這次推薦的單品真的有"菜湯認證蓋章"! 好穿又便宜~~ 部落格有落落長血拚清單喔!

新文: Everlane 秋冬新款我的實穿照介紹(便宜又超好穿非常推薦啊!)
https://vegesoup.blogspot.com/2021/09/9172021-everlane.html

稍早這一篇, 還有更新Bug價的Totemem靴子, 有想買的可以看一下! 我覺得那雙真的是本季必買馬靴! 還有BV白色cassette補貨可以七折, 還上了一個滿好看的深綠色版本價格還比較低! 還有寄加州免稅又送超大禮包的杜克精華折扣機會也看一下喔!
https://vegesoup.blogspot.com/2021/09/9162021.html

然後超值La Mer跟Lancome都買了沒? 錯過太可惜趕快把秋冬保養品買齊! 難得是可以寄台灣的!
https://vegesoup.blogspot.com/2021/09/9152021.html

**************

🥦 菜湯Line社群 https://bit.ly/2UWIfIg 記得"開啟通知"!
📸 菜湯的IG https://www.instagram.com/vegesoupblog/
🚩 菜湯的telegram頻道: https://telegram.me/vegesoup
🚩 菜湯APP: https://summitloop.net/help_tw.html

***************

https://slooks.top/3i9w/66 Everlane 有很多好看又平價的單品, 我覺得都非常值得入手! CP值很高耶~~ 寄美國地址買滿75美金就有免運費啦, 不然它家的運費也不高.

https://slooks.top/31Xq/66 女款折扣區,

https://slooks.top/3JOD/66 男款折扣區, 也都值得一逛喔!

https://slooks.top/57YU/66 這件也是不允許大家沒買! 拉鍊可以自己決定要拉多低, 料子是超舒服的Tencel, 難怪品名會說是super soft, 還真的如其名耶! 軟到不行很親膚, 重點是剪裁很顯瘦啊! 我現在真的很需要顯瘦的單品, 這件"菜湯認證"有顯瘦! 我穿XS.

很多人都說不知道PP的單品除了配一整套以外還可以搭配甚麼? 這款上衣完全ok! 下面的裙子就算很澎還是可以搭得很好, 就是上緊下鬆的配法.

*************

https://bit.ly/3EptzDA SpaceNK的年度大戲來了! 這是他家的聖誕降臨倒數日立, 現在預購中, 十月發貨, 價值£700 / $900 / €850現在只要199英鎊就可以到手! 寄台灣和美國結帳還會退稅喔! 裡面有La Mer很大罐7ML呢! Dr. Barbara Sturm最好用的保濕精華, The Ordinary超好用咖啡因眼膠還是正裝! Rose Inc才剛剛發行的腮紅/唇彩是正裝! 還有Augustinus Bader - The Rich Cream居然是很彭湃的15ML, 還有更多像是Sisley全能乳液跟黑玫瑰面膜等等大家可以自己在網頁上看, 真的有超值喔!

*************

https://bit.ly/3hK4ucJ Godiva美國官網任選兩盒巧克力餅乾, 結帳輸入碼: MILK 或是碼: DARK 就多送你一盒! 它家餅乾超好吃! 買滿39美金有免費遞送是保冷的那種喔!

https://bit.ly/2HP2gqh 我覺得可以搭配兩盒這個也在特價的巧克力條禮盒湊免運費, 有各種口味在裡面也是很好吃.

*************

https://bit.ly/36ENIEX Macy's旗下的美妝網站 bluemercury 買滿150八五折碼: 22YEARS
買滿200送大禮包, 裡面有La Mer的3ML經典面霜, 還有7ML的AUGUSTINUS BADER The Rich Cream光這個就價值不菲啊
https://bit.ly/3fELDiL 寄加州某種神祕原因無州稅! 所以要買 skinceuticals杜克 的趕快買一買!

https://bit.ly/38xnplD (我通常都是買這罐15%維他命C精華液 搭配0.5%的阿魏酸)

https://bit.ly/3aIThX8 (B5保濕精華也是超好用 使用起來一下就吸收完全乾爽! 我通常用完上面的CEF精華在上這罐B5 臉就不會黏膩)

https://bit.ly/3hGnEAe (這款是潤色的防曬 也是非常多人喜歡 如果你的膚色是中等的不要求最白色號, 就可以使用這罐, 之後再上蜜粉就完妝了很方便!)

https://bit.ly/3Elf2Zw (這罐我沒用過 不過覺得神奇耶 因為裡面的左旋C是20%濃度更高 搭配0.2%的阿魏酸 跟我愛用的CEF精華液比起來 左旋C更多呢! 價格居然便宜41美金! 不覺得需要買來試試看嗎?)

