[爆卦]posterior機率是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 posterior機率產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過4,475的網紅薛宇哲老師醫學教育知識區,也在其Facebook貼文中提到, 【腔室症候群】 起因是一個密閉空間中的壓力,使得該空間的循環及組織功能 的受到阻礙 燒燙傷之後 ,發炎細胞釋放發炎物質造成組織水腫, 這時組織腫漲, 密閉空間下就會開始壓迫 壓力升高(通常是大於25-30 mmHg) 血管灌流不足,導致組織缺氧而壞死。腔室症候群最常發生在前臂...

 同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,比你想像中難的兩組肩膀保健鍛煉: W 與 Y feat. 朱慧芳議員 Nat | 與區議員居家運動 來到第十八集的 《與區議員居家運動》,今集繼續有 朱慧芳議員兼註冊護士,與大家一起分享肩膊保健心得 當手抬高,肩膀同時內旋,重覆進行,係最容易積勞成疾 (常見健身動作係槓鈴上提 Upright ...

posterior機率 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最讚貼文

2021-04-04 12:43:17

💥ACL Landing(附中文) “Soft and Stiff” - ❤️TAG or SHARE with your friend to know more about ACL injury - 📌 When we talk about ACL injuries we often think ...

  • posterior機率 在 薛宇哲老師醫學教育知識區 Facebook 的最佳貼文

    2015-07-01 23:39:58
    有 188 人按讚


    【腔室症候群】
    起因是一個密閉空間中的壓力,使得該空間的循環及組織功能
    的受到阻礙

    燒燙傷之後 ,發炎細胞釋放發炎物質造成組織水腫,
    這時組織腫漲, 密閉空間下就會開始壓迫
    壓力升高(通常是大於25-30 mmHg)
    血管灌流不足,導致組織缺氧而壞死。腔室症候群最常發生在前臂及小腿,被壓迫到的就是 血管, 神經
    此時個案就會開始出現痛, 下肢冰冷, 遠端摸不到脈搏
    甚至進而下肢癱瘓沒辦法運動

    位置:
    大多發生在遠端下肢、較少在前臂、大腿、上臂、臀部(依照機率由多到少排列)

    解剖:
    下肢有四個腔室: (1)前方 (Anterior), (2)側面 (Lateral), (3)後方淺層 (superficial posterior), (4) 後方深層 (deep posterior)。
    前方腔室是最容易發生腔室症候群,
    其次依照順序由多至少為: 側面、後方深層、後方淺層。

    常造成腔室症候群的原因包括脛骨或前臂骨折,由於組織的傷害、出血、血管穿刺、靜脈藥物注射,長時間固定、肢體的壓迫,粉碎性的傷害及燒燙傷造成的再灌注性損傷

    處理方式就是想辦法消除壓力,可以破壞隔間,就是把筋脈用手術刀劃開,讓腫脹的肌肉暫且露出來,設法降低肌肉的腫脹壓力。

    經常會犯的錯誤
    1. 在腔室症候群早期,脈搏是可以摸到的,且表皮的顏色為粉紅色的。
    如果呈現脈搏摸不到且表皮呈現蒼白,則為腔室症候群晚期。
    2. 對常用的止痛方式沒有反應,而一直持續的疼痛。記得要檢查是否為
    腔室症候群。
    3. 在嚴重受傷的肢體的手指或腳指作包紮,特別是癱瘓或有使用麻醉藥
    物的病人,缺血的問題很容易忽略。
    4. 在可能為腔室症候群的病例上,只做臨床上PE而便排除是腔室症候
    群,這很容易誤診。在可能為腔室症候群的病例上要作腔室壓力的測
    量。
    5. 錯誤的測量腔室壓力的方式,要測量所有腔室的壓力(例如在下肢的四
    個腔室)。

  • posterior機率 在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文

    2020-04-28 17:21:19

    比你想像中難的兩組肩膀保健鍛煉: W 與 Y feat. 朱慧芳議員 Nat | 與區議員居家運動

    來到第十八集的 《與區議員居家運動》,今集繼續有 朱慧芳議員兼註冊護士,與大家一起分享肩膊保健心得

    當手抬高,肩膀同時內旋,重覆進行,係最容易積勞成疾 (常見健身動作係槓鈴上提 Upright Barbell Row),造成肩關節夾擊,衍生肌腱炎或滑囊炎

    所以,這次肩膀保健目標,係提升肩胛骨穩定度,強化旋轉肌 (Rotator cuff),喚醒斜方肌 (特別係中、下斜方肌),教導膊頭在提重物時外旋,降低受傷機率,兼而糾正姿勢

    (Bonus:由於引體上升需要良好控制肩胛的能力,所以對此亦有幫助)

    今次的兩個動作非常簡單,就是胸口朝地,做出 W 及 Y 兩個英文字母。 途中保持骨盤後傾 (Posterior Tilt) ,腹部收緊不觸地,動作頂部維持一至兩秒。 正確執行的話,會感覺到肩胛向身體中軸靠近,斜方肌 (特別係中、下斜方肌) 收縮

    如果嫌動作太容易,可以使用雙手持重物 (如水樽、米袋) 進行。 由於辦公室工作較多,普遍香港人會發現毋需負重已經不易。 這些平凡不過的動作,做起來比看上去難,往往不是靈活度不足導致,而是我們的背部肌肉偏弱問題的浮現

