叮咚。

桌上的手機震動並發出聲響。

少女抬起埋在枕頭中的臉，細碎的頭髮粘在哭濕的雙頰。

「有好好吃飯嗎？」

手機螢幕上的文字不知道為什麼看起來又大又亮又刺眼，簡直要刺中她的心口。於是她哭得更兇了。

「沒有」她火速的回覆。

大約十秒過後，「要記得吃啊」對方也很快的回覆了。

所以呢？然後呢？就這樣？
那你還不如不要傳這封LINE。

少女用力地把手機扔進棉被裡，躺回枕頭上被枕出的洞中，用嬰兒般地嚎啕大哭開啟她的一天。她還記的很清楚昨天晚上發生什麼事，近來總是跟她爭吵不斷的男友，喔，不！是前男友，說因為他們的個性太不適合了，還是退回朋友關係吧。她甚至一字不漏地記得他們昨天是怎麼約法三章的：

「我們還是可以關心對方，但是不能講電話，因為聽到聲音太容易動搖了，傳LINE就好，如果有了新對象，也記得要告訴對方。」

然後她的前男友還哭了。

他到底有什麼好哭的，不就是他提出的分手嗎？不就是他覺得個性上的不合適是無法解決的根本問題嗎？

迷迷糊糊的又睡了許久，少女再醒來的時候才發現竟然已經下午四點了。她聽見肚子咕嚕了一聲，似乎有一點餓了，可是她還是不想吃東西，不知道這是一種懲罰還是一種儀式，失戀的人本來就應該要不吃不喝的。在床上又躺了不知道多久了，叮咚聲又響了。
少女火速從棉被裡翻找出手機，點開。

「現在吃東西了嗎？」前男友傳來訊息。

「沒有」簡直像在報復似地，她立刻回覆。

「妳是不是又哭哭了？」正在線的前男友立刻回傳。

「對」

「妳哭會頭痛，這樣不好，趕快吃東西喔，我要練球了，先掰」

很好....反正，你也不會打來。
正如你說的，我們不可以講電話。

少女一陣惱怒，立刻發了長篇訊息：

「你問那麼多，有什麼意義，反正你也不會關心。我吃沒吃，頭痛死那又怎樣，你又不會打來，那你問個屁，不如再也不要聯絡了，既然都沒有要在一起了，你練不練球幹嘛跟我說...................」

一封長長地抱怨訊息發出，精神也來了，少女終於走出宿舍門口。室友這幾天去畢業旅行，只剩她一個人，再耗弱下去，真的沒人會來救她。
原來肚子真的不會因為心情很不好就沒有感覺。一天下來，終究還是會餓的。

胡亂吃完一個便利商店的加熱麵包後，喝起了奶茶，喝著喝著不知道為什麼眼淚又流了下來，少女翻開手機，晚上六點五十分，前男友仍未回訊。
他是不是又覺得我煩了？
他最不喜歡我在他練球時煩他。
他可能去吃飯了吧？
他....

不對！關我什麼事。

少女忽然想起來了。

我們已經分手了。

手機訊息聲在晚上十一點多響起。

「妳看妳又來了，我從來沒有說不關心妳，練球沒回訊就是不關心妳嗎？去吃飯沒回訊就是不關心妳嗎？所以就說我們不適合」

映入眼簾的文字像是一條條的繩索，緊緊勒著少女的脖子般，令她啜泣著無法呼吸。

對啊，他們總是在重複這樣的對話，這樣的抱怨。
她不喜歡他總是半夜出去吃宵夜後就不接電話，她不喜歡他練球的時間比陪她的時間多，明明她可以為他放棄了加入吉他社，只為彼此有多點時間相處，為什麼他就不能為自己犧牲一點？
每次發完脾氣，她總是後悔，她也希望當個乖順的女友，像那些前男友哥們的女友那樣，但是她就是做不到，直到現在，她後悔了，那還有用嗎？

有用的，他說，他還關心自己。

於是，少女拿起了手機，播出那個她熟悉的號碼。
但是前男友並沒有接。
沒想到這種事一旦開始，竟停不下來，等少女回過神來，她已經製造了11個未接來電。一模一樣的場景，一樣爛故事般的劇情，這次，甚至她連對方的女朋友都不是了。少女掩住臉龐，陷入了巨大的抽泣聲中。這一夜她難以入眠，每次彷彿快要睡著時，就會慣性地驚醒，就要查看一次握在手裡的手機，當然，每一次都沒有收到前男友的回電或者是回訊。

