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inbody部位別肌肉分析 在 蜜糖小希希（演員/YouTube/kol）陪你吃喝美一天 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 19:34:10
💓姊妹們照過來 💓 🌟文末有超殺團購優惠 🌟 身體曲線變好誰不想🥲如果你跟希希一樣一天到晚都還在努力減肥的，大家真的要認真看希希今天這篇文章嚕！千萬不要錯過！到底是什麼厲害的呢？😍 不囉嗦馬上跟大家分享 👇👇👇 其實希希瘦了快20公斤，我不說應該沒有人知道吧😂只覺得我好像變瘦了！我一直很想跟大家...
inbody部位別肌肉分析 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的精選貼文
2021-05-27 05:38:34
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inbody部位別肌肉分析 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的精選貼文
2021-05-11 13:59:45
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inbody部位別肌肉分析 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳貼文
【健身教學】您的肌肉增長到了平台期嗎?🧐🎯造成訓練平台期的原因及改善方法✅❎
如果單純訓練層面上，原則上會有一下2大種因素：
📌1. 沒有系統的訓練
大部分的健身房新手，每次一到健身房，直接進行「全身性訓練」，一下練腿、一下練背、一下練手、一下練腹肌，完全沒有系統性的訓練，只要哪個機械沒人使用就去動一動；
這在你訓練到一定程度之後，一定要改善這種訓練方式，因為人每天的所攝取的養分、代謝及肌肉修補的程度有限，如果你每天破壞全身的肌肉，身體也沒有足夠的營養能幫助你恢復大量的肌肉部位。
改善方法：
因此你必須將身體大肌肉群部位，分成不同天進行訓練，如一天練胸、一天練背、一天練腿等。
📌2. 訓練強度太低
當你的肌肉有點成長，肌肉會慢慢的適應你給他的重量，因此會產生訓練平台期，所以你的訓練強度勢必要提高才能繼續進步；
一般來說，不太可能一直保持一樣的訓練方式或重量，必須嘗試更多不同的「動作」及「強度」，來刺激身體各部位的肌群，包括大小肌群。
早前不少健身朋友及學員們都因為抗疫令肌肉出現了「平台期」😁希望大家都繼續努力鍛鍊, 有健康身體, 對抗病毒, 迎接挑戰 !👊有不明白既地方歡迎留言或咨詢教練, 謝謝。
大家都加油加油💪🏻🔥🌈
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《學員分享》👩🏻✨Wingyee
*多謝學員支同信任
#Repost wingg_yee
【健身減肥🏋️♀️🔪🥩】
由疫症開始
我嘅體重由原先唔到100磅
晌哩一年內增加為11x磅🐽
個人愈食愈肥 又愈來愈懶
當我就快肥過部電單車之際🛵
我驚覺要減喇！
最近除咗飲食方面開始控制
盡量食多啲菜、水果、飲多啲水
（但偶然間都會食少少零食慰藉下心靈👻）
開始返定期做吓瑜珈
但由於想快啲有效果
就揾健身教練幫幫手
@fitness_system_gym_hk 嘅教練好專業
由於我係第一次上健身堂
教練幫我測左體脂
再問我想針對改善邊部分
就幫設計左一set要訓練嘅健身步驟
教我要用邊個部位去發力
認真做完的確係會有酸軟嘅感覺🔥正！
教練提醒我返到屋企要記得拉根
專業又好人！
嚟緊要勤力啲上去操至得！💪🏻
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