    由於是保健動作,所以我們不建議操練至力歇 (Train to Failure) ,以免形態崩壞 。W、Y 以及 W/Y 轉換 三種動作每種可以做 10-15 次,各種皆重覆兩至三組,隔日進行,慢慢就可以練就健康的肩膀

  • posterior機率 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最讚貼文

    2020-03-12 12:07:05

    Credit: Katrinauntie

    開開心心!打開胸膛的兩組可動性日用胸椎拉伸

    近日公私營機構漸漸開始全面復工,但不論是在辦公室工作還是在家工作,香港工作環境的設計往容易導致身體前方肌肉較為緊張。後方肌肉則較為鬆弛,長期會導致腰酸駝背等問題

    今次我們邀得得田灣區議員袁嘉蔚 Tiffany 一齊練習兩組簡單易行的動作。 除了有運動前熱身效果,亦可矯正姿勢,並提升 Thoracic Spine 胸椎靈活度!

    第一組是深蹲伸手 Squat & Reach:首先下蹲至可行的最低幅度 (下肢力量或關節靈活度不足者,扶物下蹲亦可),張開大腿,然後一手輕按地板,另一手高舉,拇指向後者。挺起胸膛,眼向高舉手的腋窩望。 如此可以簡單提升臀部、胸椎的可動性,稍為拉伸緊繃的前方肌肉

    第二組係拱橋 Bridge ,分成三種難度:入門者可做 Easy Bridge, 『 冂 』字型撐起身體,張開胸膛,頂起臀部 (貼士:雙手手指可以向左右兩旁邊指出,甚至指向頭部方向,可增加展開胸膛的幅度,同時對肩膀更友善);初階者可以直接做拱橋;中階者可以腳尖觸地腳跟離地,最大幅度伸展胸椎,甚至可以只用一手觸地,增加挑戰性

    無論是任何難度選擇,皆可以在拉伸肱二頭肌、前三角肌、胸大肌,很好地強化身體後方肌肉群 Posterior Chain ,刺激背肌、臀部、膕繩肌等後方肌群 (Posterior Chain)

    上面提及的每組動作可做三十秒,每日做三次。 累積下來,水滴石穿,有助改善姿勢,降低訓練受傷的機率,開開心心愉快運動

  • posterior機率 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳解答

    2018-10-24 09:01:09

    重量訓練 : https://reurl.cc/l0vzq
    重量訓練 : https://reurl.cc/2bWQr
    重量訓練 : https://reurl.cc/XeLQR

    重量訓練 儼然已經成為運動不可或缺的一部分,許多運動員需要這些肌肉來增加爆發力或是耐力,生活上我們更是需要這些肌肉來保護我們骨骼以及內臟,擁有一定分量的肌肉可以提升我們的基礎代謝率,減少心血管疾病的發生機率,因此在建議病患擁有運動習慣不外乎是希望肌肉可以提升或是循環可以提升

    訓練肌肉的方法?

    重量訓練 的盛行已經有數年,大眾訓練的方法是針對特定部位做訓練,會把上半身跟下半身分開練,或是特定訓練某條肌肉群,就像整個菜單或是大部分的訓練課程針對臀部訓練,但是這樣單一訓練某些特定的肌肉,其實和我們生活上的動作很不相同,怎單來說,就是不功能化!人體內部的構造就像一個國家,需要各司其職的專家分工合作,共同完成一件事,我們不太可能只靠某一個肌肉或是某個特定的部位來完成生活上的動作

    例如走路,走路同時需要手臂前後側以及大腿前後側以及核心肌群共同來完成,包含的肌肉就已經囊括數百條,所以當我們想靠單一訓練某一些肌肉來強化運動表現抑或是簡單的改善姿勢,效果其實沒有想像中的那麼顯著,這方面也同時解釋了很多人已經重訓一段時間,卻還是有脊椎歪斜駝背的問題,其實並不是背肌不夠強壯,而是身體沒有被整合串聯起來

    從解剖上來看 訓練 方針

    我們從醫學的角度給予每條肌肉特定的肌肉名稱,但是在解剖上來看,其實每條肌肉都是黏在一起的,中間只是由筋膜隔開來,與其說筋膜將我們的肌肉層分開,更可以說筋膜使每條肌肉都連串再一起,就像錯綜複雜的捷運系統,每個肌肉就像停靠站,串聯起來變成一條支線,而每一條支線又可以互相連結,形成一個高效能的網路,因此腳踝扭傷,絕對可能會往上影響到脖子疼痛!

    身體網路系統有哪些呢?

    人體網路系統非常複雜,到目前為止都還沒有發現完整,依據不同性質分類,也有不同的網路,不同的系統可以互相影響,這邊介紹幾個常見的網路系統

    外部穩定系統:
    前側斜向系統 Anterior oblique subsystem
    後側斜向系統 Posterior oblique subsystem
    外側穩定系統 Lateral subsystem
    深層縱向系統 Deep longitudinal subsystem
    內部穩定系統:
    橫膈膜 Diaphram
    腹橫肌 Transverse abdominus
    多裂肌 Multifidus
    骨盆底肌 Pelvic floor
    最後,當我們剛開始接觸 重量訓練 時,若是肌肉太弱或是很不會用力,還是應該使用機械化的重訓器材,喚醒沉睡的肌肉,但是訓練到一定階段,必須進入功能性訓練,強調肌肉之間的連接性,才能有效建立好的動作控制,最後再做進階訓練時,要詢問專業教練或是 物理治療師 給予正確的運動指導,確認在運動時不會有疼痛產生

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