. . 『筋トレ効果を4倍にする方法』 . 雑誌を見ても、テレビを見ても SNSでも、街を歩いていても . ダイエット情報やサービス 商品が溢れているので、 . どのダイエットが 自分に合っているのか？ . どのダイエットが 本当に効果があるのか？ . その判断をする事は難しいと思います。 . ただ、僕自身がずっとダイエット、ボディメイクをやり続けて感じたのは . 世の中の９９％ののダイエット法は . 『無駄が多すぎる』 . という事です。 . ９割以上の人がダイエットに 失敗してしまう原因は ここにあります。 . ・時間がないから運動できない ・食事を我慢できないから痩せない ・意思が弱いから続かない . いろいろな、 原因はあると思いますが . 『本質的な原因』 . は単純に『無駄が多い』だけなのです。 . 多くの人が、 . ・アレもやらなきゃ、 ・これもやらなきゃ . と無駄な事、効果の薄いもの 最大のレバレッジにならない . 『余分な部分』 . にばかりフォーカスしているから 努力の割に結果が出ない・ . 食事制限も、運動も必死にやって 努力しているのに痩せない・・ . という結果になってしまうのです。 . 僕自身も昔、体を鍛えるために かなりいろいろな事をやっていました。 . カッコイイ体になりたい！ . と強い意識を持って、毎日３時間近く 筋トレをしていた時期もあります。 . ですが、自分が望んだ体を 実現させる事が出来ませんでした。 . なぜか？ . 『無駄なトレーニング』 . をしていたからです。 . 効果の高い物、最大のリターンとなる トレーニングが少なかったのです。 . そこで、筋トレの量や時間ではなく 質が高いトレーニング、効果の大きい トレーニングだけを見極めて . 最重要のトレーニングだけを残して 強化して . 効果の薄い『無駄』な トレーニングが全て排除した結果 . 毎日３時間トレーニングしても 実現する事が出来なかった理想の体が . 今では、２日に１回 ３０分ほどのトレーニングで 実現させる事が出来ました。 . もし、部分別に毎日やるとしたら １日１５分程度の筋トレになります。 . ３時間の筋トレで 実現出来なかった理想の体を、 . １５分の筋トレで 実現させる事が出来たわけです。 . １００の結果を出すために 重要な事は、全体で考えれば １～２割程度しかありません。 . 例えば、美味しい料理を作ろうとして 最高の食材を買ったとしても . その食材を焼くための フライパンが家になかったら 料理はできません。 . 良い料理を作るためには食材も大事ですが、 . その前に料理をするための フライパン . もっと言えばガスコンロだったり、 IHのクッキングヒーターが必要です。 . ちゃんとコンロがあって、 フライパンがあれば、 . 安い食材でも美味しく焼く事ができます。 . 逆にどんなに高価な良い食材を買っても . 家にコンロやICクッキングヒーター フライパンがなかったら、 . 焼く事が出来ないので 料理すら出来ないわけです。 . ダイエット、ボディメイクも同じです。 . 多くの人が、痩せるために 食事制限やトレーニングを 必死に頑張っているのですが、 . 挫折してしまったり、 努力の割に効果が出ないのは . そのダイエットが 重要な２割ではないからです。 . 食事を我慢したり、 運動をする事よりも もっと重要な事があるわけです。 . では、ダイエットを成功させる 最重要なレバレッジとなる リターンの高い事は何なのか？ . それが . ・ストレス ・食べ合わせ ・睡眠 ・腸内環境 . この４つです。 . 運動をしなくて、 お菓子をボリボリ食べていても、 . しっかりと自分の ストレスをマネジメント出来ていて . 消化吸収に負担をかけない 食べ合わせを守って . 質の高い睡眠を しっかりと取れていて 腸内の環境も整っていれば . 健康的な心と体を実現させて 食べた栄養素を しっかりと吸収したり . 逆に不要な老廃物を しっかりと排出して . 基礎代謝が上がったり、 新陳代謝が活性化して . 体脂肪が燃焼したり 筋肉が引き締まって . 健康的で魅力的な体が 自然と手に入ってしまうわけです。 . そこで、今回は . 『２割８割の法則』 . のコアになる２割の部分、 . 最も効果の高い最重要な４つのポイントを どうやってマスターして . 最小限の労力、時間で 理想の体を 実現させる事ができるのか？ . 具体的なアプローチや アクションプランを全てまとめたので 是非、チェックしてください。 . 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse . . . #ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子 #宅トレ #下半身痩せ #下半身太り #美脚 #美ボディ #腹筋男子