「媽，你怎麼又不敲門？」，兒子說。

「只是給你吃水果啦。」，母親說畢伸手遞上一塊削好的水晶梨。

「我不吃，你關門出去，不要煩我。」，兒子說。

「吃水果而已，有甚麼不好的？還要求你吃嗎？」母親把梨塞到兒子手中，嘆着氣關門。

兒子獨自在房間中坐着，氣憤地咬下一大口梨，清甜的果汁瞬間填滿口腔。

＋＋＋

來到《療癒嚟講》第三集 - 「講嘢係一門藝術，聆聽係一份禮物」，我們介紹的是非暴力溝通（Nonviolent Communication）。以上的情境對話是一個找錯處的小遊戲，大家一起思考兒子和母親雙方做得不好的地方吧。

我們每天都在表達自己，不論說話、身體語言，甚至是不說話、不反應都是溝通的一部分。如何與人溝通是一種學問，如何聆聽別人的說話更是一門藝術。你或許會在交流間到傷害自己及他人，而你根本不知情。

今集的嘉賓劍玲認為非暴力溝通是一個翻譯器－－當對方說「 你不明白我」，其實意思是「我想你明白我」；她認為非暴力溝通是一個和平運動－－若每個人都懂得 NVC，那世界就充滿愛心和善意。希望大家收聽第三集的《療癒嚟講》後，會學到一些溝通的技巧，待自己和愛的人更好。

《療癒嚟講》逢星期三晚更新，嘉賓訪談與 Guided meditation 相間，來到今晚靜心練習的時間，相信 Yoyo 的語音引導和朱朱設計的練習可以讓你舒服和平靜。

希望你不會錯過這廣東話 Podcast 《療癒嚟講》👉🏻 https://linktr.ee/thisisyoyosham

〖節目由岑寧兒和 StoryTeller 共同製作〗

監製、編輯、錄音及剪接： Yoyo Sham 岑寧兒
監製、編輯：李凱儀 慢靈魂 A Slow Soul @everyone.is.storyteller
嘉賓：劍玲 非暴力溝通資源中心 NVC Resource Centre
編輯助理：陳芷蕙 @siscotsz，黃宇恆 @wongyuehang2047 @everyone.is.storyteller
製作助理：Kenneth Wong
動畫：張小踏 Step's illustration
設計： Third Paragraph

#StoryTeller #YoyoSham #岑寧兒 #療癒嚟講 #非暴力溝通 #nonviolentcommunication #NVC #劍玲 #講嘢係一門藝術 #聆聽係一份禮物 #podcast #播客 #podcasthk #hkpodcast #hongkongpodcast #廣東話podcast

Congrats to Corefitness_Andy
終於完成12星期的網上訓練及私人教練Mentorship 計劃

我非常滿意他的進度及成績
從他的身型改造過程
我看到他的潛力
我相信他是一位非常優越的健美運動員及教練

以下是他的個人分享

昨天終於完成我嘅第一次photoshooting📸，睇返4個月前自己既相，有啲唔敢相信🤦🏻‍♂️

我想係依度多謝Coach Kenneth對我嘅教導。

最記得今年三月尾係gymknockdown後，我既脂肪比例黎到個人既新高30%😅之後望到鏡裏面既自己，問左自己三個問題。

究竟自己仲適唔適合做教練？
如果繼續做教練，想要啲乜嘢嘅 Achievement?
自己到底願意付出幾多去做一個好既教練？

之後下定左決心揾Kenneth訓練，佢既online coaching 唔單止為我寫training program& nutrition plan.
最重要既係，我係佢身上學到自律，要對自己有要求。做教練要以身作則，自己都未減過最lean又點樣幫人減肥呢？
第二，係記得Kenneth話過training你要識得earn your carbs，但作為你既學員earn your respect 我覺得更加重要‼️

