好了，我真的餓了，今天我又叫了 PEETA 營養健身葛格的健康餐（Uber Eats-- Peeta TakeTake）,這是我叫第二次了，再多外叫一份鯖魚，健康餐真的本身就不便宜，但真的有夠好吃啦，尤其它的肉及魚，太棒了，人家說七分靠飲食控制，三分靠運動，那吃好一點多花的錢，我把他當作去健身房的費用花了，應該值得啦，這一份加菜量後突破300元，沒有任何澱粉，很好吃。

【新手要如何學投資?】

之前常碰到有人私訊問這個問題，沒錯 ! 就只問短短這幾個字。

通常我基於禮貌會簡單回答，比如多看好書多實戰等，但我認為會這樣問的人，成功機率應該不高，因為看不出他有在做功課，也看不見應有的企圖心。

其實學任何新領域知識的過程都差不多，我舉我最近開始學的重訓為例:

#強烈動機
首先一定要有強烈的動機才學得快，比如我是年後量體重發現創新高大受刺激，開始有危機意識，而且看到照片也明顯胖了一圈，為了健康及好看，所以決心要開始減肥。

#設立目標
接著就要設定合理具體目標，過程才有動力，比如我就設定半年內要瘦10KG，體脂要降6%。

#主動學習
之後就要利用各種管道主動廣泛學習，現在網路很發達，有太多免費的資源可以學到基本觀念跟知識，唯一需要的只是時間。

比如我以前頂多是打球、跑步、間歇運動，但後來我發現原來練重訓也有很多好處，不僅線條更好、效果更棒，而且未來也比較不容易復胖。

不過我對這方面完全不懂，所以在網路爬了很多文章，還看了很多網紅YouTuber的影片(如Peeta葛格、健人蓋伊、KosmosFit、兆佑...)，讓我學會很多基本觀念，也避免新手常犯的錯誤，比如要會計算TDEE、控制飲食、要多做大肌群、多關節、自由重量的訓練等。

當然看書可以更有系統的學習，這也是很平價的資源，所以我也去買了幾本書來讀。

但學會「知識」不等於「姿勢」，很多東西不是光看就會的，特別是「硬舉」、「深蹲」、「臥推」等自由重量的動作，難度高、危險性較大，最好要請專業教練指導，才能練得正確、安全又有效率。

所以這部分我有再花錢請教練教，雖然費用較高但我認為很值得，因為可以快速縮短我的學習曲線。

這很像我以前在學投資，大部分知識我都可以靠自學，但少部分門檻較高的我還是會去報名上課，快點學會比較重要。

而且我覺得這比學投資容易多了，因為一個投資老師的能力跟學歷背景不一定畫上等號，也很難分辨對方實力，搞不好有些人連自己的財務問題都處理不好。

反觀找重訓老師就簡單多了，光看對方練的強度跟身材就可以知道八、九成，你總不會挑到一個比自己身材還差的來教課吧?

而當你經歷這些學習過程後，應該也不會再問「新手該如何學重訓」這類問題了。

#訂定計畫開始執行
觀念知識都有了就要趕快訂定計畫行動，並且要善用身邊資源。像我社區本來就有跑步機、健身器材、啞鈴跟深蹲架，以前我只會用跑步機，現在學了重訓之後多了很多選擇，而且幾乎沒人會來跟我搶器材，因為多數人都不會使用，也不懂好處，況且附近也有健身房，只要我願意一定可以執行，根本找不到偷懶的藉口。

#定期紀錄並檢討改善
就像投資要記錄一樣，每次重訓我都會記錄，也會定期測量成績，總結接觸重訓一個月下來，體重就減5公斤，體脂減2%，也學到正確動作，非常有成就感。

我發現這又是比投資好的地方，因為投資很難短期就看得出成效，但這個比較有機會，而且有付出就一定有收穫，不過共通點還是需要長期累積，新手也不可能隨便練練就會變成猛男。

另外也要定期檢討改善，像這次我就懶得自己備餐，飲食沒嚴格執行，常常熬夜休息也不足，還有很大進步空間，但至少目前都朝正確方向前進。

總之，新手要入門請先參考這個流程，只要有心的話，我相信大部分的問題自己就能找到答案，新手學投資不會是難事。

#其實這是一篇炫耀文XDD
#有在練的朋友也歡迎以後多多交流