為什麼這篇inbody部位別肌肉分析鄉民發文收入到精華區：因為在inbody部位別肌肉分析這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者f26261000 (小熊維尼)看板MuscleBeach標題[問題] inbody 數據請益時...
inbody部位別肌肉分析 在 蜜糖小希希（演員/YouTube/kol）陪你吃喝美一天 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 19:34:10
💓姊妹們照過來 💓 🌟文末有超殺團購優惠 🌟 身體曲線變好誰不想🥲如果你跟希希一樣一天到晚都還在努力減肥的，大家真的要認真看希希今天這篇文章嚕！千萬不要錯過！到底是什麼厲害的呢？😍 不囉嗦馬上跟大家分享 👇👇👇 其實希希瘦了快20公斤，我不說應該沒有人知道吧😂只覺得我好像變瘦了！我一直很想跟大家...
http://i.imgur.com/dOMFGrM.jpg 
小弟健身大約一年多 體重從最初的69 到圖片今天剛測出來上的73.4 課表是練6休2 Day1:胸（主）+三頭 Day2:背（主）+二頭 Day3:腿 Day4:肩（主）+胸 Day5:二頭三頭（主）+背 Day6:腿 Day7:休息 Day8:休息 8天一個循環，目前已經執行了大約半年（一開始半年多的時間，在最一開始是亂練，想 練什麼就練什麼，大概2個月，到後來一週4天，胸、肩、背、腿）每次訓練結束都會做一 點點腹肌。 因為有時候沒空，休息日會穿插在中間增加時間上的彈性。 平均3-5個循環做10-12RM的訓練，結束之後會在下一個循環做1-4RM的訓練，再結束之後 會有一個循環做15-20RM的訓練。 飲食方面，正常飲食（我是指沒有刻意吃水煮的，三餐有時在外面吃，有時在家裡煮） 但是除了水之外，完全不喝含糖飲品。 訓練前後會各喝一匙高蛋白，休息日沒喝。 今天在的健工測了inbody ，目標的體脂是在12%，測起來是15.2%，有點小難過，不過也 算是認識自己不足的地方。 不過幫我測量的那個教練很令我意外的完全沒有想要幫我分析，也沒有要推銷課程XDD， 他看了看我的紙就說你看一下，醬。（沒有了！！！？） 因此，想請問板上的巨巨幾個問題 1.數據中 脂肪控制 -0.2kg代表的是什麼意思？ 2.目前肉眼上來看，脂肪最集中的部份應該是腹部及腹部兩側腰圍的部份，想請教一下， 如果我想要達到12%的體脂，那麼我是應該試著開始加入飲食控制？還是加入跑步、滑步 這類運動增加卡路里消耗？（一方面不太喜歡跑步，一方面再加跑步覺得真的花太多時間 ） 3.上半身部位脂肪量顯示不足需要如何改善？ 4.阻抗項目顯示的，是否代表我的左右手似乎不太平均？ 健身版首PO，手機排版，傷眼抱歉。 小弟先在此謝過板上所有巨巨與大大。 附上近期照片，供各位前輩判讀參考 http://i.imgur.com/0evKRXC.jpg 
手下留情，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.174.141 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499349648.A.27B.html 
推 murksagittar: 覺得不錯 哈哈哈07/06 22:05
謝謝><但是還有很多進步空間 推 stunnn: 好帥..07/06 22:08
重點不是長相好嗎...嘖嘖 推 dakkk: 已寄信 07/06 22:09
不要這樣...幫幫忙 → allubatwo: 看要變更厚還是維持XD07/06 22:12
如果想要再更厚一點的話呢？ 推 LizardChang: dakkk每次都馬已寄信wwwww07/06 22:13
→ LizardChang: 脂肪控制不用理它。那就是以它的公式算出來，你脂肪07/06 22:14
→ LizardChang: 肪要在少0.2公斤才算標準。07/06 22:14
哦！了解了，所以這個變動應該會滿大的囉！ 推 azure27014: 練很好啊...但更衣室建議不要用手機拍照@@小心惹禍上07/06 22:14
→ azure27014: 身...畢竟還是有明文規定禁止07/06 22:15
好，我知道了，下次不會了！ → LizardChang: 2、你可以都試試啊，找到一個最適合自己的方式比較07/06 22:15
→ LizardChang: 重要。不過我覺得，控制飲食cp值比較大07/06 22:16
→ LizardChang: 3、脂肪量不足我覺得是好事啊…你不想要好看的線條嗎07/06 22:16
呃我以為都要是正常才可以 → LizardChang: 4、阻抗差一點不一定是肌肉失衡。它的分析是你兩邊脂07/06 22:18
→ LizardChang: 脂肪量不同07/06 22:18
