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同時也有72部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？ 主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少 早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！ 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？ 營養師告訴你：這...
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2021-09-16 10:05:22
[TPAC音樂劇人才培育計畫] 欸不是大家都寫這麼好，現在報名作文班還來得及嗎？ 這次在工作坊很多時候都語塞，一方面是腦袋瓜還沒完全消化完剛剛上課的東西，另一方面（大概是70%）是我好累需要休息(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)真的感謝B班的大家，這氛圍好舒服，有點距離但又什麼都能聊，能在上課的時候看到各種專...
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2021-09-16 08:12:21
#30歲前遇見的30個男生 Chapter 13：性與愛之間微妙的關係 人從對性充滿好奇的青春期、慾望蓬勃爆發的壯年期、面對婚後固定伴侶的中年期，甚至到仍有性需求但力不足的老年期，性跟愛一直是每個人都必須誠實面對的議題。 有人說：「性跟愛要一起！沒感覺不能上床，沒有約會的性愛跟動物有什麼兩樣...
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2021-09-03 18:48:03
上次新手班還不敢奢望 #比特幣 回四萬，結果一個月後的現在，BTC 已經在四萬六 - 五萬震盪了🥶 這就是幣圈啊（菸 我們的新手班一直以來都旨在讓大家用 #正確的管道 認識、參與幣圈。 除了如何操作外，也希望講一點 #基礎知識、#技術分析，至少你要知道你在投資的是什麼東西，並且在下場時就已經具備...
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2021-09-18 19:00:12■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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line你可能認識的人怎麼來的 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
2021-09-15 19:00:02■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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line你可能認識的人怎麼來的 在 李芷婷Nasi Youtube 的精選貼文
2021-09-07 00:00:10▶《放棄又怎麼了》👂 數位下載
https://www.soundscape.net/a/19055
歌手曾幾何時成為了追求夢想的一種象徵，似乎選擇歌唱的人們天生就應該擁有著樂觀的天性與永不放棄的毅力，當然，我們都知道這是不可能，在挫折面前選擇強顏歡笑接受各種安慰和鼓勵，把一切的負面情感收藏在內心，這種近似自虐狂的做法，不但常見，觀眾們甚至鼓勵。
也許我們可以有別的作法？活在這個資訊爆炸時代，尋找的是更真實的訊息，這一次，我們能不能來嘗試接受更多來自於歌手們內心真正的聲音，讓她講自己的故事，認識可能不完美，但是更完整的她。
