左膠阿嬤的阿祖的小學生寓言故事集。

書上找不到出版年份，查了一下網路，第一版大約是1870年代的事了。左膠阿嬤如果還在世，今年應該102歲，她的阿祖今天至少160歲吧？

十九世紀的法文跟今天的法文真的不太一樣，感覺更優美，尤其寓言故事都很精簡，古文風采更甚。

拉封登大家都很熟悉，我隨手翻譯一篇讓·比埃爾·克拉里斯·德·弗洛里昂 (Jean-Pierre Claris de Florian)的，他是伏爾泰的侄孫，繼拉封丹(Jean de La Fontaine)之後最重要的寓言作家，1788年成為法蘭西學院院士。但華文世界好像還沒翻譯他的著作?

『兩位旅人』

托馬與朋友羅蘋一起徒步旅行前往下一個市鎮。
托馬在路上撿到一袋金幣。
羅蘋很高興的說『我們運氣真好』。
托馬冷冷地說『你說錯了，不是我們，是我運氣真好』。
他們遇到藏在樹林中的盜匪。
托馬發抖的說『我們完了』。
羅蘋說『不，不是我們，是你完了』。立即逃逸。
托馬嚇到動彈不得，很快就被抓住，只好奉上金幣。

教訓：有錢時只想到自己的人，遭遇困難時不會有朋友。

FABLES.
LES DEUX VOYAGEURS.

Le compère Thomas et son ami Lubin
Allaient à pied tous deux à la ville prochaine.
Thomas trouve sur son chemin
Une bourse de louis pleine;
Il l'empoche aussitôt. Lubin, d'un air content,
Lui dit: « Pour nous la bonne aubaine!
Non, répond Thomas froidement,
» Pour nous n'est pas bien dit, pour moi c'est >> différent. >>
Lubin ne souffle plus, mais en quittant la plaine,
Ils trouvent des voleurs cachés au bois voisin:
Thomas tremblant, et non sans cause,
Dit: « Nous sommes perdus! Non, lui répond » Lubin,
» Nous n'est pas le vrai mot; mais toi c'est autre >> chose. >>
Cela dit, il s'échappe à travers les taillis.
Immobile de peur,
Thomas est bientôt pris.
Il tire la bourse et la donne.

Qui ne songe qu'à soi quand sa fortune est bonne,
Dans le malheur n'a point d'amis.

FLORIAN.

[ 各種運動/活動消耗的能量 ]

⚠️⚠️⚠️看表格前請先看此⚠️⚠️⚠️

我在減重門診時常問以下問題：”營養師，我每天跑步30分鐘，這樣可以消耗多少熱量？””營養師，假設我今天多吃了一些，可以用運動消耗掉嗎？”

先說，想要減重最重要的還是 #控制飲食，現有研究發現，除非做到極大量的運動，否則運動對於體重下降的幫助是有限的。

但是這就代表運動不重要嗎？不，我認為運動還是很重要的，但我自己是不會把運動的重點放在 #能夠消耗多少熱量。運動在減重過程中的作用是 #改善體態 以及幫助 #增肌減脂。這邊也要強調另外一個重要觀念：目前的研究看來，並沒有可以 #局部減脂 的運動。
減重過程中或多或少都會伴隨 #肌肉流失 ，但我們都不希望肌肉減少得比脂肪還多！這時候， #足夠的蛋白質攝取 配合 #運動 就非常重要了。肌肉若減少，休息代謝率也會跟著下降，這更是減重時我們都不願發生的事情。

更不用提運動的其他附加價值，包括：降血糖、降血壓、降血脂等，不勝枚舉。

❗️❗️❗️此外❗️❗️❗️ 根據每個人的 #身體組成不同、#種族不同，這些數值一定也會有所變化，還要考慮到運動後的 #後燃效果 等等（感謝網友提醒），所以表格只能參考用，讓好奇的人有個大概的方向這樣😆怕大家覺得這是絕對值所以特此提醒~

