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[爆卦]on乳清蛋白口味是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇on乳清蛋白口味鄉民發文沒有被收入到精華區：在on乳清蛋白口味這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 on乳清蛋白口味產品中有52篇Facebook貼文，粉絲數超過576的網紅啊祐，也在其Facebook貼文中提到， ｜乳清該什麼時候喝呢｜ 市面上有很多種乳清，很多口味與牌子，大家最常遇到的問題就是乳清該什麼時候攝取呢？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 乳清，我們可以把它當作是營養品一樣，就好像早上起床會吃B群或者益生菌一樣，是一個輔助我們在修復肌肉組織時的補給品，還有一個好處就是分子相對比食物來的小，吸收也可以更完...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭，也在其Youtube影片中提到，我上個月買了教練課以後，開心練開心吃～體脂竟然減了3％！肌肉量多了快兩公斤！如果有興趣的人～在下面留言告訴我！我在做影片分享給大家：Ｄ 今天提到的所有好物點這邊：http://bit.ly/2LImC7O -----------------------------------------------...

「on乳清蛋白口味」的推薦目錄

on乳清蛋白口味 在 強?? Instagram 的最佳解答

2021-08-18 20:17:46

相信大家對於【美國 ON 歐恩】一定不陌生 ON也是我踏入健身道路上的第一個高蛋白品牌 想當初為了購買ON都要拜託有美式大賣場會員卡的朋友幫我添購 現在很方便在蝦皮上就可以買到了 哇嗚～🎉🎉 我真的超級喜歡雙倍巧克力口味 濃郁的巧克力香氣好喝卻完全不會太甜太膩 而【美國 ON 歐恩】的好是大家有目...

on乳清蛋白口味 在 Leo廖廣? 美食 景點 穿搭 保養 健身 Instagram 的最佳解答

2021-08-18 09:25:07

高蛋白喝完了這次買ON的😍 有健身的朋友都知道高蛋白根本就是健身好朋友💪🏻 上次喝巧克力這次換喝草莓口味🍓 現在乳清真的越做越好喝呢！ 🏆連續15年健美網站BODYBUILDING 公認全球銷量排名第一 目前Optimum Nutrition美國最受歡迎的乳清蛋白唷😉當然還有其他牌可選擇 就看...

  • 啊祐

    on乳清蛋白口味 在 啊祐 Facebook 的最讚貼文

    2021-06-13 11:58:53
    有 11 人按讚

    ｜乳清該什麼時候喝呢｜

    市面上有很多種乳清，很多口味與牌子，大家最常遇到的問題就是乳清該什麼時候攝取呢？
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    乳清，我們可以把它當作是營養品一樣，就好像早上起床會吃B群或者益生菌一樣，是一個輔助我們在修復肌肉組織時的補給品，還有一個好處就是分子相對比食物來的小，吸收也可以更完整，在這裡還是要提醒大家要均衡飲食唷！
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    接下來跟大家介紹
    ⬇️何時攝取乳清最好⬇️
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔸早上起床
    在我們睡眠時刻空腹了6-8小時，，已經消化了身體當中的胺基酸，這時候補充分子小的高蛋白乳清是很不錯的選擇。

    🔸運動前
    市面上乳清大部分裡面都有加入bcaa，可以幫助我們在高強度的訓練當中，有良好的續航力與運動表現，同時如果搭配pre workout也是一個訓練前不錯的選擇。

    🔸運動後
    研究也顯示運動後的三十分鐘內是營養素吸收的黃金時期，這時候攝取高蛋白乳清也可以幫助我們訓練時的收縮破壞的肌肉組織得到修補，如果這時候再加適量的碳水化合物，也有很好的合成效果唷。

