#維生素D 與骨骼健康、曬太陽可合成…這類的資訊大家已經有觀念了🌞
近年研究也發現缺乏維生素D與慢性發炎、罹癌率和免疫力等有關。
那與運動表現呢❓

⚠️維生素D與維護肌肉正常功能有關。

但你知道嗎，根據統計台灣成年人約有六成，體內維生素D不足，和年齡、性別、生活作息、飲食、膚色等都有關係
➡️男性（尤其肥胖的男性）和停經後的婦女最常見

而運動員之間相比較，與他們「照射陽光」的時間有關，
例如：訓練地點的緯度（影響可日照時間）、季節、室內外運動的不同，

➡️平均有 #超過六成的 #室內運動員經檢驗 發現維生素D不足

👨🏻‍⚕️部分研究顯示，連續8週每天補充5000IU維生素D，與肌肉骨骼性能改善有正向影響，
（無論是對運動員或健康的一般人，垂直跳躍高度和10公尺衝刺時間等運動表現都有進步）。
其他研究則顯示體內維生素D含量，與左手握力和下肢力量有顯著相關，有補充維生素D的運動員，在負重反握引體向上這項測驗發現表現更好。

但也不全然實驗都是正面結果，也有些實驗的結果是沒有顯著影響，因此維生素D對運動表現性能還有待未來更多進一步實驗探究。

最後，除了透過每天日曬、日常攝取富含維生素D的食物外，嚴重不足者亦可透過額外補充維生素D加快補充！

資料來源：
1. Al-Horani, H., Abu Dayyih, W., Mallah, E., Hamad, M., Mima, M., Awad, R., & Arafat, T. (2016). Nationality, gender, age, and body mass index influences on vitamin D concentration among elderly patients and young Iraqi and Jordanian in Jordan. Biochemistry research international, 2016.

2. AlQuaiz, A. M., Kazi, A., Fouda, M., & Alyousefi, N. (2018). Age and gender differences in the prevalence and correlates of vitamin D deficiency. Archives of osteoporosis, 13(1), 1-11.

3. Close, G. L., Russell, J., Cobley, J. N., Owens, D. J., Wilson, G., Gregson, W., ... & Morton, J. P. (2013). Assessment of vitamin D concentration in non-supplemented professional athletes and healthy adults during the winter months in the UK: implications for skeletal muscle function. Journal of sports sciences, 31(4), 344-353.

4. Fairbairn, K. A., Ceelen, I. J., Skeaff, C. M., Cameron, C. M., & Perry, T. L. (2018). Vitamin D3 supplementation does not improve sprint performance in professional rugby players: a randomized, placebo-controlled, double-blind intervention study. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 28(1), 1-9.

5. Farrokhyar, F., Tabasinejad, R., Dao, D., Peterson, D., Ayeni, O. R., Hadioonzadeh, R., & Bhandari, M. (2015). Prevalence of vitamin D inadequacy in athletes: a systematic-review and meta-analysis. Sports medicine, 45(3), 365-378.

6. Johnson, L. K., Hofsø, D., Aasheim, E. T., Tanbo, T., Holven, K. B., Andersen, L. F., ... & Hjelmesaeth, J. (2012). Impact of gender on vitamin D deficiency in morbidly obese patients: a cross-sectional study. European journal of clinical nutrition, 66(1), 83-90.

7. Książek, A., Dziubek, W., Pietraszewska, J., & Słowińska-Lisowska, M. (2018). Relationship between 25 (OH) D levels and athletic performance in elite Polish judoists. Biology of sport, 35(2), 191.

8. Verdoia, M., Schaffer, A., Barbieri, L., Di Giovine, G., Marino, P., Suryapranata, H., ... & Novara Atherosclerosis Study Group. (2015). Impact of gender difference on vitamin D status and its relationship with the extent of coronary artery disease. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 25(5), 464-470.

9. Wiciński, M., Adamkiewicz, D., Adamkiewicz, M., Śniegocki, M., Podhorecka, M., Szychta, P., & Malinowski, B. (2019). Impact of vitamin D on physical efficiency and exercise performance—A review. Nutrients, 11(11), 2826.

10. Han, Q., Li, X., Tan, Q., Shao, J., & Yi, M. (2019). Effects of vitamin D3 supplementation on serum 25 (OH) D concentration and strength in athletes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 16(1), 1-13.