https://bit.ly/3rvASTP (有痘子問題的買這罐 可以減少因為痘疤而帶來的色素沉澱)

【米飲料】試過今期流行的米奶嗎？

⭐買現成米奶要注意有否添加糖份
⭐朱古力口味的更要留意熱量
#星期一踢走BlueMonday

米奶 vs 米水
近年植物奶大行其道，米奶亦是其中一種，米奶和米水哪一種比較好？來了解一下吧！

🥛 甚麼是米奶？
米奶是由白米及水製成的仿奶製品，不含奶類成份，其營養來自白米，相比牛奶熱量較低，不含動物性脂肪，適合素食人士、乳糖不耐症患者及減肥人士飲用；惟注意升糖指數高，糖尿病人士慎飲。

自製米奶
材料：白米1杯、開水5杯
做法：白米洗淨，放雪櫃浸泡一晚。倒走浸泡的水，將米及開水以高速攪拌機攪成糊狀，如顆粒比較大，可用隔渣袋過濾米渣，即成米奶。
*米和水的比例可按個人喜好而定
*用白飯可省卻浸米時間

🍚 甚麼是米水？
米水是用紅米、白米及生薏米煲成的養生飲品，從中醫角度看，白米及紅米皆有補氣養脾胃功效，亦能除煩渴、長肌肉、止腹瀉，加入少量生薏米取其健脾袪濕功效，加強去水能力。米水可紓緩容易疲倦、食慾不振、面色偏黃欠光澤及身體浮腫等問題，由於屬性平和，男女老幼皆適合，唯薏米會令子宮收縮，建議孕婦不下薏米服用。

自製米水
材料：紅米2湯匙、白米半湯匙、生薏米半湯匙
做法：將材料洗淨，鍋內加入約800-1000毫升水，以武火煮滾後調文火煮20-30分鐘。
備註：天天煲，一天飲完，不要過夜

各式米水產品，歡迎到CheckCheckCin門市及網頁訂購：
www.checkcheckcin.com

留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。

Rice milk vs rice water
Plant based milk has become trendy in recent years, and rice milk is an example. Is rice milk better than rice water? Let’s get to know them a little better!

🥛 What is rice milk?
It is a milk substitute made of white rice and water. In other words, it does not contain dairy product. The nutrient of rice milk comes from white rice, and it is lower in calories. Since rice milk does not contain animal fats, it is suitable for vegans, lactose-intolerant individuals, and those who wish to lose weight. Diabetic patients, however, should watch out for its sugar content.

Homemade rice milk
Ingredients: 1 cup of white rice, 5 cups of boiled water
Method: wash the white rice and soak it in water overnight in the refrigerator. Pour away the water, and replace it with boiled water. Pour the mixture into a high-speed blender to turn them into a paste. Use a sieve to remove the large bits of rice and retrieve the rice milk.
*Adjust the ratio of the rice and water according to personal preference
*Using cooked rice can reduce the hours of soaking

🍚 What is rice water?
Rice water is a healthy drink made from red rice, white rice, and coix seed. White rice and red white can both replenish qi, strengthen the spleen and stomach, relieve excessive thirst, promote muscle growth, and alleviate diarrhea. Coix seed can strengthen the spleen and dispel dampness. Rice water can improve fatigue, poor appetite, yellowish complexion that is lacking shine, and bloating. Due to its mild nature, it is suitable for the entire family with the exception of pregnant women as coix seeds can cause uterus contraction.

Simple healthy rice water
Ingredients: 2 tablespoons red rice, half tablespoon of white rice, half tablespoon of coix seeds
Preparation: rinse all ingredients thoroughly. Combine all ingredients with 800-1000ml of water and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 20-30 minutes.
*Rice water should be made fresh daily and should not be stored overnight as it will spoil easily.
*For pregnant ladies, they can omit coix seeds.
*Those with diabetes should consult a nutritionist accordingly.

Welcome to order rice water through our website:
www.checkcheckcin.com

Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.

#男 #女 #我狀態OK #減肥

早餐、下午茶不知道要讓孩子吃什麼嗎？
好吃的優格跟全穀片是很棒的選擇🙌

#今年最後一團 #即將結團
Weet-Bix澳洲全榖片&免插電優格機優格粉
►跟團去：https://reurl.cc/VEdNq6 (8/22結團)
⭕️圖文心得：https://goo.gl/iPZHi6

EasiYo優格機 不用插電、不用買牛奶，簡單三步驟就能做出菌數高又好吃的優格，平均一包優格粉只要245就能做一公升的優格，真的超划算！

家中如果有不愛吃青菜容易嗯嗯不順的孩子，Weet-Bix全穀片直接拿來當早餐吃，可單吃也可以配優格或牛奶，含豐富的維生素B群與礦物質，六塊mini等於一盤高麗菜的纖維，不愛吃青菜的孩子也會超愛吃😋