最後我想多謝我一班好同事，琴晚阻到你哋教堂真係萬分唔好意思🙏🏼佢哋每一個人都好正面，大家推大家前進，幫我揾到一個更好既自己🙇🏻‍♂️

📸 @keithl.fitnessphoto

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昨天的線上課程Q&A的部分，有朋友提問到Contrafreeloading(CFL)這個詞。這個詞是由動物心理學家Glen Jensen在1963年提出來的。CFL從字面上看，就是反對坐享其成，或是不願不勞而獲，簡單講就是「自食其力」的意思。

Glen Jensen透過實驗發現，大鼠比起直接吃碗裡的食物，更喜歡透過特定的方式獲取食物。在後續的研究裡面，也發現在許多動物都有類似的情況，例如狗、黑猩猩、猴子、小鼠、鳥類等，在對於獲取食物這些事情，也都偏好付出勞力以獲取報酬。

而在這麼多動物裡面，唯有我們的貓皇例外。研究發現，在可以選擇的情況下，貓偏愛不勞而獲，寧願被伺候也不想自食其力（註）。

當然啦，說這個我不是要打嘴巴，反對我一直在提倡讓貓在家裡尋食(foraging)這件事情。畢竟貓雖然喜歡不勞而獲，但後續針對貓的慢性焦慮研究，也提出了因為人類長期的餵養，讓貓終日無所事事，缺乏覓食跟狩獵行為而引發負面行為問題。你看看，這個機車程度是不是大家都不意外？

所以說，透過逐漸調整餐盤內食物的份量，跟餵食的時間點，才能成為有效建立尋食計劃，成功讓貓去做一點事情換取食物。不然我們的貓皇寧願餓到吐，也不願付出一點勞力，這樣對嗎？（對）

註解：
Koffer, Kenneth; Coulson, Grant (1971). "Feline indolence: Cats prefer free to response-produced food". Psychonomic Science. 24: 41–42.

hello大家好 欢迎回到我的频道！
很久没分享视频啦觉得特别不好意思，今天一口气来跟大家分享15套秋季穿搭嘿嘿～因为在加州，而且拍视频的时候气温还比较暖，所以穿搭对很多同学来说可能有些单薄，我会尽快准备秋冬的视频哒！
单品信息如下⬇️

1.
开衫:Uniqlo U(s)https://rstyle.me/+zMzmdz_9-abZwsWqnrBhIA 这件很宽松
*衬衫Les Coyotes de Paris:https://www.lescoyotesdeparis.com/collections/women-collection/products/blanca-blouse-soleil-en-hiver-women
腰带Isabel Marant:https://rstyle.me/+BMbiPNcoVbeRzX5txr20Xg
靴子Ganni:https://rstyle.me/+hFSll0g61amc_3B1A7ELYA
耳夹Kenneth Jay Lane:https://rstyle.me/+pR9w23yJfLdIT6u68jdlzA
包包Bottega Veneta

2.
开衫:Uniqlo U(s)https://rstyle.me/+zMzmdz_9-abZwsWqnrBhIA 这件很宽松
内搭&Other Stories
牛仔裤Frame le nouveau
靴Mango:https://rstyle.me/+SyYKzuPj-Yjq6jJmzmJq5Q

3.
毛衣Munthe:https://rstyle.me/+ofY4FkvU8Ktk6sBG_Tq1ng
牛仔裤:Frame le nouveau
鞋子:Converse
腰带Uniqlo

4.
毛衣Everlane：https://rstyle.me/+2Kq8Ri57-D4imMo00ym0aA
*半裙: Les Coyotes de Paris(售罄)COS有类似款
鞋:Manu Atelier：https://manuatelier.com/product/city-mule-white/

5.
毛衣Isabel Marant (FR34) https://rstyle.me/+QdfcM8251xfVd0HGL1f23g
半裙Isabel Marant Etoile https://rstyle.me/+AhttgWpWhA08uP9_T4KZiQ 同系列连衣裙https://rstyle.me/+v8qa6hb51ZEGJOW00X0MBQ
腰带Isabel Marant :https://rstyle.me/+mpwP5f7oha3RovDKKf8Shg
靴子 https://rstyle.me/+WvBPJedgNEQv1dhJapmIsQ 同色系不同款式https://rstyle.me/+X_oDPhBITNO8jE_bAGdIbQ

