高蛋白低脂健康午餐💕 蒜煎紅椒煙燻雞柳 佐煎櫛瓜,鴻禧菇藜麥碗High-protein healthy meal of the day. Garlic grilled smoked chicken breast with vegetables and quinoa rice. . 以前去誠品 @eslite_global 都只是去買書，後來發現不方便出門，宅家也可以網購👌現代人常攝取過多加工食品，自己備餐時一定堅持使用天然原型優質食材! . 今天的健康手作料理食材來自在 #誠品線上 選購的健康食品🤩 主角是「 蒜煎紅椒煙燻雞柳」雞胸肉使用「有心肉舖子」的放山土雞，肉質新鮮Q彈😋 以低脂、高蛋白的雞胸肉補充運動所需的蛋白質!💪🏻 那麼，要如何醃製並煎出美味的雞胸肉呢？ . 簡易步驟如下⬇️ 1.將一片雞胸肉斜切成厚度均勻的柳狀，撒上煙燻海鹽片、紅椒粉、義式香料、蒜頭、橄欖油均勻按摩靜置15-20分鐘(或冷藏醃製數小時) 平底鍋倒少許油，開中火將雞柳兩面各煎約2分鐘至金黃，接著蓋上鍋蓋關火等待約3-5分鐘，以鍋子餘熱將雞肉悶熟即可取出。 . 2.配菜部分，將黃綠櫛瓜切片、大番茄切塊、鴻禧菇去蒂頭，平底鍋開中火倒少油一同加入食材，不時翻面等至金黃上色，最後在表面撒上煙燻海鹽即完成。 . 3.在碗中加入半碗藜麥飯，加入煎櫛瓜、菇類、番茄與半熟蛋，擺上紅椒煙燻雞柳，健康高纖的 #Mayfitbowl 上桌💕 . Cut chicken breast into slices. Marinate chicken with smoked salt, paprika powder, italian seasoning, and olive oil.Sit for 15-20min (Or fridge for hrs.) On a frying pan, heat up 1 tsp of oil over medium heat. Grill on each side for 2-3min. Cover up and turn off the fire. Wait for 3-5min until fully cooked through. for the vegetables, grill zucchini, mushrooms, tomatoes together on the frying pan over medium heat. Season with a pinch of salt. Serve immediately with quinoa rice and soft-boiled egg. Enjoy! . 我推薦的海鹽來自 「NORDUR冰島女神海鹽片/ 煙燻」 👉🏻它有何特別之處呢？ 取自冰島的天然海鹽以傳統的丹麥煙燻製法, 混合樺木和橡木煙燻而成，比起一般的鹽巴，更帶有煙燻的陳年香氣，以最簡單的調味，釋放食材最原型的美好滋味😍 (無添加人工色素，適用於各種肉類海鮮菜餚 ) . 👉🏻追蹤誠品 @eslite_global，收集更多品味和靈感生活💕 有心肉舖子 嚴選台灣在地生鮮食品，為消費者把關、吃得安心！(更多好物都可以在誠品線上購物網站找到) . 料理步驟毋須繁複，單純營養的食物就是給身體最好的滋補! 習慣為自己手做健康料理，更是長年維持體態的關鍵😉 . #誠品懂吃 #誠品知味#花最少的力氣獲得最大的療癒

覺得實用的話，別忘了按右上收藏喔！💪↗ ⬇️ PART 2 ⬇️ [至上篇貼文，看完整文章] - 3. 錯誤三：說不清自己的「利基專業」&「價值主張」！ . (1) 「利基專業」 . 「利基專業」就是你在 “大專業範疇” 裡面，”最擅長”、”最與眾不同” 的「細項專長領域」！ . 就好像「行銷科系」的教授，會在簡歷上寫自己的研究專長是「消費者行為」。 . 「行銷接案者」也要能說清楚自己 “最專精的”，究竟是：內容行銷、社群經營、活動企劃、廣告投放、數據分析、文案撰寫、商業合作洽談，還是搜尋引擎優化....(當然如果你最擅長的項目超過一個，也可以都列出來)。 . 不然「一個專業範疇」裡面那麼廣，案主又怎麼會知道，「你的能力」就恰巧是「他用得上」的呢？你也會因此，而讓自己在案主心目中「缺乏記憶點」，和好機會失之交臂。 . 