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蘋果日報紙本謝幕
2021.5.17

0.
我想記錄這件事情的發生時間 2021年5月17日，蘋果日報將出版最後一天的紙本報紙，從實體通路中謝幕。這篇文長，會從新聞媒體的數位轉型，新媒體平台與演算法的競爭，來討論這件事情。

一樣的，我想先聊這件事情的發生。

蘋果日報在 5月14日，發了一封公開信，宣布會在 5月17日最後一次發行紙本，於 2021年5月18日後停刊，不再發行紙本報紙。
蘋果日報 曾經在台灣是與 自由時報 互爭發行量第一的報紙媒體，在iPhone 3G 開賣的2008年，發行量達 50萬份，而依照他公開信的內容，目前發行量僅約10萬份。

蘋果日報紙本停刊，這在台灣的社群媒體發展，和傳統媒體競爭中，是一個很重要的事件。

我想針對幾件事情，跟大家分享我的看法，記錄一下台灣媒體發展的重要時刻

1.
自媒體的時代中夾生存的傳統媒體

先簡單談一下自媒體時代，發聲有多容易。

我們在談自媒體，談的是每一個人都可以成為一個媒體。但我們忘了談一件事情，那就是媒體也慢慢地就像一個人一樣，在社群平台上面有個數字—追蹤數。一起在這裏追求著觸及和流量，以及影響力。

那些媒體所打造的組織，仰靠著大量的人力成本和設備。但現在你只要打開臉書，或是打開 Youtube，按幾個鍵，走完一段大約三分鐘的程序，你就可以開始一趟自媒體之旅。有一個媒體的名稱，在上面寫寫字，按下送出後，就會傳到非常多人的面前。

就像你現在所看到的這篇文章，和這一個自媒體。

在稱作「研究生」的這個自媒體裡面，我是記者，也是編輯，還是個主筆。這個媒體廣編不分離，我還要自己談廣告，接業配。唯一一個我不用做的事情，就是通路。因為臉書幫我處理好這件事情，我不需要去煩惱，要如何把訊息傳達到閱聽人手上。當然，我會面臨一些其他更麻煩的問題，這個部分我們稍後再說。

「通路」這件事情的重要性，是一個沒有經歷過傳統媒體產製流程的人，很難想像的一件事情。

2.
傳統媒體的產製成本

我當年還是新聞所的學生時，帶著一群高中生參加聯合報新聞營。大家對於走到一個報社，會驚呼的，不是總經理，也不是總編輯，更不是那一堆名為「編輯台」的電腦。因為那些都太抽象了。

對，大家最興奮的，是龐大的印刷機器。

一個報紙的產製過程，並不是在把「文章按下送出」後就結束。要送印，送印完後要派報。在凌晨有一群人開著車把報紙送到你家附近的某個橋下，以便躲雨。然後送報員再去橋下領取那些報紙，挨家挨戶的配送報紙。當然啦，現在已經很少人在訂報，報紙最後沒有到你的信箱，可能是到附近的便利商店。

這個過程，用現在的網路語言講，大概就是「把你的文章，經過演算法後，在臉書牆上出現」。這一句話說得簡單，但在傳統報紙中，卻是要一群人每天在凌晨完成的事。

我希望大家不要誤會，運用臉書傳送資訊內容，讓文章在幾秒鐘後就能傳遞到全世界臉書使用者面前，並不是沒有成本。裡面有大量的工程師，維護機器的人員，甚至是網路的鋪設等等。他一樣有很多的費用會產生。只是當你在運營自媒體的時候，不用去想這些事情，因為「平台」已經幫你想好了。

我在學校教媒體創作時，第一堂課我會跟學生聊這件事情：「在十五年前，我還坐在這間教室裡學習如何當一個好的新聞記者時，我們談採訪，聊編輯，學報導，操作技術。但是沒有一堂課會告訴你，要如何開一間報社，怎麼開一家電視台。但現在，這堂課在台大發生了，我們這堂課，就是要你從零開始做一個自己的媒體，從品牌定位，編輯台的規劃開始做起。」

為什麼十五年前做不到的事情，現在能做到？因為通路。當通路的成本降下來了，甚至是所謂的「系統化」，在發行一個自媒體的過程中，少了很多的事情要做。那些，可能是新世代的媒體人，想都沒想過的事情。

我本來想聊電視和 Youtube 媒體產製流程的關係。不過因為這篇文章已經夠長了，留待之後有相關事件，再一起討論。
接下來，我想切入一個很重要的議題：當媒體在網路上只剩下品牌。

