Hej! 營養師，IKEA減重怎麼吃？ 台北市唯一一間店「ikea敦北店」4/26今天就要熄燈～ 好多人最近想去減個便宜，但你以為你有撿到便宜嗎？ 不，最後可能只有吃吃這邊的餐點🤣🤣 這可是 #被家具耽誤的瑞典餐廳 👩🏻‍⚕️減重時ikea應該怎麼挑？ 🥇「鮭魚菲力和風炒飯」最優 減重時原則之一➡️原型食物 熱量約625大卡，雖然熱量和烤肉丸差不多 但光是鮭魚蛋白質就有30g❗️❗️❗️ 之所以熱量也蠻高的原因之一也是因為鮭魚富含油脂，但卻是優質的油脂類別-「多元不飽和脂肪酸」，具有天然抗發炎藥物的功能呢！ 以一般減重女生來說，早餐不吃，來ikea吃早午餐算是不錯的選擇～ 👩🏻‍⚕️：可以吃最有名的瑞典烤肉丸嗎？🇸🇪 相信這可能是最多人來ikea會點的餐 熱量約686大卡，脂肪含量及鈉含量卻是偏高的 🔜脂肪想要低一點，可以點「雞肉丸」，脂肪可以少1/3呢！ 馬鈴薯球約106大卡 ✅點餐小tips: 1. 原型食物最優 2. 點心區有許多加工食品，包括炸物及甜食都不建議在減脂時期食用，熱量有多可怕呢？ ‼️炸雞一隻就要230大卡、薯條約403大卡😱😱 3. 飲料可選：黑咖啡、無糖茶 總之，今天要跟存在回憶中的ikea敦北店說再見～ 但期待4/28（三）內湖店開幕啦🥰 想吃美食還能減肥嗎😍交給momo營養師👩🏻‍⚕️就對了！ 🔔按下喜歡、收藏、追蹤我的ig唷～ 🔔如需個別化減重減脂，可私訊我，教給專業的營養師來解決您的問題吧！ #營養師 #ikea敦北店 #ikea內湖店 #ikea肉丸 #ikea美食 #鮭魚 #熱量控制 #美食 #foodie #美食地圖 #外食 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師減脂怎麼吃

【凱鈞話趨勢-收納】告別雜亂無章！拒當亂室佳人！10招超實用居家收納技巧，空間變更大，住起來超舒適；心情好，運勢自然如日中天！ 家裡總是堆滿成山成海的雜物？每次要找尋東西都得費一番功夫？雜亂的空間不僅看了容易心煩，也會影響居家環境的舒適度及運勢！即將邁入新的一年，若想招來好人緣、好福氣、好財運，就先從居住環境改造做起吧！除了維持清潔，重新分類收納也相當重要，大刀闊斧斷捨離，把不需要的東西通通掃地出門，環境與空間自然就能寬敞又清爽，營造井然有序的居家環境，才能讓人住得安穩，且成為最幸福的後盾！ 📌1 玄關收納 家裡的玄關是每天都要進出的地方，如果堆滿雜物，會影響進出的動線，而玄關也是迎賓的門面，維持整齊乾淨相當重要！於牆面上可以擺放掛鉤，返家就能將帽子、外套、包包掛著，進門後東西就不會隨意亂丟，或是擺放個有質感的儲物櫃，分類擺放各種雜物如安全帽等，有門片的設計，視覺上也會讓環境看起來乾淨寬敞 📌2 鞋櫃收納 每個人鞋子的種類有很多種，和衣服一樣會有季節性，像是夏天比較常會穿涼鞋、高跟鞋，冬天則以靴子居多，收納整理時，可以將同類型的鞋款集中擺放。如果鞋櫃空間較小，建議購買雙層收納鞋架，運用上下收納的方式，空間能立刻節省一半。特別要注意的是，鞋子容易會因為潮濕而有異味或出現發霉，穿過的鞋子要收進鞋櫃前一定要先通風，也可以在鞋櫃內擺放乾燥劑幫助防潮 📌3 電視櫃收納 客廳是用來招待客人的地方，坪數佔較大，是家裡的重要門面，也是家人們最常聚在一起的空間。在客廳這個空間，電視櫃與側邊櫃能夠增加整體的收納性，讓原本雜亂的東西變得井然有序，若是開放式的櫃子還能擺放裝飾品，創造空間視覺的美感。而像是遙控器、帳單、手電筒、電池等零散的小物，建議收進抽屜內，並用收納盒分類隔開來，增加收納空間，也方便日後能快速找尋東西 📌4 客廳層架收納 客廳除了善用電視櫃的收納空間外，也可以添購大層架或收納櫃擺放在角落，如果東西很多的人，建議選擇有門片的櫃子，或是在櫃子內放籃子、收納盒，將各種雜物分類裝箱，避免物品直接外露 📌5 流理臺收納 廚房的流理臺因為需要擺放各式各樣的鍋碗瓢盆、餐具、醬料等，如果沒有善加收納，很容易會顯得特別凌亂，建議已經拆封的乾貨品可以裝入透明的密封罐，能一目了然，放在層板上也有裝飾作用，調味料這些瓶瓶罐罐則可集中放收納盒，按照高低擺放並離瓦斯爐近一點，方便料理時拿取。各式餐具依照長度、類別收入抽屜，並以隔板或收納盒分類，盤子類可以購入伸縮碟盤整理架，擺放在抽屜內或是流理檯旁，穩固餐盤，也不用擔心拿取時會造成其他盤子摔落 📌6 冰箱收納 先將冰箱內所有物品取出並清潔內部，再分門別類擺放如新鮮蔬菜類、調味罐等，依食材屬性先處理過後，裝進透明的保鮮盒、密封袋，讓空間變得整齊，並在外盒上標示食材內容、保存期限。