—
#肌力 #陽光 #居家 #室內運動
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#FatLoss #Performance
#Inbody570 #統一陽光 #全家便利商店 #健康志向 #佳倍優 #維維樂

Chiếc siêu xe Lamborghini Huracan LP610-4 màu vàng bất ngờ xuất hiện trên đường phố Sài Gòn. Đây là "siêu bò" thuộc diện độc nhất Việt Nam với việc được độ lên bộ bodykit Vorsteiner Novara Edizione. Sau nhiều tháng "mai danh ẩn tích", thì chiếc Huracan mới bắt đầu tái xuất trở lại trong thời gian gần đây.

🔰 TỔNG KẾT NHỮNG THÔNG TIN VỀ SIÊU XE, XE SANG TẠI VIỆT NAM TRONG TUẦN QUA 🔰

1. Ferrari 458 Spider thứ hai tại Việt Nam tái xuất với màn 'lột xác' ngoại thất không đụng hàng.
Cuối tuần qua, một chiếc Ferrari 458 Spider với màu ngoại thất khá lạ lẫm và bắt mắt bất ngờ xuất hiện tại khách sạn Continental, nơi được mệnh danh là Thánh địa siêu xe Sài Gòn. Theo tìm hiểu, đây chính là chiếc Ferrari 458 Spider màu trắng được nhập về Việt Nam vào năm 2020.
Nguyên bản, chiếc siêu xe này có màu sơn trắng ngoại thất, đi kèm là bộ vành 5 chấu đơn tối màu kết hợp cùm phanh vàng. Tuy nhiên với lần xuất hiện này, chiếc 458 đã khoác lên mình lớp decal màu xanh mint khá nổi bật. Đây cũng là màu sắc hiếm gặp trên siêu xe tại Việt Nam.

2. Vừa tậu McLaren 720S từng của Nguyễn Quốc Cường, đại gia lan đột biến lại bất ngờ mua Ferrari 488 GTB.
Một nhân vật có tiếng trong giới mua bán nhập khẩu xe mới đây đã đăng tải những hình ảnh công bố chủ nhân mới của chiếc Ferrari 488 GTB. Theo nguồn tin riêng, vị chủ nhân mới này hoạt động trong lĩnh vực kinh doanh lan đột biến. Đây cũng là người vừa tậu chiếc McLaren 720S từng của doanh nhân Nguyễn Quốc Cường.

3. Mercedes-AMG SLS lạ lẫm về Việt Nam ăn Tết với bộ bodykit gây chú ý, dân tình vẫn tò mò về nguồn gốc siêu xe.
Mới đây, một doanh nghiệp nhập khẩu xe tư nhân có tiếng trong nước đã nhập về một chiếc Mercedes-AMG SLS màu trắng lạ mắt nhằm phục vụ nhu cầu chơi xe dịp Tết của giới đại gia Việt. Đây là chiếc SLS thứ 5 tại Việt Nam.
Xe mang trên mình ngoại thất màu trắng nhám. Đặc biệt hơn, chiếc SLS còn được trang bị thêm bộ bodykit từ phiên bản Black Series. Nếu không tinh ý, nhiều người sẽ bị nhầm lẫn giữa hai phiên bản này.
Hiện nay, xe vẫn chưa được ra biển số trắng Việt Nam, thay vào đó là biển số nước ngoài. Chưa rõ số tiền mà đại gia Việt cần bỏ ra để sở hữu cũng như hoàn tất các khoản thuế phí cho chiếc Mercedes-AMG SLS đã qua sử dụng này.

4. Lamborghini Huracan độ khủng nhất Việt Nam 'tái xuất' với diện mạo mới.
Mới đây, một nhân vật có tiếng trong giới mua bán, nhập khẩu xe đã đăng tải những hình ảnh mới nhất của chiếc Lamborghini Huracan LP610-4 độ bodykit Vorsteiner Novara Edizione độc nhất Việt Nam. Đây là lần tái xuất trở lại của "siêu bò" sau nhiều tháng "mai danh ẩn tích".
Qua đó, xe mang trên mình màu ngoại thất vàng óng bắt mắt, thay thế cho lớp sơn màu xám lông chuột nguyên bản. Hiện chưa rõ xe được đổi màu bằng phương pháp dán decal hay sơn trực tiếp. Một số chi tiết carbon của xe vẫn được giữ nguyên. Bộ mâm PUR được sản xuất giới hạn, thứ tự 03 trong số 25 bộ được sản xuất trên toàn thế giới cũng được thay bằng bộ mâm đa chấu từ Forgiato.

