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在 optimal中文產品中有17篇Facebook貼文，粉絲數超過3,185的網紅湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist，也在其Facebook貼文中提到， Today’s exercise outfit & “yummy dumbbell” 😂 啞鈴都放在 康卓健康 OPTimal COntrol Wellness Center 出門拿啞鈴應該不算必要性的出門理由～ 所以在家找了這個讓人運動motivation 大增的啞鈴💪 #擅用家裡的小東西，...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過942的網紅Lola Lin 海公主蘿菈教練，也在其Youtube影片中提到，30天覺醒健康生活計畫 Day 1 7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 1 . 你也想要多瞭解「腸道健康」在這30天可以教你的事嗎？ 請私訊療癒系教練 Lola Lin 小森蘿菈，加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生｜曼陀羅MENTORS...
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optimal中文 在 Ruby Lin Instagram 的最讚貼文
2021-04-30 08:13:52
今天被一位朋友說：「我要和妳學習！💪」 這句話對我來說比稱讚妳好美、妳好棒來得更具體更打中我的心，覺得被肯定。 對話是這樣的⬇️ A：昨天沒睡好，好累。 我：我也沒睡好，還落枕！不過我要教課去了，正在逼自己保持一個亢奮的狀態～這樣等等的tempo節奏、condition狀態, flow才會對...
optimal中文 在 林維萱 物理治療師 TinaLin Physio Instagram 的最讚貼文
2021-02-17 08:34:41
【Controlholic控制狂的異想世界:D】 最近在聽某個跟財經相關的Podcast，真是佩服這種有很多橫向知識的人，而且可用淺白的說明讓人一聽就懂。2021年100個可能不會達成但仍然要訂的目標之一，就來想出關於動作控制的100種說明方式吧（有些需要用點邏輯來理解，難怪Mark的頭頂沒有頭髮...
optimal中文 在 Ray? Instagram 的精選貼文
2020-05-10 04:24:33
訓練沒有絕對 訓練的目標包羅萬象 目標不一途徑和訓練也須因人而異 這是我在NASM這張證照 學到最有價值的概念 • 你喜歡健力，我喜歡健美 她喜歡練功能性訓練 他喜歡練身體健康 雖然都是透過阻力來做訓練 但目標跟興趣不同 我們的訓練方法都要一樣？ 肌肉量跟力量是唯一指標？ • 同樣是從嘴巴發聲 我唱...
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optimal中文 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳解答
2018-10-02 15:50:4730天覺醒健康生活計畫 Day 1
7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 1
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你也想要多瞭解「腸道健康」在這30天可以教你的事嗎？
請私訊療癒系教練 Lola Lin 小森蘿菈，加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生｜曼陀羅MENTORSHIP教練 查看更多吧！
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影片中的兩大重點：
1. 腳大拇趾踩穩地板
2. 運動強度由你決定！我曾經覺得做完運動沒有太累，踏入教練才體悟強度掌握在自己手上。如果你覺得這太輕鬆，是你不MINDFUL（沒有用心感受）這些動作，再加把勁，覺察地連結身體與自己吧！
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貼心小提醒：每一次學習新動作，都是訓練大腦與身體的最佳工具呦！我所做的最後兩個動作有改進的空間，因為是我第一次做呢～
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標註你的朋友，一起來吧！
詳細的7天挑戰連結請看：bit.ly/30DaysLolaGladys
Day 1 www.docjenfit.com/move1/ 中文如下：
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Jump Rope 跳繩
Push-Up “W” 伏地挺身與「W字」夾背
Narrow/Wide Jumps 寬窄跳
Bridge Walk-Outs 橋式走路
👊核心穩定運動
Bird Dog Series 鳥狗系列
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水與呼吸是我一生所需，我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸，觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
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蘿菈Lola Lin的官網： https://www.lolalinocean.com
臉書 @LolaLinOcean https://www.facebook.com/LolaLinOcean/
Instagram Story @lolalolalin https://www.instagram.com/lolalolalin![post-title]()
optimal中文 在 湯士萱物理治療師 Suzanne Tang Physiotherapist Facebook 的最佳貼文
Today’s exercise outfit & “yummy dumbbell” 😂
啞鈴都放在 康卓健康 OPTimal COntrol Wellness Center
出門拿啞鈴應該不算必要性的出門理由～
所以在家找了這個讓人運動motivation 大增的啞鈴💪
#擅用家裡的小東西，#在家好好動💃🏻
大家在家還是要保持良好的運動習慣喔😁
Jerry: 你的啞鈴會不會越做越輕！😏
Bottom & Top: easyoga easyoga (中文)
Dumbbell: Hazelnut spread (1 kg) 😂
#MovewithSuzanne
Life Sharing
IG - @suzannetang.life
FB- 湯士萱
optimal中文 在 Facebook 的最佳貼文
今天被一位朋友說：「我要和妳學習！💪」
這句話對我來說比稱讚妳好美、妳好棒來得更具體更打中我的心，覺得被肯定。
對話是這樣的⬇️
A：昨天沒睡好，好累。
我：我也沒睡好，還落枕！不過我要教課去了，正在逼自己保持一個亢奮的狀態～這樣等等的tempo節奏、condition狀態, flow才會對！
A: 嗯！我要跟妳學習～
（謝謝這位朋友，謝謝你覺得我有你值得學習的地方，其實我也有好多好多課題都還在學習，也虛心地在每一個人身上找我可以學習和調整的地方～）
短時間內逼自己到達某個ready狀態～雖然算是我一向技能，但有好有壞（請小心服用🤣🤣🤣）
我可以分享一下，但請自行評估要不要學～（未成年請勿模仿）
我很喜歡在不同情境下和自己對話，可能是靜下來傾聽內心的聲音，也可能是讓自己歸零，也可能是告訴自己現在的油門催到底把所有能量釋放出來！
每次在「開關」自己的過程當中、催放油門之間，我都覺得非常過癮！好像開賽車🏎️學會控制它更是件非常有趣的事，雖然也可能在某些狀態下失靈，無法妥善達到控制、無法好好正向轉念思考，可能生理影響心理，心理影響生理等都有可能，像我常常太興奮太用力地想事情..結果晚上睡不著==（that’s not so good)
剛剛一時找不到flow最貼切的中文說法，目前找到最合適的是Flow 作為一個心理學概念，flow被這樣定義：a state of complete immersion in an activity （一種全身心投入某種活動的精神狀態）。提出這個概念的心理學家米哈里·契克森米哈在其著作《Flow: The Psychology of Optimal Experience》中說，那是一種完全沉浸在某件工作中的狀態，在這種狀態裡，人感到充滿活力，精神高度集中，忘記了自己和周圍一切，並且從這件工作中享受到愉悅。
回答大家一個我私訊top one最常被問到的問題：怎麼樣可以跟妳一樣？
Ans: 不需要跟我一樣，每個人都是獨一無二的！但我想be flexible 保有彈性，有辦法學會控制自己，控制自己的mental, psychologically and physically~那才是最重要的，you the boss! You are in charge of your own mind, and own body!
最後，我知道圖文不符哈哈哈，但自己節目必須廣告置入一下版面的！
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optimal中文 在 Zen大的時事點評 Facebook 的最佳貼文
今天六六折作品是心流，書中介紹的鍛鍊自己進入心流的方法，真的可以練起來，想要提升效率、強化時間使用，減少疲累感，就靠心流了～