今日示範著用 Manual Alphabet 春季推出的亞麻襯衫，選用法國出產的細緻麻料，柔軟舒適不會有刺刺感，良好的透氣性，在夏天著穿完全不會悶熱，寬鬆的輪廓版型，適合日常著用，以三色展開。

線上商店：
https://shop.washida.co/categories/manual-alphabet
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Shirt / Manual Alphabet
Shorts / Manual Alphabet
Shoes / Novesta
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info@washia.co
#WASHIDA

來自日本製作襯衫專門的 Manual Alphabet 春季推出的襯衫，選用法國出產的細緻亞麻面料，柔軟舒適的觸感，良好的透氣性，在夏天著穿完全不會悶熱，寬鬆的輪廓版型，適合日常著用。

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一场月球表面 冰岛极光之旅

冰岛九天八夜消费
住宿消费 : RM 1374
租车消费 : RM 1048
打油消费 : RM 285
Blue Lagoon : RM 380
Silfra Snorkeling : RM 600
煮食和普通费用 : RM 580
Total 总消费：RM 4300 不包括飞机票

**飞机票吉隆坡来回冰岛大概RM3000+
(我们是从阿姆斯特丹飞往冰岛 四趟一共RM3800+)

Day 1
- Arrived Iceland
- Car Rental Company
- Check In
- Hagkaup Shop Grocery
Stay: The Great Apartment Airbnb

Day 2
- Blue Lagoon
- Hallgrimskirkja 大教堂
- Brauo & Co - Cinnamon Rolls
- Baejarins Beztu Pylsur Hotdogs
- The Sun Voyager 太阳航海者
- Bonus 大扫货因为接下来去的地方没有超市
Stay: The Great Apartment Airbnb

Day 3
Golden Circle 黄金圈 (45min)
- Silfra Snorkelling Start 9 Morning
- Thingellir National Park
- Geysir
- Gullfoss Falls
Stay: South Central HI Guesthouse

Day 4
- Hella (路上经过的小镇）
- Reynisfjara 黑沙滩
- Vik Town (Vik Mydral Church)
Stay: Hostel Skogar/ Skogar HI Hostel

Day 5
- Seljalandsfoss
- Skogafoss
- Solheimasandur Wrecked
Stay: Hofn HI Hostel

Day 6
- Jokulsarlon Glacier Lagoon 冰川河
- Diamond Beach 钻石沙滩
- Aurora 极光
Stay: Hofn HI Hostel

Day 7
- Vesturhorn Mountain / Stokksnes Point 天空之境
- Jokulsarlon Glacier Lagoon 桥前面一点的秘境
Stay: The Base by Keflavik Airport

Day 8
- Snaefellsnes 斯奈山半岛
- Búðakirkja (Black Church)
Stay : The Base by Keflavik Airport

Day 9
- Airport

✈️Iceland Air RM1300
飞去冰岛有两大航空，一个是WOW 另一个是 IcelandAir ，前者是廉价航空后者比较昂贵 ，WOW 航空不包括行李费，评语好坏参半，最近取消了很多航班，听说被IcelandAir 收购，介于这个原因我选择了比较贵的IcelandAir，机票包括一个23Kg 行李，但是不包括餐点！有点说不过去！虽然归位高级航空但是服务和飞机舒适度还好而已！没办法飞去冰岛没其他选择，至少它不会随便取消航班！
可是很特别的是它家的空姐都很有历练，有妈妈的感觉！

☎️Sim Card 上网卡篇
我是在面子书的 On My Way 探天下订购欧游电话卡！30天 12G RM 140 能Share Hotspot 不能打电话！用法很简单，只要到达目的地，Insert 开 Roaming 就可以使用了！当你换国家就会自动转换电讯公司！不错用！我们在冰岛全程使用这网卡Waze路线！
https\://www.facebook.com/1503669659933533/posts/1873130712987424/

🏠冰岛住宿篇
荷兰和冰岛住宿一晚很贵哦！还要是住Dorm！不过我们在冰岛所有的住宿都是五人一间房，越住越大间，越住越没人，厨房厕所任用！住到好像自己家酱所以在冰岛住Hostel 不是件坏事！好幸运！但是很庆幸的是这两国的厕所干净度超乎想象！尤其是冰岛住宿的厕所和厨房都好干净！设备好齐全，冰岛厨房用具都是有Quality 的哦！唯一的缺点就是厕所男女通用！不过很少人冲凉因为常在厕所遇到我们自己人我们常在厕所谈天一起吹头发

