為什麼這篇keep健身ptt鄉民發文收入到精華區：因為在keep健身ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者meizichen (Meizi Chen)看板FITNESS標題[心得] 半年減脂6%的珍奶泡...
keep健身ptt 在 程元｜臺北自由教練 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 16:19:28
關於進修 人生好難 - Life tough Woke up at 7:30 Well prepared to be killed After a fuxking long long time Matt’s killing me again - 身為教練 不斷進修是必須的 不管老師的費用如何...
一開始先放上我半年來inbody的改變
https://i.imgur.com/CyJYVzb.jpg
肌肉多了2.5公斤
脂肪少了2.4公斤
體脂從27掉到21(((硬要把小數點去掉哈哈哈
本來蛋白質不足 現在也到正常值了
我的身高169cm
在還沒開始健身以前
我跟凡人一樣非常在意體重
還很變態的希望自己能永遠49公斤不要超過50
三不五十就會站上體重機斤斤計較著小數點
到現在心態的轉變是我幾乎沒有再量過體重了
每次知道自己的體重都是要量inbody的時候
反而開始更在意自己照鏡子時的體態、線條
https://i.imgur.com/ZUQeZal.jpg
右邊是今年3月剛從普吉島回來的照片
但我大概是去年8月才開始健身
所以真正健身的時間7個多月
有的人喜歡左邊纖細的樣子
但我自己是更喜歡我現在的樣子
有了一點點的肌肉線條
感覺身材更勻稱了一點(?)
https://i.imgur.com/jdFeNTg.jpg
肚子就是一坨小腹
拍照都要用力縮小腹
現在終於有一點點線條了
https://i.imgur.com/ZKTlVTw.jpg
/
這輩子真的從來沒想過我會接觸健身
直到去年8月誤打誤撞的跟朋友去了健身房
量了inbody
被自己的體脂肪嚇到
原來我就是大家傳說中的泡芙女
外型看起來高高瘦瘦
但靈魂裡其實是個體脂27的胖子:(((
在教練的規劃下
我決定開始好好運動
剛開始什麼都不會
圓肩、骨盆前傾，還有很嚴重的駝背
各種問題基本上都可以在我身上找到哈哈
教練起初光調整姿勢就花了滿多時間
到現在很多器材我都能獨立操作
看到自己的進步
真的覺得滿感動的
但其實我沒有一開始就很順遂
我記得我剛開始健身
大概一星期上2次教練課
有空的話自己會再去複習1次
所以一星期基本上會上健身房2-3次
以為自己很認真了
結果一個月後測量inbody
數據幾乎一模一樣............
當下其實滿挫折的
第二個月
我終於開始飲食控制了
畢竟大家都說飲食7分運動3分
挫折歸挫折
還是要反省自己為什麼沒有進步
雖然我還是戒不掉我愛喝珍珠奶茶的習慣
可是想想從國中開始是個喝全糖的螞蟻到之後半糖
到現在可以喝3分糖了!!!!
這對我來說算是很大的突破了哈哈哈
然後晚餐開始改吃水煮餐
少吃油炸
開始嘗試喝乳清
嘴饞時我會選擇吃地瓜、吃香蕉
還有最重要的是我終於戒掉早餐店的烙賽奶茶
用乳清替代了 耶呼!!!!!!可喜可賀!!!!
健身
真的是世界上最公平的事
付出多少
收穫多少
/
接下來我想分享我在instagram上會關注的幾個健身網紅
我覺得有這些網紅的存在真的是造福了我們
滑ig已經是每天的例行公事
在例行公事當中
可以常常看到這些健身正能量或是觀念上的傳達
我覺得是件很棒的事
https://i.imgur.com/IqjlRmf.jpg
其實還有追蹤超多
但介紹不完哈哈哈哈哈哈
/
最後最後最後
真的最後了!!!!!!!!!
我想再介紹一個健身APP
很適合懶得出門去健身房
或是想待在家跟朋友一起訓練的人
https://i.imgur.com/QVwr6iu.jpg
這個APP滿好上手的
都中文介面
可以針對肌群去選擇
我滿常用這個APP訓練腹部的
推薦給大家
/
最近我的健身好友剛好都因為工作要出國了QQ
希望可以在這結交到一些愛健身的夥伴
健身有伴真的事半功倍!!!!!