    🔸睡覺前
    睡眠時是修復與生長的主要時機，只要是健身愛好者們，都會在這個時候補充一些乳清，幫助肌肉可以擁有良好的修復。
    —————————————————
    防疫期間，大家除了居家訓練以外，也不要忘記運動後補充適量的蛋白質，這時候我會推薦
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    世界著名的
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    Optimum Nutrition（ON)
    黃金比例金牌乳清蛋白
    🔺含有頂級乳清蛋白胜肽，幫助更快速吸收
    🔺每一份含24g蛋白質、僅有1g脂肪（低脂）
    🔺每一份含5.5g BCAA，4g的Glutamine麩醯胺酸

    目前運動吃蛋白活動
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    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    #ON乳清

  • on乳清蛋白口味 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-04-18 13:53:17
    有 1,443 人按讚

    大家有沒有發現姊的肌肉線條越來越明顯啦～
    原因除了努力健身以及各種運動訓練的持續以外
    營養補給也是一大功臣喔
    「ON乳清蛋白」就是姊增肌的秘密武器

    專業的營養師建議，健身的人若想透過攝取蛋白質增肌，以分量來講，目前較新的研究數據是「每日攝取每公斤體重乘以1.6公克的蛋白質」
    以姊現在到體重一天要吃到83克才夠
    現在市面上賣的一片雞胸肉大約100克，蛋白質的含量大約是20克，如果要吃的夠就要吃到四片那麼多
    一直以來姊都靠食物的攝取來補充肌肉所需要的蛋白質
    常常都必須吃下大量的奶、蛋、魚、豆
    但我們亞洲國家本來就是澱粉大國
    有時在外吃飯真的沒辦法吃到那麼大量的蛋白質
    不然就是因料理方式的不同，不小心攝取過多的熱量，反而變胖！

    ON乳清蛋白一份有24克的蛋白質丶5.5克的BCAA和4克的谷氨酰胺、谷氨酸
    只要一匙乳清蛋白就等於吃下3.5顆全蛋
    而且熱量只有120卡，CP值超級高的！

    姊的習慣是一杯起床喝～一杯運動完喝～
    蛋白粉加速肌肉生成，BCAA修復肌肉，營養補給一次到位！

    怕甜的朋友也不用擔心！經典雙重巧克力口味，喝起來像黑巧克力，味道濃郁但不甜膩，不喜歡喝飲料的姊，一次都可以喝兩杯喔！

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    快來跟姊一起增肌丶減脂吧！
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  • 邱個 Chill Chill der Podcast

    on乳清蛋白口味 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳貼文

    2021-03-05 13:59:21
    有 102 人按讚

    #32 忙碌訓練總量管制？長跑訓練建議 - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】

    本集節目，由 Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出🔥
    好的蛋白質 提升生活品質！！
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    何老師心靈酸辣湯👍
    ➤ People who need a break, hate their job.
    ➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
    ➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。

    Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
    ➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
    ➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
    ➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
    ➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
    ➤ Feeling Good effect。
    ➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
    腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
    ➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
    ➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
    Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
    ➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
    ➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
    ➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
    ➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
    ➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
    ➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。

    Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
    ➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
    ➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
    ➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
    ➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
    ➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
    https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
    睡眠TED系列影片：
    https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
    推薦好書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
    作者：Matthew Walter博士
    ➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
    ➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
    ➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
    ➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
    ➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
    ➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
    ➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
    ➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
    ➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
    ➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
    ➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。

    Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
    ➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
    ➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到)
    ➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
    ➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)
    ➤ 深蹲 + 臥推
    ➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
    ➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
    ➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....

    Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
    ➤ 對於科學研究的考證與追求。
    ➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
    ➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
    ➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
    ➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
    ➤ 推薦書：『健康不平等』
    ➤ 最能延長壽命的運動是打網球？

    Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
    ➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
    ➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
    ➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
    ➤ 對於國軍的訓練建議。

    #SBDTaiwan #SimpleProtein #濃縮乳清蛋白
    #SBD怪獸Podcast

    https://open.firstory.me/story/cklvvvmyrd5qt0885do777h7v/platforms

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