住宿费用Price Per Person
1)Great Apartment Airbnb (RM308 2Nights)
离市区有距离但是如果自驾就没问题，环境很好，靠近两间大超市Bonus 和 Hangkaup，厨房里的调味料多到！！好开心
https\://abnb.me/e/fF7ckCx8GR

2)South Central Guesthouse (RM220 1Night)
住这里超傻眼，由于晚上才到达这住宿，四周都黑漆漆，冰岛人习惯早放工所以很多时候都是自己自行Check In，我们自己开门时才发觉这间可以入住三十多个人的 Hostel 只有我们五个人包场！电视机超大，厨房用具超棒！原本很兴奋的用完整个厨房，客厅和厕所，超自由，超像自己家！但当夜深人静的时候每个人心中就开始胡思乱想了 外面黑漆漆还有十万八千里没人！虽然心中毛毛的但没人说出口，赶快冲凉关好门就睡了！直到第二天早餐时间员工出现了！好开心见到人类因为证明这不是幽灵旅社！但是他收了钱就放工了天亮以后的风景超美的说！有Walking Dead 的荒凉！这Hostel还是超推荐的！不过希望以后有人气啦！包场也是怕怕地！好难忘的回忆！

3)Hostel HI Skogar (RM170 1Night)
住宿隔壁就是鼎鼎大名的 彩虹瀑布 Skogar Waterfall ，还有个对着瀑布环境超棒的餐厅，旅社就在隔壁！推荐！

4)Hofn HI Hostel (RM416 2Nights)
首先谢谢这里的员工，因为她我们才看到人生中第一个极光！厕所和厨房也是很干净！旅社很大，但是入住的人不多，Check Out 了我们还慢慢吃早餐才出发，那时也是剩我们而已！真的好清静哦！

5)The Base By Keflavik Airport (RM250 2Nights) 这是一间靠近机场的住宿，方便第二天早机的人，这里的房间好大，五个人一房还有自己独立的厕所！很多游戏房！还可以打兵乓！不过缺点是厨房很小很小，只可以坐一桌人，大概是很多人都是赶飞机所以不注重厨房的大小！如果不打算煮吃的可以选择这里哦

🚘冰岛自驾游Selfdrive Trip
感谢小白这几天陪我们度过了无数的暴风雨，极光夜，每天还要载着满满的行李箱，做我们的避风港，冷的时候可以取暖，饿的时候在车里解决午餐，功不可没！真心觉的小白功能超好，会提醒我们路滑，偏左时会响，还会自动调节车灯等等！超爱你的首次在冰岛自驾会有难度！第一个挑战就是左驾驶，第一次不习惯很常把车驾去右边，尤其是冰岛路都好小，两条车道刚好是两辆车的宽度！再来就是天气，驾车时遇过下雨，下雪，暴风，太阳晒，下冰雹，最后一天窗口结冰！记得开门时要看风向，很多人遇过车门被吹走！天气说变就变！所以比起纽西兰自驾真的要格外小心！冬天时轮胎记得锁上铁链！终结来说小心驾驶，放慢速度，记得自己是左驾就OK了！我们全程使用 Waze！终结来说纽西兰自驾很享受，但在冰岛自驾是个挑战的体验！风景无敌漂亮！
租车公司：Lotus Car Rental
Model: Toyota Rav 4
费用：RM 1048 Per Person
车油：RM 285 Per Person
保险：记得买全保（这样就完完全全零忧虑）
冰岛的车被砂石毁，打滑，车门被吹掉几率高所以最好买全保！贵也要买！车油除了Okran 其他都是用信用卡六个Pin 我们最常打N1，如果油箱剩一半看到油站最好打油因为郊外有点难找！记住打油不要选择 Full Tank因为每个油站都会先扣留很大笔预付数目所以我们都是选 4000isk，5000 isk和6000isk的油钱

冰岛煮食篇
我们好像自备了一个月的料包吓死人！在冰岛消费很高,一个普通面包要价RM15+到 RM30+一整只烤鸡马币RM100+ 所以自己煮可以节省很多，还可以豪吃豪饮！九天八夜冰岛总消费RM570 一个人，包括7支酒，一打啤酒，在外吃了几餐，自己自备的早午晚餐！冰岛出名的超市名叫 Bonus 粉红猪Logo 容易认！卖的食品比其超市便宜，但是有些菜很难找！所以我们也去了 Hagkaup 买菜，这里比较新鲜和多选者！出发前必须一次过买九天的食物因为郊外没有Bonus 超市！这几天煮了一个月的菜！每天的午餐必须在车里解决！做Wrap Sandwich 最方便！记得酒要在冰岛机场Duty Free 买！啤酒THULE牌好喝！啤酒上有冰岛地图！很多人都说冰岛消费好贵，是真的但是只要人多分担就没问题了咯～我们整个17D15N 的消费好便宜！比原本计划少很多！

