當了好幾年的拖延症患者😅 雖然一直想要嘗試改變，但真的不容易 到現在我也還在嘗試著不同方式 「時間管理」真的是很大的課題 前陣子得知了🍅番茄時鐘法🍅 上網查了些文章發現原創者寫了一本《間歇高效率的番茄工作法 》 番茄工作法的原理很好理解 不過我還是有買這本書，非常簡單好讀 🔅計時25分鐘，休息5分鐘 ▪️中間不得被打擾，若是中斷需重新計時 （打擾－任何與預定工作不相關的事情，包含外界干擾，尤其是回訊息、信件等等） ▪️休息時刻要做與工作無關的事情 （讓大腦休息一下，好狀態能持續更久） ▪️期間不特別阻止腦中想到的雜事，做個標記，訓練自己減少思考中被打斷的次數 （可以快速記錄下來事項，但不要分心去做） ▪️書中建議三輪的五分鐘休息後，第四輪可休息15-30分鐘 有更充分的休息時間～ 最後步驟也是最重要的 🔅記錄自己做一件待辦事項要花幾個番茄時鐘 看是否真的需要花這麼多時間，或是讓自己更能掌握時間 在讀得當下一邊實行效果還不錯 不過最近又有點開始怠惰😂 如果持續有使用時，會覺得每25分鐘其實過滿快的 身體有進入工作狀態 但如果長時間沒用，要重新適應時，就會覺得很久 養成一個習慣需要21天🤔 目前用一個月來是使用番茄時鐘的APP~ 但其實除了計時25跟休息時間之外，其他功能都沒用到 有網友推薦Google Chrome 擴充套件～ 可以在電腦版直接使用，附加功能不多，使用上更直覺 目前搭配Notion做進度，真的不太想分太多APP、平台在規劃上 （但我現在還沒完全上手活用Notion，又是另一個故事了～） 現在還在適應擴充套件中 📎優點：完全不用動到手機，右上角快捷鍵按下去就開始 📎缺點：不太清楚是否有按到開始，需要一點時間適應 工具是為了輔助而生 找到適合自己的工具很重要（雖然我也還在找） 就像記帳，從高中到出社會都沒有找到能讓我使用長久的 一直到去年開始用#滿月計帳法 才真的有幫助我🥳 拖延症什麼的，就用一點時間克服他吧！🤣 🍅番茄時鐘工具推薦： APP－專注清單：番茄工作法 & 任務清單 Google Chrome 擴充套件 －Marinara #拖延症 #時間管理 #番茄時鐘 #番茄鐘 #番茄工作法 #提升工作效率 #推薦書單#好書推薦#閱讀心得#高效工作法#唐鳳推薦

【曬個桌面，內容創作者的在家工作桌面】​ ​ 「如果我們現在還無法擁有一棟讓自己十分滿意的房子，但我們都可以打造一個適合自己的工作生活空間，從專屬的桌面開始。」​ ​ 由於工作生產力和數位工作術是我的經營範疇，所以很多人常好奇的工作產品和桌面配置～剛好前幾天把 Notion 課程影片拍完殺青後，心血來潮拍拍照慶祝一下哈 😬​ ​ 雖然說還住在舊公寓不能來個完整裝修，​ 但好好打造屬於自己的桌面生活區是可以做到的。​ ​ 不只是工作，我的一天可以說是與這桌面「共生」，從早上的咖啡、閱讀，到下午的會議、工作，以及晚上的休閒娛樂和寫作。我認為現在已經不只是我們這種數位遊牧工作者、內容創作者（Podcaster、YouTuber）、線上教學者，在疫情和網路的影響之下，桌面已經是我們在家裡最專屬、私密，也最享受的空間。​ ​ 畢竟而且我現在一天在這工作區的時間，​ 比我在床上還要久。😅​ ​ 分享我最愛的三個產品：​ （完整清單搜尋：「#雷蒙的數字小島」）​ ​ 1. BenQ EX3203R 曲面顯示器​ ​ 桌面深度夠，絕對推薦主螢幕直上 32 吋曲面，眼睛舒適、工作專注，用過就回不去。還有德國萊因護眼認證，對我們這種一天看電腦超過 12 小時的人，非常值得投資。機械手臂支架正在路上，這週可以讓螢幕更自由了～​ ​ 2. Sony WH-1000XM4 降噪耳機​ ​ 主動式降噪耳機也是工作專注力的必備好物。雖然很想買 Apple AirPods Max，但是實在太貴。舒適度來說 Bose QC35 II 更適合我的大耳，但功能性上 Sony 略勝一籌，可以手掌放上去就關閉降噪跟人對話，或者聽環境聲。​ ​ 3. BenQ ScreenBar​ ​ 最後推一下這次剛好參與的抽獎活動 XD​ ScreenBar 我從大學時期就在用了，當時我的閱讀方式幾乎都是紙本，所以一個好的桌面照明，且不會影響到螢幕的 ScreenBar 是必備產品。最近一直想升級成更支持曲面的 Halo，還請 BenQ 看到我的各種用心產品體驗文，找我業配合作阿哈哈哈 🚀​ ​ 打造自己的無限桌面，在有限的空間裡，無限創作。​ ​  @benq.lighting.tw @benq_lighting #BenQScreenBar #HighlightYourSetup

