去年「VNL男女排國家聯賽」因疫情停賽。今年終於可以在「安全泡泡」的模式下，於義大利進行囉。
博斯體育台 在這屆賽會依舊會帶來部份場次轉播唷！不管男排還是女排，都安排在 #博斯運動二台 播出，請排球迷告訴排球迷。 ^_^

★第一週(5/25-5/30)轉播場次及時間如下(台灣時間)：
5/25(二) 17:50-20:00 女排 土耳其vs.塞爾維亞
5/25(二) 21:50-00:00 女排 中國vs.韓國
5/26(三) 18:50-21:00 女排 中國vs.日本
5/26(三) 21:50-00:00 女排 塞爾維亞vs.波蘭
5/27(四) 21:50-00:00 女排 中國vs.泰國
5/28(五) 01:20-03:30 女排 塞爾維亞vs.義大利
5/28(五) 18:50-21:00 男排 日本vs.伊朗
5/28(五) 21:50-00:00 男排 荷蘭vs.俄羅斯
5/29(六) 21:50-00:00 男排 波蘭vs.塞爾維亞
5/30(日) 02:50-05:00 男排 美國vs.巴西
5/30(日) 21:50-23:45 男排 美國vs.阿根廷
5/30(日) 23:45-02:00 男排 加拿大vs.巴西

#我只負責部份的部份XD
#展元哥和余老師也會播
#沒有MOD可以用手機看
#手機請下載歡樂看app

(圖片來源：FIVB Volleyball Nations League 官網)

「我安然的度過了情緒風暴」

昨天才上完正念師資訓練，馬上就發生一連串的事情讓我即時經歷了一場情緒風暴，且用上了正念的方法，陪伴自己度過風暴的攻擊。

先是一位長官要卸任了，他打電話小唸了我一下，意思是我升等太慢了。華人的習慣嘛，我被唸的時候心情是「立正站好接受訓示」，進入反省模式，隱隱責怪自己如同長官所說的管太多別人家的事，危及到自己官場上的職位。

接著又接到訊息說朋友猝死在浴缸裡。

而發生這些事情的時候，我因為已連續五天上英國正念師資訓練課程，所有能量都拿來應付不熟悉的英文，無餘裕用我的大腦皮質好好思考這兩件事情對我的意義。

再加上身體疲累所帶來的情緒脆弱，這兩個事件就放在我心裡變成種子，等待著發芽。

終於上完課了，我窩在沙發追老高的頻道。這次老高講的是在俄羅斯有一群登山客，有可能是因為半夜的風雪形成一種低頻，讓人心生恐懼，使得這些登山客未被攻擊下感受到威脅，於是划開帳篷，在完全沒有禦寒裝備下衝出去，因低溫而死亡。

看完之後，不曉得為什麼我忽然想起長官打的電話和朋友猝死在浴缸的事件，無意識地把自己的紫微斗數命盤拿出來看一下 。

這一看不得了，彷彿呼應了老高影片的主題「恐懼」，我眼中看出去的全是災難：我看到了我繼續拖下去就升等無望，我還看到了我將在什麼時候會生重病，接下來發生的事情就是我無法克制的陷入恐懼中。

好在平常有練正念，再加上這幾天的師資訓練，感受到恐懼已經佔領我時，出現在腦袋第一個念頭就是「定錨」。

這是正念訓練裡面一個很重要的概念。

1. 先讓我自己好好的感受腳底和身體被大地與椅子好好的支撐著。

2. 注意自己的呼吸，讓自己的身體處在一個安全且被支持的狀態。

3. 觀察我的念頭，把這些念頭看做是一輛一輛開過去的巴士。我在巴士上貼了「害怕升等無望」、「害怕自己死掉的時候沒人知道」，允許巴士開過去，而不是跳上去跟著走。
4. 再度把注意力放在自己的呼吸，自己的身體和大環境。

做完上述步驟後，我的心情已經比較平靜了，但還是餘悸猶存。

我不去勸說自己「有什麼好怕的，這些我們都考慮過了啊」，而是允許這些情緒的存在，但是不和他們糾纏。

我站起來用產生「心流」的方法切冬瓜和切朴瓜，如同庖丁解牛般的讓自己和手上進行的事情融合在一起，感受菜刀「刷」的一聲，俐落的把厚皮切掉的爽感，而不是邊切冬瓜、切朴瓜，邊想著我的升等完蛋了，我死掉沒人知道。

