瑜伽不但注重動作的姿勢線條，也要配合自我的呼吸，所以在堂上最經常說的就是吸氣，閉氣和呼氣的串連。 我很鼓勵你們一起參與我們的Pranayama 呼吸堂和Yin Yoga ...一起來感受一下身體上的改變。

現在分享我個人的心得💁🏻，簡單的腹式呼吸法: 你會感受到更多氧氣的吸入，閉上雙眼幻想在大自然中坐下，慢慢深深地吸氣時肚是像氣球一樣的擴大，閉氣兩秒後，再慢慢的呼氣，像氣球一樣變小，同時需要肚的肌肉用力收入。 好處: 按摩腸胃可加速消化和蠕動，達到防止便秘。另外，減少呼吸次數可減低高血壓的風險，更身體更長壽！也能調整自律身經失調的問題，因為自律神經衍生出來的疾病有很多種，例如：慢性關節炎、全身性紅斑狼瘡、甲狀腺機能、氣喘、鼻子過敏等問題。最後，令你EQ情緒提高，做事更有效率，更冷靜！❤🎉

😨😨😨我知道很多學生都是吸氣收肚，呼氣脹肚。不過瑜伽行者深信練習是可以令習慣改變的。💪🏼💪🏼💪🏼新手瑜伽行者，我們提議上堂一起練習會有更好效果。

#冥想 #宇宙訊息 #能量接收
十三歲的時候第一次接觸冥想，發現原來並不是自己想像的那樣，從始一直把它成為習慣，陪伴着我走過無數個黑夜、痛心和喜悅。
在此把這個神奇的感覺分享給你們～

希望不要把大家弄得頭昏腦脹
不過這個可能性很大
所以在這裡總結了片裡提出過的步驟

第一步
盡量把自己靜下心來 01:08

第二步
專注在能量的注入 01:36

第三步
向內在問問題 02:22

第四步
無論你的感覺是甚麼 都不要懷疑自己 03:48

第五步
接受每一個當下的自己
即使甚麼都感覺不到 05:06

後記（如果有人看的話）：
雖然這影片一開始已經表明了不是教學片
但不知為甚麼我在片中語氣就很像教學的形式
難怪之前一直有人誤會
這都是我的錯啦～～
但在這裡再次再次澄清多一遍

真的不是教學⋯⋯
覺得冥想是個好東西
很想把很多資訊告訊大家
但因為看我頻道的很多都是新手
（應該沒有資深的看我的影片吧haha ）
所以我在解釋的部分就很容易有「教學」的語氣
大家多多包涵吧 我知道你們會的

廢話
我不知道冥想系列算不算是心靈雞湯
好像已經超越了這個部分
我在想要不要再開一個新的系列
專明說一些更高層面的東西
但我還想不到名字呢
你們幫我想一下吧
謝謝了

*This video is NOT sponsored.
Edited by Flower Ieong花樺楊.
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誦持強大「嗡」字真言的八大好處
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當我第一次開始練習瑜伽時，我比較驚訝的是參與吟誦是何等容易和自然的感覺。我曾在電影中看過和聽過宗教練習的誦經，但是我有從來沒有真正去做直到上一堂瑜伽課。它是一個咒語來著毫無疑問，一個強大高振動的咒語，因為你就是可以感覺到它，誦唸「嗡」(Om)音有許多關於心理的、身體的和精神的好處，甚至一些科學研究已經證實它對健康的益處。

根據《吠陀》經(Vedas)記載，典型的聲音如海浪拍打著海岸，風拋擲樹葉等等聲音，發生在彼此敲擊著對方而形成空氣分子的波浪，接著我們感知到聲音。然而，「嗡」音是由本身所展開，因此它被視為宇宙的聲音，組成所有一切之所是。正如尤迦南達(Yoganand)上師所說的，誦唸「嗡」代表所有意識的展現。﹝來源﹞

梵語「嗡」字發音就像「歐姆」，據說是代表三重分段時間﹝清醒狀態、 睡夢狀態與深眠狀態﹞。「嗡」也代表神，源頭，或宇宙意識，它被認為是造物者聲音，代表創造裡的所有之所是，它容許它的實踐者加強脈輪的能量然後向上流動，然後從頂輪向外開展。

根據瑜伽文獻、印度教和佛教，「嗡」也是關係到第三眼脈輪的真言，當誦唸「嗡」 時可以清理和和平衡你的第三眼，「嗡」也涉及到頂輪，代表與源頭的連接。

你可能會注意到的八個誦唸「嗡」的益處：
幫助減少壓力

《國際瑜伽雜誌》(international Journal of Yoga)發表一項研究發現，誦唸「嗡」音會降低大腦邊緣系統的活動，這是大腦中和壓力，情緒，學習，以及動機有關聯的部位。使用功能性核磁共振成像儀器來監測大腦活動，研究人員發現誦唸「嗡」放鬆大腦，因此可以減少壓力，另一項研究發現它可以用來治療抑鬱症。
改善注意力