所以呀，我現在也開始會介紹自己為「職涯作家/職涯領域文字工作者」，而非單單只說我是一位「作家/文字工作者」; 介紹自己為「職涯講師」，而非單單只是一位「講師」。 . 哈哈！不然誰知道要請我來，為他們「寫什麼文章」、「演講什麼主題」呢？你說對吧！ . (2) 「價值主張」 . 「價值主張」就是「你能幫到案主最多的地方」，以及「你能為他帶來的 “最大價值點”」！ . 比如： (a) 盡量做一個案件的「整體視覺設計師」，而不要僅僅是做「美編」; (b) 為顧客製作「”具有行銷導購邏輯” 的電商網站」而非僅僅是「功能齊全的網站」; (c) 幫案主翻譯出「”專有名詞＆專業深度” 句句到位的學術文章」，而非單純只是「英翻中」。都能讓你擁有 “難以被取代” 的獨特「價值主張」！ . 所以，應徵案子之前，先想清楚自己的「價值主張」非常重要。否則一旦案主看不到其中的「價值」，就會想要來砍你的「價格」。或者在談不攏時，輕易的用「其他接案者」來取代掉你。甚至還會因為覺得，你能為他帶來的「效益不大」，而直接不找你合作。 . 清楚了解自己的「價值主張」，其實不只是「接案者」需要，對「一般上班族」來講也非常重要。因為，搞不清楚自己「對公司最大的價值」在哪，做事就很容易會「抓不到方向」、「搞不清楚事情的輕重緩急」。這些不論是在「就業市場」，還是「職場工作」裡，都是很大的劣勢。 . 比如： 某位「業務」待人處事特別圓融、最擅長與人相處、建立深厚的交往。老闆認為他最大的價值就是「出去外面跑業務」，幫公司「帶來業績」、「維繫好顧客關係」。而他卻以為，老闆想要看到的是「業績報告PPT」和「精美的顧客資料建檔」，因而整日窩在辦公室裡，埋首電腦。老闆看了，當然會不解的覺得，這些事我請任何其他 “更擅長文書的” 「行政人員」或「業務助理」來做，都能做得比你好。那我為何還要請你來這裡浪費才華，不出去為公司創造最大價值？！ . 所以說呀，搞不清楚自己的「價值主張」，不只會讓你在「找案子/工作」時沒有亮點和記憶點、在「議價」時吃大虧。還容易讓你在工作中拼命努力，卻永遠也得不到應有的賞識和認同。大家千萬要特別注意呀！ . 今天的分享就到這邊啦！想知道更多「自由接案的秘訣」，都歡迎到我的最新線上課程「13堂接案必修課」去看看喔！(➡️ 點擊我的IG首頁「第1條連結」了解更多~ >> https://pse.is/3kvz6q ) . 在課程中，我會帶領大家從「接到人生第一個案子」，到打造「穩定的接案收入」&「安全的職涯保障」。並進一步，用「更少的工作時間」，挑戰比 “全職上班” 時「更高的收入」！ . 幫助有志成為「自由工作者(Freelancer)」的上班族，透過「接案」獲得更「自由、自主」的職涯與人生！ . 📣立刻加入課程 ➡️ 請看我的IG首頁「第1條連結」！ - [文章已完，請到上一篇貼文看完整文章! ~] - ——— - 🔺Facebook：野放上班族 🔺YouTube：野放上班族-野羊 🔺Wordpress Blog：野放上班族 🔺Medium：野放上班族 🔺Blink佈告欄：野放上班族-自由工作者野羊 🔺出版書籍： 《不只找工作，幫你找到好工作》 《野放上班族：斜槓自由工作者爽玩職涯》 - #遠距工作#遠端工作#接案者#斜槓#斜槓青年#斜槓人生#野放上班族#接案#接案人生#接案生活#自由工作者#閱讀筆記#離職#在家工作#旅居世界#數位遊民#數位遊牧#數位遊牧者#邊旅行邊工作#邊玩邊工作#零工經濟#自由接案#自由工作#網路賺錢#網路創業#自由業#自由工作者#soho#freelancer#freelance#slash

#需要我的時候給個電話​ #通話記錄 ರ_ರ 𝟙-𝟚​ ​ ರ_ರ：我前一陣子還會覺得說，我想要有律師同學那種薪水的生活，但我覺得這種煩惱很無謂，好像應該要更有骨氣一點，雖然有時候還是會被家人影響，現在一直努力讓那些聲音變小。我就是小時候沒有叛逆過。​ ​ 🅐：妳一直都是按造別人期望長大的。妳現在會覺得失敗是不好的事嗎？​ ​ ರ_ರ：官方說法不會啊。我覺得有點像，我知道婚前性行為絕對 ok，但當我自己要發生這件事時，我有糾結滿久。交往後妳就知道是否要發生性關係是個選項，理智上覺得 why not，但內心會忐忑：我爸媽會怎麼想我？我需要很多時間去踏出那一步。妳問我失敗，就有點像這個，理智上知道是好的，失敗是探索自己的過程，但還是會有一些社會的價值框架限制我，好像我現在必須趕快寫很多 medium 證明我不是一個整天躺在家的廢物。