有时路途中遇到的风景比目的地更有魅力
从Selfoss 去 Vik 的路途中会经过Hella小镇
一路上会遇到一片荒凉的野草 有种凄美感
被誉为世界最荒的国家 不是没理由
Vik 教堂⛪️黑沙滩Reynisfjara相映成一幅画
地球上最美的风景就是地球给予的自然风景

冰岛黑沙滩旅游安全守则️
黑沙滩就是我们自己亲身经历（好好玩但又很惊险，神经病的心情）海边吹的风有时有如台风一样！海浪可卷起几尺高！当天的我们遇到台风似的暴风，已经站到很里面，几乎靠近岩石边拍照，即使进入前还吩咐团友们不要靠近海浪，看了告示牌也一样，万万想不到就是疏忽背对着海浪！结果其中一次的拍打，浪冲了上来，随着就听到后面有几个人在喊叫，我一往后看浪花已经冲上来，好快！我们尽力跑也来不及，结果海水浸过鞋子然后进水，裤子湿了！庆幸的是我们遇到浪花～回来后看到有人现场录影到一堆人被海浪冲倒！好危险！所以在黑沙滩记得不要背对海！不要以为浪冲不上来

《黄金圈》冰岛最经典的旅游路线。景点都位于一条环形公里上，因此得名。从雷克雅未克出发，可以在一天内完成！所以可以把Thingellir National Park，Geysir ，Gullfoss Falls 排在同一天

《Solheimasandur Wrecked 飞机残骸》
这是来回需要8km，冬天时有些人用上三四个小时来回，好天气的时候来回只需两个小时！我们遇上好天气，大太阳，拍起照来很有意境！飞机残骸伫立在南岸的黑色荒漠里，是孤独的。我们徒步往返八公里，只为看你一眼，故事事发就是一架美军飞机因燃料不够迫降于黑沙滩，还好事故没有造成伤亡，因回收成本过高，移走主要仪器之后，飞机的残骸一直被废弃在此。这里也成了 冰岛 的“网红景点”，成了大家必打卡之地。车子需要统一停靠至停车场，步行前进！路程有点远但是我们一路上疯疯癫癫，一会儿就到了！记得要在太阳下山前离开！

《Jökulsárlón古沙龙冰河湖》
坐落于冰岛东南部，是个非常梦幻的地方。泰坦尼克号跟权利的游戏（Game of Thrones）第二季都在这里取景。湖上满是冰河时期的断裂入水的漂浮冰山。较大型的都在湖中央，距离较近的都是比较小型的。浮冰全部是蓝色，越大的越蓝。湖通过一条河连接着海，浮冰都在水的流动下漂向海洋。在岸边可以捡一些小型的冰块，非常纯净！在冰川的对岸就是鼎鼎大名的钻石沙滩！其实在进入冰川停车场前有小小的秘境，注意有少量的车子停放就是了，爬了少许的山坡，下方就是一片大大的冰河！有着很多很多的冰块！

《Vesturhorn Mountain / Stokksnes Point 天空之境》去不了Bolivia可以来冰岛的天空之境，来对时间更美，感觉上早上退潮时间最好拍
这是一个秘境，很少人会安排的行程！因为这里是唯一收费的大自然景象！冰岛的天空之境倒影照很美，也是看极光的出名地

《Snaefellsnes 斯奈山半岛》
斯奈山半岛，当地人称作“迷你冰岛”，这里是整个冰岛的缩影。对于摄影爱好者而言，斯奈山是冰岛的必去之地！在驾往草帽山的路程有着千变万化的风景，和冰岛其他的地方不一样，这里有着百年藓苔石！

《Aurora极光欧若拉女神我们终于与你相遇》
如何在黑暗中寻找极光！看过极光的朋友说过，极光有时不是青色的，肉眼看是白色带点灰！所以第一次的极光我是先发现天空出现灰灰的云带点小小的青光（要很仔细的看），拿照相机照才看到绿色！可是后来的极光爆发才发现其实肉眼是可以看到很绿的绿光，带点灰色的雾在舞动！就像是欧若拉女神在跳舞，好漂亮！看到极光真的不能等，它变幻莫测，以不同的形式划过天空！不一会儿绿光就变弱了！所以如果当天晚上的天空很清澈，星星闪闪的发亮，记得抬头看看，有异样的气象就拿Set 好极光Setting 的相机照一照就可以了！如果KP 高就连早上晨曦的天空也带点微青！完美！

