It was a great challenge. Took part in Charity Challenge: Annual Virtual Burj Khalifa Climb. This year objective is to do fund raising for SOS children's village in Krygyzstan. Link in my bio.

With a minimum donation of AED100 to enter the event. The challenge begin on 22nd May and until 9am Monday, 24th May.

Mission: Climb 628m

Took Mitoceps an hour prior to the challenge.

I did a total of 191 Floors (3.29m per floor = 630m), that I broke it down into the following:
2 X 2 X 20F + 4 X 10F + 2 (2 X 8F + 4F) + 2 X 8F + 7F = 183F

20F Splits - 2:09.5 min | 2:09.5 min | 2:05.7 min | 1:56.4 min
10F Splits - 54.8 sec | 51.2 sec | 49.1 sec | 47.9 sec
8F splits - 37.9 sec | 37.0 sec | 18.4 sec (4F)
8F splits - 35.3 sec | 36.3 sec | 17.5 sec (4F)
8F splits - 36.7 sec | 35.3 sec | 35.6 sec | 30.1 sec (7F)

Total Climb Time - 17:04.2 min for 191 Floors (630m)
*There are rest between each rep / set.

Lone ranger mode, pushing it from each interval. Although I was targeted to do 4 X 40F + a 31F in the end, but I changed it to what I have done above. A shorter interval but much faster pace this time round.

The fatigue kicks in after completed the first 2 sets of 2 X 2 X 20 Floors and the 4 X 10 Floors set. I progress the effort, picking up the pace from each rep to the next.

The third set I made a pit stop after the 20 Floors (8F, 8F, 4F) to consuming oxygen on @oxyxtra.my (Content are as follows; 95% Oxygen and 5% Ambient Air). Took two inhalation and ready to go and complete the following 20 Floors (8F, 8F, 4F).

On the final round, I felt great again and continue to strike through another combination of 8F, 8F, 8F and 7F to end the challenge. Initially, I was thinking of going 6F repetitive but I think I can do 8F, therefore I hit the 8F repetitively.

Mentally challenging climb especially you are doing it with much harder effort. I wasn't on my best shape but I am so glad to completing it!

Hoping that one day we get the chance to climb at the staircase of Burj Khalifa.

Stay home, stay safe everyone.

#GulfForGood #BurjKhalifa #CharityClimb #CharityChallenge #StairsClimbing #Towerrunning

哈囉大家好我是逼呿鴨子!
畫面上的圖片分別是超級聯盟 跟 高級聯盟
烈箭鷹IV素質的排行
超級聯盟都是攻低血防高的

而高級聯盟:
51等的代表寶可夢練滿50等 然後再帶成4星夥伴並攜帶上場!
50.5等代表寶可夢要練到49.5等 然後再帶成4星夥伴攜帶上場!
IV100 攻防血15/15/15的在高級聯盟總排行裡面是21名!請大家注意~

最後下方連結可以輸入你捕捉到的寶可夢來檢視
在各聯盟的素質排行~希望對大家有幫助!

https://pvpivs.com/?mon=Talonflame&r=30&cp=1500&f=0&min=1&max=51&dti=true&cmp=false&shdw=false&IVs=0_13_15&mA=118.7&mD=102.4&mHP=122&IVs=0_13_15

MIN bảo vệ mẹ ❤️

Đêm nay, mình dọn dẹp nhà cửa xong, đi ra phòng khách ngồi uống trà và đọc sách một chút, thì Min - con trai thứ hai của mình ra gọi mình đi ngủ ( Mình có ba em bé, Min là bé ở giữa ấy )
Mình mới hỏi Min là:
- Hôm nay Min lại muốn ngủ với mẹ à? Min ngủ với mẹ tới bao giờ thế? Min có còn là em bé nữa đâu?

Min nói với mình là vì không phải là em bé nên mới ngủ với mẹ để bảo vệ mẹ chứ. Bởi vì Min đã là con trai lớn của mẹ rồi. Min phải bảo vệ mẹ vì mẹ chỉ có một mình thôi.

Nãy nằm hai mẹ con, mình ôm Min, Min quay sang ôm mình rồi bảo:
- Bốn tuổi không phải là em bé nữa đúng không mẹ?

