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『筋トレ効果を4倍にする方法』
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雑誌を見ても、テレビを見ても
SNSでも、街を歩いていても
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ダイエット情報やサービス
商品が溢れているので、
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どのダイエットが
自分に合っているのか?
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どのダイエットが
本当に効果があるのか?
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その判断をする事は難しいと思います。
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ただ...
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『筋トレ効果を4倍にする方法』
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雑誌を見ても、テレビを見ても
SNSでも、街を歩いていても
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ダイエット情報やサービス
商品が溢れているので、
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どのダイエットが
自分に合っているのか?
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どのダイエットが
本当に効果があるのか?
.
その判断をする事は難しいと思います。
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ただ、僕自身がずっとダイエット、ボディメイクをやり続けて感じたのは
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世の中の99%ののダイエット法は
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『無駄が多すぎる』
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という事です。
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9割以上の人がダイエットに
失敗してしまう原因は
ここにあります。
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・時間がないから運動できない
・食事を我慢できないから痩せない
・意思が弱いから続かない
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いろいろな、
原因はあると思いますが
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『本質的な原因』
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は単純に『無駄が多い』だけなのです。
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多くの人が、
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・アレもやらなきゃ、
・これもやらなきゃ
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と無駄な事、効果の薄いもの
最大のレバレッジにならない
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『余分な部分』
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にばかりフォーカスしているから
努力の割に結果が出ない・
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食事制限も、運動も必死にやって
努力しているのに痩せない・・
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という結果になってしまうのです。
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僕自身も昔、体を鍛えるために
かなりいろいろな事をやっていました。
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カッコイイ体になりたい!
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と強い意識を持って、毎日3時間近く
筋トレをしていた時期もあります。
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ですが、自分が望んだ体を
実現させる事が出来ませんでした。
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なぜか?
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『無駄なトレーニング』
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をしていたからです。
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効果の高い物、最大のリターンとなる
トレーニングが少なかったのです。
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そこで、筋トレの量や時間ではなく
質が高いトレーニング、効果の大きい
トレーニングだけを見極めて
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最重要のトレーニングだけを残して
強化して
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効果の薄い『無駄』な
トレーニングが全て排除した結果
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毎日3時間トレーニングしても
実現する事が出来なかった理想の体が
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今では、2日に1回
30分ほどのトレーニングで
実現させる事が出来ました。
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もし、部分別に毎日やるとしたら
1日15分程度の筋トレになります。
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3時間の筋トレで
実現出来なかった理想の体を、
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15分の筋トレで
実現させる事が出来たわけです。
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100の結果を出すために
重要な事は、全体で考えれば
1~2割程度しかありません。
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例えば、美味しい料理を作ろうとして
最高の食材を買ったとしても
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その食材を焼くための
フライパンが家になかったら
料理はできません。
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良い料理を作るためには食材も大事ですが、
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その前に料理をするための
フライパン
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もっと言えばガスコンロだったり、
IHのクッキングヒーターが必要です。
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ちゃんとコンロがあって、
フライパンがあれば、
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安い食材でも美味しく焼く事ができます。
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逆にどんなに高価な良い食材を買っても
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家にコンロやICクッキングヒーター
フライパンがなかったら、
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焼く事が出来ないので
料理すら出来ないわけです。
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ダイエット、ボディメイクも同じです。
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多くの人が、痩せるために
食事制限やトレーニングを
必死に頑張っているのですが、
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挫折してしまったり、
努力の割に効果が出ないのは
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そのダイエットが
重要な2割ではないからです。
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食事を我慢したり、
運動をする事よりも
もっと重要な事があるわけです。
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では、ダイエットを成功させる
最重要なレバレッジとなる
リターンの高い事は何なのか?
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それが
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・ストレス
・食べ合わせ
・睡眠
・腸内環境
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この4つです。
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運動をしなくて、
お菓子をボリボリ食べていても、
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しっかりと自分の
ストレスをマネジメント出来ていて
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消化吸収に負担をかけない
食べ合わせを守って
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質の高い睡眠を
しっかりと取れていて
腸内の環境も整っていれば
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健康的な心と体を実現させて
食べた栄養素を
しっかりと吸収したり
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逆に不要な老廃物を
しっかりと排出して
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基礎代謝が上がったり、
新陳代謝が活性化して
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体脂肪が燃焼したり
筋肉が引き締まって
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健康的で魅力的な体が
自然と手に入ってしまうわけです。
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そこで、今回は
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『2割8割の法則』
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のコアになる2割の部分、
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最も効果の高い最重要な4つのポイントを
どうやってマスターして
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最小限の労力、時間で
理想の体を
実現させる事ができるのか?
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具体的なアプローチや
アクションプランを全てまとめたので
是非、チェックしてください。
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詳細は僕のプロフィールから
@runnerjesse
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nih意思 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的最讚貼文
【如同小吃無所不摻糖,台南腔的語尾助詞——「膩」】 Every little d
台南各地的語尾助詞相當豐富,但「nih」的確是台南人的辨識音之一,主要用於疑問句,如「睏飽矣nih」,意思等同華語的「嗎」。
最本格派的台南人,如同其小吃無所不摻糖那般,感嘆發語時用nih,罵人爭執也nih,高興瘋狂的時候也nih——台南如果是曲流行音樂,nih儼然成為最響亮的記憶點。
然而,這樣的語氣詞比較屬於地方音,還不到腔口之範疇,而若真的想要了解台南特有的 #府城腔,我們就從「#賴清德大戰謝龍介」開始看起:
#地味手帖 #本格派台南人
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