李芷婷在低潮期中將自己的心路歷程毫不掩飾的呈現在螢幕前面，這次一次回歸所帶來的單曲，更將這段時間的經歷萃煉成音符，赤裸裸的不怕你聽，只怕你聽完不能接受這種直接的表達，放棄又怎麼了！每個人都有過的念頭，放在一個追夢的少女故事中，由她所詮釋的版本，值得我們花一首歌的時間，參與她的生命。
▶《美麗舊世界》序章 👂 數位下載
https://www.soundscape.net/a/11012
▶《你聽聽就好》MV👀
https://youtu.be/mf5tsbcTy4E
▶〈I’m Not A Little Girl〉MV 👀
https://youtu.be/ZXSO_FCoek4
▶〈美麗舊世界After Utopia〉MV 👀
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▶〈殘酷森林〉MV 👀
https://youtu.be/qD51JH1O2hs
▶〈左右違法〉MV 👀
https://youtu.be/2rpqPheRdVA
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line你可能認識的人怎麼來的 在 Facebook 的精選貼文
【讀碩士無法升遷加薪，就是浪費時間與金錢？】
經常有上班族來問我考研究所一事，問的多半是要不要念、念了對職涯有沒有幫助、未來能不能夠加薪或升遷……總之就是值不值得念？如果用這個務實的角度一邊上班一邊讀研究所，最後可能會發現一點都不務實，有兩個原因：
💚1.現在越來越少企業因為學歷來加薪或升遷：
一般來說，加薪看的是個人的工作表現，以及未來的發展價值；升遷則看的是有無帶團隊的能力。就算你的學歷不漂亮，但是符合條件，仍有機會加薪與升遷；相反地，學歷再好，若沒法反映到工作表現上，做出成果，也是枉然。
💚2.畢業三五年之後，企業用人跟學歷無關：
學歷是社會新鮮人的入場券，至於有幾年工作經歷的人，企業看的是職能的相關性，以及過去的工作表現，學歷便不再那麼重要。至於碩士，對於高科技業或外商，已經成了基本學歷，並不是特別值得加分的亮點。
除非在一些老企業會有差別待遇，薪資與職等不同，至於其他企業，兩者越來越脫勾，如果還用老觀念去讀碩士，難免要傷心，慨嘆白讀了。所以如果想讀碩士，除非一些專業領域，至於一般文法商，我會建議不要去想在工作上有沒有好處，可能會讀得開心些。這時候不妨以興趣為主要考量，反而更務實。
可是很多人在職場遇到難關時，都以為讀研究所可以救他們。這麼糊里糊塗，說真的，神仙都難救，更別說讀碩士了。
像是有個中年女性來問我讀休閒觀光研究所，因為公司正在裁員，下一個很可能是她，她想改行做領隊或導遊。我直接告訴她，這兩個工作都不需要考碩士，直接去考執照就行。接著她說也許可以去私立高職教書，現在少子化，又這個年紀，於是勸她別想這條路了吧！
另外，也有人認為讀碩士能夠挽回他的人生。昨天有位公職人員說想讀碩士在職專班，而這個科系跟他的工作無關，周圍每個人都有意見，說念這個碩士沒法升遷，浪費時間也浪費金錢。聽著聽著，他猶豫了，來問我該讀嗎？我問他讀碩士的動機是什麼？他列舉出四個：
1. 想補學歷
2. 學習新知
3. 想交朋友，認識不一樣的人
4. 想認識不一樣的自己
這四個動機，除了補學歷與學習新知外，另外兩個透露出一個主要訊息：他不滿足現狀！後來他跟我說，現在環境舒適安逸、一成不變，想要透過讀碩士來看看不同的世界，認識不同的人，也想藉此探索自己，找出其他可能性。
老實說，除了補學歷外，其他三個都不必靠讀碩士來達成。就算是補學歷，他的工作根本不需要學歷。所以別人一說，他就動搖。
個人的看法是，反正他閒著也閒著，再去讀個碩士不是壞事，何況台灣的學費相對國外是非常便宜，而且每個人這一生最值得投資的是自己，為什麼會說浪費時間與金錢？我是想不通這種成本觀念！
難不成去吃掉花掉就不浪費金錢，或是每天滑手機、看電視就不浪費時間，怎麼讀書這件事就讓人特別感到浪費金錢與時間？大家對讀書的觀念過度功利，總認為一定要換到好工作或升遷加薪才划得來，這是限縮了自己的成長。
像我讀EMBA，既沒升遷也沒加薪，倒是認識不少很厲害的同學，我常常在電視上看到他們受訪。我讀文科，他們多數是理工科或法商科，並在高科技業或大企業任職高階主管，讓我的視野開闊不少，也見識到頂尖精英做人做事的篤實與謙虛，這些都是無形的受益，但我相信絕對在我身上產生一定影響。