☀️☀️☀️關於熱量消耗表☀️☀️☀️

前幾天在做演講PPT時複習了我最愛的營養學原文書（Krause’s food & the nutrition care process），發現了做30分鐘各種運動/活動所消耗熱量的表格，想到實在太常在門診被問到這個問題，所以就翻譯整理給麵粉。由於表格是英文的，原本體重的單位是磅；運動時速的單位是英里/小時，在翻譯過程中順便幫大家轉換成為台灣較常用的單位：公斤以及公里/小時。原始表格中的體重從90磅到300磅都有，但因為如果全部擠進來的話，表格會變得太大，所以我只擷取45公斤（100磅）到82公斤（180磅）這個區間，若體重不在這個區間內，可以至原始網站查詢喔！

🏆🏆🏆各類活動/運動消耗熱量排行榜🏆🏆🏆

🌟球類運動：🥇籃球比賽🥈壁球🥉足球
🌟有氧運動：🥇跳繩🥈游泳（46公尺/分鐘）🥉腳踏車（21公里/小時）
🌟日常活動：🥇擦洗地板🥇爬樓梯🥈做家事（家務）🥉拖地

❤️❤️❤️小結❤️❤️❤️

一片鮮奶油蛋糕很容易就吃完，立刻可以獲得300大卡的熱量，但是對於一個體重59公斤的人而言，需要以每小時9.7公里的速度慢跑30分鐘才消耗得掉，體重輕的人要跑得更久，是不是覺得人生很難🤣🤣🤣 所以才說減重最重要的是 #管好嘴巴 ！！！

#歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載

參考資料：
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier
2. https://www.nutribase.com/exercala.html

屎破天驚

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＃和平的假象 ＃納粹宣傳的奧運會 ＃柏林奧運

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昨天看到Mr.的雜七雜八翻譯 PO出這篇文後笑死，所以就趁短暫的空擋補完一下事情的資料：

柏林奧運會， 顧名思義就是發生在德國柏林，於1936年8月1日至8月16日期間的運動大會，在這個時間點其實二戰還沒有爆發。

至於奧運定在柏林的始末則要追溯到1925年時，實際上在一戰結束後，因戰敗而改制的德意志國（威瑪共和國），被國際奧委會視為「戰爭的官方肇事者」。
待禁令到該年結束後，德國奧委會部門的領導層便開始洽談員預計於1916年舉辦，但卻戰爭因素而停辦的奧運復甦計劃。
於是在1929年至1930年期間，德國奧委會曾多次向奧委提出重複的主辦申請，後在漫長的計票和總體程序後，最終在1931年4月26日，奧委宣布正式結果的發表，確定將1936年的奧運會定在柏林。

然而此刻的德國卻刮起了一陣動盪的廝殺風氣，那就是由希特勒率領的納粹黨。

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1933年，待納粹黨上臺執政後，原先不支持奧運會的希特勒看中了奧運帶來的宣傳效應，並試圖藉由通過奧運來向世界證明「亞利安人種的優越」。便此而火速進行奧運會的支援規劃。
除了修建可容納十萬人的奧林匹克體育場和周邊地區的比賽場館之外，還開始在國內提倡亞利安人擁有種族優越的血統，要時常體育鍛煉以培訓運動員的風氣，為了製造熱愛和平的納粹政權形象，讓國際輿論上對官方的形象有所改變，因此政府只好在奧運前夕前暫時緩降反猶的宣傳政策，如此以來便能使奧運成宣傳的最佳舞台。

然而諷刺的是籌辦期間，納粹在宣傳立場上偏執的認定「體育」就是淘汰弱者、猶太人和有色人種的一個優勢，不但將擁有德國體育俱樂部資格的猶太人運動員，以俱樂部制定了「僅限雅利安人」的政策為由使全體遭到踢出，使得他們只能湧向其他的猶太體育協會鍛鍊，更可怕的甚至還是在奧運舉辦期間，在各地秘密興建集中營的工程。

儘管在包含美國、英國、法國在內的西方國家曾努力抵制奧運會，然而最後還是沒有正式的抵制發生。
就連來自世界各地的猶太運動員也面臨著艱難的決定，更促使有些選手拒絕參加競賽，但也有部分選手仍堅決參與，為了就是不讓第三帝國的立場佔上優勢。
就這樣到了1936年8月1日，柏林奧運開幕式則正式進行。
儘管開幕式盛況空前，不但進行電視現場轉播，甚至還首次舉辦了火炬傳遞活動。
現場滿滿都是滿懷期待的柏林觀眾和納粹政要們，但意外的災難，在美國運動員路易斯·讚佩里尼（Louis Zamperini）的面前仍歷歷在目，那就是鴿子，