上述的這些正念練習幫助我把注意力從腦袋的思考移出來，放到身體、呼吸與環境。

於是我焦慮的能量從腦袋釋放了，後來我就睡著了。

隔天早上起床，我跟我女兒說，好恐怖喔，我昨天經歷了一場情緒風暴。

我跟她說，經歷了這場情緒風暴，我更深的體會到：

1. 我不是情緒，情緒不是我。

2. 情緒在說話的時候，不代表他說的話是事實。

3. 情緒是一種狀態，就像下雨，就像颳風，會來也會走。

對於沒有辦法升等和猝死，我早就想過很多回了—升等帶給我的掣肘要比不升等多; 猝死要比拖磨死不了來得幸福。

但長久以來根植的集體潛意識在最脆弱的時候會毫無防備、毫無判斷的浮現，讓自己把情緒當真了。

我們的心為了存活在這個世界上，一定會去擔心一些還沒發生或不存在的事情。咱們台灣不就因為超前部署現在才過得這麼自由嗎？

但是如果擔心過頭了，奪走了理性思考的位置，我們將會惶惶不可終日，所有的能量都拿來擔心，即使身邊沒事，也一直覺得有災難將至，終於耗掉大部分的能量。

而所剩下來的能量就不足以修復身體、理性思考、解決問題或創作了。記得疫情剛開始的時候，我們整個都籠罩在恐懼中，什麼事都做不了的狀態嗎？

我和大家一樣有情緒，也會無法克制的想太多。

不斷練習正念讓我被情緒影響的時間縮短很多，因而有足夠的能量從事讓我有成就感的事情，進而如滾雪球般，越來越有成就感，越來越覺得自己好棒。

台灣有好多人已經投入正念的教學了。我所知道的就有台灣正念工坊、正念助人協會、華人正念減壓中心、台灣正念發展協會。由於我沒有親自上過，很難幫大家推薦。如果對正念有興趣，請上這些機構的網站看看。

微博同時刊出： https://www.weibo.com/7476659612/profile?rightmod=1&wvr=6&mod=personinfo

---郭葉珍的《我們，相伴不相絆》-----
博客來：https://reurl.cc/NjZWge (含電子書）

0522華爾街日報

*【庫德洛稱美中貿易協定“完好無損”，但稱北京應對疫情負責】
白宮首席經濟學家庫德洛表示，美中第一階段貿易協定“完好無損”，不需要重新談判。但庫德洛表示，他對中國政府應對冠狀病毒大流行的方式“一點也不滿意”。
https://cn.wsj.com/articles/%E5%BA%93%E5%BE%B7%E6%B4%9B%E7%A7%B0%E7%BE%8E%E4%B8%AD%E8%B4%B8%E6%98%93%E5%8D%8F%E5%AE%9A%E2%80%9C%E5%AE%8C%E5%A5%BD%E6%97%A0%E6%8D%9F%E2%80%9D%EF%BC%8C%E4%BD%86%E7%A7%B0%E5%8C%97%E4%BA%AC%E5%BA%94%E5%AF%B9%E7%96%AB%E6%83%85%E8%B4%9F%E8%B4%A3-11590104109

*【按照美國參議院通過的法案，中國企業可能被迫放棄在美上市】
根據美國參議院通過的立法，中國企業可能被迫放棄在美國證券交易所上市。
https://cn.wsj.com/articles/%E6%8C%89%E7%85%A7%E7%BE%8E%E5%9B%BD%E5%8F%82%E8%AE%AE%E9%99%A2%E9%80%9A%E8%BF%87%E7%9A%84%E6%B3%95%E6%A1%88%EF%BC%8C%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E4%BC%81%E4%B8%9A%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%A2%AB%E8%BF%AB%E6%94%BE%E5%BC%83%E5%9C%A8%E7%BE%8E%E4%B8%8A%E5%B8%82-11590025812

*【報導：百度考慮從納斯達克退市】
據路透報導，百度正在考慮從納斯達克交易所退市，因為其認為自己的股票被低估了。
https://cn.wsj.com/articles/%E6%8A%A5%E9%81%93%EF%BC%9A%E7%99%BE%E5%BA%A6%E8%80%83%E8%99%91%E4%BB%8E%E7%BA%B3%E6%96%AF%E8%BE%BE%E5%85%8B%E9%80%80%E5%B8%82-11590104106?mod=article_inline&tesla=y

