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2021-09-10 13:11:30
《居家徒手-全方位翹臀系列》 想要臀部渾圓翹，不能只有狂做深蹲還是臀推跟硬舉，要更全方位刺激臀部各種不同角度，加強一些水平面的動作～臀型才會渾圓好看🤤 . 🍑5 rounds A1)12 跪姿驢子後踢 A2)12 跪姿小狗側開 1+2 超級組同一邊不休息完成次數，再換腳。 B)20 坐姿蚌殼開 ...
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2021-08-02 05:50:31
《居家啞鈴-臀腿肌力循環》 如果妳家裡有負重和翹臀圈，就可以完成這組訓練！增加時間和外在變因讓感受度更大增🔥 . 🍑4 rounds A1) 10 啞鈴 1+2分之一弓步蹲 A2)12 啞鈴單腳硬舉 1+2 super set不休息完成單腳後，換邊腳接著做完後，直接做A3 A3)20 翹臀圈半蹲後...
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2021-08-02 05:50:31
《居家彈力繩-全身肌力訓練》 來～妳們點菜的！只需要一條彈力繩就能完成下肢和肩背的訓練～！非常適合剛接觸運動，或是不要跳躍，新手的妳❤️ . 5-6組 15 彈力繩相撲硬舉 15彈力繩深蹲 15彈力繩硬舉 15彈力繩划船夾背 15 彈力繩前平舉 *全部完成算1組，依照個人肌力完成5-6組* . 同場...
nuli折扣碼 在 Celine and Cynthia - 不只是旅行 Youtube 的最佳貼文
有人跟我一樣擔心這樣一直關在家，下次能爬山的時候體力跟肌力都退步太多，爬起來會很痛苦嗎？
居家防疫的生活已經過了快一個月了，熱愛大自然的我們雖然得被迫暫時割捨上山下海的日子，但我們在家還是不能懶散！每天做一次居家徒手訓練，直到我們能重新背起登山包的那天！
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我之前在 Instagram 上常常推薦的按摩球也是他們家的，可以用 85 折折扣碼一次帶走❤️
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健身教練 創安｜https://www.instagram.com/jjyjjpunchhard/
健身教練 Hana｜https://www.instagram.com/hana.eat/
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練好三角肌，可以形成上身的曲線美，讓腰身顯得更纖細。
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