《你比你想得還要著迷、你失去的比想像的更多》
暑假過了一半，參加營隊的女兒回來分享點點滴滴，她告訴我，有些同學上課低頭打遊戲傳訊息，下課話題也都圍繞在電玩上；實際上我帶營隊時的確也必須花時間、花更多的力氣「把孩子拉回來」，習慣長時間都在「情緒高點」、「重度刺激」的孩子們，學習口味也越來越重，彷彿每分每秒都必須讓人大笑才能讓他們回神。

手機、網路、社群、電玩..這些一體共生的科技改變的不是只有生活方式而已。向大家推薦這本沒有要你丟掉手機的一本好書，搭配前兩則的上癮影片，相信會有想要嘗試新生活的衝動才對...。
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【推薦文】
不知道現在看到這篇文章的你，是從手機或平板上瀏覽點閱、還是正拿著這本書呢？或者有點諷刺的是，你從網路社群裡得知這本書，然後現在正準備照著建議下定決心和手機分手？

這年頭事事充滿矛盾，正如作者開宗明義點出：我們越難專心、就變得越有價值--社群媒體公司和廣告主正忙著讓人分心點閱，然後成功售出注意力。對於這樣的行銷趨勢，大人世界玩得樂此不疲，透過各種促銷加強這種行為模式，然而另一方面，現實生活中有越來越多孩子在學齡前就被診斷鑑定為注意力不足的過動兒，準備接受各式各樣的評鑑輔導。

嗯，到底我們想要專心還是分心？人畢竟不能像機器一樣隨意切換模式。

不只如此，最注重同儕關係、期待融入朋友群體的青少年，在iPhone問世的2007年之後，各類生活行為與寂寞指數卻呈現大幅度的變化。一只手中裝置不僅讓應該活力十足的青少年提早品嘗「喧鬧中的孤獨」，現實中因為無力抵抗失衡而導致憂鬱、自殺、用藥比例也急速增加。

以往我們總期待不說一句話就有人能猜到自己的喜好，但當社群媒體透過大數據演算做到「了解」每個人，為何我們感到前所未有的空虛寂寞？

最令人震撼的發現，莫過於當我們滑手機瀏覽著好朋友的生活或者世界新聞時，或許不到五分鐘就能體驗完喜怒哀樂。這種「淺層體驗」可能讓生活經驗不足的孩子們誤讀自己的感受、錯估情緒的深度，只要不喜歡不想看，可以馬上關掉視窗轉換心情，我們不僅容易耽溺於同溫層裡，甚至不自覺創造網路烏托邦逃避現實。

我們並非毫無察覺這些矛盾，當父母們急著想停止3C裝置對孩子造成的誘惑和傷害，第一件事很可能便是上網搜尋「如何不讓孩子著迷3C」的建議；即使父母們不想承認，也不得不正視自己已經上癮的事實。《跟手機分手的智慧》一書提供「智慧型手機強迫症測驗」，別再假裝都是別人或孩子才有這個問題，一個已經成癮而不自知的人，可能在臉書上公告「我要跟手機分手」贏得上百個讚而感到一絲成就感。

三十天與手機分手的實作紀錄，集結150位過來人的血淚經驗，過程裡可能有的心情掙扎、自我對話、想逃避的各種理由，藉由其他讀者的回饋一一攤現在你我眼前；當我們擔憂是否會遺漏甚麼重要資訊，作者一語道破：如果真的是大事，你一定會從別的地方聽到那件事；當我們又開始懷疑緊急時刻沒有手機無法應變，作者一句話就能完美解決：記住萬一發生什麼事，旁邊每一個人都有手機。

《跟手機分手的智慧》作者像是個充滿同理、耐心的心理學家，對於沉迷上癮的芸芸眾生沒有半句苛責，還替我們蒐集各種有趣的研究數據、腦神經運作的方式，原來人性的需求是這樣有心地「被設計」成數位行為；別忘了，手機最「聰明」之處便是讓我們以為自己的意見很重要，那種按下各種表情以示評論的習慣，可是讓我們付出不少代價。

那麼在這個不可能完全脫離FB、LINE、IG、TWITTER、EMAIL…的生活裡，到底要怎麼控制手機、重新取得生活主導權？幽默的作者再次發揮功力，把網址中的WWW轉化為三個提問：「為了什麼」、「為什麼是現在」、「還可以做什麼」，打開手機前運用這三個問題留意自己的行為，就能有目標的、有意識的、安心的使用這項工具。

這三個步驟也很適合親子共作，身為數位世代的孩子們更需要家長們的親身示範，透過簡單的步驟覺察自己的行為和選擇，3C議題不再是親子關係的引爆點，而是創造與手機「無痛分手」的共同經驗，說不定也能寫成一份三十天奮鬥日記？！

(家財萬貫的領導人，用的手機，竟然是...)
早上搭兒子名車出門，父子倆聊天「爸爸，昨天我同事分享給我，才知一台全新13吋Macbook Pro價格，竟然比我的iPhone X還便宜...而且我的iX還會閃退」這位外商銀行經理，一直笑著搖頭...