「我不是說過不要打電話嗎？妳還好吧？」
第二天的下午一點，前男友傳來訊息。

「我不好」已經過了遊魂似的一夜和一早上，少女簡直是投降般的求救。

「我也不好啊，但是妳要加油，要乖乖的」

一看到這樣溫柔的字句，少女感覺到所有的愛情就像大法師的魔蟲全部奔回木乃伊的身體那樣全部都回來了。她立刻問到：

「我可以打給你嗎？」

這一次，前男友約莫過了快半小時才回傳：

「我不是說了不要打電話嗎？我要出門了，先不說了」

少女的淚水湧出，但是她明明沒有哭，她覺得她好像連哭的力氣都沒有了，沒想到，淚水卻還是有這麼多，不用透過哭，就可以輕而易舉的流下臉龐，滴落下巴。
就這樣，這是他們分手第二天的聯繫。

這樣的日子又持續了快兩個月，少女每天總是期待來自前男友的訊息。
有時候他會傳來「早安，要記得吃早餐」，然後一天杳無音訊。
有時候是中午，下午各傳一封。
更有些日子，他們會密切傳訊一個晚上。那時候少女甚至都忘記他們已經分手了。
但也有那幾天，一整天都沒有消息，甚至少女主動問了，也沒有回應。

這期間旅行回來的室友見狀，感到百思不得其解。
「不能講電話。可以傳簡訊？？每天傳？這是怎樣？」
「也沒有每天，這幾天他很少傳，偶爾。」少女漫不經心地回應，在跟第三方討論這件事時，她感覺有那麼一絲彆扭。
「So?」室友瞪大眼睛，擺出一個「你在開玩笑嗎？」的滑稽表情後，轉頭回到自己的位置上。
少女陷入一陣沈思。
是啊，so?然後呢？他們不再見面。這樣下去到底可以一起去哪裡呢？

「對了，明天晚上有幾個朋友找我去吃飯，他們是玩樂器的，妳之前不是想學吉他嗎？不然要不要一起去？」室友忽然又轉過頭來若無其事地說著。

少女看著日曆，想著明天前男友不用練球，他可能會有時間跟自己『訊息』聊天，
「喔，明天，不用了我有事。」
「有事，妳有什麼事？」室友果然沒有放過她，還在直勾勾地問。
少女沒有回答。

然而隔天的晚上，前男友依舊音訊全無。
「在練球嗎？」少女試著傳訊問問，當然她整晚只得到了一個亮也沒亮的手機螢幕和一個再度哭泣的夜晚。

過了幾天，前男友又煞有其事地在晚間傳來訊息：

「有乖乖吃飯嗎？」

彷彿這幾天的失去音訊不曾存在過一般。
這時躺在床舖裡的少女正歷經生理期，這一次不知道是怎麼回事，痛的厲害，室友剛好不在，眼見自己已經一天沒吃東西了。

「我生理期肚子好痛，你可以陪我去買點熱的嗎？」

她鼓起勇氣，生理上的虛弱讓她的精神也在脆化的邊緣。
沒過多久，手機傳來訊息：

「我不是說我們不要再見面了嗎？」

第一次少女覺得這個手機竟然是有溫度的，只是這個溫度又冰又硬，她歷經生理期的神經一碰到它都覺得快要暈厥。
少女沒有回傳訊息，她只覺震驚。
震驚自己怎麼會如此後知後覺，到今天才知道這一切是怎麼回事。
當然前男友也沒有再傳訊過來。

你不是說還可以是朋友，你不是說還可以關心？
就算是普通朋友，聽見對方說不舒服也不至於如此冷血。
原來所謂的朋友，是他無聊沒有別的朋友的時候可以是朋友。
原來所謂的關心，是他想關心的時候再來關心。

在身體極致敏銳，心靈連帶脆弱的這時候，少女的眼淚突然流光了似的停住。她面部扭曲，只是因為肚子痛，內心卻無比清澈。她感到前所未有的釋放，就像第一次泡溫泉時才知道什麼叫放鬆的那種釋放。身體雖然疼痛，內心所有的煩惱卻都一溜煙蒸發掉了，她沉沉地睡去，一夜無夢。