3.
當媒體只剩下品牌

當我們在談「自媒體」的時候，常常只看到一個面向，就是「品牌本身在網路上也是個媒體」。但我想邀請大家看到另一個面向，就是「媒體在這些平台上，也只剩下品牌」。

在一個臉書平台的演算法推播，或是 Youtube 去推播一則影片，又或者是你用 Google 去搜尋一則新聞。媒體的內容，跟其他網路內容，其實長得沒什麼兩樣。

對，就是一樣的，臉書貼文只有一種介面，Youtube 影片也只有一種介面。差別只是他有沒有把這個「品牌」，塑造出一個「媒體的形象」，或是「新聞的形象」。

如果我說「 東森新聞」是個媒體，你可能點頭如搗蒜。但我如果說「 卡提諾狂新聞」是個媒體呢？你可以會想一下，最後大概會告訴我，不是吧，他是個娛樂粉專。

那請問「眼球中央電視台 」是媒體嗎？「志祺七七」是新聞嗎？還是那只是「視網膜 Retina」和「張志祺」的個人品牌？「niusnews 妞新聞」，「小日子」，「PopDaily 波波黛莉的異想世界」他分別是用什麼樣的角色出現在你眼前？

試著想一件事情，在一個分眾的時代，一群人坐在咖啡廳聊天，都沒有辦法的定義出什麼是媒體，那麼平台的演算法能做到這件事情嗎？或是說，你期待他幫你做到這件事情嗎？

這邊我要先說一下，媒體存在的價值和企業品牌，個人品牌，和政府機構之類的「自媒體」相比，他們的確在資源上和社會意義上有很大的差異。但我想讓大家思考的是，或許這些所謂的「傳統媒體」有著不一樣的使命在，但是當他放在「臉書」「Youtube」這些平台上的時候，他們對平台來說，對閱聽人來說，差異可能比你想的小很多。

十五年前，如果你想要得到一個疫情的訊息，可能會打開電視，或是去買份報紙。但現在，你可能會打開臉書或是 Youtube，又或是Google 一下，聽聽 Clubhouse 。想一下你的確診資訊是從哪來的？是「蘋果日報」「聯合報」「TVBS」這類的傳統媒體嗎？還是從哪個政治人物的粉專看到的呢？或是「衛福部」自己開的直播？

講一下我的好了，我的主要資訊來源是「日本自助旅遊中毒者」以及這個自媒體的作者兼編輯兼總主筆及Clubhouse製作人，人稱林氏璧的孔醫師。

如果放在十年前，你可能會覺得這是個非常荒謬的事情，「什麼？你聽一個教你玩日本的部落客告訴你防疫？你怎麼不看電視呢？」

但我可以相當有信心的說，雖然聽起來好像違和感很重，但十年後的現在非常多人都知道我在說什麼，而且不會質疑這個合理性。

是的，蘋果日報的競爭對手，不只是大家腦中想像的其他媒體。還有政府官方的自媒體，還包括了一個在疫情下轉行的「日本旅遊部落客」。

4.
你的新聞不是我的新聞

傳統媒體碰到數位轉型時，還面臨到一個挑戰，就是人力資源的重新調配，和演算法的競爭。

在網路上你應該會常看到這樣的留言「媒體都沒新聞報了嗎？幹嘛寫這個。」這句話看似憤怒有道理，但應該不少新聞從業人員，只能看著這句話苦笑。

一家報社，每天都會有非常多的新聞。如果你有經歷過在早餐店翻報紙的年代，可能也有跟我一樣的訓練 — 運用十分鐘吃早餐的時間，看完兩份報紙。

一份報紙最重要的新聞，稱作「頭版頭」。他的意思是，在一整份報紙裡面的第一頁，最上面，寫在報紙名稱附近的新聞。這一則新聞有非常重大的意義，他意味著「這份媒體為昨日一整天，選出來最重要的事件。」裡面有著價值觀判斷和意識形態。換句話說，換個媒體，或是換個媒體的老闆，甚至是換個總編輯，可能都會選出不同的事件。在十幾年前念大眾傳播科系的學生們，都受過這樣的訓練 — 比報。比報訓練中，最重要的事情就是去分析各家報紙對於「頭版頭」新聞的選擇。

好，我們現在把傳統「頭版頭」新聞的概念，放在臉書上，會變成什麼呢？

我在課堂上，或是去各大學演講討論「網路媒體識讀」的時候，會告訴學生一個重要觀念「編輯有很多工作要做，其中一項是運用符號和編輯的手法，來決定什麼新聞應該要被看到。而這項工作，現在的競爭對手往往不是人，而是演算法。」