可以互相督促 不容易犯懶哈哈
有問題也可以互相討論
我的instagram:
https://www.instagram.com/meizi5433/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.85.124
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1522834505.A.6D7.html
推 anniessandra: 屁股那張有欸！好羨慕 我還在努力中...04/04 17:38
一起美尻～※ 編輯: meizichen (118.161.85.124), 04/04/2018 17:39:38
推 t141256: 有變結實的感覺！04/04 17:47
謝謝你～～推 chenyung333: 認真分享推一個04/04 17:57
哈哈第一次發文很緊張！謝謝你～推 Tiiiiing: 其實珍奶全糖和三分糖差大概20%而已04/04 18:21
→ Tiiiiing: 除非無糖 不然糖都還是不少04/04 18:21
好的！我會努力減到無糖的～～
如果可以戒掉更好哈哈哈！謝謝你～
※ 編輯: meizichen (118.161.85.124), 04/04/2018 19:14:03
推 Boiledwater: 訓練痕跡非常不明顯，就單純更瘦了點，性別正確推。04/04 19:15
→ Boiledwater: 至於你追的那些網紅，我只能說不予置評XD04/04 19:18
→ Boiledwater: Kayli Ann Phillips 這才叫健身女神。04/04 19:18
我也有追蹤一些國外的健身網紅啦
只是覺得介紹國內的比較親民些
像我就很喜歡Anllela sagra、Whitney Simmons、Alexia Clark
你的健身女神我剛剛也去follow了！
謝謝你的留言～～
推 n771231: 推推，目前新手正在努力中04/04 19:21
一起加油健身是一輩子的事～～～
推 JacobsMark: 加油04/04 19:22
謝謝你！推 mingjane: 好厲害！推04/04 19:58
繼續訓練繼續飲食控制～～～
推 heavenbeyond: 說實在，光看照片身形的差異實在不大。覺得是因為04/04 20:04
→ heavenbeyond: 你現在有曬黑，所以腹部看起來曲線稍微明顯一點。04/04 20:04
推 heavenbeyond: inbody測量數字有進步總是好事，樓主繼續努力囉。04/04 20:07
→ heavenbeyond: 希望不是因為健友不在就偷懶。04/04 20:07
→ heavenbeyond: 說起來，如果還會因為沒人陪而降低健身的動力，那04/04 20:08
→ heavenbeyond: 你離目標的腹肌還非常遙遠啊。 04/04 20:08
其實我沒有曬黑啦（一直都是黑的嗚嗚只是去年的照片美圖秀秀調太白了哈哈哈哈
我知道光看照片身形差異不大
所以我才放上我的inbody對照一下
我會努力督促自己的～
※ 編輯: meizichen (180.204.80.54), 04/04/2018 20:24:40
推 iamsandyliu: 推，一起加油！04/04 20:29
謝謝你！一起加油！推 nehine: 推！一起努力！04/04 21:23
謝謝你～一起努力加油！推 chenyung333: 剛看了你的哎居限時動態 真的讓人很有動力 繼續加油04/04 22:20
謝謝你～→ cuteayumi: 我以為體脂差5.7%體態會差很多？04/04 22:38
但我自己感受是覺得差滿多的耶><本來肉鬆到不行，現在變比較緊實些～
可能還要再吃胖一點線條會更明顯！
推 dualsnake: 下定決心改變飲食不簡單啊 繼續加油！04/04 22:54
真的！！！我覺得這比去健身房重訓還要難一百倍！！
推 chiataan: 增些肉，線條會更明顯，又不是要練健美參加比賽，我不 04/05 00:06
→ chiataan: 認為喝珍奶會怎樣，喝完直接重訓就可以04/05 00:06
教練也是一直要我體重再上去QQ那我等等要來喝一杯珍奶了哈哈哈哈
推 RODPoy99: 說變化不明顯的眼睛是...04/05 00:11
謝謝你覺得明顯～～～推 natlemon: 你說的那些健身網紅都是把自己曬黑 然後本來就很瘦每個04/05 00:15
→ natlemon: 都愛說以前很泡芙 但其實他們一直都很瘦只是曬黑了練點04/05 00:16
只要有開始運動都是好的改變～～→ zxyjkabc: 說變化明顯的眼睛是…04/05 00:17