隔日，在室友的陪同下，少女去醫院做了檢查，幾天後檢查結果顯示，是子宮肌瘤，不過還沒有到需要處理的程度，只需要好好調養，定期回診。

「天啊，你不要再惡搞了，好好照顧自己好嗎」室友皺著眉。
「好拉～我知道」少女半撒嬌地說著，她都忘了，原來跟朋友也可以撒嬌的。

「還有，從今天起妳不要想給我喝冰的」室友板起臉來。

少女卻呵呵笑個不停，她忽然覺得關心這兩個字，原來從來不是美好漂亮溫柔的字眼，而是在你最需要的時候，會出現的那種自然語言。她和室友兩個人在賣場挑了好幾種又濃又厚的高湯包才回家。

叮咚，手機傳來簡訊聲。

「這幾天還好嗎，肚肚好點嗎？」

少女突然覺得自己的白眼可以翻到後腦勺了，這都幾天了，要等到現在還在痛還有命嗎？她真覺得完全不想回應。要回就等下再回。順勢她把手機塞進了口袋。
直到隔天，她整理手機，才忽然想起這件事，她忽然很驚訝。

我竟然可以把這個人的事忘了沒想起來！？
原來....也不是很難嘛？少女苦笑了一陣，反覆看著手機螢幕上的字，終究，她把LINE頁面關掉了。

然而就在幾天之後，世界彷彿出現了翻天覆地的變化，新聞裡播放著所謂「新冠病毒大爆發」的字樣，大家都在惶恐，學校忽然間好像也不能去了。人們的生活習慣被迫改變，平常一直視為理所當然的事都不能做了，確實感到無比恐懼和空虛。

桌上的手機忽然震了幾下，最近少女把鈴聲改成了震動，以免自己注意手機。前男友依舊不時會傳訊息，偶爾她心情還會被牽動，會回應一兩句，但她發覺，只要還跟他連繫的那天，自己就會心神不寧，因此乾脆把手機調成震動，當下能沒發現就沒發現吧。不過，此刻，室內安靜地怕人，疫情，似乎讓一切都沈寂了。

「妳還好嗎？會不會很怕，要戴好口罩喔，有事要跟我說。」

跟你說幹嘛？難道你還會來救我嗎？少女冷笑一聲，她想起從前，她最喜歡前男友這種溫柔的口吻，但是現在卻恨透了這種毫無意義隨心所欲的假溫柔。她記得前幾天她還聽到其他朋友告訴她，有看到他的前男友和別的女生走得很近。她想起他們的約法三章，想起這兩三個月發生的事，想起最近毫無進展的人生，想起現在，世界忽然也被暫停了，但是，她覺得已經浪費了好多時間，她已經不想再停了。

於是，她按下回應鍵，一個字一個字地用心打著：

「從今以後，希望你不要再傳任何訊息給我，你已經沒必要再對我好和關心我了，再見」

檢查了一遍之後，她按下傳送，之後她找到封鎖加刪除選項，毫不猶豫地勾選，就像市場黑貓要逃離陌生人那樣頭也不回地按下確認。

幾個月前，她絕不相信會有這一刻，她會做這件事。
然後她從地上的黑色箱子裡拿出跟室友朋友借的老舊木吉他，仔細地將有一點點生鏽的琴弦擦了又擦，把電腦裡早已下載好的初階和弦譜點開。她邁力地按著，直到額頭都冒出了汗。也許。人生就像是彈吉他一樣，怕痛的話，是無法往前的。

也許，世界不知不覺改變了，然而少女從「前男友」那學到最好的事，就是知道該怎麼好好照顧自己，和用自己的力量，來面對一切的未知。世界必須暫停的這一陣子，她大概不會害怕，也不會空虛，她正有好多計畫，要開始執行呢。



－來自「離開後別對我好」

“I just want us to have a clean slate.” He said.

今天要用這篇開啟新單元
#Elvi說故事學英文 教學

在教學之前
我想先說我很開心
因為我一直很想要有浴室包頭性感照
好不容易在澳門 @studiocitymacau 浴室拍了一系列
結果現在才能用上😂
搭配我2019年在馬爾地夫🇲🇻曬得焦黑但我好愛的膚色😍
連粉底液都要用打陰影的那種色號才行
話說我皮膚復原力超快
現在照鏡子都會被自己嚇到
靠，也太白😂
然後去年開始身上出現一堆斑
尤其是手🤦🏻‍♀️
紫外線好可怕and我真的不能曬啊啊啊啊🥲

