#雀兒無敵實用圖表🔥 防疫期❗️6種提升抵抗力的超級食物🌟 全素🉑️💕6 Healthy Foods that boost immune system (vegan friendly)💪 🙌🏻Tag 需要這份資訊的他/她 : ) 👉🏻追蹤 @chelsea.chiang 訂閱更多健康營養資訊 。 疫情期間共同防疫 需要更重視自己的飲食營養攝取 增強身體抵抗力、防禦力 是現在全民關注的議題 健康要從裡到外 所以吃什麼真的很重要！ 今天就來跟大家介紹 含有大量抗氧化劑的超級食物 讓大家增強身體防護力：） 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 １👉100g/ 羽衣甘藍 Kale 🌟熱量49kcal/蛋白質約4.3g Protein 羽衣甘藍是十字花科蔬菜，是從甘藍種植的蔬菜組中的一員。其他成員包括西蘭花和花椰菜。 他是地球上營養最豐富的綠色植物之一，含有豐富的維生素A，K和C.它還含有豐富的抗氧化劑 Kale is one of the most nutritious greens on the planet and is rich in vitamins A, K and C. It’s also rich in antioxidants, providing up to 2.7 mmol per 3.5 ounces (100 grams) ２👉100g/ 枸杞 Goji Berries 🌟熱量357kcal/蛋白質約14.3g Protein 中藥材常見的枸杞，現在已經成為歐美風靡的超級食物！枸杞漿果含有獨特的抗氧化劑，稱為枸杞多醣。這些與降低患心髒病和癌症的風險有關，有助於對抗皮膚衰老，此外，枸杞子也可能非常有效地提高血液抗氧化水平。可以放在果昔上～美味又養顏❤️ ３👉100g/ 藍莓Blueberry 🌟熱量57kcal/蛋白質約0.7g Protein 雖然藍莓的卡路里含量低，但藍莓中含有豐富的營養成分和抗氧化劑。一些研究甚至表明藍莓在所有常吃的水果和蔬菜中含有最多的抗氧化劑！藍莓中的抗氧化劑，是稱為花青素的抗氧化劑，已被證明可降低心臟病的危險因素，不過選購時，建議大家選擇有機的藍莓～避免農藥殘留的問題！ 。 ４👉100g/ 生可可Cacao🌟熱量400kcal/蛋白質約20g Protein Cacao是原生態生磨可可粉，Cocoa是高溫烤過的可可粉。Cacao是生可可，比起加熱處理過的Cocoa，不但高纖，也含有豐富的酵素酶和礦物質包括鎂、鋅、鐵等，以及多種抗氧化物質。要購買的時候請認明Cacao!我都是上iHerb買有機生可可粉，也推薦你❤️ Cacao is a powerful antioxidant that boosts the immune system. It also contains a number of important vitamins & minerals such as magnesium, calcium, zinc, potassium, B-complex vitamins and iron. ５👉100g/胡桃 Pecans 🌟熱量961kcal/蛋白質約9.2g Protein 胡桃是一種原產於墨西哥和南美洲的堅果。它們是健康脂肪和礦物質的良好來源，並含有大量抗氧化劑。一項研究發現，食用胡桃的人在2至8小時內氧化血液LDL水平下降26-33％。降低了心血管疾病發生的風險👌 雖然胡桃是健康脂肪的重要來源，但它們的卡路里也很高。因此，適量食用以避免攝入過多的卡路里非常重要 Pecans are a type of nut native to Mexico and South America. They are a good source of healthy fats and minerals, plus contain a high amount of antioxidants. ６👉100g菠菜SPINACH 🌟熱量18kcal/蛋白質約2.2g Protein 美味的菠菜含有豐富的營養成分，抗氧化劑含量高，熱量低。它也是葉黃素和玉米黃質的最佳來源之一，它可以保護眼睛免受自由基侵害。 Spinach is one of the most nutritionally dense vegetables. It’s loaded with vitamins, minerals and antioxidants, and is incredibly low in calories . 大家記得做好安全防護 希望台灣疫情危機盡快解除！ . #防疫 #營養#健康飲食 #健康生活 #健康減肥 #超級食物#養生#堅果#蔬菜#減脂餐 #vegan #抗氧化#抗老化#健康食 #素食 #自煮生活 #superfood#superfoods#immunityboost #immunesystem #antioxidants #healthyfood #healthylifestyle #healthy #healthyeating #groceryhaul #healthygroceries #spinach

