☘靜坐，除了調整身心靈，也能提升專注力☘

最近，看到一篇關於提升孩子專注力的文獻（文獻出處請見文末），
內容提到「凝視專注訓練」與「#靜態專注訓練」。
其中 #靜態專注訓練，
主要是讓孩子採取靜坐的姿態，
#盤腿坐在地上、 #雙手放在膝蓋上，#腰背挺直，#眼睛輕閉，
依序將注意力集中在身體的特定部位，
然後靜靜感受 #本體覺 與 #觸覺 所帶來的回饋，
每次約10-15分鐘。

👨‍💼研究結果顯示：
在「國小兒童注意力量表」的前、後測中，實驗組（採取凝視與靜態專注訓練）的在全量表分數、集中性注意力的表現優於控制組，並在統計上皆呈現顯著性差異（ p < 0.05 ）。

其實，在臨床上，
我也經常用類似的方法來讓孩子們在上課前「#調節警醒程度」，
當孩子們來上課時過於興奮與亢奮時，
我會請他們靜靜坐在地上，閉上眼睛，接著可以👉
輪流數數、玩聽聲音的遊戲、靜靜思考一天發生的事情、聽我說話找線索、輕微依照指令動動身體等，確實對於許多注意力缺失過動症或不容易靜下心來的孩子有很大的幫助。

疫情至今，已過了一個多月。
在這期間，我為了防疫也做了工作上的調整，
先暫停了治療所的營運，主要用意為：
#配合政府的政策
#為了家人的健康
#讓個案家庭有時間調適生活

在家一個月的時間，
相信很多人都跟我一樣，
一開始有很多事情想做，到後來變得什麼事情都不想做😆

不過，唯一不變的，是我依然非常享受獨處的時光。
夜深人靜，家人都睡著後，將客廳燈光調整到昏暗的狀態，
獨處時，我什麼都不做，就靜靜地坐著想事情，
甚至，有時甚至什麼事情都不想，
就靜靜地閉上眼睛感受身體的每個部位。

這陣子，確實非常需要這樣的時光來調適自己的心情，
畢竟，暫停工作時間久了，確實會對身心靈產生不小的衝擊。

剛好，最近也在尋覓一張除了沙發椅、餐椅外，
可以「到處移動」和「久坐也能舒服」的椅子，
主要是想在放鬆時可以坐在家中不同面向的窗邊😉
還有，想靜靜坐著思考時可以讓自己的身體維持舒服的狀態。
此外，不想一直坐在工作桌前開視訊會議時，
也可以搭配這張椅子拿著筆記型電腦四處坐著使用！

最後，我找到了一張非常特別的椅子～
而且又跟我最近在研究靜坐的文獻非常相關！！！
公司也在我住家附近，
真的太有緣了！

#QUELEA #心到位打坐椅

使用起來相當滿意！就跟大家來分享一下囉！

☘ #一椅兩用設計，坐立、盤坐都可以使用，我最近也常拿來當作一般椅子使用（坐立）。
☘ #7段抽取式專利，可靈活調整高度，我和太太之間轉換使用相當容易。
☘ #五層材質層疊的複合式設計的坐墊，坐起來非常柔中帶有Q彈感，受力相當均勻，此外就復健專業的感受而言，臀部與尾椎處的壓力釋放相當好，也提供骨盆相當好的穩定性。
☘ #收納相當容易，收納起來大約只有一個枕頭的面積大小。
☘ #後靠枕背（方便倚靠休息）、#兩側扶手（協助起身時提供助力）、#坐墊孔洞（減少壓迫和增加空氣流通） 等貼心設計。
☘ #台灣設計與製造，這絕對是我們夫妻倆選購傢俱時最在意的！
☘ 整體設計非常 #時尚（造型、配色），相當符合現代居家風格。
☘ #免費線上課程學習，有專業老師帶著我們一起輕鬆進入打坐狀態（疫情期間非常需要）。

☘文獻參考：
Improving children’s attention with focus training and meditation
👉 https://reurl.cc/R0eLNG
👉 https://reurl.cc/1YbX5G

☘ 如想詳細了解產品資訊 ☘
🔴QUELEA 的官網
https://bit.ly/3wtTHsx
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☘ 如有購買需求 ☘
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https://bit.ly/35mGYMq

