<< 教唱歌的心理學家 >>

我有一個很有料子的心理學家。我們認識多年，她比我還瞭解自己的感受和想法。太負面或太激動時，她總有能耐讓我冷靜下來，把我帶回現實世界。

今天，我又哭崩了眼，滿桌雲吞。所有傷痛的片段和負面思想，一次過傾瀉而出，教人招架不住。於是，她就教我用唱歌來轉化腦内的自我攻擊思想，很簡單有趣，但很work！在此與大家分享。

首先，寫出罵自己的句子。然後，想一首簡單平和的歌曲，並把語句套進旋律反復唱出。例如：我好冇用丶我好冇用。。。然後，再用不同曲風的歌曲唱出。例如：輕快的丶激昂的丶開心熱鬧的等等。

最初有點困難，尤其當那個句子是比較長的話。心情不好連説話都不想，更何況唱歌。怎料，唱完以後，整個人立即放鬆了一點，多奇妙！

唱的過程，專注力都放在如何把詞插進旋律上，而不是句子本身的意思。音樂的魔力，進一步把再嚴肅難聽的話，都要變優雅動聽。唱歌本身，就是很好的減壓方法。

同一句説話，用不同類型的歌曲唱出，經歷的情緒也不一樣。把腦海内困擾自己的責駡聲，巧妙地換了一個演繹方式，感受原來可以如此不同！對不受認知行爲治療（把思想謬誤變正面）一套的我來説，是一個極大的解脫。

今次的功課，就是腦袋一開始loop負面思想，就跑去鋼琴邊彈邊唱。不知道，會否更有效呢？有興趣的話，就讓我們一起唱走心靈垃圾！就算痛苦無法短期内被挪開，學會如何苦中作樂，至少能讓自己過得舒服一點兒。

其實，她還有極多點子，超厲害！有機會再和大家分享。