首先，大家不用去質疑「重要新聞沒人報」這件事情。如果你有機會走去便利商店，買一份報紙，你可能會覺得很陌生。「奇怪了？怎麼跟我平常看到的新聞差這麼多？」

以前的媒體，大家是一起看到頭條新聞的，但你在臉書上看到的內容卻完全不是。

這麼說吧，媒體選出來最重要的新聞，放在「頭版頭」，會在你買報紙的當下強迫看到。但是放在臉書上，你可能對他無感，就滑過去了。臉書會判斷這則新聞「大家比較沒興趣」，於是觸及就變低，更少人看到了。

反而是那些會被認為「媒體都沒新聞報了嗎？幹嘛寫這個。」的新聞，本來可能只是在報紙裡面的一個小角落的奇聞軼事。你在吃早餐的十分鐘可能根本沒機會翻到，但是因為在網路上「大家用手指投票」的結果，讓臉書認為這是個很多人有興趣的文章，所以才會被你看到。

所以下一次要抱怨的時候，可以把對象轉移到臉書身上，因為媒體的總編輯，可能有跟你有一樣的無奈感。

久而久之，大家也對這件事情有更強的認知。一則重要的新聞，以前媒體可以用很大的力量來推播。可以放在頭版頭，可以發號外，可以大篇幅報導。但現在，他除了下一個「臉書跟你都會一起被騙的標」，或是花大筆錢下廣告之外。幾乎沒有路可以走。

就像上一節所說的，媒體不只要跟媒體搶流量，在這平台上，他要跟所有人搶流量。就算他要下廣告，競爭對手也不只是媒體，更多的是房地產，電商，甚至是網紅業配之類的，以前不會被拿來相提並論，曾經是八竿子打不著的競爭對手。

5.
大家還看報紙嗎？

回到本質的問題，大家還看報紙嗎？如果報紙的工作是要及時傳遞新聞，那個「及時」可能無法挑戰更「即時」的網路。試想假設你買報紙的目的不是為了新聞，那是為了什麼？

很多人說傳統媒體都不做數位轉型，這個問題我很難給出明確的論述。因為的確，在傳統媒體轉型做網路的初期，有很多試行錯誤 (Trial and Error) 都發生過。現實中，有非常多失敗的轉型案例，但整體而言大部分的傳統媒體，都有或多或少的轉型成功。所以我們在討論的不是「蘋果日報」這個品牌要收掉了，而是「紙本型態」要在新一波的媒體的典範轉移中成為過去式。

蘋果日報在這一次發的公開信中提到：「數位洪流超乎我們想像，尤其是Google、Facebook等數位平台的壟斷，造成廣告資源的大量流失，對紙媒不啻是沈痛打擊。」

這一段話，很多人認為是搪塞之詞，但他的確也說出了現在媒體的挑戰。這邊，我想邀請大家站在更高的維度來看這件事情。

在二十年前，如果你想要「下廣告」，廣告大概會「下在媒體」上。原因很簡單，因為媒體扮演的角色，是大家獲得資訊的來源。但是現在，大家獲得資訊的來源是哪裡呢？網路還沒起飛，手機還沒普及之前，媒體幾乎壟斷了大家的消息來源。電子媒體因為「媒體的近用性」和「使用頻譜公共財」等因素，扮演了許多重大新聞的傳遞角色。

但現在，你早上睜開眼睛，是打開蘋果日報的官網，公共電視的頻道嗎？還是跟我一樣，看 LINE，刷 IG，看臉書，滑 Youtube 呢？
如果在這些平台上，媒體只剩下品牌，要爭你的眼球得跟其他自媒體平起平坐，獲得演算法的青睞。那麼他也是一個跟你和我一樣，想獲得發語權得看人臉色的單位。

即便他的品牌價值，影響力，依舊在民眾的心中高居不下。但很遺憾的，他的廣告收入來源，得和其他的自媒體分享。還有更令他們的心煩的是，利潤要上繳給他的上游平台：臉書和 Google。

6.
傳播技術與我們

要討論新聞和新聞傳播，勢必得討論傳播技術的發展。在還沒有紙很貴的時候，我們寫的字都很短。當紙越來越便宜，我們也用更長的句子，來留存並傳遞訊息。從詩，到詞，到曲，乃至後來的小說散文。

大家可以想一下我現在寫的這篇文章，在兩百年前，要多的精簡的寫下，才有機會被傳播出去。但現在我可以這樣一直打一直打，打成一篇臉書長文，完全不用考量用紙成本。這就是一種傳播技術的進步，改變了傳播的方式。