Okay,言歸正傳
A clean slate - 就是指重新來過，忘記先前的好與壞，重新開始新的一頁

好幾年前
我認識了一個小我可能四五歲左右的男人
那是我人生中第一個真正引起我興趣的黑人
他還是個學生
而我已開始為人生奮鬥
努力工作

當時
我剛和巴拿馬的男友分手
為什麼分手呢？
因為我那年去紐約過生日時
他老兄在台灣很開心地去夜店跟別的女生打得火熱
不知情的我還很貼心地在紐約寄了明信片給他

回國後
第一時間和他見面
卻聽到他親口和我說：我們分手吧！
雖然難過，但我也毫不遲疑地說：好啊！
因為兩年的時間
我們吵架吵到我心也已累了！

他愣了一下，說：I’m serious!
我說：so am I.
他傻眼，然後告訴我他在夜店遇到了一個女生
他們相談甚歡
各種契合
還接了吻
相處了一整晚
但什麼都沒發生
嗯，拎北要是相信我就跟你姓😂

我立刻馬上清空所有東西
走出家門後
在他的信箱看到遠道而來的紐約明信片
格外諷刺
我只淡淡地說：「你看，我在紐約還有想到你，你居然是開心地去把妹！」
說完我就走了！
從此再也沒見過面

正值很脆弱的時刻
這位小我四五歲的男人出現了
他熱情追求
各種體貼款待呵護
把所有小男生會用的約會技巧都使出了
剛被前男友背叛的我
當然很容易就動心了
（嘿對，我那時還是很單純可愛純情的妹妹😂）

本來還想說哇～老天對我真好！沒多久就派了一個這麼喜歡我的人給我！
但人生就是這麼有趣
有一天
我透過臉書發現他好像是有對象的
（嘿對，男人們請不要做虧心事，女人真的想查真相，可以比柯南還神！）
問了他之後
他說：「對，那是我前女友，但因為她還放不下我，所以我們一直無法真正分開！我也不忍傷害她！所以我們還是會見面出去」
我淡淡地說：「如果你想要我們在一起，你就必須先和她講清楚，劃清界線，我不想傷害她，也不會讓你傷害我！」
他說：「好，我這幾天一定會跟她談清楚的！」

Okay
幾天過去了
他的訊息變少了
行蹤變不明了
少女如我
當然開始心急了
經過一連串混亂之後
某天晚上我打給他
他接起來，說：「嗨，怎麼了？」
我說：「你跑去哪啦？還好嗎？」
他說：「我在我女友家，怎麼了嗎？」
隨後就從電話那頭傳來女生的聲音
我心一沉
好的，一切都是場騙局

我又重重地跌了一跤
再被前男友背叛之後
又被這位看似熱情完美的男人騙了
也從那時開始
我就下了決心
「好啊！你們男人可以玩我也可以玩！」
（嗯對，牡羊座輸不起😂）

過了一陣
這位男子又回來找我
用盡了所有pick up line
各種稱讚撩妹
各種邀約見面
我當然是冷淡地回應他
因為我深怕再被他傷害
最後，他和我說：「I just want us to have a clean slate!」
Clean 你媽啦！
哈囉？
你當拎祖媽是塑膠嗎？
誰要跟你clean slate啦！

一直到現在
這位男人成了人夫有小孩了
卻還是每過一陣就會傳訊息給我
然後又是一番花言巧語
男人啊！
得不到的總是最好的
是吧？
可以不要這麼犯賤
乖乖做人嗎？

再複習一次今日片語
A clean slate

#感情 #故事 #愛 #愛情 #clean #slate #犯賤 #英文 #英文片語 #學英文 #英文補習 #英文單字 #英文聽力 #英文字 #翻譯

((限量開團)) Herowatch 4G智能科技防水兒童智慧手錶
🔺下單網址→ https://gbf.tw/t06dr
✅圖文分享→ https://reurl.cc/Q7QZxZ

在孩子還沒到適合拿手機的年齡，智慧型手錶會是一個很棒的選擇，讓父母和孩子都能安心，視訊、語音、文字通通可以互傳，綁定也相當容易、加好友機制安全，小朋友的手錶裡不會有莫名奇妙的陌生人，還能設定上課禁用，讓孩子專心上課。

這支手錶是台灣團隊研發的，所以自然很符合台灣大多數父母的需求，偶爾假日孩子到爺爺奶奶家，也都能自己跟父母聯絡，什麼時候去接他、他們今天去哪裡玩…等等，甚至再大一些 跟同學相約在外頭、或是去同學家玩的時候，也能隨時知道他的位置，隨時聯繫上孩子，更加安心放心。

這團因為是緊急安插，目前全球晶片大缺，手錶下批到貨要在5月下旬之後，而且數量不多，所以想買的人我建議你們開團時盡早下單，我們可以趕快把數量給出去，不然HeroWatch很熱銷 大家都在搶貨，晚來怕數量就不夠了!