嗚嗚我知道照片真的很難拍出明顯改變畢竟”in”body就是身體組成分析
身形有雕塑了 但離目標還有段距離
會繼續努力的！！
→ asukaka: 應該是說inbody數字變化明顯吧XD04/05 00:18
哈哈inbody量出來那剎那真的嚇死了沒想過會降這麼多～
推 uttc: 數字差這麼多 相較之下照片差異看起來真的比較微小04/05 01:18
照片呈現的不好～會繼續努力！謝謝你～
→ stfang925: 很漂亮04/05 02:03
耶～謝謝你！推 opszy: 推推 有線條很棒 04/05 02:12
謝謝你！繼續雕塑線條～|推 ayaya30096: 大腿線條這樣看來很美04/05 02:14
哈哈謝謝你欣賞！我還有朋友說喜歡以前的竹竿腿QQ推 orgre: 我也有用keep04/05 06:31
推 orgre: 狂推Keep...而且可以離線訓練，室内室外都有04/05 06:33
KEEP真的讚！好用～推 Joan21: 已追蹤，最近也開始訓練，希望能持之以恆04/05 10:17
謝謝你！堅持下去～一起加油！推 rimiaou: 推keep!!04/05 11:55
Keep讚讚！推 rettam: 我也覺得照片變化沒有數據上好, 一張光影明顯一張不明顯(?04/05 12:06
照片呈現的不夠好會再繼續努力訓練！！謝謝你～
※ 編輯: meizichen (118.161.85.96), 04/05/2018 13:49:19
※ 編輯: meizichen (118.161.85.96), 04/05/2018 14:41:32
推 momo1003: 推！一起努力04/05 16:05
一起努力加油～推 Adam8167: 我的健身女神 推推04/05 19:31
哈哈哈哈你來了～我的頭號粉絲～推 read0609: 推～04/05 22:39
謝謝你～推 punkhooker: 來 一起喔健身敦促一下 我也要爆發炸裂04/05 23:51
一起加油～～|推 jigsoso: 下載賴試試看 04/06 09:10
推keep好用！→ LizWhite: 為什麼有業配fu04/06 14:29
哈哈哈哈哈你太看得起我了吧><※ 編輯: meizichen (101.13.163.125), 04/06/2018 15:36:29
推 Hiphop0827: 屁股那張很有喔!繼續加油:) 04/06 20:41
耶！開心！謝謝你～※ 編輯: meizichen (101.13.163.125), 04/07/2018 00:50:07
推 kikiyu828: 推推！女生還是要有一些肌肉線條比較美！最近也剛接觸04/07 12:46
真的！以前追求纖細，現在追求線條～一起加油加油～推 etonlouis: 妹子！！04/07 23:11
^_______^※ 編輯: meizichen (117.19.10.148), 04/08/2018 15:04:49
→ lilywoo: 覺得除了腹肌明顯一點點其他都看不出來有差04/09 10:23
→ lilywoo: 原來體脂減5%以上是這麼不明顯，好哀傷 04/09 10:24
→ lilywoo: 因為妳是骨盆前傾拍照的哈哈，所以其實屁股也不算真的有04/09 10:25
→ lilywoo: 長出來 04/09 10:25
→ lilywoo: 不過繼續下去一定會更好啦，加油，感覺重量可以做重一點04/09 10:26
→ lilywoo: 啊，多看幾次大腿也有多了肌肉感啦哈哈 04/09 10:28
不哀傷啦！因為真正的改變只有我自己最清楚呀～
會繼續訓練下去的
有再慢慢突破重量了
謝謝你～～～
推 eggfrank2001: 我以前也都全糖 到現在無糖都覺得很好喝04/09 14:43
哈哈哈！那我要趕緊跟上！※ 編輯: meizichen (180.204.100.102), 04/09/2018 19:12:29
推 cindy033: 很像有在健工海寶廠看過妳 04/11 12:47
我是在wg耶～那應該不是我哈哈
※ 編輯: meizichen (101.15.101.163), 04/11/2018 17:58:19
推 bluegod: 可以喝一分糖XD我都喝這個Xd飲食也還在努力 04/13 16:36
推 MysticRiver: 看不出來差別阿，可以改放認真出力的照片 04/17 21:49
推 spiral: 我是不是有在桃園站前''清心''看過妳' 04/21 13:01
→ spiral: 珍奶兩倍全糖多珍珠？ 04/21 13:02