5. Xuất hiện 'thánh địa' siêu xe mới tại Sài Gòn: Quy tụ cả chục chiếc, có cả siêu phẩm mới về.
Đây hứa hẹn là điểm tụ họp siêu xe mới của cánh doanh nhân Sài Gòn.
Nơi đây thường xuyên thu hút giới doanh nhân trong vài tháng gần đây với nhiều siêu xe đủ loại, điển hình như Lamborghini Aventador SVJ, Ferrari 488 GTB, Lamborghini Huracan LP610-4, Ferrari 812 Superfast, McLaren 720S Spider, McLaren 650S Spider, Ferrari F8 Spider...

6. Rộ tin Lamborghini Huracan EVO lên đường về Việt Nam với chi tiết độc nhất Châu Á.
Siêu phẩm Lamborghini Huracan EVO được giới chơi xe kỳ vọng sẽ về nước trước Tết Nguyên Đán.
Theo chia sẻ của tài khoản này, chiếc Lamborghini Huracan EVO về nước sẽ sở hữu màu sơn cực độc, thậm chí có thể độc nhất Châu Á. Tuy nhiên hình ảnh cụ thể về màu sơn cũng như các trang bị đi kèm theo của "siêu bò" này vẫn đang được giữ kín.
Lamborghini Huracan EVO là phiên bản facelift (nâng cấp giữa vòng đời), được ra mắt vào năm 2019 để thay thế mẫu Huracan LP610-4 vốn rất được đại Việt ưa chuộng. Dù ra mắt toàn cầu được hơn 2 năm nhưng "siêu bò" này vẫn chưa hề được xuất hiện tại Việt Nam. Trước đây, từng có thông tin cho rằng Lamborghini chính hãng Việt Nam sẽ phân phối chính hãng siêu xe mang động cơ V10 này.

7. Minh 'Nhựa' khoe VinFast Lux SA mới tậu ngầu như Mercedes-AMG G 63.
Mới đây, doanh nhân Phạm Trần Nhật Minh (Minh "Nhựa") đã bất ngờ đăng tải hình ảnh về chiếc xe mới nhất của mình. Minh "Nhựa" cho biết anh rất tự hào khi sở hữu một chiếc VinFast Lux SA 2.0, một chiếc xe mang thương hiệu Việt Nam trong bộ sưu tập xe của mình.
Bài đăng đi kèm hình ảnh Minh "Nhựa" tạo dáng cùng một chiếc VinFast Lux SA 2.0 và một chiếc Mercedes-AMG G 63. Đáng chú ý, 2 chiếc xe đều được độ theo tông màu đen trắng. Chiếc VinFast Lux SA 2.0 được dán decal đen bóng cho phần nắp ca-pô và nóc xe, hệt như phong cách hiện tại của chiếc Mercedes-AMG G 63.

8. Dàn siêu xe của Evo Team tụ họp cuối tuần, diễu hành qua hai 'thánh địa' siêu xe.
Cuộc hội ngộ của Evo Team có sự góp mặt của nhiều dòng xe thuộc nhiều thương hiệu khác nhau.
Cuối tuần qua, 5 chiếc siêu xe và xe thể thao với màu sắc sặc sỡ và bắt mắt đã bất ngờ xuất hiện tại khách sạn Continental, nơi được mệnh danh là Thánh địa siêu xe Sài Gòn. Được biết, những chiếc xe này thuộc sở hữu của các thành viên Evo Team, hội nhóm chơi siêu xe thứ hai tại Việt Nam.

❤️ CẢM ƠN CÁC BẠN ĐÃ XEM TIN Ạ!... ❤️

Please press like, subscribe and click advertisement if you enjoy my videos :).

Fanpage: https://fb.com/XSXphoto
Youtube: https://youtube.com/bienphananhxuan
Instagram: xsxphoto
Flickr: https://www.flickr.com/bienphananhxuan

Please press like, subscribe and click advertisement if you enjoy my videos :).

Fanpage: https://fb.com/XSXphoto
Youtube: https://youtube.com/bienphananhxuan
Instagram: xsxphoto
Flickr: https://www.flickr.com/bienphananhxuan

Please press like, subscribe and click advertisement if you enjoy my videos :).

Fanpage: https://fb.com/XSXphoto
Youtube: https://youtube.com/bienphananhxuan
Instagram: xsxphoto
Flickr: https://www.flickr.com/bienphananhxuan