*【努勤稱美國經濟很可能需要更多刺激措施】
美國財政部長努勤重申，川普政府和參議院共和黨人傾向於推遲批准更多經濟支援，但他表示，“很有可能”需要推出更多支援
https://cn.wsj.com/articles/%E5%A7%86%E5%8A%AA%E9%92%A6%E7%A7%B0%E7%BE%8E%E5%9B%BD%E7%BB%8F%E6%B5%8E%E5%BE%88%E5%8F%AF%E8%83%BD%E9%9C%80%E8%A6%81%E6%9B%B4%E5%A4%9A%E5%88%BA%E6%BF%80%E6%8E%AA%E6%96%BD-11590104407

*【美國上周申請失業救濟人數超過440萬，聯邦援助計畫申請激增】
上周，超過440萬失業美國人通過各州或一項臨時聯邦救濟計畫申請失業救濟金，反映出儘管美國經濟緩慢恢復活動，但陷入困境的公司仍面臨削減人手的壓力。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%BE%8E%E5%9B%BD%E4%B8%8A%E5%91%A8%E7%94%B3%E8%AF%B7%E5%A4%B1%E4%B8%9A%E6%95%91%E6%B5%8E%E4%BA%BA%E6%95%B0%E8%B6%85%E8%BF%87440%E4%B8%87%EF%BC%8C%E8%81%94%E9%82%A6%E6%8F%B4%E5%8A%A9%E8%AE%A1%E5%88%92%E7%94%B3%E8%AF%B7%E6%BF%80%E5%A2%9E-11590105914?mod=article_inline&tesla=y

*【美國國債收益率保持低位元，顯示投資者對經濟前景不樂觀】
美國國債收益率保持在歷史低點附近，顯示出投資者預期經濟復蘇將十分艱難，且積極的貨幣刺激措施將實施多年。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%BE%8E%E5%9B%BD%E5%9B%BD%E5%80%BA%E6%94%B6%E7%9B%8A%E7%8E%87%E4%BF%9D%E6%8C%81%E4%BD%8E%E4%BD%8D%EF%BC%8C%E6%98%BE%E7%A4%BA%E6%8A%95%E8%B5%84%E8%80%85%E5%AF%B9%E7%BB%8F%E6%B5%8E%E5%89%8D%E6%99%AF%E4%B8%8D%E4%B9%90%E8%A7%82-11590035107?mod=article_inline&tesla=y

*【3月16日那天，新冠疫情幾乎摧毀了美國金融市場】
3月16日的市場崩盤是一場更廣泛的流動性危機的一部分，這場危機威脅著美國公司和市政當局的生存能力。
https://cn.wsj.com/articles/3%E6%9C%8816%E6%97%A5%E9%82%A3%E5%A4%A9%EF%BC%8C%E6%96%B0%E5%86%A0%E7%96%AB%E6%83%85%E5%87%A0%E4%B9%8E%E6%91%A7%E6%AF%81%E4%BA%86%E7%BE%8E%E5%9B%BD%E9%87%91%E8%9E%8D%E5%B8%82%E5%9C%BA-11590054008

*【美參議院批准雷克里夫出任國家情報總監】
美國參議院確認由眾議員雷克里夫出任總統川普的國家情報總監，占多數的共和黨人擊敗民主黨人，後者以這位德州國會議員持過多黨派偏見且資歷不足而反對這項提名案。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%BE%8E%E5%8F%82%E8%AE%AE%E9%99%A2%E6%89%B9%E5%87%86%E6%8B%89%E7%89%B9%E5%85%8B%E5%88%A9%E5%A4%AB%E5%87%BA%E4%BB%BB%E5%9B%BD%E5%AE%B6%E6%83%85%E6%8A%A5%E6%80%BB%E7%9B%91-11590104705

*【中國將審議香港版國家安全法】
中國表示，將啟動單方面將國家安全法適用於香港的程式，此舉加大了中國與民主活動人士攤牌的風險。去年民主活動人士的抗議活動震撼了香港。
https://cn.wsj.com/articles/%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E5%B0%87%E5%AF%A9%E8%AD%B0%E9%A6%99%E6%B8%AF%E7%89%88%E5%9C%8B%E5%AE%B6%E5%AE%89%E5%85%A8%E6%B3%95-11590103211