6.
毛衣Le 17 Septembre:https://rstyle.me/+MAKfK5ya6wF76sm9Tm202w
牛仔裤Frame
靴子Isabel Marant: https://rstyle.me/+WvBPJedgNEQv1dhJapmIsQ 包包:Bottega Veneta

7.
白西装:Pixie Market https://rstyle.me/+oP_4DIXs3gw6zaO502yKpg
内搭:&Other Storieshttps://rstyle.me/+IVLj_Ics7mVEaXJFby4b0A
半裙:&Other Stories https://rstyle.me/+Ke6wfVYmN2j38_jDCtN1zA
靴子：Mango https://rstyle.me/+SyYKzuPj-Yjq6jJmzmJq5Q
皮革贝雷帽&Other Stories:https://rstyle.me/+qaoH22ddrfE5U-b9XqDPgA

8.
西装Low Classichttps://rstyle.me/+ppw_5gTEMMBk2XXjooy05w
半裙Andersson Bell (售罄)还有蓝色款
衬衫PennyBlack
鞋Manu Atelier：https://manuatelier.com/product/city-mule-white/

9.
西装Low Classic:https://rstyle.me/+rXfNyOR59-G14ypAVf7ZOQ
牛仔裤Trave:https://rstyle.me/+zGnFoRbZjn0hwd2Nt31_FQ
靴Mango:https://rstyle.me/+SyYKzuPj-Yjq6jJmzmJq5Q
包Chanel

10.
风衣Uniqlo U:https://rstyle.me/+x2bS3VeLhEHGJdkmwX83qw
丝巾Totême
靴子Ganni:https://rstyle.me/+hFSll0g61amc_3B1A7ELYA
包包Bottega Veneta:https://rstyle.me/+4vZCnnQgpr5VBaX8yQzzuA 皮质特别好 红色也很美https://rstyle.me/+HPLoix-cTiGOBDwRw7p_KA 迷你款也很好看：https://rstyle.me/+faBFEgPT_RikqNVLfFPKsA

11.
皮革西装&Other Stories售罄了
皮革长裤Nanushka这条裤子很舒服而且也蛮保暖的，同时也算显瘦！ https://rstyle.me/+vsF7KD79X8AUnp8p4z1kpw |同系列半裙https://rstyle.me/+h2QNOGAaZHYBk87i1e94bg 连衣裙也好看https://rstyle.me/+b6vnXS7LVzlFlahQx7lSYw
鞋子Bottega Veneta：https://rstyle.me/+7oclWfgCK5b50RobB8D08w
包包Bottega Veneta：https://rstyle.me/+dMYrR7MbPweESrhsWbL3nQ

12.
毛衣&Other Stories: https://rstyle.me/+l_taQZD1o0x9YxFbxqDemA
半裙Mother of Pearl https://rstyle.me/+Lt-4t_ecqL4-vAT-d2rTgA
靴子Ganni:https://rstyle.me/+hFSll0g61amc_3B1A7ELYA
包包Bottega Veneta

13.
套装Song of Style(外套xs)https://rstyle.me/+datRNN5GTxfvqtJ3LaOncQ （半裙xs有点紧）https://rstyle.me/+irFZcEzZGR79qh6558Zc4A
鞋&包Chanel

14.
*套装Keepsake（xs）
（外套）https://rstyle.me/+taPvejdlx6JCxWUkE_RUuA
（上衣）https://rstyle.me/+tlhZkgssz1TN-9YGQ0UqTA
（半裙）https://rstyle.me/+swjD5eaqVKADYmn9sLUBEQ
靴子Chanel
发箍&Other Stories

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参考： 身高：168cm ／体重：54kg

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剪辑：我

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