#WeetBix系列
■ 全天然穀片，含量高達69%
■ 不添加人工色素、香料跟防腐劑
■ 澳洲原裝進口，保留穀粒的完整營養
■ 低脂、高纖、高鈣，含豐富的維生素B群與礦物質
■ 口感酥脆好吃，搭配牛奶或豆漿飽足感更提升
■ 膳食纖維高，有飽足感且幫助嗯嗯
■ 熱量低、含糖量低，怕甜的人不用擔心
■ 製成一口大小，加入天然果粒，大人小孩都喜歡

#紐西蘭EasiYo優格機優格粉
■ 免插電、免牛奶就可以做
■成分最單純、自己做最健康
■三步驟就能做好超濃郁的優格
■目前市售的優格粉中口味最多的，每一種都好吃
■EasiYo的乳酸菌活性高、菌數多，每一湯匙含有超過百億的活菌
■優格粉採用紐西蘭南島頂級威仕蘭乳品(Westland Milk)，堅持草飼牛，不打生長激素，從飼養到集乳，都是通過多項檢驗標準的高品質營養奶粉
■採用全世界最高標準乳品加工技術，全程自製不外包，維持可溯源性
■EasiYo優格機跟內瓶及保鮮容器採用的材料皆由美國FDA批准的食品級PP(聚丙烯)製造，完全不含聚碳酸酯和BP，亦具備有耐酸鹼、耐化學物質、耐碰撞及耐高溫（約-20℃~120℃）等優點，且經檢驗符合台灣食品器具容器包裝衛生標準之規定

睡不著嗎？ 一起數羊吧！

Song Credit｜
作詞：芊妙、柯棨棋
作曲：芊妙
編曲/製作：丘暘
演唱：芊妙、柯棨棋

Follow Us｜
芊妙 Instagram:
https://www.instagram.com/miao_0223/
柯棨棋 Instagram:
https://www.instagram.com/77_kezz_/
丘暘 Instagram:
https://www.instagram.com/1023yang/

Artwork Credit｜
佳盈 ＠carrie.illuart

神啊告訴我該怎麼做
眼神迷濛 all day long
夜貓牠打亂生活的節奏
究竟為什麼
想破頭還是沒結果

輾轉難眠 想催眠自己
翻來覆去 Counting sheep
我試著跳脫自己那無聊的生活
日有所思夜有所夢

I just wanna lay on my bed
No I can't
in my brain
思緒在飛

誰能夠心如止水
不如沈醉
就這樣吧 在太陽出來之前

多麼希望 能 睡個好覺
醒來就能把 你忘掉
我還能往哪裡逃
逃離那日復又一日的壞預兆
保持清醒不是解藥

可不可以 就 讓我睡著
生理時鐘它
錯亂了步調
閉上眼也逃不掉
再清醒不過幾秒
想像 多好

輾轉難眠 想催眠自己
翻來覆去 Counting sheep
我試著跳脫自己那無聊的生活
日有所思夜有所夢

I need a glass of milk
解答心中的confuse
I am sorry even boring
what I gotta do
I can not sleep
at night all right
不斷在房間裡徘徊 just like

多麼希望 能 睡個好覺
醒來就能把 你忘掉
我還能往哪裡逃
逃離那日復又一日的壞預兆
保持清醒不是解藥

可不可以 就 讓我睡著
生理時鐘它
錯亂了步調
閉上眼也逃不掉
再清醒不過幾秒
想像 多好

我們大多數人在健身房訓練時會感到關節處發出奇怪的聲音。 James在今天的影片中解釋了這些聲音代表什麼以及你是否應該擔心。他還示範了能幫助改善的動作。請給今天的影片一個贊，然後與能受益的朋友分享和訂閱。謝謝！

-------------------------------------------------------------------------------------------------
James 是一位有豐富訓練經驗的物理治療師，有著跨運動與醫學領域的背景，試圖結合訓練與物理治療，從醫學角度出發，配合不同的訓練模式來幫助運動愛好者

有需要預約，可以到網站
www.jamesthephysio.com 或
私訊 Instagram @jamesthephysio
--------------------------------------------------------------------------------------------------
💪🏼我推薦的的補充品清單：
省錢折扣碼 MypSeb 全館6折