寻找极光靠的是10%明锐的眼睛和90%的运气，所以攻略这回事没有用，追极光没方向，只能往黑暗的地方不停寻找！有时可能急需99%的运气才能碰上，分享最简单的寻找极光贴士可能会有1%的机会哦
寻找极光贴士
1）Download Aurora Apps 准确度很高
可惜只知道冰岛会有极光但是位置不准确
所以有时 Apps 说有但不代表你的位置会看到
2）晚上驾车去无光害地区转圈或者停留
3）上网寻找附近的 Aurora Spot 停上数个小时
4）当你看到天空很清，有星星代表机会大
5）越郊外的地点越容易看到
如何拍极光（简单式）#因为我boskill
1）Oppo 和 Hua Wei 手机可以拍到极光，可是后来发现其实如果你的手机里的相机有Manual Setting 比如有ISO和Shuttle调制都有可能拍到
2）Iphone 要安装 RM3.90 Northern Light Apps 才比较可以拍到，不过当极光KP 高的时候不用 Apps 也可以拍到哦！我们的手机拍了不少极光照！
3） DSLR Setting
拍极光设定- M, 25'' , F3.5, ISO3200, Lighten (视天气，相机而定）最最最重要要有脚架(就是太紧张没用到）

💕我们的冰岛追光记💕
有人说看到极光会幸福的,我想我们真的是幸福的，可以体验极光大爆发之夜!极光真的真的可遇不可求从第一天空等极光到第二天在前往住宿的黑暗夜空中看到微光，紧张的马上停下车一起欢呼！对我们第一次看到极光的人看到微光已很满足！结果第三天当我们在住宿吃完晚餐喝着时，住宿的员工很紧张的告诉我们天空有极光赶快驾车去无光害的地点看 Must Be Fast 结果一踏出旅社往头顶上看就看到极光在跳跃～OMG真的是在跳跃！我们也跟着跳起来！！边尖叫边冷静的驾车去到不远处看！极光越来越强～整片天空铺满绿光！实在太感动了！眼泪就在眼角打滚！人生中的第一道极光和这么完美的旅伴陪同下一起看，真心感到很幸福！谢谢你们原来极光就是这样的！！我们看到了～尽在不言中❤️ #boskill #完美 #冰岛团成功 #好幸运 #追极光不容易 #非常感谢那员工 #没有她没极光
有人说看了极光是幸福的
真的很感动！永远忘不了我们一起看极光舞动的那一刻！我们是幸福的！！可遇不可求 #就好像缘分一样 #极光之夜 #aurora #northernlight

🇮🇸Iceland Activities 冰岛活动🇮🇸
《Sirfa Snorkelling全世界最纯净的冰川河》
Silfra Snorkelling 欧亚板块和北美板块冰川河初体验！同个地方，一边就是欧洲，一边是美洲！全天然的冰川水，水底能见度超过100米，水透明的让人觉得不真实。就算不小心呛水把水喝进去也请记住此刻幸福的你喝的是千年冰川水。连教练也提我们记得喝上几口！丝浮拉裂缝更有一个重大的地理意义，这个裂缝就是亚欧板块和美洲板块碰撞挤压而形成，据潜水向导说现在每年裂缝还在继续分裂！好神奇！这也是人生中第一次在冰川河里浮潜，冰岛天气再加上冰川河的温度真的少一点体力也不能！嘴巴和手完完全全麻木！完成浮潜后有种活过来的感觉！我们选择了第一趟9am的浮潜，很庆幸也是第一组下水，过后的人就要在低温度的天气中排队慢慢下冰河了！浮潜有Dry Suit 和 Wet Suit 选择！Dry Suit 完全除了手和脸暴露在水里，其他都滴水不进，也很保暖！ Wet Suit 不保温，但是可以深浅看海底深宫！
Dry Suit 有空气所以是不会沉，所以会一点游泳的可以尝试！有机会记得去体验！这是在冰岛值得体验的活动！
浮潜公司： Adventure Viking
价钱： RM 600

《Iceland Blue Lagoon》
如果有机会～请你一定要来蓝湖一趟💕💕
这里的湖水真的是蓝色的 #太舒服 #太amazing了！虽然很多人都说这是游客区 但是如果有机会来到冰岛 记得一定要来亲自体验 来感受我说的那种Amazing