不過如果想要學習技能，我倒不認為要去讀碩士，還不如在補習班或線上學習，或是找個教練一對一教導，學得既快又好，還能立即派上用場。至於研究所的目的，並不是在傳授這些工作技能，這也是我勸大家讀研究所不必與工作掛勾的另一個原因。
即使如此，這幾年我倒是看到讀研究所有一個明顯的好處，就是洗學歷。特別是社會新鮮人熱愛用這一招，國立大學後段班，想辦法考上前段班研究所，履歷只秀出碩士的學校，有沒有幫助？當然有！而中年人洗學歷，則是面上有光，走路有風，在一些場合就能選上什麼長之類的，做顧問或當講師也能增加份量。
所以我出個題目來問大家：
💚假設你的家人或朋友想念碩士，念完並不會升遷加薪，你覺得他該去念嗎？
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圖取自Pexels，攝影：Ekrulila
line你可能認識的人怎麼來的 在 李河泉老師 Facebook 的最佳解答
No.2253〈小時候沒這個選項，長大卻意外成為志向－祝福天下的老師們「教師節快樂〉
小時候每個人都有志向，
然而老師從未成為我的選項。
總覺得老師是個很偉大的職業，
和一大堆缺點的我根本沾不上邊。
曾經在這兩年碰到一些金融同業，
課程結束時上來跟我說：
「河泉老師，以前上您的課程只覺得好笑，多年後再上您的課，覺得您現在的內容，很容易打進我們的內心。」
其實要和早期的企業說聲抱歉，
年輕的時候開始到企業分享，
無論在「金融研訓院」以及「不同企業」的分享時，
因為自己的實力並不紮實，
只是靠著對金融專業的粗淺認識，
加上可能還不錯的說話技巧，
表面上得到了不錯的滿意度，
但是現在想起來非常汗顏慚愧。
我最近常常把十幾年前的PPT拿出來看，
如果以現在教導講師技巧的標準來說，
我應該會把當年的自己批評的體無完膚，
「李河泉，這樣的作品你怎麼敢拿出來講授，不會覺得不好意思嗎？」
說真的，
現在如果有再一次的機會回到當年去過的企業授課，
希望能讓當年的同學看到不一樣的表現。
昨天在世界級的企業上課，
聽到非常暖心的一句話：
「老師，我們在眾多老師的評比中選到了您，也感謝您今天提供的內容，比我們的預期多了更多。」
這家向來在業界以超高標準來要求講師的企業，
負責的主管能說出這樣的話，
不枉費花了半年的時間準備（加上疫情），
該是對自己的一點小小肯定。
疫情過後，
幾乎又回到一個月25天的課程標準，
既然選擇了教職成為終身職業，
當然會繼續走下去，
也感謝各位同學們的支持。
今天928教師節，
祝福全天下的老師教師節快樂。
也歡迎曾經上過課程的同學
浮上水面寫下一句話來勉勵老師
讓我能夠更進步。
PS. 李河泉老師的內容都歡迎分享
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#懶媽保養藍銅超有感
#茜茜生日月感恩大回饋購物金激升10趴✨
跟我一樣是懶媽，但想當漂亮懶媽，不想當黃臉懶媽，該怎麼辦呢❓
茜茜左手忙著新品牌開站，右手沒停下跟廠商凹優惠。
我跟廠商來來回回討論了這次 #生日月獨家好康 優惠內容，
算完以後，真的是優惠到要哭出來！（感動的眼淚）
且慢！
先聽茜茜分享完新品，再來一次大公開優惠內容！
/
大家都知道我超愛藍銅，持續使用藍銅胜肽讓肌膚維持在穩定的狀態，偶爾有換季或是身體狀態不好（過度連續熬夜），也真的是因為靠藍銅才沒有大爛肌（深深感謝）。
也是因為藍銅胜肽而認識20 BEAUTY這個品牌，發現他們推出的保養品都水準之上，用起來很有感之外又價格可愛（跟茜茜團買划算到不行），這次的新品是『奧圖大馬士革玫瑰系列』：
🌹玫瑰激光動能露（化妝水，超好吸收）
🌹奧圖玫瑰動能乳（乳液，比一般乳液好吸收）
🌹激光緊緻動能素（偏乳霜質地，但好吸收不油膩）
這是新的玫瑰基底保養系列，瓶身很有質感，當然使用的原料也是來頭不小，都是取自摩洛哥奧圖大馬士革玫瑰的純露或是精油，帶來的水感與光澤感，視覺上讓臉澎澎的看起來卡幼齒（笑）
茜茜特愛『玫瑰激光動能露』每天早上噴灑在臉上真的好舒服好療癒，『激光緊緻動能素』更是我的保濕急救針，但我真的不愛用乳液，所以平常都適用『精萃油』鎖水。