還是兩萬五千隻鴿子。

根據讚佩里尼的訪談表示，當時他目睹天空放飛了鴿子，一些鴿子開始在觀眾群的頭頂盤旋，突然參演的工作人員開了禮炮，受驚的鴿子就直接拉出糞便，導致許多糞便潑灑在毫無遮蔽處的觀眾上（超噁

但好在取得的成果顯示，經歷16天的柏林奧運在宣傳和關注度無疑為絕佳的大成功，就連後來獲得最多獎牌的也是德國。
然而隨著奧運會的結束，納粹則加速進行反猶的擴張政策，最終在兩年後的災難，
更令這場奧運會轉眼成為掩蓋種族主義和暴力政權的假象，更從國家宣傳的犧牲品再鋪上黯淡的面紗。

＃另外當時作為美國選手的傑西歐文斯真的很猛有機會再介紹他
＃看到開幕式中陷入狂熱的希特勒選民老實說也很神奇的可怕
＃留言收本次參考資料和鴿子放飛影片

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Lyrics:

I must've called you
我給你打了電話
Called you thirty times, need you to pick up
撥打了三十幾通 需要你的回應
Before I lose my mind because I want you
在我喪失理智之前全因我渴望你
I want you in my life
我渴望你存於我的人生
And I still miss you when I think about that time
我仍然想念著你當我回想起那段時光

We went down to Malibu, ooh-ooh
我們驅車前往馬里布時
In my BMW, ooh-ooh
在我的BMW車子裡
I didn't care about the view, ooh-ooh
我不曾理會行車的風景
All I could do was look at you, ooh-ooh
我能做的就只是凝望著你的臉龐

In your scuffed-up chucks with your hair tied back
扎著頭髮紮成一團
In a white tank top and your nails jet black
你身著白衣 指甲烏黑
Got a Louis V bag with and an XO tat, just me and you
名包烈酒環繞 就剩你和我
Your sky blue eyes, I could die inside
在你蔚藍蒼穹般的眼眸 我寧葬身其中
Wanna dive right in, fuck it, I just might
想要一躍潛入其中 我真的會這樣做
When I'm here with you everything's alright, in Malibu (In Malibu)
在馬里布當我和你一起一切如此美好

I should've told you
我本該告訴你
Told you every time that you were perfect
對你說每一次你都完美無瑕
'Cause you'rе still perfect in my mind
因為你在我心上仍然完美
And I still want you, want you
而我仍心繫於你 渴望著你
Want you in my life
我渴望你存於我的人生
And I still miss you whеn I think about that time
我仍然想念著你當我回想起那段時光

We went down to Malibu, ooh-ooh
我們驅車前往馬里布時
In my BMW, ooh-ooh
在我的BMW車子裡
I didn't care about the view, ooh-ooh
我不曾理會行車的風景
All I could do was look at you, ooh-ooh
我能做的就只是凝望著你的面龐

In your scuffed-up chucks with your hair tied back
扎著頭髮紮成一團
In a white tank top and your nails jet black
你身著白衣 指甲烏黑
Got a Louis V bag with and an XO tat, just me and you
名包烈酒環繞 就剩你和我
Your sky blue eyes, I could die inside
在你蔚藍蒼穹般的眼眸 我寧葬身其中
Wanna dive right in, fuck it, I just might
想要一躍潛入其中 我真的會這樣做
When I'm here with you everything's alright, in Malibu (In Malibu)
在馬里布當我和你一起一切如此美好

Malibu, ooh-ooh (Malibu, ooh-ooh)
風光無限的馬里布
Malibu, ooh-ooh (Malibu, ooh-ooh)
風光無限的馬里布

We went down to Malibu
我們驅車前往馬里布時
In my BMW
在我的BMW車子裡
I didn't care about the view
我不曾理會沿途的風光
All I could do was look at you
我能做的就只是凝望著你的臉龐

歌詞翻譯: LUXURI

#VirginiaToVegas​ #NOTD​ #Malibu​ #Lyrics

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