑書,兒子很喜歡屁屁偵探,因此幫他找了其他的偵探書。經典的亞森羅蘋跟福爾摩斯目前都不太適合。剛好朋友推薦我這套,立刻入手。很適合這年紀的小孩。
世界名著:
📚英國經典故事派汀頓熊。
以前唸過第一集給兒子聽。兩兄弟都很喜歡。故事可愛有趣,又能了解英國文化,我喜歡。
📚Narnia納尼亞。
最著名的第二集我唸給兒子聽過了。
📚How to train your dragon.
我以前看完電影時入手的,內容跟電影不太相同。
📚經典故事
Peter Pan,Robin hood,The wizard of Oz,Charlotte’s web以前也都唸給兒子聽過. 發現以前唸過的書,兒子之後再讀都很快。
📚英國新興作家 David Walliams.
📚分階reader系列讀本。
#親子共讀紀錄
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阻礙領導力發展的20個壞習慣
作為一名優秀的企業管理者,最重要的一點就是尊重和信任員工們的想法和意見,能夠設身處地、將心比心地溝通與共事,這樣才能夠獲得員工的信任。
領導力不是與生俱來的,而是一個自我提升、自我造就的結果。
分享領導力教練馬歇爾·戈德史密斯的20個阻礙領導力發展的壞習慣,希望能帶給大家啟發。
以下文章轉載自公眾號:泰普洛領導力
…………………………………………………………
領導者最大的挑戰:
不是對領導力的理解,
而是無法將理解付諸實施。
領導力,
不能依靠單純的培訓或講座習得,
需要著眼於實際,
去改變現狀、整合團隊、
付諸行動,才能真正達到目的。
—— Marshall Goldsmith
很多領導者,到了一定的發展階段,個人成長就會停滯不前。據我的觀察,常常是因為沒有意識到自己的一些習慣性錯誤。這些習慣性的行為模式和思維範式,可能過去造就了你的成功,但現在,卻已成為妨礙你繼續前進的阻力。
我們花了很多時間在教導領導者們該做什麼,但我們卻沒有花足夠時間去教導領導者該停止做什麼;在我遇到的領導者中,有一半是不需要學習做什麼,而是需要練習如何停下腳步。我想這也是Coaching在幫助領導者成長上,會比其他的輔導形式,更有效果的重要原因!
在《沒有屢試不爽的方法:成功人士如何獲得更大的成功》一書中,我曾談到領導者的20個壞習慣。坦白說,在我幾十年的Coaching生涯中,幾乎遇到的每一位CEO或高管,包括我自己,都會犯至少2-3條的壞習慣。
我真誠建議每一位領導者,都可以比對一下這20條壞習慣,看看你是否已中招?
01
過於爭強好勝
Winning too much
典型的成功高管,往往特別爭強好勝,哪怕這種求勝心未必符合其最大的利益。在任何情況下,他都會不惜成本地去“贏”,這種深層的內在心理需求幾乎是“造成所有行為問題的根源所在”。
一樣東西對你非常重要,你肯定想要贏;換成是很有意義的東西,你也想要贏;但若是無關緊要的事情,可你還是會想贏!勝利者喜歡品嘗為自己取勝的滋味…
我並不是不同意“競爭”,而是建議領導者理性地面對競爭,如果為了贏而去贏,Over competitive, 超出了事情本身的價值,那樣就偏離了目標,導致付出不必要的代價。
02
畫蛇添足,增加過多的價值
Adding too much value
大部分領導者的姿態,決定了他在每次討論中,都想完全發表自己的意見,也就是會情不自禁地修改同事或下屬已經非常成熟的想法。
他們很難做到耐心傾聽他人,即使要聽,也會事先聲明“你說的我都知道”或“我知道有種更好的方法”等等。
這種習慣的危害就在於,雖然他的回饋可能使某些想法加以完善,但卻會導致其他同事和下屬的積極性、承諾和責任感都逐步下降。仔細想想,這對你的領導力會是好事嗎?
