搞定 #經前症候群
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根據研究顯示，約一半左右的女性會在月經來潮前有一些現象產生，除了影響心情，也可能造成生理上的不適。
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🔎症狀：胸漲、腹脹、便秘、疲勞、長痘痘、頭痛等等。
🔎時間：經前7-10天出現，或經前3-5天為發作高峰，但在月經來之後，症狀會緩解。
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這就是你常聽到的「經前症候群」（Premenstrual Symptoms /PMS）
主因是體內雌激素和黃體素濃度比例改變，造成賀爾蒙不平衡，故影響體內其他激素和營養素的分泌。
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而兩千年前的中醫就有注意到這個問題喔！甚至還有各種分型，舉簡單的例子：
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暴漲痘痘：
很多人如柴媽會經前暴漲一波痘痘，尤其是下巴的地方，因為根據臉部全息律，和月經有關的症狀就會反應在這裡，代表下半身可能有瘀或堵塞，導致血行轉而往臉部上衝。
也可以看看 #我柴不會長痘痘 的介紹喔！
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胸部脹痛：
經前乳房脹痛的情形很大機率是肝鬱氣滯而讓經絡運行不暢！伴隨情緒很不穩定，跟平時生活壓力有關係。但光乳房脹痛單一個症狀的原因，對於中醫來說就可能有好幾種可能，甚至好幾種分型混合在一起，要搭配其他把脈、問診的情況來做診斷。所以本柴胡還是建議，有問題要親自找中醫師看診比較不容易出錯！
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🔎女性自救！我可以怎麼做？
平時易焦慮，經前焦燥易怒，胸部脹、痛的朋友。
處理方向：疏肝解鬱，理氣散結
按摩穴位：太衝、內關、三陰交。
疏肝花茶：玫瑰花茶、茉莉花茶。幫助心情舒緩、放鬆、理氣。
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🔎男性必會！女友的心情掌握週期！
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假設你女友1號是月經第一天，週期為28天
📎低溫期：行經1-7號、排卵期7-14號，第14天為排卵日，體溫會突然改變上升約0.4度
📎高溫期：14-28號
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✨經期前4-後5日請勿招惹女友✨
8號女友心情大好日
15號女友特別迷人日
22號請開始把皮繃緊日
註：本表僅供參考
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快分享給男友/女友學起來吧！
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#柴胡交女友
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#中醫 #月經 #月經不調 #經前症候群 #痘痘 #生氣 #生活 #日常 #女性 #施昀廷醫師 #女孩 #女生 #柴胡中醫不中二 #柴胡 #pmsproblems #pms

🇩🇪️德國百年草藥老店 Kräuterhaus Sanct Bernhard琉璃苣油膠囊抗衰老調節內分泌月經養顏180 粒
Sanct Bernhard Borretschöl-Kapseln mit Borretschsamenöl 180 Kapseln

💊用量：每天3次，1次1-2粒。
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👉琉璃苣是所有種子中GLA（γ-亞麻酸）成分含量最高的，高達24%的γ-亞麻酸。可以改善皮膚狀況、舒緩女性經期不適，減緩生理期出現的諸多不適症狀，已然成為既要美麗又要健康的女性之最愛。

👉規格：180粒；每粒膠囊含有500毫克的純琉璃苣種子油，其中包含22％ (110mg)的γ-亞麻酸。

💝PS.軟膠囊容易黏結在一起，請放冰箱個1-2天，再取出時，搖一搖就會粒粒分明囉((沒有變質，也不是壞掉!))

👉成分：琉璃苣籽油（72.6％），明膠，甘油保濕劑，維生素E。

👉👉介紹：
有機琉璃苣油是精選新鮮的有機琉璃苣籽，通過低溫冷榨精製而成，富含植物來源γ-亞麻酸（GLA）、ω-6亞油酸等多不飽和脂肪酸和多種維生素、礦物質成分，長期食用對保健心腦血管，緩解婦女經期綜合症狀（PMS）及更年期內分泌失調症狀等有很好的作用。

👉👉適宜人群：女性內分泌紊亂及多類婦科病患者，尤其適應更年期婦女；便秘、頭髮枯黃、臉部顏色蠟黃者；青春痘患者；嘴唇乾裂、瞳孔無光，眼神無力者；高血壓、高血脂、動脈硬化者，風濕、關節炎患者，過敏，皮膚狀況差的成年人。
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德國百年草藥老店 Kräuterhaus Sanct Bernhard
琉璃苣油膠囊抗衰老調節內分泌月經養顏180 粒

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做媽媽日忙夜忙，就算無時間出去做facial，都要搵啲補充品保養下先得😊！最近比我搵到Ocean Health嘅輔酶Q10同月見草油，美顏又抗氧化嘅營養補充品，我習慣食完早餐就會食㗎喇💜佢係新加坡第一奧米加-3品牌，而且嚴格經過重金屬及微生物污染測試

🍃Ocean Health輔酶Q10

🔸強效美顏抗氧化，加速新陳代謝
🔸加強肌膚中膠原蛋白合成，有助改善皺紋，預防衰老
🔸可抑制黑色素生成，促進膚色均勻
🔸幫助能量製造，提升活力，擊退疲勞
🔸強化自身免疫力，維持心臟活力
🔸改善心臟血管健康
我食左輔酶Q10一段時間，皮膚好咗，細紋減淡左，膚色無咁暗啞，望落仲精神咗添呀！
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🍃Ocean Health 月見草油

🔹提升皮膚、指甲和頭髮質素
🔹滋養皮膚，改善皮膚異常症狀
🔹有助穩定血脂及膽固醇，改善高血壓
🔹幫助調理女性生理機能
🔹有助平衡女性荷爾蒙
🔹舒緩經前症候群(PMS)焦慮與疼痛等症狀
之前嚟經前都會有幾日唔舒服，失眠嘅狀況，仲會爆瘡添，食咗呢隻月見草油一段時間，唔單止皮膚好咗，連經前症候群都改善埋！真係好有幫助❤️❤️
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做女人要識得愛錫自己，要Keep住靚，一齊食月見草油+輔酶Q10，齊齊由內靚到外啊！有興趣就去了解吓啦💕

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本影片與FOREO合作
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經前綜合症飲食 專題 － 林詩敏註冊營養師@FindDoc.com
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(一) 經前綜合症有什麽症狀呢？ 0:14

(二) 為何女士經期前胃口增加和特別想吃甜品和零食？ 0:56

(三) 黑糖、薑、紅豆等食物有助改善經前綜合症嗎？ 1:22

(四) 如何透過改善飲食習慣，以舒緩經前不適？ 2:41

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