【力宴健身中心】你們知道在秋天運動的優點嗎？天氣轉涼，怡人的氣溫不知不覺使我們食慾增加，也會因為室外的冷風讓我們有種想躲進被窩的衝動，秋天也較易造成內分泌失調，特別是肥胖、患有慢性疾病的人😲😲😲

🍁秋天運動的好處👉
❶保持大腦皮層細胞的活躍
❷有效改善精神不振 睡不醒等秋乏狀態
❸有效調節身體各項機能
❹改善身體內臟脂肪的分解代謝
❺有效改善肺腑功能

📝如何找到適合自己的健身房！
📌是否綁合約
📌收費透明化
📌距離問題
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除此之外，器材是否符合自己身形很重要！力宴貼心引進符合亞洲人的人體工學器材👉Gymleco（ @gymleco 瑞典進口器材），大家可以來試試看，有沒有符合自己身形哦👌👌👌

Harfez Fitness 力宴健身中心，複合式社區型健身房，致力於創造出運動社交圈，建立會員與會員之間、會員與員工之間強烈的情感連結，運動空間概念主打「練健康」肌力與肌耐力訓練，積極推廣肌力與肌耐力的重要性，不管對於任何年齡層的人，都是非常重要的 💪💪💪

🔸全新訂閱制不綁約會籍
🔸專屬APP閘機自動通關
🔸200坪運動空間 麻雀雖小 五臟俱全 設備應有盡有
🔸嚴選頂級進口健身設備
🔸Inbody 270 身體組成分析測量儀器
🔸專業私人教練團隊 客製化課程規劃
🔸台灣健身體能協會 合作健身房
🔸高蛋白營養品、能量飲料 自動販賣機服務
🔸機場貴賓室等級 吧台沙發休息區
🔸五星級飯店等級 乾濕分離更衣淋浴空間

運動空間規劃
🔸固定式器材區-亞洲最大健身品牌 MATRIX 15台
🔸放槓式器材區-GymLeco, Life, Hammer等進口設備多達20台
🔸Life五站式大飛鳥、Life小飛鳥共兩台
🔸自由重量區-Torque蹲舉架四座、Life 史密斯一座、GymLeco史密斯一座
區、Iron Grip啞鈴20組
🔸私人教練課程專屬運動空間-啞鈴10組、蹲舉架一組、多樣多功能性訓練等等

Harfez Fitness 力宴健身中心 @f.harfez95
🏡台中市西區忠明路30號2樓
☎️04-2314-0789
🈺06：00～24：00
台中唯一 // 月訂閱制 // 不綁約會籍 // 單次入場
票卷入場 // 一對一私人教練課程 // 自由教練場租服務

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「美國體適能博覽會 IDEA 心得」
（照片猜猜奇德在哪裡）

此文慎長，不過我去了五天濃縮一下，就慢慢讀一下
參加完我只能說被洗臉了

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整個展覽人數大概有個三千多人，台灣人應該是六個人，其中兩位是Andy Chen以及他的賢內助 （完全開啟小粉絲模式，我還在媽媽十塊的時候，前輩就已經推廣體適能產業多年了）、還有台灣體適能界沒有人不知道的Jimmy Ying以及Yuan Ming Li， 另外還有其他國家的人加拿大、阿根廷、智利、南非、墨西哥、巴西、以色列、日本、印度、印尼、保加利雅、德國（我會知道是因為他還特別為了我們這些從其他國家來的辦了一個小晚會）

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先說說展覽會的內容
有各式各樣的證照、機構、協會、器材廠商、設備、品牌、系統、營養品廠商等等，台灣比較知名的有
ACSM、ACE、NASM、AFAA、UFC、True Fitness、Vipr、Theragun、Rumble Roller、Zumba、Power Plate、TRX、Keiser、Balanced Body、FMS、Perform Better、FAI、BOSU、Triggerpoint、MATRIX、Techogym、MYZONE、Mind body、Speedo、Stroop、Gray Institute、LifeFitness、Kinesio、PTAGlobal、Hyperice、還有一大堆的沒聽過的營養品廠商

☑️以營養品來講大多看到的都追求方便攜帶、小包裝（不是一小包就是一罐）、低熱量（看到很多一罐的零卡氣泡飲料添加一些咖啡因啊香料等等，不過說實在我覺得不是特別的好喝）、還有應該算是咖啡因食物、不過營養品嘛我也寫過很多文章，有效的就那幾種，都是些許（modest）有效或是沒有效