03
習慣作評判
Passing judgment
那些習慣於評判和給他人打分的領導者,總是會以自己的標準作為通用標準。記住:評判別人會把別人推開,限制我們成功的機會。
除了你自己,不要把你的世界觀強加給別人。因為我們每個人都是獨一無二的,真實的存在。對我們有用的,不一定對別人也適用。
我給大家的建議是:收到資訊,不要隨意評價,把關注點放在“解決問題”上面。
04
作破壞性評論
Making destructive comments
很多人喜歡在工作中開玩笑。但對領導者來說,你要知道那些負面的評論,還有不經意地調侃、諷刺或對他人的捉弄,都可能會嚴重地傷害工作中的關係。這個習慣常常是具有破壞性的。
有些領導可能會認為坦率和直爽是有效的管理工具,指出問題有利於團隊的進步。但是,坦率最後很可能變成了武器,破壞了同事之間的關係。事實上,有些時候這些言論的真實性沒有那麼重要,比起問“這是真的嗎?”,可能問“值得這樣做嗎”會更好。
05
習慣以“不”,“但是”或“然而”作為開場白
Starting with “No,”“But,” or “However”
我碰到的幾乎所有領導者都有這個習慣,可怕的是,其中絕大多數人根本沒意識到自己有這個習慣。
但只要你留心觀察,就會發現他們是如何利用這些詞彙,來獲取或鞏固自己的領導權威;而人們對這些詞,其實是有著強烈的抵觸情緒。當然,這種情緒可能是有意識,也可能是無意識的。
以“不”、“但是”或“然而”開頭,就意味著我們在否定對方所說的話,否定對方的認知和世界觀。我們在他們往外推的同時,還向他們傳遞了一個資訊:你錯了,我比你更懂。這些詞,常常是我們的討論陷入僵局的關鍵所在。
06
炫耀自己的聰明
Telling the world how smart we are
這一點其實也是因為太過爭強好勝,自己想要贏得下屬的尊重與認同,想要讓同事們覺得自己作為領導,一定是這個辦公室裡最聰明的人。你會說“這些我早就瞭解”、“這很簡單”,但是試想一下,如果比你級別高的領導在跟你聊天,你會向他炫耀自己的聰明嗎?不會的。
這是人性層面的弱點,但卻是領導者需要克服的壞習慣。很多人會不經意地向他人展示:我比你們認為的更聰明。記住:不管你身居多高的位置,只有謙卑和恭敬,才會讓你持續成長。
07
憤怒時發言
Speaking when angry
這一點無需贅述,學會控制自己的情緒,這是每一位優秀領導者的必備技能。
我們每個人都會遇到一些讓自己火冒三丈的事情,我們認為自己遭遇到了不公平的對待、經歷了不喜歡的事情,或者他人不顧及自己的感受。甚至回憶起這些事情都讓自己血壓飆升。但是憤怒並不能改善這個局面。當你下次感到憤怒的時候,你可以試著照照鏡子或者換位思考一下,你究竟是因為別人生氣,還是因為自己生氣?
08
喜歡否定別人,或者說“我來解釋一下為什麼那樣做不行”
Negativity, or “Let me explain why that won’t work”
通常情況下,領導者的這種表達都是無意識、習慣性的行為。但正是這樣的行為,在破壞著你的領導力。明明出發點是想幫助別人,但卻給了對方徹頭徹尾的否定。
在工作中,喜歡否定別人的人是充滿負能量的。當你一開口就是在否定下屬的意見,或者一直發表負面的言論時,沒有人會願意與你長期工作。
09
保留資訊
Withholding information
看看這些場景,你是不是很熟悉:
有時太忙了,我們沒有時間回復別人有價值的資訊;有時忘記叫某人參加會議或討論;有時把任務分配給下屬,但又沒有明確告訴他們該如何完成,你的要求是什麼?
其實,這些行為,都是在保留資訊。可能有少部分是與權利爭奪有關,也有時是你的無意識行為,在阻礙資訊的流通。即使是一些極其優秀的領導者,也在不停地出現這種行為。
10
沒有及時表達認可
Failing to give proper recognition
這其實也是變相地保留資訊。領導者可能因為種種原因,沒有及時對他人表達認可。這會引起你的同伴,尤其是下屬,產生很多種猜測,是不被關注嗎?還是不被認可?或者我不夠優秀?等等。
11
爭得不相稱的好評
Claiming credit that that we don’t deserve
高估自己對成功的貢獻,是很多領導者都會犯的錯誤。若你的團隊裡,再有一些習慣溜鬚拍馬的下屬,那你的自我認知一定會比實際高出很多。
為幫助領導者意識到這個問題,我非常建議你:列出在某一天中,你所獲得的所有稱讚,然後再逐項檢查,看看自己是否真的值得這些讚譽。
12
為自己找藉口
Making excuses
不管是對自己直截了當地進行辯解,比如:聲稱因為交通問題、秘書過錯等外部原因,造成了自己的失誤;還是找一些巧妙的藉口,比如:自嘲式地解釋改不掉一些壞毛病,天生就比較拖拉或性格一直就暴躁等,希望以此告訴他人,“我生來就是這樣的”。
這都會讓你的領導力大大減分。你可是一位領導者啊!要時刻提醒自己:對自己負起責任!對團隊負起責任!如果你都習慣於為自己找藉口,那你的團隊會如何效仿呢?
