❤️ #新書寶寶預產期 8/5🎉 《#海頓媽媽的朝食之味》
尖叫❗我的新書，終於要出生了❗迫不及待先跟大家分享封面！
在過去這一兩年的疫情期間，要生出一本書不太容易😅最要感謝的，就是有你們一直支持、常留言鼓勵我，一句早安也好，都是我的動力。還有身邊每個一路支持我親愛的家人朋友。也很感謝出版社的大家和經紀人帥風哥，幫助我給我很多建議，陪產出這本書。

出一本早餐食譜書，其實不是我這一兩年才想做的事情，是很早以前就有的願望。因為我自己就是一個堅持在家吃早餐的人，當媽媽後更希望小孩能好好吃一頓營養均衡的早餐再出門。

這本書的初衷就是因為身邊很多媽媽的朋友或單身朋友也好，對於“做早餐”或“在家吃早餐”這件事覺得有困難。覺得做早餐很花時間，或是想不出早餐可以做什麼樣的變化。有次聚會曾經有朋友提到，她小孩抱怨不想再每天吃外面的早餐店早餐配奶茶了，她自己也滿內疚，覺得這樣的確對孩子的健康不好，問我有沒有什麼簡單的早餐食譜。我當場分享了隔夜燕麥粥的做法，她好開心，之後他們在家每個禮拜都有一兩天的早餐是吃這個。她孩子有一次還特別謝謝我這個姨姨提供的好方法！讓她早餐吃的很開心！

我想透過這本書，把我製作早餐的一些心得和小撇步，分享簡單快速的早餐食譜。除了小撇步，也收錄了我的“早餐神隊友3人組”，麵包、饅頭、飯糰。有詳細基礎，和變化食譜。例如我會分享萬用麵糰和幾款免揉麵團好記好做的麵包配方。中式的饅頭、肉包、刈包等食譜。飯糰基礎和造型飯糰。還有不用太多工具就能做超吸睛可愛造型早餐技巧。另有一章節是“休假日慢慢吃早午餐”的提案。總之，是一本非常豐富多元的書！

然後這本書頁數非常多！多到出版社不斷提醒我說已經爆頁了，真的不能再塞了😆有購買上一本書《海頓媽媽的烘焙實驗廚房》的朋友，好多人都說那本書超厚對不對？不要意外，這本更厚！😁

希望藉由《#海頓媽媽的朝食之味》這本書，能豐富你早餐餐桌的風景。在早餐時光好好享受一天的開始！8月5號上市！BTW購書有限量贈品，也有抽獎活動喔😉記得設鬧鐘！

希望你會喜歡我的新作！

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《海頓媽媽的朝食之味》購書贈品
🕰️ #記得設鬧鐘 #0805上市
🎁博客來、momo、誠品線上限量贈送【水手牌特級強力粉(高筋麵粉)1kg/乙包】
❤️共800份

🎁讀者回函抽好禮
購書填妥回函寄回 境好出版 即有機會獲得
🔹伊萊克斯抬頭式攪拌機-五星主廚機(驚豔紅／EKM3407R) x 5名
🔹伊萊克斯手持攪拌機(EHM3407)x5名
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之後另有其他好禮會在新書宣傳、直播、廣播等通告及活動分送給大家，敬請期待喔！😘😘😘

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【海外購書】香港、馬來西亞、新加坡實體書店預計9月初可以到貨
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新加坡、馬來西亞(大眾書店)
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#0805上市
#海頓媽媽的朝食之味
#快速多變的吃不膩美味早餐
#一次擁有海頓媽媽的百變早餐提案
#再忙也要吃早餐

大家都知道師父是個愛家的好爸爸，除了比賽跟訓練，其餘的時間都是留給家人跟小孩。作為一個職業選手，時常在外征戰，眼睛看不到孩子的時候總是擔心孩子不小心把手指伸進風扇，但又想給家人好的居家環境，只買清淨機又覺得浪費，最後師傅決定選擇日系家電品牌Bmxmao，只要一台就有空氣清淨、夏天涼風循環及冬天暖房的『MAO air cool-Sunny 3in1 清淨冷暖循環無扇葉風扇』。

日系家電品牌Bmxmao，致力於提供專業的居家清掃技術。從經典款的MAO掃地機器人起家，延伸拓展到吸塵器、清淨機…等其他產品，持續為變換快速的全球家用電器市場，帶來高CP值的產品 ，非常適合一般家庭使用，除了網路上的好口碑以外，簡單大方的外型也非常亮眼，而且也比傳統空氣清淨機或是電扇不佔空間，也很適合小套房或是單一房間使用。

用了一陣子下來的心得就是，有時候幾乎感受不到這台機器的存在，因為他的體積或是運轉聲音，真的都小到讓人忘了有這麼一台冷暖風扇，但它的實用性卻又讓你無法輕易地忽略它，使用一段時間後發現，小孩過敏的頻率有越來越少的趨勢，它有內建UV殺菌燈就是厲害！而且在之前天氣很常變化的時候，又能讓我們這樣的小家庭能夠快速簡單地使用，即使師傅人在外地訓練或比賽，太太也可以一個人搞定，不用一下拿電風扇；一下拿電暖爐，相當方便。

