到頭來你會發現，能療癒你的人其實是你自己喔
At the end of the day, you are the one who can heal your own self.
Happy is fine. Sad is fine. It’s all fine. You are fine.
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提醒...
到頭來你會發現，能療癒你的人其實是你自己喔
At the end of the day, you are the one who can heal your own self.
Happy is fine. Sad is fine. It’s all fine. You are fine.
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提醒大家 #EMOLAND 在台北荒花 @wildflowerbookstore 的展覽即將進入尾聲（～4/5）
之後就要搬移到台南鼴鼠 @error22mole 展了喔！
meow meow bug 鏡子與其他周邊持續搭配展覽販售中（鏡子的部分只提供現場預購，其他周邊想網購請私訊荒花
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喵喵的情緒三部曲之最終篇
從第一篇喵喵的自我否定，到第二篇喵草好朋友釋出的善意，再到這篇喵喵與自己的對話，這是喵喵練習面對自己的過程，也是與自己和解的過程
喵喵的故事就像 #EMOLAND 裡所有的故事那樣，不是要給大家什麼明確的建議，只是想提供一個抒發＆尋找自我的契機，也想告訴大家：無論世界如何，我們始終都要誠實的面對自己！
藉由喵喵的故事也想跟大家說，我也曾在感覺自己很糟的時候總逃避過，任由情緒像無頭蒼蠅一樣崩潰的竄來竄去，但現在逐漸意識到只有自己才能真正的拯救自己，也找到了幾個有用的自我療癒方法，來分享給大家：
① 感覺很糟的時候，先感受當下的感受是什麼：是對自己不滿意的焦慮？還是對過往犯的錯誤感到的憂鬱？
充分的感受才會知道自己正在經歷什麼樣的情緒，也才能進一步去整理這些情緒
② 分析情緒源頭是什麼，以及為什麼覺得自己很糟：是不是因為昨天跟媽媽大吵一架，覺得自己的壞脾氣傷害了媽媽？還是考試的壓力太大，擔心考差的話大家會瞧不起我？
情緒的源頭可能有很多，也可能累積太多一下子突然爆發，也可能根本就沒有明確的源頭
藉由梳理情緒脈絡或許無法找到明確的解答，但可以趁機好好聆聽自己的內心狀況，想想自己是不是壓抑太久了？是不是需要放空一下？你在害怕的事情真的需要恐懼嗎⋯是不是連事情都還沒發生，你就先被自己的恐懼打敗了？
③ 把以上和自己的對話寫下來：
紀錄/寫日記真的是我覺得超級重要＋大推特推的頂級方法！
不要只在腦中想喔～～～一定要寫下來！一方面是讓思緒更清晰，另一方面是在寫的過程中常常會蹦出很多新的想法，寫完之後常常會有：「啊！原來困擾我的原因不是那個是這個啊！」的神奇體悟～
就像照鏡子一樣，寫日記是一個真真實實與自己對話的過程！
*切記！切記！*
在以上3步驟的練習當中，盡量不要帶著過度批判的眼光去檢討自己。
對自己的狀態保持好奇為的是要讓自己更好的去排出情緒，並不是要衝著自己大吼「對啦你看你就是那麼糟！」
很糟的狀態一點都不可怕，怕的是自己帶著有偏見的眼光去用糟糕來定義自己！
④ 分散注意力：去做點別的事！不要勉強去做會讓自己狀態更差的事！
譬如大掃除、公園野餐、出門看展（啊像是去看荒花的 #EMOLAND 展⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎）
做什麼都好，就是不要勉強狀態不好的自己
⑤ 吃好、睡好、運動好
人生最基本要滿足的就這幾樣，不這樣要怎樣～～～
我在狀態很差的時候最喜歡先去躺個一小時（然後就莫名變成躺兩小時XD）
欸但躺完之後真的舒爽很多，有些小煩惱會自動消失喔
⑥ 給自己一個超巨大的抱抱和打氣：
「生而為人的我們天生就不完美啊，沒關係的！」