Mình bảo:
- Vẫn hơi em bé một tí

Min lại bảo:
- Nhưng Min hơi lớn 1 tý rồi! Mẹ yên tấm ná!

Trong ba đứa con của mình, Min là đứa tình cảm nhất. Bìn cũng rất ngọt ngào nhưng mà không tinh tế kiểu như Min đâu í. Còn cô Thỏ thì thôi rồi...ngoan nhưng cũng hơi “ghê gớm tí”
Vì là con giữa nên xem chừng sẽ thiệt thòi hơn chị và em út một chút.

Mình bỗng nhớ lại hồi mang thai Min, tuần thứ 8 đi khám thai, vẫn chưa có tim thai.

Mình bước ra khỏi phòng bác sĩ, đi về phía thang máy, vừa đi vừa khóc không ngừng được.

Vì bác sĩ bảo nếu 2 tuần nữa đi khám, tức là tuần thứ 10 vẫn chưa có tim thai thì phải xem lại.

Mình hỏi thì bác sĩ không nói chỉ bảo cứ về nhà tĩnh dưỡng rồi 2 tuần nữa khám lại nhé!

Mình liền lên mạng xem thì người ta bảo nếu thai nhi đến hơn 10 tuần chưa thấy tim thai thì là thai lưu phải bỏ.

Chính vì thế mà mình lo lắng khóc quá chừng khóc. Khóc tới mức chân đi không vững, cứ lảo đảo.

May mắn thay đến tuần thứ 10 đi khám thì có tim thai rồi. Mình mừng không sao tả xiết, thì lại biết tin mình có u nang buồng trứng phải theo dõi.

Rồi sau đó bác sĩ chỉ định mổ cắt u nang ngay trong ngày mổ sinh luôn.

Vừa lấy thai ra, nhìn Min được vài giây, mình lại tiếp tục trải qua ca mổ cắt u ngay sau đó, kéo dài gần 2 tiếng.

Lúc ra khỏi phòng mổ, mình cứ luôn miệng hỏi: “Con em đâu rồi bác sĩ? Con em đâu?”

Hai mẹ con ở bệnh viện 3 ngày. Đến ngày thứ 4 thì ra viện. Ra viện được đúng 3 ngày, Min bị sốt 38 độ. 6h sáng mình ôm con tới bệnh viện. Bác sĩ chỉ định vào Nicu - cấp cứu sơ sinh. Min ở bệnh viện suốt 2-3 tuần sau đó, mình héo hon vật vờ, lo lắng, đêm nào cũng rưng rưng nước mắt.

Thời gian trôi qua thật nhanh, giờ Min đã lớn bằng này rồi và là một “người đàn ông nhỏ” với mong muốn có thể “bảo vệ mẹ”.

Min đi học lúc 18 tháng tuổi, vì ở trường lẫn khi nói chuyện với chị và em gái đều dùng tiếng Anh, nên Min bị nói tiếng Việt kém. Kém ở đây k phải là không biết, Min nghe hiểu hết nhưng khi nói không biết tìm từ để diễn tả đúng ý muốn nói. Nên nói hoài không ai hiểu gì ấy.

Điều này mình k lấy làm tự hào và Min cũng thế, Min không vui, vì Min rất khó khăn để có thể diễn đạt mong muốn của bản thân bằng tiếng Việt. Mỗi lần Min nói chuyện với ông bà bằng tiếng Anh, ông bà k hiểu, Min đều rất buồn.

Có những lúc mình cứ nói tiếng Việt, Min cứ trả lời bằng tiếng Anh. Mình bảo: “Mẹ nói tiếng Việt, con phải trả lời bằng tiếng Việt chứ?” , Min chỉ nhìn mình mắt long lanh: “But I can’t” rồi chạy mất. Tránh luôn.

Có một thời gian, vì không giao tiếp được bằng tiếng Việt mà Min trở nên e dè và ngại nói.

Cuối cùng mình cho Min học thêm tiếng Việt và thay đổi môi trường một chút. Giờ Min đã nói giỏi hơn rồi nên đã tự tin hơn.