以前要寫一篇新聞報導，老師會告訴你：「把最重要的事情寫在最前面，用倒金字塔方式撰寫。」背後當然有很多原因，這些原因中甚至包含了技術問題：因為編輯覺得你文章太長的時候，可以直接把最後一段拿掉。

但現在寫文章呢？

在報紙的年代，標題印在那邊直接進眼球。你對標題有興趣時，可以花半秒鐘的時間移動眼球，開始讀文章。對於一個閱聽人來講，「從標題到閱讀文章」的時間成本極低無比。但在臉書的世界，從按下標題，到你開始舒服的讀文章，要經歷非常多的時間。你的時間成本變高了，自然而然，吸睛的標題就變得無比重要。

當寫文章的時候，如果你把重點都在第一段全部寫完了，大家拿到資訊拍拍屁股就走。就以前的觀點來說，會覺得無所謂，訊息有傳遞到就滿足了。但現在不一樣，如果大家看完第一段就走，演算法會判定這是個大家不想看的文章，於是就不幫你傳播，「只讓少數人看到這篇文章」。

聽起來好像沒什麼大不了的對吧？但其實這背後有很多轉變跟著發生。

在課堂上，因為學生創作的載體在網路上，所以我絕對不會要他們用所謂的倒金字塔方式寫作。在做影片的時候，也不會教他們慢慢鋪陳。演算法是現實的，在你還沒建立風格之前，要跟他競爭，是相當辛苦的一件事情。

連在學校教課，都要打破過往的寫作模式，媒體裡面要做的轉變，大家可想而知。

一篇適合放在「報紙載體」的文章，和適合放在「網路為載體」的文章，絕對是不一樣的。閱讀習慣的不同，載體特性的不同，甚至是廣告擺放方式的不同，大大地影響了媒體的產製過程。

如果你認為「反正就一篇文章，紙本和網路都放就好了。」的話，可以試著想想看，多一套邏輯，能用一樣的成本完成嗎？所謂的客觀寫作，平衡報導，有辦法在不同載體上面用相同的模式呈現嗎？

7.
我們與網路媒體的距離

最近我演講最常聊的題目，就是談網路媒體識讀。我們與網路媒體的距離，已經密不可分。所謂的傳統媒體，運用著他多年累積的品牌，慢慢的也在網路媒體深耕。

很多念傳播科系的學生，會對於未來感到迷惘，覺得媒體不斷的沒落。但我一直對這件事情抱持相反的想法，期望學生能好好的在這個時代發揮長才。

或許這是個傳統媒體沒落的年代，但現在絕對是人類史上「媒體傳播能量」最強的年代。隨著載體和傳播技術的改變，人人都有機會發揮自己的影響力。我們有更好的傳播工具，也有更公開透明的消息來源。

很多人說「蘋果日報轉型失敗」，其實我沒有這麼同意這句話。相反的，他做了非常多的事情，讓品牌在持續在這個時代繼續發揮影響力。結束紙本的發行，或許就是面對傳播技術的改變，在這條路上的一個重要決策。

對於經歷傳統媒體的人來說，是一個非常痛的事情。我自己也經歷過蘋果日報全盛時期的年代，看著星光三班上「頭版頭」時，一大早興奮的跑去便利商店買報紙的讀者。若以一個純粹讀者的角度，我會緬懷蘋果日報陪我走過的那段青春歲月。但我相信，新聞從業人員，肯定有完全不同的解讀。

我們無法否認的是，紙本謝幕了，品牌影響力依舊在。只是當媒體只在網路上的價值只剩下品牌，他的商業模式，人力資源分配，都會變成一個巨大的挑戰。

這是蘋果日報紙本走入歷史的故事，他不是一個單一事件，而是給這個時代的一個標注。

希望這篇文章，能夠給經歷傳播媒體變遷重要時刻的你，多一些探討和省思的面向。

《蘋果日報紙本謝幕》

急性子如我，最常被朋友講的話就是「你走路那麼快幹嘛？」，就算沒有趕時間我還是很討厭排隊、很討厭浪費時間、每件事都想要速戰速決，跟姊妹出國玩的時候我總是可以睡到最晚再起床，因為我早上沖澡、吹頭髮、加上化妝只需要20分鐘，還能先換好衣服在玄關催促大家。

