【練健康專項運動研習｜三鐵的科學化訓練👨‍🔬👩‍🔬練一項竟然可以抵三項⁉️】
各位鐵人們！回想你們人生中的三鐵の初體驗，哪一部分是最讓你印象深刻的？
是超多種不同距離的比賽，不知道選51.5公里的標鐵賽會不會太簡單？選「226K的極限款 - 超級鐵人賽」會不會累死？
還是要準備的裝備太多，不只噴錢，也不知道怎麼選，甚至一不小心把家人小孩統統拖進來？
還是其實，在玩三鐵的過程中最困擾的，是從來沒有人告訴你該怎麼訓練可以最有效的進步，又比較不容易受傷、出意外嗎？
如果是的話，那你千萬要來 5/29 的三鐵研習課程‼️
我們邀請了本身為三鐵愛好者與競賽常客的復健科鄭惟仁醫師，跟大家分享從醫學角度分析鐵人三項、有氧訓練生理和三鐵的運動傷害防治；同時也請到專業的單車教練Vanden，因為用功率計算是最有評估心肺訓練的方式，他將針對單車訓練，分享更精準的實務教學；以及同時身為醫檢師、教練跟三鐵運動員的秦欣，將跟大家分享幫助耐力運動的運動營養增補劑，以及教學如何安排補給計畫，讓大家能夠完成賽事！

三鐵的訓練你不是孤單一個人的！這一次就來參加三鐵的研習，聽聽看醫生、教練、醫檢師怎麼看三鐵吧👀

【誰適合來聽這場講座？】
1.想訓練選手的體能教練
2.想提升三鐵能力的運動員
3.想入門三鐵運動的新手
4.想知道全民瘋三鐵在瘋什麼，以及想知道三鐵到底安不安全的三鐵選手親友團們

【專業講師群介紹】
💁🏻‍♂️鄭惟仁 醫師（醫師爸 - 給家人的健康叮嚀 ）
資歷：
林口長庚復健部 總醫師
台灣運動醫學學會 學術組長
三鐵愛好者

賽事經歷經歷：
多場全馬、標鐵、226K超鐵經歷

💁🏻‍♂️Vanden 單車教練（Vanden Cycling ）
資歷：
UCI & IOC Coach Certification 國際自行車總會與國際奧委會 IOC 認證之自行車教練
Hunter Allen Power Certification 美國 Hunter Allen 自行車功率訓練認證
Retul Advanced Bike Fitter 美國 Retul 單車姿勢與器材設定調整師認證

培訓選手經歷：
協助過許多台灣的國家代表隊車手、UCI 職業車隊選手，擔任他們的私人教練。帶過選手之中的最佳成績為
國際賽事：亞洲錦標賽-場地領先計分賽，銀牌
國內賽事: 西進武嶺總冠軍

💁🏻‍♀️秦欣醫檢師 / 教練
資歷：
單車訓練無限公司 教練與運動營養顧問
SiS 運動營養顧問與行銷專員

賽事經歷：
2015 challenge 113 總1
2014 Kom 東進武嶺 總2

【講座資訊】
▪️時間：2021/5/29（六）10：00-13：00
▪️地點：練健康（台北市中山區南京東路三段29號）
▪️交通方式：捷運（松江南京站6號出口）、公車（站牌南京建國路口、南京龍江路口）
▪️費用：單人原價 2,500元，兩人以上團報，一人只要 2,200元
‼️4/26-5/9早鳥優惠期間‼️
早鳥期間報名，單人 2,200元，兩人以上團報一人只要 2,000元
▪️本次講座附贈 #免費InBody測量乙次，可於下次入場時使用。
報名連結：https://www.surveycake.com/s/aKKw4

【肥老闆祭品文】
這次沒瘦請雞排啦！
關心附近的肥宅好朋友！
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時間從2020/5/1-2020/12/31
預計從120kg減到90kg！
跟各位對賭雞排啦！
12/31如果沒有減到90kg，農經金正恩就免費送雞排給此篇留言前100位的粉絲
如果肥老闆有減到90kg，不會發生任何事情😂
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給各位利多的消息
（如圖2，測量機器為Inbody）
現在肥老闆的體重為119.5kg
肌肉重47kg
脂肪重38.5kg
體脂肪率32.2%
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12/31沒達到的話，以下留言前100位通通請雞排。
*留言是算帳號，重複留言只算一次！
*tag朋友，朋友也要留言才能算！
趕快tag朋友來吃雞排，卡位卡起來！
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【額外加碼】
承華武學 賭肥老闆輸
哈利。加西莫多教練 賭肥老闆贏，雞排一個
Tze-Huan Tseng 賭肥老闆贏，珍奶一杯
鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist 賭肥老闆輸
彎槓訓練營 Bar-bend Strength Center賭肥老闆輸
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（文末優惠）我平常做瑜珈，但瑜珈多是伸展拉筋，沒有辦法有效地增肌，此外我很注重環境，一定要乾淨！但很多健身房都髒髒的，人太多，健身起來也覺得好擠～很多健身房會推銷，我不是太愛。

但Anytime Fitness，很新！環境乾淨～不強迫推銷～健身器材以外也有有氧跟瑜珈甚至空中瑜珈～加入Anytime Fitness不一定要買教練課，也可以自主使用器材～

我今天體驗一對一私教，（超級推薦！）開始教練先帶我測 Inbody 全身的體脂率、骨骼肌肉重，想要達成的目標跟方向，教我怎麼調配運動的頻率會達到更好的成效！

講解得非常仔細跟專業，教練耐心又溫柔，我這個健身初學者也覺得淺顯易動，不會有壓力～😌

🌟深蹲，然後依照專業判定逐步增加負重跟難度，教練問我一到十分累度有幾分，再依據我的累度調配更進階的負重重量～

🌟背肌訓練，背肌練起來才可以把整個身體脊柱支撐起來，女生也不會有駝背或虎背熊腰的問題～

🌟胸肌，女生如果想要減脂，很怕會有胸部變小的困擾，練好胸肌可以減少因為減脂胸部縮小的困擾，整個體態也會更好看～

🌟翹腳然後身體後仰45度角站立，用TRX繩去練後背肌群

❤️整趟課程下來覺得非常舒服自在又有練到點上！超喜歡的～我很喜歡一對一的原因，完全符合我所需～可以針對我的問題、還有我當下做錯的地方，馬上得到指正👍在這一小時有效而且完整正確的運動到！

☑️Anytime Fitness採用全球前三大品牌的高規格健身設備👍

☑️讓我驚豔的是乾溼分離獨立衛浴！一個人一間！是我第一次看到這麼豪華的盥洗室！

📖Anytime Fitness創辦於美國，是全球最大的 24 小時健身房 加盟品牌。特色是24小時❗️每個會員都可以擁有一把磁扣，這個磁扣在全世界五千多家的Anytime Fitness都可以自由進出❗️

📹全館都有監控設備，環境明亮，健身也能自在安全有保障，也有緊急救援電話跟個人安全設備呼叫器，其他健身房少見～

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2020/6/30 前，讀者致電到全台任何一間Anytime Fitness 分店預約體驗，告知看了阿紫部落格推薦，可特別享體驗，還享有加入會費折扣與免費 Inbody 測量(限有設備的店家)！ Anytime Fitness信義安和
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