如果你熟悉冥想，我確信你能想像誦唸咒語「OM」是如何可以提高注意力。瑜伽文獻裡討論到瑜伽的「八支」(Eight Limbs)﹝即八種方法﹞，第六種是Dharana，是梵語的「專注」，在練習專注時，一個人可以利用冥想以及吟唱咒語，以達到最大專注力，在這種情況下，意味著瑜珈功修行者是完全處於當下，因而能夠減慢心智活動，就專注在一個目標上，抑或是完全讓頭腦安靜下來。
平衡你的情緒

如果你曾經感到一點失落或稍微情況不好，誦唸「嗡」音可以幫助你連接本我和平衡你的情緒，你可能會發現，隨著你持誦，你的頭腦開始清理，這是因為你專注在一件事，「嗡」的聲音或振動發散，「嗡」擁有大自然一切相同的頻率，讓你進一步做連接，並且向內看。
強化脊椎神經

當你發出「嗡」音第一部分，「阿」音時，振動從腹部發出，可以協助支援你的脊椎神經，據說一個人常常誦唸「嗡」音，他的脊椎神經可能變得更有效能。
減輕胃的問題

哈佛大學研究發現冥想可以減輕大腸激躁症( IBS)症狀和改善腸道健康，研究顯示，藉由引起放鬆的反應，練出者展現IBS症狀得到緩解，降低焦慮，以及得到整體更佳的生活品質。誦唸「嗡」也能誘導放鬆的反應，因為這是常見的冥想練習，所以下次你胃痛時，也許唸誦「嗡」也可以協助你胃的問題。
改善心臟健康

在過去，冥想已被證實能改善心臟健康。如果一個人連續誦唸「嗡」多次，這可被視作一種冥想，特別是因為誦唸「嗡」之後的靜默是冥想重要的部份。2006年一份針對「超覺靜坐」(transcendental meditation,TM)的效果研究，這是一種靜坐形式，練習者不斷重複一個咒語，結論是TM可以改善血壓和心臟自主神經系統，以及降低冠心病的風險。
改善精神的靈活性

2010年一份研究調查，誦唸「嗡」對心靈的影響，研究人員發現，誦唸「嗡」結果會同時獲得靈敏的精神和生理上獲得休養的雙重效果，這是有道理的，打坐和唸佛事實上可以提高專注力。
幫助自己擺脫負面情緒

誦唸「嗡」創造在體內積極的振動，然後可以吸引正向能量進入你的生活，誦唸「嗡」讓你專注在你的第三眼脈輪和目光向內觀照，靜默你的頭腦，如果你發現自己處於負面想法，喋喋不休或似乎不能停止思考，試著誦唸「嗡」幾次，看看這樣是否可以幫助將頭腦的心智活動慢下來。
最後的想法

誦唸咒語沒有所謂對或錯的方法，每個人都可以做得到，每個人聽起來可能有些不同，有時我會在開車時吟唱「嗡」幾次，或特別是練瑜伽之後，它幫助我讓心平靜下來和轉向內在，記住我們內心都存在著愛，不要害怕走出你的舒適區，你也來試試看！

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推薦✨ 「卡蜜尼擁有真摰溫暖而淳厚的嗓音，特色是將古老的東方梵唱，融合了現代的新世紀音樂風格，觸動人心卻不落入傳統宗教的古板印象，讓普羅大眾都容易產生共嗚。她希望透過音樂實踐心靈成長的意義，為世界傳遞溫暖的療癒力量，她的歌聲具有浄化與提昇心靈的功效，藉著內涵深遠的梵唱振動頻率，於是你我都被療癒了。」 AKASH阿喀許 心靈導師．靈氣師父
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 「Kamini的聲音像是一位天使，把愛唱到我的心靈去。」 Janet Lau 資深瑜伽及正念導師、《瑜伽生活禪》及《黑白人生》作者
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「透過音樂傳遞溫暖，分享愛，喚醒每個人最深處的愛，看見自己內在的光和力量，自在地享受活在當下的喜悅。」
Kamini卡蜜尼
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我們不在世界裡面，世界在我們裡面。

當我們的心安靜下來，才能看見內在的世界，聽到靈魂的聲音，那是智慧的地方，就是光。
Gayatri意思是宇宙的母親，唱誦這段Mantra梵唱，可以淨化頭腦，打開我們的心，去接受宇宙之母的智慧之光。
來自印度古老吠陀經～
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🎼Gayatri Mantra🎼 作詞：經典詩頌 作曲：Kamini卡蜜尼 Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dheemahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat 製作人Producer：游子芸/Kamini卡蜜尼 編曲Arrangement：Kamini卡蜜尼/彭敬之Zero Peng/葉穎Leaf Yeh 吉他Guitars：彭敬之Zero Peng 大提琴Cello：楊瑞韻Kiyo Yang 和聲Backing Vocal：Kamini卡蜜尼 錄音師Recording Engineer：游子芸 混音師Mixing Engineer：謝宜芳 母帶後期Mastering：游子芸 人聲錄音Vocal Recording：海韻錄音室 混音室Mixing Studio：新奇鹿混音室

特別感謝✨
專輯封面拍攝：戴筱嬋 Hsiao-Chan Tai
專輯封面設計：殷尚蕾 Shanti Yin
Video照片設計：王芊予 Jaya
Video照片提供：允翔影像工作室
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