1）蓝湖什么时段来最好？
🌤哪就看你要看日出还是日落

2) 怎样避开人群？
🌤哪就选最早的时段，看日出的时段！因为泡蓝湖没时间限定所以我们从早上没人的时候泡到下午！下午开始有人群了

3) 要如何预定？
🌤 上 https://www.bluelagoon.com/

4) 该选择什么配套？
🌤 以你的选择！但是我们选最Basic 的 ConformPack 已包含毛巾和饮料一杯，Mask 是免费的! 一个人 RM380

5）要带什么东西？
🌤 你只需要带梳洗后的衣服就可以了！哪里有浴室间，吹风筒，Locker

6) 小贴士
🌤 蓝湖的水附有矿物质，所以会弄到头发粗粗的
记得下湖前在浴间室搽Hair Conditional 免费的
🌤 下湖前记得喝水不然会缺水

如果说我会为了什么重游冰岛！我会说因为蓝湖 Blue Lagoon 😍 冷冷天气暖暖的湖水蓝蓝的颜色好想念💕💕

《冰岛街头美食》
冰岛🇮🇸必吃的“克林顿”羊肉香肠面包
香肠一点都不骚～还很脆口～还有炸洋葱粒伪装成中式料理😂好好吃！连食尚玩家也来吃过诶～忘了～连美国前总统克林顿也来吃过所以才名声大噪
🌭 RM15
📍Baejarius Beztu Pylsur

《The Best Ever Lobster Soup In Iceland》 别人说的🇮🇸这碗RM60+ 的汤有着全世界最好喝的龙虾汤之称！我不懂它是不是全世界最好喝因为我也没喝过其它的龙虾汤，但是这里的🦞汤很 Creamy，有着淡淡的虾膏味，在冷冷天气吃着沾着热汤的脆面包，心里暖暖的！唯一缺点就是这么贵的汤只有两三块“龙虾肉”😛 肉的质感软软的
📍Saegreifinn
🦞 RM60+ 汤&面包 / RM 87+ 汤&肉串&面包
地点靠近克林顿香肠档口可以步行
我们就是这样慢慢游走整个城市找吃

这个旅程感到无敌开心！旅行遇到对的人感觉很对！大家是多么的谐星！我们一起看极光，泡蓝湖，过万圣节，看美景，多么超级无敌感动！好想抱着你们不放！感动的泪水往内心流

这次一手包办的行程有惊无险的度过
如果说冰岛是一生人要来一次的地方，那属于我们的回忆也是一生人只有一次！完美期待下次的欧游

今天示範手動牙刷和電動牙刷刷法有什麼不同，還有如果戴牙套應該怎麼刷牙，最後討論誰適合用電動牙刷？


0:00 Intro
1:21 示範手動牙刷
5:44 示範電動牙刷
8:26 示範戴牙套如何刷牙？
9:53 刷牙力道要多大？
11:03 手動 VS 電動牙刷
13:38 刷牙時間要多久？
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如果你現在很煩惱不知道要買哪一種電動牙刷，或者是要不要買沖牙機，我建議可以先花一點點時間做一些功課，看一下我之前的影片，再來決定要不要入手，保養牙齒是需要花時間每天照顧它們，畢竟我們的牙齒是要用一輩子的。

【我現在用的電動牙刷】 Phillips Sonicare DiamondClean
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【升級版】 Phillips Sonicare DiamondClean Smart
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Phillips Sonicare ProtectiveClean 4100
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Arm & Hammer Spinbrush Pro Clean
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看看相關影片 👇👇👇

漱口水真的可以代替刷牙？
https://youtu.be/qum2c_dh6As

沖牙機可以完全代替牙線？
https://youtu.be/iItySaZ7iHI

真正有效防蛀牙的牙膏？
https://youtu.be/5eyacDVJawc

牙周病怎麼危害到你的健康？
https://youtu.be/_QyctbmUvcA

【美國牙醫的一天】牙醫現在的真實面貌
https://youtu.be/kNN8hNSAnYo
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電動牙刷 vs 手動牙刷 專題 － 馮建裕牙周治療科專科醫生@FindDoc.com
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)

(一) 為什麽每天早晚刷牙，口腔内還有牙菌膜？0:09

(二) 電動牙刷會否比手動牙刷更有效清除牙菌膜？0:49

(三) 如何正確使用電動牙刷？2:17

資料來源：https://www.FindDoc.com

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