Trước đây, mỗi lần ai hỏi gì mà con không tìm từ để trả lời được, con đều xấu hổ và chạy trốn.

Bây giờ, Min đã tự tin hơn rất nhiều rồi.
Tiếng Việt cũng khá lắm.
Hồi Bìn 3 tuổi, tức là Min 1 tuổi, Bìn bắt đầu có gia sư dạy tiếng Trung. Min mỗi ngày chị học đều vào học ké. Bây giờ sau mấy năm, tiếng Trung của Min cũng đã nghe - nói cơ bản.
Giờ đây, vượt qua rào cản ngôn ngữ, Min đã tự tin hơn nhiều.

Tháng trước, mình đi họp phụ huynh cho Min, lớp mẫu giáo thôi nhưng có bảng điểm mấy môn ngoại khoá và kỹ năng, điểm của Min đều 100/100 hết. Quả thực mình cảm thấy rất ấm lòng.

Vậy là chàng trai nhỏ mà mình nâng niu ngày nào bé tí teo, rụt rè, ngại ngùng... Nay đã lớn thêm một chút và trở thành “chỗ dựa” tinh thần cho mình được rồi.

Mọi sóng gió trong cuộc đời bỗng dưng trở nên bình lặng khi con nói: “Con yêu mẹ”

❤️

Tìm lại được cái clip hôm 2 mẹ con đi máy bay: https://vt.tiktok.com/ZSJekeL3D/

Anh ý sợ độ cao giống mẹ. Nhưng lên máy bay lại lo mẹ sợ, thế là còn động viên mẹ: “Mẹ ơi có Min đây rồi, mẹ đừng sợ”

Xem lại thấy yêu quá! ❤️

#JaybirdVista #Logitech
真無線 #運動耳機，6g 的超輕巧機身、IPX7 防水， 6 小時的續航力
(6小時播放時間、快充5分鐘，即可獲得1小時電量、單側耳機模式、簡約設計，舒適配戴、全防汗防水認證)
#防水耳機 #UNBOXING #開箱 #試玩
Jaybird Vista 真*無線 True Wireless Bluetooth In-Ear Earphone Headphone

Jaybird 最新一款#真無線耳機 Vista。這款新品最大的特性就是 藍牙5.0 (Wireless Bluetooth Version 5.0), 輕巧，不連耳膠的耳機本體僅重 6 克，耳機連充電盒整套的重量也不過是 45 克，配合耳機和充電盒的纖巧設計，更適合輕裝帶去做運動。

規格上，Jaybird Vista 是款有 IPX7 防水認證的真・無線耳機，內建 6 小時續航力的電池，充電盒可以增加 10 小時播放時間。Vista 是用了被稱為膠囊式設計，是把內建鯺翼的耳膠弄成一體化形狀，盡量覆蓋到耳機本體會接觸到皮膚、汗水的部分，讓耳機更耐用。

做為真・無線耳機，Jaybird Vista 自然會有專屬的手機 app，可以用於調整 EQ，更妙的還會有最後使用的定位，讓使用者有更大機會可以找回遺落的耳機。

Specifications:
Bluetooth version: 5.0
Driver size: 6 mm
Response Bandwidth 20Hz - 20kHz
Profiles: Handsfree , Headset , A2DP , AVCRP , SPP
Wireless Range: Class 2 standard range 10m/33ft
Play Time: 6 Hrs* + 10 Hrs in the case
Charging time: 2 Hrs
Quick charge: 5 min = 1 hour playtime
Charging: Via charge case with USB connector
Weight with medium eargel: 6g