冷藏室的收納建議依照食物使用的頻率及保存期限分類，生熟食記得要分開擺放，掌握「熟上生下」原則，避免生食的血水滴落下方。打開門的「視線範圍」應放本週內會吃到的食材，而下方的「非視線範圍」則可用來收納乾貨、醃漬品，不會天天使用到的食品。冷凍室的食材則建議先分裝並壓平，將相同屬性食材集中擺放 📌7 浴室收納 牆上可以裝上壁櫃，將乾淨毛巾、清潔用品收到櫃內，關上門後就不會顯得雜亂，瓶瓶罐罐的沐浴用品，不建議擺放在地上容易受潮發霉，可以在牆上黏置物籃或是擺放收納架，看起來乾淨也好拿取。門後則可以放上掛鉤，可以將浴巾、欲換洗的衣物掛著，又多了收納空間 📌8 衣櫃收納 建議先將衣物依照季節區分，目前穿不到的衣物，摺疊後放真空包壓縮袋處理，能夠節省空間。剩下本季會穿到的衣物，又可以分成「需要吊掛」及「適合折疊」兩大類，需要吊掛的衣物如外套、襯衫、褲子，分類後再依照顏色、長短吊掛，衣架最好選用同款式、方向也要對齊，視覺感才部會凌亂，可以折疊的如針織衫、T恤，整齊摺起來後體積會變小，就方便收納在置物盒內，讓衣櫥的空間變多。至於比較小的貼身衣物如襪子、內衣褲，則可以放進多格分類的收納盒 📌9 化妝品收納 建議先依照產品種類進行分類，例如刷具、唇膏、眼影、底妝等，並淘汰過期、確認不會用到的產品。刷具類可以找個有質感的透明容器收納，讓刷具直直站好，也方便日後拿取，眼影類可以善用透明的抽屜收納架，使用的時候能夠一目了然，而數量往往最多的唇膏，則建議購買透明的格子收納盒，按照品牌、系列或個人使用習慣擺放 📌10 書桌收納 零碎的小物裸露在外面也很容易失蹤，建議選用收納盒將文具用品分類存放，雜誌、文件類則可以歸檔在立式檔案盒。除了桌面上的收納外，還可以往牆面發展，擺放像是層板、鐵絲網或是洞洞板，除了能增加收納空間外，視覺上也有裝飾效果喔！此外，桌下的空間也別浪費了，可以購買抽屜式的收納櫃，將會佔空間的東西按照類別擺放，就不怕會讓桌上顯得凌亂了！ 看完這次的10招收納技巧後，趕快找個時間親自執行看看！收納其實是門學問也很需要耐心，對於收納有障礙的人，不妨也可以多參考別人的空間佈置方式學習，像是IKEA、MUJI、宜得利、特力屋這些家居品牌，除了販售各式各樣的收納櫃、收納盒外，在居家各種不同空間的佈置及收納方式也很值得參考！此外，也推薦可以看Netflix 的《收納人生》，也能夠了解更多收納技巧喔！ #凱鈞話趨勢

【關關talk】最想爭取的工作！關韶文班底成員爭霸！吵起來了！feat.丘曄、義昌 - 「想要爭取的工作，就要用盡全力去把握！」 - 關韶文頻道即將邁向40萬訂閱，一路上也多了好多新朋友的加入，很感謝不同成員的火花，讓關韶文頻道被更多人看見，而今天！我們就要決定！誰才是最適合擔任最佳班底的人！ - 今天是粉絲敲碗已久的丘曄、義昌首度正式合體！號稱本頻道002號班底的義昌，要來跟本頻道大台柱丘曄互別苗頭，兩人要來PK到底誰最適合當關韶文頻道班底呢？ - 這次我們準備了份量超多的IKEA外帶派對餐點，可以讓4-5人共享，在家開趴超盡興的！我們就是邊吵架邊吃飯，贏的人就可以吃更多，整個派對餐包含了：聖誕香蒜烤雞、瑞典烤肉丸、鮮蝦酪梨凱薩沙拉、蜂蜜火雞香腸10個+宜家薯條、蔬菜馬鈴薯餅4個、白醬雞肉筆管麵、布蕾4個、甜梨汽水750毫升。 - 如果你跟我一樣大食量，明明擺滿整桌還擔心不夠吃的話，也可以另外加購派對小食，例如：煙燻醬烤豬肋排、脆皮豬腳佐時蔬、薄脆雞翅桶！或是採購IKEA瑞典食品超市食材：例如植物素肉丸、鮭魚菲力等，料理超簡單，只需要簡單微波或用氣炸鍋就可以輕鬆上桌喔！ - 其中班主任要另外讚賞一下IKEA新推出的植物素肉丸，雖然一開始是不小心點錯，但沒想到吃起來口感幾乎一樣，有夠驚艷！ - 很推薦大家親友聚會可以到IKEA瑞典食品超市，讓你一站式購滿各種派對所需的食物，即日起至12/28訂購聖誕派對餐，享有派對優惠價NT$1,880元，數量有限、售完為止！偷偷說，12月還有多種瑞典巧克力卡友優惠喔！ - @ikea_taiwan #IKEA #瑞典食品超市 #派對外帶餐 【更多IKEA美食連結】https://www.ikea.com.tw/zh/rooms/food 【高畫質完整版影片傳送門】請上YouTube搜尋🔍關韶文 - #ethankuan#ethan#關韶文#韶文 #ethanlife#bemyself#smile -