​ ​ 🅐：懂，妳問我一個問題就可以結束了。​ ​ ರ_ರ：妳為什麼要做這件事？​ ​ 🅐：嗯⋯⋯我不是一個滿疏離的人嗎，就覺得我都沒有好好關心朋友。因為「雲端寫作」這個企劃，加上去年我自己生命裡發生很多事，發現我會主動打電話的人只剩下工作窗口擔心想死的朋友，我覺得這個練習有點像是放下我一些性格裡的缺憾或是界線之類的，還我一直很害怕暴露出真實的自己。​ ​ ರ_ರ：我也有這個階段，我之前 Instagram 會很認真篩選可以看到我貼文的人，但發現 nobody cares!!! 我就做我自己就好了。​ ​ 🅐：以前有一陣子，我剛好在一個低潮，就把自己 IG post 全部典藏，不想看見，我覺得那都是垃圾。​ ​ ರ_ರ：什麼啊為什麼？​ ​ 🅐：就覺得這個世界已經夠糟了，有時我對於這一切有的憤恨或不滿的情緒，其實像是我對我自己發的脾氣，那時就是我很討厭我自己。​ ​ ರ_ರ：大概理解⋯⋯欸那我問妳個問題，我一直有個疙瘩，很久以前妳說跟女友分手，後來過一陣子，Ｏ說妳們復合。因為那時我也剛分手，有種我們是戰友的感覺，但妳沒跟我說，我就想說是不是不信任我，後來就比較不敢問妳感情的事。​ ​ 🅐：才不是，絕對是Ｏ問我說跟她怎樣，我才跟她說，因為我不會主動跟朋友說這些。加上我覺得分分合合也是有點不爭氣，就一直講有種很麻煩朋友的感覺，大家人生都有很多問題要處理。​ ​ ರ_ರ：我是高敏感人格，好那我知道了。我也很彆扭，妳也很彆扭，就會有一些誤會存在。​ ​ 🅐：很多朋友嗆我已讀不回不讀不回，後來會生氣我甚至不接電話，我有反省一下。​ ​ ರ_ರ：妳為什麼會這樣啊？​ ​ 🅐：因為我是一個很容易有防備跟有面具的人，一但進入人際關係，我就會繃緊神經，去察覺對方或環境需要什麼。​ ​ ರ_ರ：那不是很累嗎？​ ​ 🅐：是啊，但我還滿會看人臉色⋯⋯​ ​ ರ_ರ：這就是老二！（ರ_ರ 也是老二）老二就是被教育在適當的時間做適當的事，妳不累嗎？​ ​ 🅐：會啊，像我會規範自己一週不要超過兩天跟朋友見面，不然我會整個沒電，我見面就會全力以赴。​ ​ ರ_ರ：我懂啦，我之前也是這樣啊，冷場好像就要主持，我也很羨慕那種可以放任冷場的人，當過妳就會覺得滿爽的，妳得試試看。去年我跟我國中朋友見面，她們不是有男友就是快結婚，每次我去就不講話，後來有一次我就跟她們說，我跟她們出去壓力很大，因為我就是一直單身，無法融入，好像我就要去羨慕她們的人生，她們就說：「才覺得妳在鄙視我們咧，一群只會搞小情小愛的人。」這個落差也太大，講開後我就不用再扮演那個角色，我們之間出來也變得比較舒服。​ ​ 🅐：了解⋯⋯那我很好奇，妳前面說我們的誤會，妳為什麼不問我？​ ​ ರ_ರ：不敢欸，我覺得我知道妳很會演戲，妳一定跟我說沒有，我幹嘛逼妳演這場戲。​ ​ 🅐：傻眼。​ ​ ರ_ರ：我是滿希望妳有事可以跟我講，但我知道妳不是這種人，如果妳來跟我講，我會滿開心的。​ ​ 🅐：如果我去年沒發生這麽多事，結束七年的關係、兩個親人過世、跟我媽說我是一個雙性戀，我覺得我不會去做這件事。​ ​ ರ_ರ：對啊，每個人的時候不一樣，妳時間到了，我也花了很多年啊⋯⋯妳有沒有比較好啊？​ ​ 🅐：有。​ ​ ರ_ರ：會起起伏伏，低落一點也不要覺得怎麼樣。​ ​ 🅐：好，我最近覺得很平靜。妳現在是我架網站跟單身領域的老師！​ ​ ರ_ರ：靠完全不想。可是我覺得妳這樣很好啦，就是主動打電話，也許可以少一些遺憾。​ ​ ​ ​ ​ ರ_ರ 一邊開車一邊分享那場失敗的曖昧，她第一次喜歡上與自己環境差異甚多的人。那個人全身刺青，是她過往規矩的生活圈裡沒有的人。她一邊講，一邊安利我們去做張老師諮商。依照她的說法，「這樣效率最好。」面對家庭或親密關係的復原、對自我存在的質疑，ರ_ರ 仍如此要求時間管理，她是自己的量尺，算計自己的短處。後來， ರ_ರ 偶爾會有一些脫序的人生舉動，比如說跟第一次見面的大叔醉後舌吻，每當聽到，我都為她開心，那把尺，刻度又模糊了一些。​ ​ 第一次坐 ರ_ರ 開的車上山，來到一座小木屋，深山的冬天，其實喝得不多，卻進入狀態得很快，看見 ರ_ರ 像個小孩子一樣流眼淚。一群喝得醉醺醺的女子交換點燃彼此的仙女棒，ರ_ರ 仍然是開始揮舞仙女棒之前、先努力把每個人的仙女棒都點著的那個人。