13
固守過去
Clinging to the past
假如你的工作任務是接受過去,那麼固守過去完全是可以的;但如果你的工作內容是想改變未來,那麼固守過去無法解決你的問題。Going backward is not about creating change.
很多人習慣於固守著過去,因為這樣就可以找藉口逃避生活中出現的問題,他們把過去當作對付別人的武器。
但是,最能幫助我們改變習慣的方法,不是“對過去的回饋”而是“對將來的建議”。前者著眼的是無法彌補的過去,以及如何針對這些回饋,來為自己辯解;後者強調的則是將來,是對今後我們有可能做出改變的事情,提出有益的建設性意見。
14
流露個人偏好
Playing favorites
對領導者而言,過度流露自己的個人偏好,會影響團隊的行為。尤其是你的下屬,會自然而然地投其所好。所以,我建議領導者們在工作場合,儘量保持更多的客觀和中立,將個人的喜好剝離開來。
15
拒絕表示歉意
Refusing to express regret
你身邊有沒有這樣的領導者,他不能對自己的行為完全承擔責任,他很少去承認是自己錯了,他不能意識到自己的行為給他人的影響。
在我的Coaching實踐中,我第一件事要教會客戶的事情,就是放低姿態,學會道歉,而且是當面道歉。當然,聽上去好像很容易,因為理論上大家都懂。但只要你去環顧一下你周圍的領導者,很多人是沒有道歉的習慣的。
16
不願聽他人的意見
Not listening
對於同事或下屬的建議,不管你認同或採納與否,你都可以視每一條建議為禮物,簡單地說一句“謝謝”。
不願聽他人意見,是對同事極其不尊重的消極攻擊形式。這種行為的潛在含義就是:我不在乎你、我聽不懂你想表達什麼、你是錯的、你真愚蠢、你是在浪費我的時間等等。
17
不願表達感謝之情
Failing to express gratitude
說句“謝謝”既不需要花錢,也不會浪費任何資源,這僅僅是一種良好的習慣。
就我自己的習慣而言,我在打每一通電話的結尾,都會說“謝謝”而不是“再見”。我很喜歡這個溝通方式,因為這是表達你對電話另一端的人尊敬的方式,你向他傳達了一個資訊,你不僅聽到了他,而且你很欣賞他的話。
想想看:你在一天中,有多少次機會,真誠地表達了感謝?如果並不多,請盡可能多地去表達感激,多用“謝謝”結束談話!
18
懲罰送信的人
Punishing the messenger
這樣的領導者並不少見,他們常常控制不住自己的情緒,這種惡習結合了第10、11、19、4、16、17條的不良習慣。你要知道,你攻擊的,通常只是説明傳遞資訊的無辜之人。你的憤怒情緒解決不了任何問題。
19
推卸責任
Passing the buck
出了問題,習慣責怪身邊所有人,就是不會反求諸己,可以說這混雜了好幾條上述的壞習慣。
20
過分在意自我
An excessive need to be “me”
這可能是我們長期習慣性行為的改良之路上,最難以逾越的障礙。以我多年輔導客戶之體悟,領導者若能放下自我、放下虛榮、放下自我得失、放下我們對別人評價的擔心和執念,就能真正地把注意力轉移到事件和其他人身上,你會發現一個完全不同的世界。
馬歇爾·戈德史密斯(Marshall Goldsmith),是全球最優秀的高管領導力教練之一,號稱“全球第一領導力教練”。他是領導力教練的先驅者與權威者,被《福布斯》評為世界“五位最受尊重的執行教練”之一,被《華爾街日報》評為“十大高級管理教育家”,被美國管理協會American Management Association 評選為“全球最佳教練”。
本文選自馬歇爾·戈德史密斯所著《沒有屢試不爽的方法:成功人士如何獲得更大的成功》(What Got You Here Won’t Get You There)一書。
-The End-