不過！
【奧圖玫瑰動能乳】這次試用我有發現，怎麼比一般的乳液還好吸收，不會黏黏的話不開，擦上去沒多久摸臉就變得很嫩，完全不黏膩，習慣使用乳液的人，建議試試看，你會有很不一樣的感受！
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我懶我承認，有了孩子以後真的就是 時！間！太！少！
哪可能像年輕時候一道一道慢慢擦，希望簡單幾個保養步驟就能很有感！
#茜茜3分鐘快速美肌保養步驟
瞬透彈力賦活晶露 or 玫瑰激光動能露（化妝水）
► 藍銅胜肽水盈超導精萃（精華液）
► 愛戀奇肌活顏凝萃膠囊（精萃油）
► 追劇去
#如果肌膚比較乾或是有做滾針，我會改為
瞬透彈力賦活晶露 or 玫瑰激光動能露（化妝水）
► 藍銅胜肽水盈超導精萃（精華液）
► 愛戀奇肌活顏凝萃膠囊（精萃油）
► 激光緊緻動能素（激光針）
► 追劇去
就是這麼簡單，唯一記得的就是量要擦夠，保養品要囤夠，
讓我們把時間花在陪孩子和追劇，其他都交給藍銅吧！
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這次有很不一樣的『茜茜壽星月限定優惠組』，數量有限！（之前這樣的組合都最快被秒殺）
有媽咪等不及想要趕快補貨，看到官網有活動直問我開團會比較優惠嗎？
『如果忍不住先下手的人，看到以下茜團優惠可能會哭粗乃！懂等茜茜的人，會笑粗乃，非常值得的✌🏻』
“茜茜生日月7大優惠～大公開”
⭕️ 回饋激升～購物金10%（平常只有3%），下一筆立馬用
⭕️ 下單買就送，奧圖玫瑰動能乳(寶寶瓶)
⭕️ 茜茜生日月好康套組：
► 茜茜壽星月限定組：最殺直達3.8折❗️限量70組❗️
► 新粉必帶優惠組：共送6樣好禮，約47折❗️
⭕️ 任選3件，就送平痕露，加碼再折250元
⭕️ 囤貨免選，同款再送寶寶瓶
⭕️ 加入新會員享有$100元購物金可現折唷
⭕️ 全館滿$1500，就享有免運優惠
⭕️ 享有組合優惠，還能再拿“滿額禮”5階段，可累送！送最多！
（也就是說買$6000，可以拿$6000& $5000& $3000& $2000的禮物～以此類推！是不是超級划算！）
茜茜生日月才有的“限定”組合，新品通通送給你❗️
此組合比較特別，享有茜茜最愛5件組，又能優惠入手新品，共有4種配搭方式，如下：
【#茜茜生日月限定組A】基礎5件組
原價$9267，團購優惠價$5080，現省$4187❗️
不只省下現金，再加碼送～價值$7568多樣好禮🎁
以上只要再買2個單品，又可以現折250元，再加碼送平痕露(寶寶瓶)，滿額禮全拿，再現賺回饋購物金10%（平常只有3%），下一筆可以立馬用，這樣買最划算！
【#茜茜生日月限定組B】 基礎5件組+玫瑰激光動能露
原價$10867，團購優惠價$6080，現省$5187❗️
不只省下現金，再加碼送～價值$7568多樣好禮🎁
【#茜茜生日月限定組C】 基礎5件組+激光緊緻動能素3支
原價$12947，團購優惠價$7480，現省$5467❗️
不只省下現金，再加碼送～價值$7568多樣好禮🎁
【#茜茜生日月限定組D】 基礎5件組+奧圖玫瑰動能乳
原價$14067，團購優惠價$8080，現省$5987❗️
不只省下現金，再加碼送～價值$7568多樣好禮🎁
以上不但新品優惠買，還因爲有滿6000元，所以滿額禮可全拿，再現賺回饋購物金10%（平常只有3%），下一筆可以立馬用，這樣買超划算！
⚠️請注意，以下不是4個搭配各限量70組，而是全部加起來共限量70組喔❗️
這麼好用的保養品，還有這麼多優惠只有開團才有喔～
平常不論有任何活動，都是不可能比開團優惠，也不會有購物金回饋10%、加碼禮、滿額禮的。（它們家的滿額禮很好用，寶寶瓶可不是小樣，而是可以攜帶出門的旅行組大小）
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✅開團時間：9/24(五)中午12:30
✅心得文搶先看：https://ababa.tw/BWZBv/bfbf923
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（裡面有很多育兒小祕技）