*【疫情陰影下習近平力圖展示團結並重振經濟】
在兩會即將召開之際，中國國家主席習近平正努力重振遭受重創的國內經濟，同時力圖塑造中共團結的形象，並壓制對其權威的異見。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%96%AB%E6%83%85%E9%98%B4%E5%BD%B1%E4%B8%8B%E4%B9%A0%E8%BF%91%E5%B9%B3%E5%8A%9B%E5%9B%BE%E5%B1%95%E7%A4%BA%E5%9B%A2%E7%BB%93%E5%B9%B6%E9%87%8D%E6%8C%AF%E7%BB%8F%E6%B5%8E-11590033909

*【中國因局部新冠疫情採取有限封鎖措施】
中國東北城市吉林市及其下轄舒蘭市出現了數十例新冠病例，促使有關部門封鎖了該地區並撤換了一批官員，在政府正設法刺激經濟活動之際，有限恢復了嚴格的控制措施。
https://cn.wsj.com/articles/%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E5%9B%A0%E5%B1%80%E9%83%A8%E6%96%B0%E5%86%A0%E7%96%AB%E6%83%85%E9%87%87%E5%8F%96%E6%9C%89%E9%99%90%E5%B0%81%E9%94%81%E6%8E%AA%E6%96%BD-11590033907

*【中國高端車銷售反彈，再度成為德國車企“救世主” 】
中國市場再次成為德國汽車生產商的“救世主”。在2月份陷入停滯後，中國汽車銷售正在反彈，尤其是在高端車市場。
https://cn.wsj.com/articles/%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E9%AB%98%E7%AB%AF%E8%BD%A6%E9%94%80%E5%94%AE%E5%8F%8D%E5%BC%B9%EF%BC%8C%E5%86%8D%E5%BA%A6%E6%88%90%E4%B8%BA%E5%BE%B7%E5%9B%BD%E8%BD%A6%E4%BC%81%E2%80%9C%E6%95%91%E4%B8%96%E4%B8%BB%E2%80%9D-11590036913

*【美俄計畫談判取代《新削減戰略武器條約》的新三方協議】
美國官員透露，總統川普的新任軍備控制談判代表，計畫很快與俄羅斯同行會面，討論美國提出達成一項限制所有俄羅斯、中國和美國核彈頭的一項影響深遠的新協議提議。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%BE%8E%E4%BF%84%E8%AE%A1%E5%88%92%E8%B0%88%E5%88%A4%E5%8F%96%E4%BB%A3%E3%80%8A%E6%96%B0%E5%89%8A%E5%87%8F%E6%88%98%E7%95%A5%E6%AD%A6%E5%99%A8%E6%9D%A1%E7%BA%A6%E3%80%8B%E7%9A%84%E6%96%B0%E4%B8%89%E6%96%B9%E5%8D%8F%E8%AE%AE-11590104106

*【美國將退出1992年簽署的《開放天空條約》】
據知情人士透露，川普政府將退出已有近30年歷史的《開放天空條約》，該條約旨在降低俄羅斯和西方國家開戰的風險。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%BE%8E%E5%9B%BD%E5%B0%86%E9%80%80%E5%87%BA1992%E5%B9%B4%E7%AD%BE%E7%BD%B2%E7%9A%84%E3%80%8A%E5%BC%80%E6%94%BE%E5%A4%A9%E7%A9%BA%E6%9D%A1%E7%BA%A6%E3%80%8B-11590104107?mod=article_inline&tesla=y

*【Facebook將大幅提高遠程辦公人員比例】
查克伯格將在未來10年大幅提高Facebook遠端辦公人員的比例，永遠的改變這家科技巨頭經營因冠狀病毒大流行而分散的架構的模式。
https://cn.wsj.com/articles/facebook%E5%B0%86%E5%A4%A7%E5%B9%85%E6%8F%90%E9%AB%98%E8%BF%9C%E7%A8%8B%E5%8A%9E%E5%85%AC%E4%BA%BA%E5%91%98%E6%AF%94%E4%BE%8B-11590105011