父子倆開心談及往事，兒子剛到北美時，看中Mac電腦，近20萬元，二話不說，立刻買回...房東驚訝問「這樣的金額，都不用跟您爸爸商量嗎？」

兒子帥氣回答「Uncle, 您放心，我爸爸，買電腦從不手軟，不會省這種錢...」孩子越洋與我討論後，瞭解其需求，有更佳解...自己決定拿去退，換另一「更有效組合」！孩子學會，我從高科技出身，知道「科技是無底洞，深懂，錢如何用在刀口上」！

銀行經理，買iX沒錯，因為可證明其賺錢能力；我的手機，比兒子的便宜17,000元，也沒錯，因為證明我有「嚴格控管成本、精準達成需求」的專業整合能力，而且我有強大「自我控制力」，有錢，也不會亂買！

一天當中，發生的事，整合起來，無比有趣...

同一天，家財萬貫的領導人，請教我重要細節時，要拿一張相片，讓我瞭解！在其手機找好久時，我看其手機背面的「二顆圓形攝影頭」，我好奇問道「這是徠卡鏡頭嗎？」

「不是！」領導一講出品牌，是我作夢都想不到的，這麼有錢的領導人，竟然是用「免費手機」...而且領導講「這手機很不好！常常”閃退”（領導用一堆話語，描述這二字）...而且會因此較晚收到訊息...」

一位財富龐大的領導，忍著用會閃退的免費手機；一位脫離父親羽翼，經濟獨立的26歲年輕經理，二話不說，就買最貴裸機（不綁門號）...說明了「預算從來都不是關鍵，需求才是一切...」

就像畫面的海外合影，兄妹倆人聯合燒錢時，出錢的金主，也有一套「計算標準」...人心無比奧妙，所以任何產品，只要找對客戶，都有無窮商機...

就是千萬不要把特定客戶需求，硬套到另一人！而是永遠「顧問式診斷」，對症下藥！

(數位賀年卡，請見 www.idi.tv/2018 )

過動 – 養兒育女必須知道的21件中醫知識（8）

很多爸爸媽媽對小孩子過於好動感到頭痛，出去外面用餐時，小孩子喜歡吃一吃就要起來走走，上課時不能安靜聽課，害得老師得不斷提醒爸爸媽媽，晚上上床後還不肯好好睡覺，非得東玩玩西玩玩拖了一個小時才能入睡…..。在討論中醫對過動的看法前，我們先從不同的角度來看一看。

有一天，我在外面用午餐，附近坐了一桌亞洲人的面孔，看起來是兩家人帶小孩一起聚餐，大人穿著得體，看來是公司主管級的商業人士。其中一個小孩，大約八九歲，一直不肯好好坐著吃飯，每幾分鐘就要起來跑一跑，而且一面跑一面大叫，媽媽跟在後面追，拿小孩子沒有辦法，看起來很尷尬。後來，這位媽媽拿出了iPhone，讓小孩子在iPhone上看卡通，這樣小孩子好不容易願意坐下了。然而，另一個問題來了，這位媽媽把卡通的聲音開得很大，坐在附近的幾桌客人都面有難色，這位媽媽卻好像在自己家裡一樣，毫不在乎的和同桌的朋友們吃飯聊天。

我為什麼提這個例子？很多讀者會想到，如果爸爸媽媽自己都不能控制自己的行為舉止，那教養小孩子當然會出問題。這固然不錯，在這個例子裡，我想再往下深入一些。許多爸爸媽媽管教小孩子的方式是「條例式」，他們一一列舉小孩子不應該做的事情，譬如上課不能亂說話、逛街時不能自己跑掉、吃飯時不能把食物吐到桌子上等等，洋洋灑灑像法律全書一樣。當「條文」過多時，小孩子會覺得自己的自由太過壓縮，動物的本能就會被啟動，會想要有所「突破」，不斷在各方面測試大人容忍的極限，在大人的眼裡，很多時候就變成了過動的行為。

教養小孩不是在「約法三章」，而是要讓小孩子了解到其中的意義。回頭看剛才提的例子，爸爸媽媽應該讓小孩子充分了解到為什麼要尊重其他人，如果小孩子能理解尊重他人的重要性，那就根本不需要一條一條列出他在外面不能做什麼，小孩子自己就應該知道哪些行為是不適宜的。當原則只有重要的幾項，剩下的讓小孩子自己判斷，大人在旁適時指導，那小孩子就不覺得是被約束、被限制自由，過動的現象也就會減少。爸爸媽媽是「教練」，而不是「典獄長」。