☑️以器材來講看到比較「號稱」新奇有趣的就是那些追求「多功能（Functional）」的器材或設施，比如說重量會左右移動的槓子（空心，裡面不知道有什麼可以左右跑來跑去東西），或是圈狀的裡面也有東西可以移動，就很像擦玻璃讓他旋轉然後再維持旋轉下做我們常做的運動（例如握著做深蹲、弓箭步等等），還有兩邊掛一個大水球的槓鈴，你的重心（COG）會隨這球裡面的液體而改變；我覺得這些會推出的原因，是因為現在人們除了以往在坐姿機器上要強壯（Strong）、力量（Strength）以外講求貼近日常生活的功能性，而這個功能性的定義會因人而異，我們每天要面對的日常生活活動，很少是左右對稱以及坐著的，當然，也或許人們已經厭倦了這些力量、肌肥大、單調的訓練，這些特別的器具才會慢慢的新起

☑️以軟體來講，現在大多都做可以跟手機藍芽連線、晶片啊，可以客製化紀錄訓練內容，或是可以自己組合訓練項目

☑️另外午餐要自己真的非常非常不方便啊，可能是因為之前參加過亞洲體適能大會（AFC）午餐都有自助餐吃到飽，這次沒有才覺得不習慣，而且午餐時間很不夠，當地消費大概是台灣的四倍，不過IDEA晚上有一個Party還不錯啦，坐著跟不同國家的人聊天

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整個展覽會的內容真的很有趣，如果要每個攤位都玩，需要不少時間，不過也麻煩因為要一直放背包拿背包放背包那背包，而且這次上課的地點除了展覽會的樓上，還有另外一棟飯店（走路大概需要10分鐘左右），再加上上課時程可能安排不是很妥當，不是一個時段一個時段，他有那那種 A課是1:00~2:00 而B課是1:40~3:00，或是2點下課然後2點馬上又有另外一堂課，我算下來課程都要上的話，把三天零碎時間（都不吃午餐、然後移動都用瞬間移動）拿去逛展場的話大概四個半小時而已，如果扣掉吃午餐移動時間，大概剩下一個半小時左右而已，要每攤都逛時間不太充裕

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以課程內容來說呢
這次我選的課類型大概是營養、力學、活動度與穩定度、解剖、商業（課程很多類型，不過不知道為什麼每次都選一樣類型的，我發現可能是我在自己專精的領域想知道有沒有更新穎的知識）

上完我覺得，其實台灣的體適能展業真的真的很跟得上，這都要感謝很多不同的機構在引進國外最新的知識、證照、研習營等等

內容很多都圍繞在「更具功能性的動作」、「整合」、「牽一髮動全身」，也就是筋膜線的概念

在上課過程中，有些知識點，我覺得「這跟我上課內容很類似」（這時候我就在學習講師怎麼樣去包裝以及呈現這個知識），然後其他國外的參加者感覺就很驚奇一樣，不停的在抄筆記拍照錄影（明明就有說不能錄超過兩分鐘），不過也有些事我沒注意到沒想到的，這等我內化、整合與實踐後再跟大家分享啦

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不過為什麼說我會被洗臉呢
除了被新穎的知識灌洗了以外
還有外語能力
雖然在出去前還特別去補了英文、聽了很多原文影片、也翻譯了一些影片，不過在實際溝通的過程中，還是常出現「I'm sorry」這句話（翻譯起來應該是：蛤你說什麼？），我說「I'm sorry」對方也在說「I'm sorry」，因為有時候說得太快或是口音太重，或是我說的對方聽不清楚，在上課的有問題舉手想問的時候，大多很容易卡在喉嚨，不然就是問幾個簡單一句話可以敘述完的問題（How do you think about XXX），不過我知道，語言是需要練習的，雖然我不像有些留學過的或是在國外長大的，不過跟運動一樣「We all start somewhere」，知道自己那裡不足後，就努力練習啊啊啊啊

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現在結束後打感想有點充實又有點空虛
希望明年還有機會再來啊啊啊
可以認識好多各式各樣有趣的朋友
現在時間是美國AM 01:00分
明天要去環球影城啦啦啦啦啦好興奮啊

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