In the Box
Vista Totally Wireless Sport Headphones
Secure-Fit Eargels: 1/2/3
Charge Case
USB C Charging Cable
Logitech 旗下的運動耳機品牌 Jaybird，今天在香港發佈最新一款真・無線耳機 Vista。這款新品最大的特性就是輕巧，不連耳膠的耳機本體僅重 6 克，耳機連充電盒整套的重量也不過是 45 克，配合耳機和充電盒的纖巧設計，更適合輕裝帶去做運動。
規格上，Jaybird Vista 是款有 IPX7 防水認證的真・無線耳機，內建 6 小時續航力的電池，充電盒可以增加 10 小時播放時間。Vista 是用了被稱為膠囊式設計，是把內建鯺翼的耳膠弄成一體化形狀，盡量覆蓋到耳機本體會接觸到皮膚、汗水的部分，讓耳機更耐用。
做為真・無線耳機，Jaybird Vista 自然會有專屬的手機 app，可以用於調整 EQ，更妙的還會有最後使用的定位，讓使用者有更大機會可以找回遺落的耳機。
查詢：Compucon（3996 9624）
https://www.price.com.hk/product.php?p=420176

Today we have a full upper body workout targeting your arms, back, chest and shoulders! For those lucky enough to have gyms still open to them, this is a perfect workout for you!
Grab a set of light to medium dumbbells to push your body for 8-12 reps. It should feel difficult by the last few reps of each exercise, that's when you know you've chosen the right weight for the exercise. If you don't have any dumbbells, try to find alternatives to use at home.
This is a 45 min - 1 hour workout depending on your rest times and number of sets. Do this 3 times a week along with your other workouts, cardio and strict dieting, to help achieve your fat loss & muscle building goals. If you do this properly, this will help with your body transformation, build a lean and defined upper body in 8-12 weeks!

Workout:
Superset #1
1:02 - Dumbbell Chest Press
1:29 - Skull Crushers
Superset #2
2:09 - Seated Shoulder Press
2:34 - Standing Bicep Curls
Superset #3
2:57 - Chest Support Row
3:27 - Incline Bicep Curls
Superset #4
3:59 - Seated Side Raises
4:26 - Overhead Single Arm Tricep Extensions

Film Location: Ritz Carlton Hong Kong 118th Floor Fitness Centre

#upperbody #workouts #fitness #vtfit #

Last Video: Full Body Home Workout - https://bit.ly/everdayworkout

STAY TUNED for more FREE full workout programs coming soon to my Youtube channel and website!

SUBSCRIBE for more FREE workouts:
https://www.youtube.com/channel/UCoX0XNAjl93XVd26cg2KpDg?sub_confirmation=1

FOLLOW me on:
https://www.instagram.com/victortsui/

Website:
https://www.vtfitspace.com/

FREE Programs Playlist:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL5xClT_AK2tMGxxVpIrz_Z1ek1IbALQyp

Disclaimer: Before you start your workout, please make sure you are in good health and physical wellbeing. Consult with a doctor before beginning any exercise programs. If you are sick or injured, please consult your physician or doctor to seek professional advice before performing any of these programs. By performing any workout exercises, you are doing them at your own risk. I will not be responsible or liable for any injury sustained as a result of my workout videos or programs. To avoid injuries during a workout, please perform each exercise with correct form. Make sure you are in a safe and controlled environment while you are working out.

Results are not 100% guaranteed, the best results are from following a program suited for you and a diet to control your daily caloric intake, whether it be a deficit or surplus. Keep in mind results don’t come overnight and it takes discipline, determination and most importantly time for your body to change and adapt to what you’re trying to achieve. You may feel muscle pain (DOMS) from doing these workouts depending on your level of fitness and past history with working out. This is normal and you can choose to take proper rest for your muscles to recover. I am here to help show different types of workouts that may help different people achieve their goals, whether it is inside a gym or not. Again, workout safely the top priority is your health and safety.

title might sound confusing but it is what it is xd

Get Your SleepBand For 25% Off - https://sleepband.com/v2?ref=48ansfat

Previous Video - https://youtu.be/LXO-OS7fAck
----------------------------------------------------------------------------------------------------
The only time I am able to record an ASMR video is at 3-4am... and
I got to tell you that it is really difficult to film ASMR at home...
the environment isn't really asmr friendly so I appreciate it if you would give me a thumbs up!! it will really help out my channel!
———————— ?????? ????? ———————

Instagram: @d_s4u
Youtube Channel: youtube.com/dongasmr

———————— SUPPORT ME! ———————
Patreon: https://www.patreon.com/dongasmr
Support Me! : https://paypal.me/dongasmr?locale.x=e