/

Herowatch 4G智能科技防水兒童智慧手錶
✅圖文分享→ https://reurl.cc/Q7QZxZ

本團預計5月下旬出貨，贈送的網卡可用半年，收到後可以直接使用，合約從6/1才會起算，可以用到11/30

🔷再幫大家做個重點整理，這幾天比較多人問的問題我也一併回答囉！

1. 收到就會送一張台哥大網卡，插上即可使用，合約從6/1起算半年 到11/30為止，是每月流量1G的物聯卡，可傳語音、照片、文字、視訊通話及網路通話，無法語音撥號，如果需要可以撥或接電話的功能，就要自行到通訊行購買SIM卡，方案與費率各家不同，但建議使用中華、遠傳、台哥大這幾家比較大的電信公司，定位及連線都會比較穩定~

2. 六個月合約到期之後， App裡面有續約選項，點進去之後會連向HERO watch的官方蝦皮賣場，購買一年份網卡($600) 之後直接敲客服，提供相關資訊，客服就會幫您再展延一年

3. 1G流量正常使用不至於不夠，我們用兩個多月下來都很夠，除非你大量的使用視訊通話功能，最吃流量的就是視訊通話，如果在家裡使用的話，可以連家裡的Wi-Fi網路，這樣就不會用到網卡流量。

4. 以現實面來說，如果要長時間的視訊通話，還是用手機會比較順暢，手錶較適合用來互傳語音訊息、做簡單的聯繫。

5. 手錶定位功能不像手機這麼精準，大概都會差50~100公尺，我自己在使用，差不多會差一條街，圖文分享內也有標示我定位的結果差異，大家可以進去看哦~

6. 手錶裡也有內建KKBOX kids功能，如果家長有帳號 可以直接幫小朋友綁定登入，就可以聽音樂、聽故事，還可以連接藍牙耳機 讓小朋友享受旅行中的私人空間，爸媽耳根也可以清淨一下😆

7. 手錶是可拆式鋰電池，容量650mAh 約可使用2~3天，一開始小朋友比較會一直玩，建議天天充電。不然一般情況下我都是2天充一次電。

//

💟本團客服聯絡方式

有使用上的問題，包含保固、續卡等都可以聯繫廠商客服
line@：@abouttime
電話：02-26975818

若有訂單、付款相關問題，請詢問以下
電話：02-25592733
客服信箱： service@osharemommy.com.tw
官方LINE ID：@chj9814s
(服務時間：週一至週五 9:30~18:00；例假日及連續假日暫停服務)

#本團出貨時間
預計5/17起依序出貨
贈送的網卡可用半年，收到後可以直接使用，合約從6/1才會起算，可以用到11/30

#本團運費
宅配本島免運費、外島$80元

//

5/3~5/9 Herowatch 4G智能科技防水兒童智慧手錶
🔺下單網址→ https://gbf.tw/t06dr
✅圖文分享→ https://reurl.cc/Q7QZxZ

【223全球守望迎曙光】February 23rd - “Global Prayer Day”

當全球氣氛籠罩在因疫情爆發的緊張和恐懼時，我們需要一股安慰的力量。在人與人需要保持距離的今天，我們仍然可以傳遞溫暖的關懷。

無論你來自何處、或在何處聚會，你若盼望這波疫情盡快止息，希望盡快恢復平安穩定的生活，我們誠摯地邀請您藉著禱告一同參與『223全球守望迎曙光』。與全球各地的朋友藉社群媒體連結在一起，用我們的靈和誠實，以個人或小組的方式，從二月二十三日零時起，代禱、向神呼籲：

盼望各地疫情終止、使各地人心安定，求神保護所有第一線的防疫人員，也求祂使在位者做正確的決策

我們的禱告似乎很微小，微小到只是與神之間的秘談；我們的禱告也很大，大到能夠與神配合來推動神手的工作。當我們為自己、家人朋友、社會的情形禱告，聖經說：『為君王和在位的禱告，使所有人平安。』（ 提前2：2）我們祈求造天地的神賜萬般的智慧給君王和在位者，使他們有正確、精準的決策，叫所有人民得平安。