. 【2021閱讀計畫18/50】 #子彈思考整理術 by Ryder Carroll . 推薦給跟我一樣迫切需要重新整理自己人生的人XD . 第一次接觸子彈筆記的概念其實是好幾年前了。當初熱衷寫手帳，甚至會把頁面做得十分精美，但不曉得是因為太過費工還是怎樣，總是很難持之以恆。 這幾年陸續轉向使用包括Notion、Things 3在內的電子生產力工具，慢慢紙本手帳（目前使用的是Jibun Techo Lite）的定位就越來越不明確。發覺自己不像以前一樣，有力氣寫一日一頁的Hobonichi手帳，卻很想念藉由手寫日記所得到的反思。 . 「子彈筆記思考術」是發明者Ryder Carroll所寫的子彈筆記指南。看完之後才發覺，以往我所認識的子彈筆記其實只是皮毛而已，背後其實有蠻精細的系統在支持整本子彈筆記的流暢運作。 . 不過老實說這樣龐大的系統讓我有點躊躇不前，我用Notion就可以輕易地完成除了日誌之外的各種清單，也比紙本更容易連結，而且不怕丟失或毀損。 看起來子彈筆記可以作為電子跟類比系統之間的橋樑。 . 目前的想法是，也許可以用子彈筆記做簡短客觀的每日回顧，再加入一些Habit Tracker的元素去養成各種好習慣。又或者可以藉由每日書寫，督促自己每天撥時間來讀經禱告（最近有點怠惰） 或做些反思？ . 〔內容整理〕 這是我整理給自己看的，可能有點過於片段 已經刪掉很多了，就，加減看>< . * 資訊超載對於注意力的影響，遠大於身體疲累或吸大麻 * 思考各項選擇是極為費神的事，因此儘可能減少生活中的決策，才能專注於真正重要的事 * 清單分類 1️⃣任務：你必須做的事 2️⃣事件：你的經驗（盡可能保持客觀簡短） 3️⃣註記：你不希望忘記的資訊 * 我們不應該在人生低潮時才想到要自我反省。它可以是我們日常活動的一部分。第一步就是知道自己的時間和精力投入在哪些事情，也就是被忠實記錄在子彈筆記裡，可供日後參考的工作事項 * 李小龍：「不是每天增加，而是每天減少。砍掉那些不重要的東西」 * 由凡人、金錢、權利組成的「真實世界」將會以恐懼、蔑視、挫折、渴求和自我崇拜為動力，推動你繼續向前 * 你正在做的事情會如何影響你的生活，取決於你為什麼要做這件事 * 生きがい：擅長且熱愛做的事 * Deming Circle: Plan-Do-Check-Act * 時間箱（time boxing）：結構、緊急程度 * 將每個活動都排在某個時間區間，特定時段只專注在某件事上，將全數專注力投入其中 * 如果在一天的開始，先做容易的事，就是拖延 * 表達感恩可以促使你意識到生活中發生的正面事件，有效的平衡你的負面偏見 * Stoics：我們不可能控制周遭的世界以及生活在這世上的人們。如果不願接受這項事實，就會作出無謂的反抗，最終導致災難性後果與損失。我們可以控制的，是如何應對發生在自己身上的事情 * 黃色小鴨偵錯法：當我們忙著空轉時，容易失去客觀性。但當我們向另一個人（或是某個物件）詳細說明問題時，就不得不改變我們的觀點，從高處看待問題，而不是陷入自己挖出來的心理黑洞 * 完美是違反自然且有害的概念。精通不同於完美，前者擁抱無常與不完美，它是一個過程、一種狀態，而非最終目標，是持續改進與學習的結果 . #閱讀 #讀書 #課外書 #閱讀心得 #每週一書 #2021閱讀計畫 #2021readingchallenge #傑米的閱讀心得 . #習慣養成 #生產力 #習慣 #子彈筆記 #手帳 #自我管理