「人都會有犯錯的時候，一步錯不代表步步錯！」
「我討厭這樣的自己，但我也有那樣的優點啊～」
「嘿對，我已經做得很好了！」
「天哪我根本超讚！最讚！世界讚！讚讚讚讚讚！」
接受並接納自己從來都不簡單，但說穿了其實也不就是去認識、聆聽並理解自己的過程而已。
一直都相信每個人都有值得被喜歡的理由，而我們需要做的就是去意識到自己的優點是什麼，同時也不要無限放大自己的缺點。情緒來的時候去接納任何一種感受無論好與壞，這樣我們就能離喜歡自己更近一點點了吧！
#EMOLAND
#Aeemi
#comic
nat缺點 在 Salud 侍酒夏娃 Facebook 的精選貼文
葡萄酒肉粽營
台灣今年的端午節，不能出門的大家應該多了在家的時間，有沒有自己動手試試看包肉粽啊？
來了西班牙十年，第一次在異鄉吃肉粽，第一次被肉粽的味道感動
記得小時候，愛肉粽的媽媽每次到端午節就一陣焦慮與興奮，肉粽是她的最愛，但卻是我的最恨😂。小時候挑食，不喜歡這種大雜燴的概念，於是肉粽只吃四個只有糯米的角，中間有餡料一率跳過，每每都被媽媽大罵浪費。但媽媽，現在我懂你了！😂
上週幾個同樣異居西班牙與法國的台灣朋友到家過週末, 展開三天兩夜的肉粽，變成我人生第一次包肉粽的經驗，也從此愛上肉粽。從備料、切料、炒料就花了兩天的時間，第三天將所有餡料組合。三天的肉粽營，所有在異地生活的台灣朋友們，從生活聊到政治，聊到人生，聊到感情，感覺像是過年般溫馨熱鬧。特別是大家生活在歐洲都被關了一年半，逐漸解封後大家好像稍微重獲自由的鳥，特別珍惜這段相聚的時光。
好，鄭重介紹夏娃家 伊比利地中海海鮮粽
1） 肉：人在伊比利半島，當然要用伊比利豬肉啊！所以選用伊比利豬裡最珍貴的豬頸肉，取代傳統油脂較多的五花肉，加上醃製夏娃自制十三香醬料。
2）海鮮：國外充斥著大陸貨，根本不可能找到台灣的干貝蝦米等乾料。一氣之下去買了地中海淡菜、小蝦、章魚，老娘自己烘！自家烤箱風乾烘烤55° 12小時。半乾的海鮮味不需泡水，就保有水分與極度濃縮的海味。和十三香與老抽炒過，變成整個肉粽最吸睛的部分。
3)其他餡料：栗子、香菇、花生
搭配風味複雜又有重量的肉粽，一瓶具有酸度的白酒、未陳桶過久輕盈的紅酒，或是酸度漂亮口感乾爽的氣泡酒都是很好的選擇。還記得上次提到一位將verdejo釀出所有可能的釀酒師嗎？這次特別選了他釀造的Pet Nat。第一口的感受有著Pet nat 較不容易存在的清晰酸度與嚴謹多密的氣泡結構，很容易聯想到經過陳年的CAVA。口感香氣相當多線，不單只是柑橘、葡萄柚、百香果等水果香氣，還多了酵母演化後的香氣如土司麵包、蜂蜜等味道，一次發酵下的結果，這瓶Nieva York有這二次發酵的樣貌，令人驚艷。清爽的氣泡與爽口的酸度，將粽子油膩的部分全部化解開來，唯一的缺點是它完整潔淨你的口腔，讓你繼續往下一顆粽子邁進，不知不覺三四顆粽子可以瞬間消失，全部跑到肚子裡去，容易過度飲食🤣
大家端午節快樂啦！加油乖乖在家吃粽喝酒喔！
#粽子真的不好包
#第一次包粽會不會是最後一次
#這瓶Verdejo的氣泡酒昨天剛到台灣
#這次喝的是左邊那瓶NievaYork
#verdejo
#ismaelgozalo
#microbio
nat缺點 在 NatalieChan Facebook 的精選貼文
謝謝新娘子Natalie 對Nat的百分百信任❤️
「近排NatNat的客戶也是叫Natalie」hahaha
謝謝Natalie 的欣賞❤️在網路上讓我們相遇😘
的確一直搵我化妝的朋友是熟客同轉介紹為多，一直也懷疑自己影相放到網路上的相片。
Nat一直覺得自己影相是一個缺點，一直好想把這方面提升，去讓大家睇妝相時更清楚，沒有想到Natalie 卻說夠真實，令NatNat感到好安慰❤️謝謝你每句話都是溫柔體貼又活潑開朗，令我能發揮恩賜之外，亦能見證上帝在你們身上的見證😊
謝謝Natalie 讓我與他們一起感受上帝祝福的那份愛，謝謝你😊
Makeup n hairdo by me
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