——————

按照您的意願，在二月二十三日這一天，24小時內。或是個人在家裡禱告；或是和同伴聚集，團體的約定時間禱告；或是透過社群軟體，和朋友一起線上禱告。你若願意，這裏有一份223當天24小時不間斷的守望禱告登記表，你可以任選其中的時段，專一的為此次疫情禱告。

連結在此: https://reurl.cc/k5GqRn

——————

活動將在水深之處的各社群平台，包括官方網站、Facebook粉絲專頁、Instagram、YouTube、LINE、WhatsApp和WeChat同時進行，盼望大家將這次的活動分享出去，藉最有力量的禱告來獻上自己的一份心力。

在223主日聚會當天請預留時間，眾人專特地為此代禱。

詳情:http://www.luke54.org/view/1060/11662.html
——————
No matter where you come from or where you meet, if you hope that this epidemic would stop and a quiet and tranquil life would be resumed as soon as possible, we sincerely invite you to participate in "February 23rd -- Global Prayer Day". You can choose one slot of time around the clock on February 23rd, either to pray personally at home, to pray with companions in the meetings, or to pray online with brothers and sisters through social media.

Prayer Burdens:

1. May the epidemic end in various locales.
2. May the people’s heart not live in fear but in peace.
3. May our God safeguard front-line health- care personnel.
4. May the authorities make the right decisions.

各社群平台分享網址：
Social media platforms URL:
Facebook: https://reurl.cc/Qp8ZR0

Instagram: https://reurl.cc/D1WoOm

Youtube: https://youtu.be/Pso8DIOZ0qY

LINE: https://reurl.cc/gvLa3Q

Whatsapp: 文字訊息方式顯示

WeChat（微信）：https://reurl.cc/5g0DOR

博客：https://reurl.cc/2456Ea

微博 ：https://reurl.cc/6gAjQk

——————

#守望 #禱告 #平安 #響應 #渺小 #曙光 #223全球守望迎曙光 #coronavirus #pray4coronavirus #February 23rd “Global Prayer Day” #GlobalPrayerDay

【人際維基】桌遊工作坊～帶給你更多新鮮的玩法與樂趣~2020.01.18（六）（僅剩三位名額）
打造專屬於「你」的遊戲！
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/4213

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0

【線上課程】《過好人生學》～除了熱情，你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

[ 2020/4/18 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第五期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享：https://pse.is/NE3QN

【2020/4/30開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第22期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