謝謝你！ 那我知道了，非常感謝你的回答！真的 → LizardChang: 然後，你15%，腹肌線條這麼明顯，我羨慕 07/06 22:19
這樣算明顯嗎？我不知道，我幾乎都自己一個人練 推 LizardChang: 比我明顯，我是大肚楠 qq07/06 22:24
推 dinokenfans: 我在健工測了3次 有兩次都是教練印出來就把紙給我07/06 22:32
→ dinokenfans: 有時會閒聊而已 但偶爾會趁機偷問問題07/06 22:32
難道都是這樣嗎？ 我也是有空閒聊的時候從教練那邊挖一點知識XDD 推 kkkk0040: 為什麼你跟我的數據那麼像XDD07/06 22:34
推 LizardChang: 剛剛才注意到你的練法，想稍微請教一下，我注意到你07/06 22:40
→ LizardChang: 意到你在循環中還會加肌耐力練法；你自己覺得對肌肥 07/06 22:41
→ LizardChang: 大、還有最大重量的效益大嗎 07/06 22:41
好問題耶！ 我個人感覺對於肌肥大沒什麼幫助相反的我覺得有可能是反效果，但是覺得 對做大重量時的穩定度還滿有效果的。 效益上，其實我不太在意，我只是單純覺得除了練的更大、更重之外，肌耐力可以更全面 的提升肌肉的發力，讓我不會只有在特定握距、站寬才會出力、發力而已。 希望有回答到你的問題，不過以上是我目前自己對健身的理解就是了。 推 yoyo09546: 可以詢問一下你胸背肩的菜單嗎^^ 07/06 22:45
不要啦，我那麼弱還要我分享...可以看板上巨巨的分享，我從精華區學到了很多！ 推 LizardChang: 謝謝你的回應囉，我還是沒有很喜歡低重量高次數的練07/06 23:18
→ LizardChang: 法，但是我下次可以嘗試看看在快結束時練一兩組07/06 23:18
→ LizardChang: 另外，自信點啦~你的身材保持的很好，我覺得一般人運 07/06 23:19
→ LizardChang: 動只要到你的身材就很滿足了xD07/06 23:19
謝謝！ → allubatwo: 變厚就肌肥大路線XD07/07 00:11
→ geen: 滿不喜歡更衣室用手機的人07/07 00:11
是的，我以後會注意 推 blueberrytv: 跟我數據也好像... 07/07 00:30
菜市場身材QQ 一起努力！ 推 compaq624: inbody 內定標準體脂肪好像是15%,所以會叫你減一點脂07/07 00:31
→ compaq624: 肪，肌肉量大概是你已經在標準以上所以是0.07/07 00:31
推 compaq624: 我上半身肌肉量跟你一模一樣，但我的是寫高你是正常， 07/07 00:34
→ compaq624: 可能跟身高有關我172. 07/07 00:34
→ compaq624: 因為我上半身脂肪還比你多，可能也不是脂肪肌肉比去判 07/07 00:35
→ compaq624: 定高或普通。 07/07 00:35
可能單純用骨骼肌重量判斷的吧？！ 沒人跟我講解我只好試著自己理解哈哈 → compaq624: 剛好我們體脂肪率跟肌肉量差不多，可以互相參考一下。07/07 00:41
→ compaq624: 之前沒對照組也霧煞煞。07/07 00:42
推 compaq624: 我上半身比你油，其他數據都很像@o@ 07/07 00:44
→ compaq624: 肌肉強 普通定義跟身高跟年齡有關，個人推測。 07/07 00:49
推 howardgj94: 肌肉量高低判斷跟身高有關，跟脂肪比例絕對也有關 07/07 02:54
→ howardgj94: compaq你的骨骼肌假設就算跟原po一模一樣，因為身高， 07/07 02:58
→ howardgj94: 你判定的肌肉量還是會比他高。 07/07 02:59
→ howardgj94: 但是其實原PO的體態已經不錯了，所以才會說，數據什麼07/07 02:59
→ howardgj94: 都只是參考。說真的，INBODY準是準，真的沒有你想的那 07/07 02:59
→ howardgj94: 麼準 07/07 03:00
推 howardgj94: 另外，INBODY測量部分只做一件事，就是通過微電流測出07/07 03:07
→ howardgj94: 四脂的導電度而已。而導電差（電阻高）代表脂肪多。導 07/07 03:08
原來如此 謝謝 推 compaq624: 原來如此謝謝 how07/07 06:56
推 juor2: 又壯又帥 好羨慕 07/07 07:51
推 luca911228: 脂肪不足真的不用管 07/07 10:33
我現在知道啦，脂肪不足就用肌肉補阿哈哈哈 ※ 編輯: f26261000 (114.43.85.176), 07/07/2017 13:45:44 推 bib963: 是帥哥... 07/09 08:43
推 guitarlee: 身材很好阿，要減脂我覺得要控制飲食吃乾淨一點 01/29 09:31