我們再從上面的例子延伸出去，美國醫學會小兒科期刊最近登了一篇文章，認為孩童發生注意力不足過動症（Attention deficit hyperactivity disorder，ADHD）的現象不斷上升，和近年來不斷增加作業及太早開始學習各項課外技能有關。如果我們仔細想想，這和上面的例子是同一個道理，當小孩子有太多作業，或者太早開始學習各項課外技能，對小孩子而言是各式各樣的約束，壓縮久了，自然得突破，行為舉止上也就出現不符合大人制約想法的現象。

回頭來談中醫對過動的看法。其實，上面兩個例子已經和中醫的理論連結在一起了。小孩子的過動，在中醫看來，大部分都是肝血不足、心血不足而造成的虛火上升的現象。一方面可能是像以前討論脾胃及睡眠時解釋的，當脾胃吸收不良、飲食習慣很差、或者睡眠不良時，肝血是第一個受到影響的。另一方面，壓力及約束，對肝的負面影響很大，當小孩子潛意識感覺到壓力，行為上開始偏差，爸爸媽媽又更加以錯誤的方法來管教，小孩子的壓力就更加增加，如此惡性循環下，肝臟會受到損傷，導致肝血不足，而肝血不足就無法養心血，心血也變得不足。那麼小孩子變得過動，甚至被西醫診斷為注意力不足過動症（ADHD），也就沒有什麼好奇怪的了。

臨床上，我幫助過不少ADHD的小孩子，絕大多數都是從脾、肝、心來下手治療，細節部分在前面討論睡眠時，已經解釋過了，我們不重複，請讀者自己回去看以前的文章內容。在這裡我倒是想再花點時間來討論過動症在性別上的差異。

根據美國統計，與同年齡的小女孩相比，兩到三倍的小男孩被診斷為注意力不足過動症（ADHD），更驚人的是，約有九倍的小男孩被西醫診斷為「需要治療」。西醫對這樣的差異沒有很好的解釋，一般比較常拿出來的想法是，小女孩不一定比較少有過動症，而是她們的行為表現和小男孩不同，很多時候不會被認為是過動，反而被認為是小女孩撒撒嬌，因此被爸爸媽媽帶來看診的過動症小女孩就少很多。

這樣的解釋很牽強，根據我臨床上的觀察，倒是和最新的兒童教育學發現的有些相似。最新的兒童教育學認為媽媽的「個性穩定度」對小男孩的成長有很大的影響，對小女孩的影響卻小很多。許多媽媽在照顧小孩子時非常緊張，要小孩子照著大人指令一二三來做事，功課要這樣寫、玩具要這樣玩；當小孩子有什麼奇怪想法時，媽媽往往很嚴肅的告訴小孩子應該要這樣做、那樣做；小孩子爬高一點，媽媽就緊張的大叫危險、快下來….最新的兒童教育學認為這樣的「不穩定」對小男孩有很大的影響，媽媽越強勢，小男孩就越有行為偏差及過動的可能。反而如果媽媽能放輕鬆，聽小孩子說明自己的想法，放下強勢，學著說「這個我也不了解，你覺得怎麼樣」、「你覺得你能爬那個高而不掉下來，你就去玩吧」….小男孩成長會更順利、更穩定，肝血也就比較不會不足。

反過來說，或許爸爸的「個性穩定度」對小女孩的成長有比較大的影響，但是，因為現在的社會結構，依然還是媽媽照顧小孩為主，爸爸陪女兒的時間多半是休閒時的愉快相處，而非督促小孩子行為舉止或做功課，因而在小女孩的眼裡，爸爸總是「穩定的」，自然也就較少「壓力傷肝」，較少過動症。

這篇結束前，我想藉這個機會，轉個話題。無論是小男孩還是小女孩，成長的過程就是在探索這個世界，因此，「冒險犯難」是很重要的，而當他們自己還沒有能力及判斷力來獨自行動時，爸爸媽媽帶著他們一起「冒險犯難」是非常好的教育過程，譬如從比較一般的登山、去陌生國家自由旅行（非跟旅行團），到比較刺激一點的攀岩、泛舟、zipline、caving、衝浪、潛水，甚至比較有挑戰性的空手搏擊、防身武器的使用等等。這些其實都是在培養小孩子的責任心、自信心、自我控制、尊重自然及所有的生命等等，這對小孩子人格及能力的養成是非常有幫助的。然而，在華人家庭裡，絕大多數的媽媽自己可能都不喜歡、也不願意去從事這些「冒險犯難」，因此，這個責任就落在爸爸身上。換句話說，小孩子平時的上學、課外活動、食衣住行可能多半是媽媽在處理，那麼爸爸就應該擔當起這樣「冒險犯難」的教育過程，讓爸爸媽媽兩個人都充分參與小孩子的成長過程，如此，不但小孩子未來會更加美好，對爸爸媽媽也會是一段非常有意義的人生！

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