歡迎加入「啟點文化Line@」：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

最近啊，跟我幾個同樣世代的朋友聊天；我們這一個世代，就是大概四十幾歲的大叔哦！

我們共同都很有感的一件事情，就是喔自己家裡的老人家，自己的爸爸媽媽，已經到了一個很明顯退化。

不管是在生理機能，但是更可怕的叫做他們的智力、他們的認知程度，已經有一個很明顯退化的狀態。

那你知道，生理機能的退化，有時候只要去多做一些陪伴跟輔助就可以了；可是呢大腦認知，可能是老年痴呆呀或等等的，它一旦發生的時候，其實是一個心理很大的折磨。

但是聊著聊著喔，我們共同的都嘆了一口氣，想說這個部分是我們不可逆的反應，我們一定要去面對；而這一口氣的背後，讓我們最毛骨悚然的是，是自己的退化。

四十幾歲，其實喔，對於自己的腦力、認知，還有思考的靈活度，如果平常沒有保養的話，已經是很有感的，跟以前是不一樣的。可能呢，過去喔的記憶力，跟現在就差了一個等級。

更可怕的是，如果不小心前一天晚上沒睡好的話，到了隔天那簡直跟宿醉沒什麼兩樣，跟以前年輕的時候真的是差蠻多的。

所以呢，聊到了這個話題喔，就讓我想到，其實有很多大腦科學的研究告訴我們，到底要怎麼樣保養我們的大腦，讓我們呢到了三、四十歲，我們的腦力可以跟18歲一樣好用？

那我在這邊喔，就跟你分享一些方法，或許會對你有一些幫助。

其實腦神經的研究告訴我們，我們人腦組織的厚度，大概在18歲到35歲之間，並沒有明顯的差異。

只是因為年紀的增長，我們的神經元傳遞的速度，會變得比較弱。所以呢，我們的主觀感受才會有記憶力變差，或是思考變遲頓這樣的一個錯覺。

然而我們的大腦呢，主要的功能有兩個區域；第一個是跟我們的注意力，跟長期記憶有關的，就是「海馬迴」。

你可以把它想像成我們電腦裡面的CPU、中央處理器。這個把我們的經驗，和學習的所有事物集中打包之後，然後分派在不同的區域去做儲存，這是海馬迴的功能。

而第二個重要的功能，是我們的「前額葉」。前額葉主要是管我們的邏輯思考、理性分析，還有意志力。

所以呢，如果我們能夠透過一些活動，去刺激這兩個區域的神經元，讓他保持活躍跟銳利度；那麼你就會覺得自己的大腦，不管是在18歲還是在4、50歲，都是一樣很好用的。

那到底要怎麼做到呢？其實呢，有三個方法，你倒是可以練習看看。

第一個方法呢，就是在你學習任何東西的之前，或者是之後，進行一些輕度或中度的身體鍛鍊。

其實呢，有很多研究告訴我們，睡眠可以讓我們的記憶力變得更好。

我們在睡眠的快速眼動期，正是同步讓我們把已經學過，或者是記下來的東西，更強化在我們的深處。

然而呢，除了睡眠之外，其實運動也會有同樣的效果。

你可以試試看哦，在你學習新資訊的之前或之後，立刻進行輕度到中度的鍛鍊，以我來說的話，我喜歡走路。

所以呢，我常常是在進入一個深刻的研究跟學習之前，我就會去走路；可能走個十五分鐘，走個半小時。

又或者是經過了一個很長時間的專心、投入，不管是在創作，還是在學習的過程之後，出去散散步、散散心。

這些肌肉的活動，會促使我們大腦神經的營養分子，叫做「BDNF」，這個部分的增生。

這個部分的增生，其實對我們的意義就是，會讓我們的大腦皮質，能夠更牢固的儲存更多的信息。

所以呢，你可以試試看，在你學習的之前或者是之後，進行輕度到中度的身體活動。

而第二個方法呢，就是減少多媒體之間的切換。

其實我們現在的生活，一旦你空虛、寂寞、覺得冷，你是不是就會滑滑臉書，或者滑滑youtube，或者是任何你習慣使用的網路服務？

可是呢，大腦神經的研究告訴我們哦，當你頻繁的在各個媒體資源，不管是電視、廣播、電腦、手機螢幕；或者是手機裡面的各個APP不斷的切換。這個過程它會損害你的長期記憶，它會讓你的海馬迴沒辦法正常的運作。

可是你聽到這裡，你想說沒辦法啊，我總不能遺世獨立吧，我總是要跟這個世界接軌吧，那該怎麼辦呢？

其實呢，我使用的方法就是哦，我會幫自己安排特定的時間；比如說，我不會無聊就去換手機。

我會給自己一個時間是，我每兩個小時或每一個小時；甚至於有時候如果需要的話，哪怕每半個小時才檢查一次手機；而每一次檢查手機，最多給自己3~5分鐘。

除了在這個規定的時間裡面上網、收郵件，或者是回訊息之外；其他的時間，我幾乎就會讓自己盡可能的，去離開這些多媒體的一個刺激；甚至於，主動的把我的網路關掉。

而第三個具體的方法是什麼呢？第三個方法，叫做專注於享受。

不管你喜歡戶外活動、聽音樂、畫畫、閱讀，不管是什麼？你可以給自己每天5~10分鐘的時間，去做那些純粹會讓你自己樂在其中的事情，這要刻意安排喔！

我自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我也常常強調這一點；就是你很多重要的事情，那些對你來說有意義的事情。

你千萬不要存在一種，我知道它很重要，我有空再來做；其實很多人面對閱讀、學外語，就是因為這樣，所以導致他每天都沒做這件事。

所以呢，哪怕你每天只幫自己安排5~10分鐘，夠少、夠短了吧？但是當你刻意安排出來，那個時間就讓自己進入那個狀態，好好的去享受。

因為呢，我們的大腦是這樣哦，當我們放鬆享受一件事情的時候，我們的壓力水平就會降低；而壓力水平降低，那些我們大腦的一個分泌物，叫做「皮質醇」，這叫做「壓力荷爾蒙」，它的分泌就會減少。

你的大腦如果長期浸泡在大量的皮質醇裡面，其實不管你的長期記憶、不管你的海馬迴、不管你的額葉，或者是所有大腦的相關功能，都會受到很大的傷害。

所以呢，當你身心放鬆的時候，皮質醇的分泌就會減少；這個時候也比較容易啓動你的大腦自動清理的功能，讓你的專注力會更好、思緒更清晰。

所以呢，今天談了三個具體的方法，你可以試試看。

第一個，叫做學習前後，進行身體鍛鍊；第二個，減少多媒體之間的切換；第三個，專注於那些會讓你感覺到享受的事物。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請你記得訂閱我們的頻道 並且分享給你身旁的朋友。然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期推出了一個實體的活動，就是我們的桌遊【人際維基】的工作坊。