有興趣的家人們可以由下方網址參觀選購喔！

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【WATCH GT】跑友體驗心得1-賴廷淮
👉前往完整心得：https://pse.is/E5GWX
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❤ 我與WATCH GT的初體驗
這次來到新竹竹東塞納河畔體驗WATCH GT，光是看到外型就深得我心了，整趟長達一個多小時的跑步體驗下來，WATCH GT手錶與手機配對連線GPS，定位效率都非常快速。心率和步頻數據監測即時又準確，心跳超標時亦能即刻警示以及能夠精確的紀錄跑步軌跡圖，如此才能了解自己身體的狀況，使得運動效率提高。

❤ 對華為穿戴有了更多期待
我認為智慧運動手錶功能強大價格合理，即將成為生活中不可缺少之智慧型輔助穿戴裝備，人們也該成熟地運用它，人性始終來自於科技，華為智慧手錶日新月異不斷研究開發，華為已是全球市場領先的佼佼者，此運動智慧手錶非常穩定、純熟，我很慶幸能夠率先體驗華為新智慧型運動手錶，在這9.93公里於新竹竹東塞納河畔體驗路跑當中，也有了不一樣的收穫。前人曾說:「沒有熱忱，世間便無進步。」今天1小時多左右的經歷，我也看見電池強大的續航力，讓我安心去享受這趟里程，謝謝華為，「動靜皆宜、持久續行」你的改變，是跨出世界的一大步。

#WATCHGT #Band3Pro 全台熱賣中👉

📍華為體驗店台北三創、台北大直ATT、台北微風南山、桃園統領、新竹巨城、苗栗尚順、台中大遠百、台中文心秀泰、嘉義秀泰、台南南紡、高雄夢時代

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📍網路電商PChome、momo、Yahoo、蝦皮、friDay購物、udn、神腦線上、myfone購物、東森購物

📍台灣大哥大

📍順發3C、全國電子、燦坤與一般經銷商

#HUAWEI #WATCH_GT #Band3_Pro #運動生活動靜皆宜 #智慧訓練跑越極限

BILINGUAL: 中文 CHINESE 00:00｜英文 ENGLISH 20:29
Podcast每週四10點一集 ​👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH
YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG

之前在直播常跟粉絲朋友推薦書籍，想在podcast多聊聊我對這些書籍的心得，所以之後會常跟大家做分享喔！
今天這集想聊聊這陣子很喜歡閱讀的書籍《脆弱的力量》-布芮尼．布朗博士
我因為時常感到脆弱，所以對這個議題很有興趣，我摘取濃縮了一些重點：
什麼是脆弱？脆弱會如何呈現？脆弱如何展現力量？
脆弱其實是對於未知的恐懼，不安、焦慮，極需同情與歸屬感。
我們害怕被人發現真實，感到自卑，覺得自己不夠好，因此被扼殺了生產力、創造力，我們自己就是最大的敵人，如果我們能意識到自卑，就能意識到自己內心的強大，我也正在學習將自卑轉換成同理心，對自己展現同理心，包容自己的不完美，因為世上從沒有完美，放自己一馬吧！

我們在日常試著學習：
1. 讓自己的脆弱和不完美被看見
2. 學習勇敢去愛
3. 練習感恩的習慣
4. 勇於求助

讓脆弱展現力量，你就能更強大！
不論脆弱與否，我們都要閃閃發光！

節目的最後，送上《愛到明仔載》，這是我在很脆弱的時候創作出的作品，創作後我得到了力量，希望也能傳達給你們！

《愛到明仔載》歌曲收聽：https://youtu.be/K45aclGIVGc

✨
Sharing one of my favourite books and TED Talks of all time - “The Power of Vulnerability” by Brene Brown. Do you numb vulnerability? Do you always try to make the uncertain certain? Do you fear imperfection? Are you the one who’s scared to be the first to say “I love you”?

This episode is for anyone and everyone because we can all appreciate vulnerability a little better. May we learn to have more compassion not just for others but also for ourselves.

**Song at the end: Last Night (愛到明仔載): https://youtu.be/K45aclGIVGc

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秘密計畫終於公佈：我出書了！

✨📕新書《做好自己喜歡的事，就會閃閃發光》✨
Ariel 蔡佩軒的 3 步驟夢想實踐清單
【首刷限量隨書贈：夢想清單記事本】
■ STEP1 談夢想：沒有夢想很正常。不確定自己的夢想，更正常
■ STEP2 寫日記：最糟的都撐過去了。現在，不是最糟的時候
■ STEP3 列清單：堅持不是一個長跑，它是很多一個接一個的短跑
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