【用儀式感，打造屬於自己的理想生活】
「儀式感是沒有放棄自己最好的證明。」這是三十而以的金句，也是我打造居家環境的中心思想。
　　
今年年初，我和老公終於住進屬於自己的房子，為了在有限的居住空間創造理想又具美感的居家環境，我們逛遍了各種大小型家具行。
　　
我們都很重視居家風格，也覺得好的居住環境會帶來好心情、好運氣，因此開始構思擺設後，就做了大量功課，最後我們發現，要把pinterest上美麗的客廳複製到自己的房子裡，根本是異想天開，各種裝置藝術品和吧檯桌椅都非常佔空間，無法符合小家庭的需求。
　　
歷經了長時間的搜索，我們發現 綠的傢俱 旗下的✨ 輕品巧室最符合我們的需求，家具風格簡約時尚、使用環保無毒材質，許多桌子及櫃子都具有多種功能，能夠有效節省空間。
　　
對於長時間在家工作的我來說，最值得投資的便是一張結構穩定、桌面寬敞的Lady Table一秒延伸極簡餐桌，工作桌是我在家中使用時間最長的家具，是我的靈感的來源，也是我每天早晨一邊喝咖啡，一邊沉澱自我的小天地。
　　
很多朋友都問我：「為什麼我自家工作也能擁有如此高效率?」
我想大概就是我非常重視工作儀式感，第一，桌面一定要收拾的乾乾淨淨(避免分心)，Lady Table橡木色與胡桃色完美的調和，散發淡雅的木頭香，很讓人沉澱，第二，如果需要的設備很多，如電腦、參考書籍等，可將桌面延伸成更大的桌子，避免雜亂堆疊，最後，打開行事曆寫下3個最重要工作項目，一整天集中精神做完它。
　　
到了晚餐時間，桌面輕輕一拉，工作桌一秒自動升降延伸成為大餐桌，心情也立刻轉換成下班模式。
　　
晚餐是最好的交流的時間，當然也不可馬虎，雖然吃到肚子裡全都一樣，我還是用心規劃料理，即使兩個人吃，我也很用心擺盤、把餐桌子布置的美美的成就感。
　　
村上春樹曾說過：「儀式是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏，讓我們對生活更加銘記和珍惜。」我想，不要因為空間侷限了生活的美感；更不要因為工作的壓力把日子過的一團混亂，每天來一點儀式感，每天便能多幸福一些!
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「我認識的都是當 YouTuber 以後放棄正職工作，沒遇過像你們一樣當了 YouTuber 以後還想回去上班的。」或許當 YouTuber、拍影片賺錢、甚至是在網路上認識一群陪著我們一起旅行的隊友，從來都不在我們的人生計畫裡吧。現在除了各自的工作以外，我們花費很多時間在頻道上，有更多的時間要坐在電腦前，剪影片、修照片、寫文章、回信、回訊息、還有各式各樣細瑣的小事……

我原本的書桌椅是拿餐椅充當的，高度不太適合之外，久坐也容易腰痠背痛。
「是不是老了真的有差啊？我以前都不會腰痠背痛的，現在用電腦一下下就覺得脖子很痠。」回臺灣以後我真的很常跟 Scott 抱怨。

感謝 輕品巧室 在我正考慮要不要為了我的腰買一個好坐一點的椅子時聯繫了我們，邀請我們體驗試用 Boss工學網椅！我的媽呀真的好坐到不行！我以前坐的到底都是什麼？

最喜歡頭枕的設計，因為可以調節高度所以很服貼脖子，以前坐的餐椅高度不夠、脖子沒有支撐，坐沒多久就累了，所以常常工作到一半就跑到床上躺著，一躺就躺到天亮（到底在幹麻？）。現在不管是上班還是下班都坐在電腦前，一坐就是一整天，新的椅子還多了腰枕和扶手，這才發現有沒有一張好坐的椅子竟然差很多。

這次還另外送給我們一張我夢寐以求的超～級～大～辦公桌，大到我常常以為自己是公司總經理在辦公（有夠浮誇），不過乾乾淨淨的桌面工作起來真的效率一百分，頂多把椅背往後靠著滑手機，再也不會跑去床上滑了（誤）。

最近有愈來愈多人開始問我們頻道未來的規劃，其實到現在我們也還沒想好，我們有太多想做的事了。雖然總是想鼓勵你們相信自己的選擇，不要害怕做決定，但也想讓你們知道，我們在面對人生裡重要的決定時，還是一樣會害怕與猶豫，就讓我們慢慢來吧。

確定的是，我們會繼續好好工作、好好生活、好好旅行，繼續把這些快樂美好或難過躊躇的心情分享給你們！

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