*【軟銀將出售日本移動子公司5%的股份】
軟銀表示，將以3,102億日圓出售在其日本移動運營商子公司SoftBank Corp.中持有的5%股份。
https://cn.wsj.com/articles/%E8%BD%AF%E9%93%B6%E5%B0%86%E5%87%BA%E5%94%AE%E5%85%B6%E6%97%A5%E6%9C%AC%E7%A7%BB%E5%8A%A8%E8%BF%90%E8%90%A5%E5%95%86%E5%AD%90%E5%85%AC%E5%8F%B85%E7%9A%84%E8%82%A1%E4%BB%BD-11590108088

*【美政府將向阿斯利康提供12億美元以確保潛在新冠疫苗的研發和生產】
美國政府已同意向阿斯利康提供高達12億美元的資金，以確保潛在冠狀病毒疫苗的供應，該疫苗最早可能在10月份準備就緒。
https://cn.wsj.com/articles/%E7%BE%8E%E5%9B%BD%E6%94%BF%E5%BA%9C%E5%B0%86%E5%90%91%E9%98%BF%E6%96%AF%E5%88%A9%E5%BA%B7%E6%8F%90%E4%BE%9B12%E4%BA%BF%E7%BE%8E%E5%85%83%E4%BB%A5%E7%A1%AE%E4%BF%9D%E6%BD%9C%E5%9C%A8%E6%96%B0%E5%86%A0%E7%96%AB%E8%8B%97%E7%9A%84%E7%A0%94%E5%8F%91%E5%92%8C%E7%94%9F%E4%BA%A7-11590104707

*【亞馬遜努力恢復正常運營，將Prime Day安排在9月】
據知情人士透露，亞馬遜公司正在採取一系列措施，以讓業務運營恢復到疫情前的狀態，這些行動包括將其年度Prime Day購物促銷活動安排在秋季，並允許向倉庫無限量的輸入非必需商品。
https://cn.wsj.com/articles/%E4%BA%9A%E9%A9%AC%E9%80%8A%E5%8A%AA%E5%8A%9B%E6%81%A2%E5%A4%8D%E6%AD%A3%E5%B8%B8%E8%BF%90%E8%90%A5%EF%BC%8C%E5%B0%86prime-day%E5%AE%89%E6%8E%92%E5%9C%A89%E6%9C%88-11590104405

*【亞馬遜計畫在中國、澳洲和美國打造五個新的太陽能專案】
亞馬遜公司計畫在中國、澳洲和美國打造五個新的太陽能項目，這可能有助於該公司提前五年實現目標，亞馬遜原計劃在2030年100%採用可再生能源。
https://cn.wsj.com/articles/%E4%BA%9A%E9%A9%AC%E9%80%8A%E8%AE%A1%E5%88%92%E5%9C%A8%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E3%80%81%E6%BE%B3%E5%A4%A7%E5%88%A9%E4%BA%9A%E5%92%8C%E7%BE%8E%E5%9B%BD%E6%89%93%E9%80%A0%E4%BA%94%E4%B8%AA%E6%96%B0%E7%9A%84%E5%A4%AA%E9%98%B3%E8%83%BD%E9%A1%B9%E7%9B%AE-11590061208

*【日本進一步解除緊急狀態，大阪周邊地區解禁】
日本解除了圍繞大阪的該國第二大城市群的緊急狀態，但保留了對東京都地區的限制舉措，因該區域的新冠病毒感染數量略有升高，但整體趨勢則為下降。
https://cn.wsj.com/articles/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E8%BF%9B%E4%B8%80%E6%AD%A5%E8%A7%A3%E9%99%A4%E7%B4%A7%E6%80%A5%E7%8A%B6%E6%80%81%EF%BC%8C%E5%A4%A7%E9%98%AA%E5%91%A8%E8%BE%B9%E5%9C%B0%E5%8C%BA%E8%A7%A3%E7%A6%81-11590104406

*【英國5月消費者信心跌回10年低位】
GfK週五公佈的資料顯示，英國5月份消費者信心較4月底回落，跌回10年最低水準，這表明儘管部分封鎖措施放鬆，但消費者仍持悲觀態度。
https://cn.wsj.com/articles/%E8%8B%B1%E5%9B%BD5%E6%9C%88%E6%B6%88%E8%B4%B9%E8%80%85%E4%BF%A1%E5%BF%83%E8%B7%8C%E5%9B%9E10%E5%B9%B4%E4%BD%8E%E4%BD%8D-11590105011

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