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lionel英文名 在 J帥 Just Tri Facebook 的最讚貼文
【其實，他們吃的東西，沒有你想像得那麼健康：Lionel Sanders】
Lionel Sanders這支影片很有趣，單看標體Food in a day，還有封面是營造出很健康的感覺，以為這又是一個標榜吃得多麼得少，或是吃得多健康。
畢竟許多訊息都會告訴你，好像一個運動員就只能吃燕麥啦、義大利麵啦、堅果啦、全麥麵包啦、雞胸肉啦、水果、生菜還不能加沙拉醬，飲料只有巧克力牛奶、黑咖啡和運動飲料的選擇，這樣才叫健康。
不過其實細看他這一天下來所吃的東西就會發現，他吃了一堆所謂的垃圾食物啊，太誠實了～ 這就是我很喜歡他的原因，很不做作的把他的一切攤在陽光下，尤其練一練去翻零食吃或期待吃PIZZA的感覺，這才像個人嘛（雖然常常瘋瘋的）！
總結下來，Lionel 一天吃了6281Kcal熱量，當然這可能會有些誤差，有些只是目測，不可能這麼精準，但6000kcal可能真的跑不掉。
這其實比較合邏輯，人體吸收的熱量與消耗的熱量，基本上應該保持是平衡狀態，少吃一點就瘦一點，多吃一點就多一點重量出來。
但如果消耗過多熱量或肝醣耗盡卻沒有回補，絕對影響恢復與下一組訓練，如果記憶猶新，或看過我去年分享他的狀況，就有提到他去年有陣子在節食，結果嚴重影響運動表現的狀況
只是他沒提到他這天練了多少？或預計隔天要練什麼？不過就以最基本平均每小時消耗700大卡就好，再考慮基礎代謝率，他這天應該練了有5-6小時，這也蠻符合職業選手的訓練量。
個人過去也不斷跟人講，如果你吃了某些東西能讓你快樂，讓你更想練下去，那怕都是垃圾食物，JUST EAT IT.
還有也千萬不要在訓練時都不吃東西，等到了比賽時再來吃一堆補給結果腸胃平時也沒訓練過，比賽強度高與緊繃壓力，反而讓你反胃。
先前在GTN頻道也有個影片訪問職業選手，有什麼是賽前他們必吃的？Andy Potts的答案讓我印象深刻，他說他賽前早餐都要吃2-3個瑪芬，這明明也是很油很不健康的精緻澱粉，也不太適合賽前吃，但這就能帶給他滿滿正能量！
有句英文名言在講鐵人三項：90% is mental and 10% is physical.（90%心理素質與10%的身理狀態），雖然這句話放在這裡用怪怪的，不過吃得開心，心強大了，自信就來了！
所以，如果你來問我這個能不能吃？那個能不能吃？
而我回答是：『你開心就好～』。
請不要說我在敷衍你......我是認真的！
再說一次！ 你開心就好！開心是很重要的！
最後～我也終於懂了原來Freshii是一家餐廳啊，過去看過Lionel的三鐵衣胸前有這贊助LOGO，一直不知道是什麼，今天懂了 ，不只在加拿大，美、澳、英等國都有分店，一個餐飲品牌願意贊助三鐵選手，這倒蠻少見的！
希望目前在日本紅到翻天的台灣珍珠奶茶品牌也能來斗內一下XD
https://youtu.be/I5YUtrUeUrs