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： 難得有靈感做了可愛的草莓🍓圖形，卻被我拍得一點都不嬌豔。 自然光什麼時候才能來啊？我已經放棄調色啦。 被草莓洗版一個多月了，老爺種的草莓還在屋頂掙扎求生存，一點都沒有可以採收的跡象，好不容易有一兩顆轉紅了而且大小適中，卻被螞蟻搶先一步，把裡面吃成中空徒留草莓的皮囊騙我。 圖四五六是看起來有機會採收的漂亮寶貝；圖七八九這種看起來怪怪的好像生病了的、或是被螞蟻偷吃掉的，佔大多數。 森七七，不想等了，直接去買比較快。 昨天搭高鐵來回新竹台北，途中學到一個新的片語，是在高鐵車廂的跑馬燈看板看到的：This train will call at Taipei. 立馬拿手機出來查什麼是call at？原來是短暫拜訪、或是交通工具在起訖點之間的短暫停靠的意思啊。 Call，就是傳說中超簡單但是超不簡單的單字，各位若有空可以去翻一下字典，看看call有多少種用法，就會對這種看似簡單的東西產生敬畏之心，再也不敢小看它們。 改天，文太來開個常用摳摳系列，大概可以讓我講一個禮拜沒問題。 昨天在高鐵站、捷運站來回穿梭有感，今天想認真介紹的，是在各個公共場所都會見到的電梯vs手扶電梯。 電梯，美式習慣用elevator，英式用語則是lift；而手扶電梯，是escalator。 但，它們的動詞才是重點。 elevate，是將東西垂直向上抬起的意思；lift這個動詞的意思是一樣的，強調的是垂直的抬起。 所以奧運的舉重項目叫做weightlifting ，而大型賣場或倉儲公司、碼頭常見的一種將大型物品鏟起來平平的垂直抬起來放到高處貨架的那種堆高機，叫做lifter；lifter 也有舉重運動員的意思。 有個常用的片語：do heavy lifting，指的是做麻煩、困難的工作。 比如說，在辦公室經常有這樣的狀況：一個棘手的工作交辦下來，承辦人A咬著牙、耐著性子，把瑣碎麻煩又難搞的前置作業做得差不多了，正準備順利讓案子起飛時，同事B突然自動請纓要求接手完成，然後事情順利結束後，只有B得到所有的credit、光環、表揚、獎金，這時候A可能就會忿忿不平的說：I did All the heavy lifting, and he just swooped in like that and stole all the credit. 我做了所有的苦功，他卻突然趁虛而入，搶了所有的功勞。 偏題了，但是很實用對不對？經常拿好人卡的，心裡總是碎念著卻敢怒不敢言吧。 回到正題。 Escalate，是緩步逐漸推升的意思。 比如說股價節節上漲、或是局勢緊繃有越演越烈的趨勢時，這個動詞就經常被使用。 手扶電梯是緩坡度慢慢上升的，所以是escalator，不是elevator。中文都叫電梯，英文卻大不相同。 我對escalate這個字最深的印象，來自於唸商學院時，組織行為學中有一個名詞叫做escalation effect，或是escalation of commitment ，中文好像翻成「升級效應」、「承諾升級」；指的是決策者逐步犯了一些小錯誤，卻因為不甘心已經投入的時間、心力、資源(說穿了就是放不下面子啦)，而決定繼續硬著頭皮幹下去，是一種賭運氣的心理狀態。 這種心理不是企業家的專利，每個人生活中一定都會遇到類似的兩難；但是企業領導人，或是國家領導人遇到這種情境時，一念之差可能攸關數千、數萬、甚至更多人的性命。 已經錯到一半了還來得及回頭修正，但是通常官大位高權重者，為了維護面子，不願承認自己前面決策有誤，只好繼續ㄍㄧㄥ到底，缺乏風險管理的停損概念(damage control)，最後完全是拿群體利益在賭博，不斷加碼，最後傷敵一千、自損八百，頂多撈到一個慘勝(Pyrrhic victory)；例如越戰，美軍死傷慘重，卻還是聲稱自己是贏家。 所以，明天，go vote. 好硬的轉折啊，但是很熱血。 #自己煮早餐 #在家吃早餐 #早餐吃什麼 #早餐日記 #文科太太 #文科太太的廚房 #文科太太的早餐英文教學 #文科太太的早餐英語教學 #eatathome #homecooking #breakfast #breakfastideas #healthyfood #healthymeals #food #fooddiary #foodphotography #foodporn #govote

💥Flat feet(附中文) “What do you need to know” - Collapsed arch, pronated feet, flat feet, they all mean the same thing. But flat feet is not plantar fasciitis, and having flat feet will not necessarily lead to plantar fasciitis. - I have seen a lot of clients being frustrated with modality-based physical therapy as it is not fixing anything . When it comes to a dropped arch, exercises are key to fix functional flat feet. - I would refer the arch to a foundational brick 🧱 of our body, think of it as the spine, if one segment goes out of alignment the segment on top of it would go off likely. So flat feet(pronation) would rotate your shin bone and thigh bone inwards and cause collateral misalignment up to the pelvis❗️ - 💡KEY is to learn how to lift the arch and supinate your 🦶🏼🦶🏼 1️⃣ Big toe extension 2️⃣ Arch raise 3️⃣ Toe curls + arch raise(WB) These corrective exercises focus mainly on raw strength of intrinsic feet muscles. Important note is always progress exercises that simulate actual real occasions of functionality. For feet exercises, closest real-life scenario would be how we walk. Aside from arch lifting, learn how to dissociate big toe movement and other digits would help to control overall feet motion. - Try these exercises and say 👋🏻 to flat feet. ———————————————————— 💥扁平足 “你有多了解呢” - 足弓塌陷，足部內旋，足弓較平，它們都是在講一樣的事情。扁平足不是足底筋膜炎，然而有扁平足也不一定會導致足底筋膜炎 - 我聽過不少病人說儀器治療為主的物理治療根本沒有幫助，走路或運動時會感覺疼痛。更直接一點來說，那是因爲儀器治療根本沒有改變任何東西。針對扁平足，運動才是改善功能性扁平足的關鍵 - 我常將足弓稱為我們身體的基石，為什麼這樣說呢，試想一下我們的脊椎，脊椎由31塊骨頭組成，如果有一節的位置跑掉了，可能會使其他的部分排列不正常。因此扁平足（足部內旋）會使你的脛骨和大腿骨向內旋轉，導致骨盆歪斜❗❗ - 💡重點是學習如何提起足弓和控制你的足部🦶🏼🦶🏼 1️⃣ 大腳趾伸直 2️⃣ 足弓上提 3️⃣ 腳趾抓地 + 足弓上提 （站立） - 這些矯正運動主要都在訓練足部深層肌群的力量，物理治療的運動最重要的是讓訓練效果能轉移到日常生活中。日常生活當中足部動作大多都與走路有關。走路能再細分成七個動作期，在承重期時的，也就是腳跟碰地後踩平的時候，足底的肌肉會收縮來提供足部的穩定性，這時候足弓會提高，讓重力分佈在足部外側。因此除了學習如何將足弓上提之外，如何伸直大腳趾和其他腳趾也有助於控制整隻腳的動作 . #jamesthephysio signing out