【人際維基】從上市到現在，受到很多單位團體的喜歡，特別是在教育現場老師，或者是一些人資同仁、業務團隊。

因為這些人都告訴我們，要教別人怎麼樣做人、做事，其實好難教，可是能夠透過遊戲，讓人自然而然在裡面有所體會，這是【人際維基】最大的價值。

然而也有很多人跟我們反映哦，就是【人際維基】他可能沒辦法湊出4個人，又或者是他只有一套桌遊；但是他有一大群人，要去讓他們參與、要帶一些活動，那這時候該怎麼辦呢？

你們的需求我們都聽到了，所以呢，我們設計了一個四個小時的【人際維基工作坊】。透過這個工作坊呢，你可以運用【人際維基】這一套媒材，去設計出專屬於你團隊的活動。

不管是有趣的、好玩的、互動的各方面，我們很用心的提供一個輕薄短小的學習歷程，你只需要花一個下午的時間，你就可以透過這個媒材，去設計出適合你，還有適合你團隊專屬的活動。

我們【人際維基桌遊工作坊】是在我們2020年，也就是明年初的1月18號；在我錄音的這個時候，1月18號的名額已經倒數了。

所以呢，如果這個時候你連上我們的連結，看到還有名額，請你務必把握這難得的機會；我很期待你能夠透過這一套媒材，來讓你不管在團隊的帶領、班級的經營，都有更明顯的前進。

詳細的內容，在我們的影片說明裡都有，很期待你的加入，那麼今天的分享就跟你談到這裡了，謝謝你的收聽，我們再會。

http://www.techalook.com.tw/imessage
你知道 iMessage 可以免費傳訊嗎？不過前提是你和傳訊的對象都是使用iPhone的機種，這樣就能夠透過3G或wifi傳送免費的簡訊，但傳訊之前要先確認已經打開 iMessage 的功能才有效喔!!

首先進入 "設定"＞"訊息" ，將 iMessage 功能打開，開啟後才算真正擁有 iMessage 功能，要特別注意的是傳訊的雙方都要開啟這個選項，如果只有你開啟 iMessage 功能，對方沒有開也沒有用，而且還要在"連網的狀態"才能"免費"傳訊息喔！要怎麼判斷那些簡訊是 iMessage ，那些不是呢? 我們可以從訊息的顏色得知，在訊息中分為三種顏色"灰色、藍色、綠色"，代表提供服務的顏色。
灰色：代表對方傳送給你的簡訊，不管用SMS或 iMessage 都是灰色表示
藍色：免費傳訊
綠色：一般簡訊

原本 iMessage 只支援文字簡訊，新版iOS8版本新增了語音與影像的簡訊功能，操作方式很簡單，只要壓住右側的麥克風按鈕直接說話錄音，就能馬上紀錄語音訊息，錄完畢後划至"↑"上放開，就可直接傳送出去，如果不小心錄失敗也沒關係，點"X"就可以取消。如果要拍照的話，那就更簡單嚕，點選左側照相機，接著點中間圖片中的照相機，馬上拍照並傳送。拍影片的話一樣點選左側照相機，接著點紅色圓圈開始錄影，放開會出現傳送或刪除。這些功能預設兩分鐘之後會自動清除，避免佔掉太多空間，如果想要保存的話可以按“儲存”或到“設定”中調成永遠不清除。

除此之外用戶還可以在 iMessage 分享所在位置，或是將對話群組重新命名或加標籤以便尋找。新功能還可以讓用戶"離開"這些聊天群組，卻不必刪除手機中全部的紀錄。不過老實說以上這些功能不管是Line，What’s app或是We Chat早就提供了，相信對大家來說應該一點都不生疏吧？

對於影片有什麼意見歡迎在下方留言，別忘了訂閱我們頻道，加入粉絲團，讓我們為你介紹最新3C資訊喔！

Facebook： http://www.facebook.com/techalook.com.tw
G+： https://plus.google.com/+TechaLookTw/
Twitter: http://twitter.com/TechaLook
微博: http://weibo.com/u/3756536004
優酷: http://i.youku.com/TechaLook

Help us caption & translate this video!

http://amara.org/v/GPCV/