Impact Whey Protein 乳清蛋白粉
http://tidd.ly/86a8cd8e

Clear Whey Isolate Protein 透明分離乳清蛋白粉
http://tidd.ly/c3ff70ed


Creatine 肌酸
http://tidd.ly/c1b0e2fd

Gel Pre-workout 預鍛練果膠
http://tidd.ly/5b187dc6

Whey Isolate Normal Impact 分離乳清蛋白粉
http://bit.ly/38RnIaF

Hokkaido Milk Tea THE Whey 尖端乳清蛋白-北海道奶茶口味
http://bit.ly/3j0x74k

Beta Alanine β-丙氨酸片
https://tidd.ly/2XgvpTk

我推薦的高蛋白點心/低卡點心清單：

High Protein Bars - 高蛋白營養棒
http://tidd.ly/695d783d

Break Bar 高蛋白迷你酥脆棒
http://tidd.ly/f6f5ef87

Lean Cookie Lean 輕盈高蛋白曲奇餅乾
http://tidd.ly/af8fd211

High Protein Bar 高蛋白營養棒
http://tidd.ly/36785e0

Protein Sandwich Cookie 高蛋白夾心餅乾
http://tidd.ly/76890e75

Layered 六層夾心高蛋白棒 - 多種繽紛口味
http://tidd.ly/a48ad8a6

Protein Rocky Road 巧克力棉花糖高蛋白棒
http://tidd.ly/c3797772

Savory Crisps 高蛋白薯片
http://tidd.ly/83fc745b

Choc Dip Cups 高蛋白迷你沾醬杯
http://tidd.ly/8a7793a0

Choc Balls 巧克力高蛋白球
http://tidd.ly/5fdcb2a4

Matcha Layered 抹茶六層夾心高蛋白棒
http://bit.ly/2Zl7J1s

Myvegan Peanut 純素堅果蛋白棒
http://bit.ly/2Oi5ntR

Myvegan Carb Crusher 純素低碳水蛋白脆米棒
https://tidd.ly/310DRqI

Carb Crusher New 升級版-低碳水蛋白脆米棒
http://bit.ly/3gYe3SJ




我推薦的Myprotein服飾清單：(我175cm 80kg 上衣M 褲子S)

1. Dry Tech Tank Infinity Silver Dry-Tech 速乾系列 Infinity 男士背心 - 白
http://tidd.ly/4823b3ee

2. Luxe Tank Blue Luxe 極緻系列 男士頂級經典低開背心 - 深藍
http://tidd.ly/6a529391

3. Performance T Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 灰綠色
http://tidd.ly/66bcf0fd

4. Performance T Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 灰綠色
http://tidd.ly/66bcf0fd

5. Shorts Khaki Tru-Fit 修身系列 短褲 2.0 - 卡其
http://tidd.ly/c1f03ce7

6. Shorts black Tru-Fit 修身系列 2.0 男士休閒短褲 - 黑
http://tidd.ly/104f97e4

7. Clothing Home 全部男性服飾
http://tidd.ly/d16641aa

8. Long Original Black Original 經典系列 男士長袖T恤 - 黑
http://tidd.ly/460b484

9. Grey Novo Hoodie Evo 系列 男士連帽衫 - 灰
http://tidd.ly/26e54994


10. Original 經典系列 男士背心 - 藍色 (NEW TANKS) v
https://tidd.ly/3eYwFka

11.Essentials 男士經典款低開背心 - 白色 (NEW TANKS) v
https://tidd.ly/39qvsAV

12.Original 經典系列 男士低開背心 - 黑
https://tidd.ly/2WWy0BF

13.男士訓練背心 - 黑色 (NEW TANK)
合身剪裁 舒適透氣
https://tidd.ly/2ZYSyvt

14. T SHIRT Black Original 經典系列男士 T 恤 - 黑色 (NEW)
https://tidd.ly/39qePW5

15. T SHIRT Black Essentials 女士 T 恤 - 黑色 (NEW)
https://tidd.ly/2EkbdcH

16.Essential 男士經典款 T 恤 - 白色 (NEW) v
https://tidd.ly/2EkbdcH

17.Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 軍綠 v
https://tidd.ly/2OV5HiG

在底下敲碗你想看的影片內容
----------------------------
快訂閱好野人 👉🏻 http://bit.ly/2PTgSKC
----------------------------
影片中小包裝乳清
✨ 在這裡 👉🏻http://tidd.ly/8819b1ae
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
----------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click

----------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
----------------------------
✨Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
----------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
----------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
----------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
----------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨Ashlee
✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
✨美編：庭萱
✨營養師：亭安
✨社群助理：芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨ 10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨ 減脂該怎麼吃 https://youtu.be/81r_mGZHs78
✨ 減脂不能沒有他們！https://youtu.be/clex2NAc_Pg
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
神力女超人你可以在上面
購買我的菜單
系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康，肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
大家都有興趣歡迎過去那邊看
如果大家想看什麼
我跟好野人的再度合體拍的影片系列
或是你想要看什麼內容
都歡迎在下面留言給我
那我們今天還有很多行程嘛
所以影片就到這邊了
我們下次見
Peace 拜拜

＃佛系健身＃沖繩＃好野人