不知道大家有沒有聽過iHerb? iHerb.com 1996年成立於美國加州，販售歐美上萬種知名保健食品，以完善的客戶服務及低廉的運費而受到歡迎👏 而商品的訂價較一般零售商店便宜２到３成💰 由於歐美國家規定生產健康食品的工廠需要符合生產流程 注意⚠️是藥品規範的等級喔❗️ 平常還蠻愛健身的關係，我對營養補給品還蠻挑剔的，這次剛好有這榮幸擔任KOL推廣，於是乎就來給他訂看看幾項產品試試❗️ 首先因為有乳糖不耐症的關係，從很久以前我就只能喝分離式乳清，這次下單的商品剛好有「California Gold Nutrition」黑巧分離式乳清蛋白，試喝後驚為天人欸❗️ 喝起來超像阿華田的，我平常幾乎是無糖人，這款喝起來大概就是正常阿華田微糖版，推薦給在找分離式乳清的你🥛 再來我也挑了一款ZMA(運動修復補充劑) 💪 ➡️ ZMA是有鋅元素的礦物鹽以及鎂元素的礦物鹽和維生素B6，3種成分組合而成的混合劑～ 至於功效礙於藥事法在這就不贅述，有空可以問一下谷歌小姐，不過因為網上對此補給品評價不一，我吃了兩週覺得還蠻有感的😚 最後訂購了一款魚油🐟 魚油這項保健食品很多人認為，老人女人小孩才需要吃？ 若你有健身運動的習慣，建議你也補充魚油，能從魚油獲得極大好處，其中最棒的是幫助增肌減脂。 對健人的好處⬇️ 🌟減少肌肉痠痛 當你努力運動之後，通常過了一至兩天會出現肌肉痠痛或僵硬的現象，也就是延遲性肌肉痠痛俗稱鐵腿。 🌟促進肌肉增長 如果你想增加「瘦肉」，吃魚油會有幫助。 年過30歲肌肉每年以1%速度流失，年紀越大又沒在運動的人流失越快。 另外，omega-3被證實能加強營養素被送到肌肉細胞使用，對於肌肉增長是好的。 小提醒⏰這並不是在「說吃魚油就會長肌肉」，訓練、休息、足夠的營養缺一不可喔！ 🌟幫助減少脂肪 Omega-3屬於不飽和脂肪酸之一，可以抑制食慾，在不餓的情況下能減少亂吃零食次數。 根據研究，魚油搭配規律運動會增強脂肪分解，減少脂肪囤積，若你正在增肌減脂，魚油是不錯的輔助食品。 *貼心提醒魚油食用時機是在「飯後」 這次從下訂到收貨大概4-5天，算是非常快速，而使用了一週後目前增肌效果就留給看倌您自行評分囉😘 如果剛好最近你有在尋找蛋白粉或是運動的補給食品，在iHerb你有上萬種選擇👍 輸入安德烈的專屬折扣碼《CGN22》所有CGN產品還有再8折噢❤️ https://prf.hn/l/6qOdLMV ➡️iHerb連結🔗 （IG連不到可以在個人首頁有連結） #iherb #iherb購入品 #iherbcode #iherbcoupon #乳清蛋白 #乳糖不耐症 #zma #魚油 #cgn #增肌減脂 #折扣碼

曼曼不藏私₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ I herb 實在有太多寶物可以挖了 拜託希望我分享出來一樣可以買到🥺 - 1️⃣Power Crunch-三重巧克力酥脆棒🤎 巧克力控必買，微苦甜巧克力超濃郁 酥脆的口感彷彿新貴派無誤啊😍 完全沒有討厭的代糖味，假如你是螞蟻人 推薦他的巧克力花生🥜 重點淨碳10克😏 2️⃣Simple Mills-無麵粉巧克力曲奇餅🍪 愛吃軟餅的朋友絕不能錯過 無麩質無麵粉的餅乾 鬆軟口感配上巧克力豆豆 會不讓人小心續吃第二片٩(ˊᗜˋ*)و 3️⃣ California Gold Nutrition-巧克力花生堅果棒 咬下去讓我超驚豔 好像小時候吃的麥芽糖花生糖 成分簡單方便補充好的油脂來源 用黑巧克力、烤杏仁、花生、核桃製成 隨時攜帶超方便☝( ◠‿◠ )☝ 4️⃣黑骨接木發泡錠 你愛喝手搖飲料嗎？ 沒錯我也是！這款 含豐富的維生素 + 鋅 有助於支援免疫系統高抵禦氧化自由基水準 在有感冒徵兆時 立馬喝一杯真的會減緩許多ʕʘ̅͜ʘ̅ʔ 重點是超級好喝的莓果味我大大愛啊❤️ 5️⃣無調味杏仁 身為小資女孩認真比較過 在I herb裡買堅果是我換算下來最便宜的 好*多、家*服、全*等等都完勝呀 💡貼心建議：可以將烤箱預熱後烤12-15分 又香又清脆，冷卻後放置冰箱做保存完美啊💯 6️⃣零卡楓糖漿 每每備賽時期，身心靈的薄弱 好想吃鬆餅、雞蛋糕、麵包 又想沾巧克力醬、蜂蜜、楓糖 這時就可以大膽給他淋上去 但也不要整罐倒光光嘿‘’ ‾᷅皿‾᷄ - #tag 🐜呼喚你的螞蟻人朋友一起來嗑下去吧！ 喜歡在給曼曼❤️並追蹤 @mm_train_eat 收藏起來給我滿滿的動力💪 - • • • 💪 #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #iherb #motivation #progress #determination #lifestyle#cleaneating #iherb購入品 #重訓#甜食#甜點控 控#曼曼吃