為什麼這篇omega 3一天攝取量鄉民發文收入到精華區：因為在omega 3一天攝取量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者p01010 (請原諒我的忙)看板MuscleBeach標題[問題] omega3一天的攝取含量...
最近在讀一些關於飲食的書
才發現自己吃的omega上有寫,好像主要是魚油
1000mg "Concentrated"Fish Oil
300mgwith Omega-3 Fatty Acids, Dietary Supplement
不知道還要注意什麼成分,只是想問一天大概要吃幾顆?
在這邊偷偷分享如何吃維他命E
維他命E市面上有賣兩種,一種是天然跟人工合成的
在美國有對老鼠實驗如果給牠吃合成的不久就得肺癌了(詳細原因不清楚)
而要注意的是營養品上面的標籤來判斷是否是天然的
DL-alpha-Tocophery 此為合成
D -alpah-Tocophery 天然
以及現在大部分人都已經注意到外面用的油很多都是壞油，而
沒有注意到的是如果你用植物油,烹調方式不對也會是變成壞油,
主要是因為油溫的控制，不要等油冒煙了再放菜進去炒,
而大部分的植物油有部分大火炒或中火炒都會因為油溫太高破壞蔬菜的營養成分
最好的方式是當菜放下去炒時再加一點水,去中和他的溫度:)
以上有部分引用此網站http://drjameschen.com/default.aspx
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.97.63
推 fukyou:如果是為了BODYBUILDING而補充(>SREBP) 1TABLET就可以了 01/13 21:20
推 peterwu4:你要先知道自己的已經攝取的量，才有可能推估出需要補充 01/13 21:26
→ peterwu4:的量 01/13 21:27
推 peterwu4:先規劃好每日油脂攝取量，再細分飽和脂肪酸、不飽和脂肪 01/13 21:31
→ peterwu4:酸(主要就是Omega6和Omega3系列比例) <- 太辛苦了啦 01/13 21:32
→ p01010:感謝:) 01/13 21:33
※ 編輯: p01010 來自: 218.166.97.63 (01/13 21:39)推 xpower50:天然的愛爾發是alpah?? 01/13 21:34
→ adgici:我吃的魚油 寫 一天1~2顆 多食無害 給你參考 01/13 23:25
推 push1997:我吃的魚油剛剛看罐仔1天三次每次一顆~ 01/14 01:27
→ push1997:這種東西多吃很好~對於防血管硬化超棒~ 01/14 01:27
推 sadoman:我之前看電視的健康節目，那個醫生說一週吃一兩次就夠了耶 01/14 03:35
→ sadoman:還有那些魚油廠好像來源都視同個製造商，但是價差超大! 01/14 03:36
→ p01010:我也是看罐子上寫一天三次,只是聽有些人說這樣太多 01/14 06:40