直到過了三十歲，姊妹認真看著我：「你知道你應該重視洗澡的時光嗎？每天這樣追趕跑跳碰，你有時間靜下來思考、跟自己獨處嗎？洗澡就是最好的時機。」那之後我開始很注重洗澡的時間，一邊想著當天發生的事情，一邊跟自己獨處，好好珍惜那二三十分鐘，用來好好照顧自己皮膚、感謝身體努力了一天。

住在台灣的時候喜歡泡澡，在浴缸裡加入喜歡的精油，被療癒的香味圍繞，是我一天當中最喜歡的時光，但在紐約跟室友共用浴室，我實在不敢泡澡，消毒五百次也不敢，只能淋浴讓我有點失落。加上去年開始，不知道是因為壓力還是紐約的天氣，我開始出現壓力型落髮，頭皮也變得相當敏感，皮屑跟脂漏性皮膚炎一起發作，怪的是每次只要我回台灣這些症狀就會減輕，皮膚科醫生也檢查不出個所以然，但回到紐約就會發作，吹一次頭髮頭髮跟皮屑都會掉滿地。

我真的試了美國各種牌子的洗髮精，台灣的網路小賣家的洗髮精我也試過，有些的確可以解決落髮問題，但就是沒有產品可以根治我的頭皮過敏、皮屑的問題，我不抱希望地跟台塑生醫說想要試用看看他們的產品，就算不能解決我的頭皮，至少想要找到可以療癒我的香味。

然後就這樣找到了我想要長期在紐約用下去的植簡系列，男生愛用的髮根強化洗髮精、還有適合男生的沐浴乳香氣也在這次團購清單裡面，商品介紹在下面，想先看團購清單點這裡

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#植簡系列
收到的時候我想說台塑生醫的包裝設計進步很多耶！打開後的香味更是沒讓人失望，植簡清爽潔淨沐浴露就是皂香味，我記得連續好幾年日本雜誌調查男生最喜歡的香味，「沐浴完的香味」硬生生打敗很多香水品牌，畢竟潔淨感才是增加好感的關鍵，而簡清爽潔淨沐浴露洗完後，這種舒服的香味讓我根本捨不得噴上香水遮住它，原來，這香味出自法國調香師的好手。

我把植簡舒敏柔潤沐浴露丟給一向習慣用肥皂的弟弟用，問他感想，身為一個資深直男，他不意外的回答我：「香味我很喜歡，可是用完身體滑滑的很不習慣。」哭喔，就是讓你柔潤身體保溼的好嗎！

而植簡豐澤洗髮精呢，他的香味非常的植物基底，就是我們去高級SPA館的時候，能在沐浴間遇到的那種療癒系的香味，我用了之後完全沒有過敏問題，香氣也會讓我放鬆許久，推薦給喜歡植物香氣的人。無添加、零污染，更是所有注重環境的人的最佳選擇。

#頭皮護理系列
我在IG限時動態po出我在試用這系列產品的時候，訊息差點被男性讀者灌爆，大家都說：「我也用這個！」因為平常喜歡跟我閒聊的只有女性讀者，他們不出現我還不知道原來我也有男生追蹤。我一拿到髮根強化洗髮精，我就把它丟給圖哥，看過圖哥的人都知道他髮線越來越高，但我過去拿過許多增髮洗髮精給他用，三分之二的產品他用了都會立刻發紅搔癢過敏，這罐他用了之後完全沒有，天天使用了三週後（是的他永遠都是比我還認真試用的人他很怕我推薦不好的東西而掉粉），他很興奮地告訴我：「欸！我額頭長出細細小小的頭髮耶！！！」我自己實測之後，也發現洗頭的時候掉在排水孔的頭髮便少了，吹頭髮後掉在地板上的髮量也變少，所以很推薦給各位因為壓力、忙碌、年紀而開始落髮的大家。

#氨基酸系列
這系列呢，氨基酸冰川水丰潤肌沐浴露請各位男性，不用想了，直接訂吧。大學打工的時候，有一個坐我旁邊的男生，每天噴一個香水，是海洋系列的味道，也帶一點點木質香，每天只要他有來上班就會帶給我滿滿的安心感，而這款就是這個香味！有大海那種包容的味道，也有沉穩的調性，拜託，各位男性，用了這款絕對可以讓魅力加分。

我自己喜歡這系列的，柚果香氛水潤肌沐浴露，我個人本來就很迷各種葡萄柚、柑橘類的香氣，但這瓶比起果香，是更接近中性的感覺，一點點點的柚香，很適合在夏天的時候使用，清爽卻又保溼，這款的鎖水力極佳，胺基酸又能保持肌膚彈性，讓我好幾次洗完澡就懶得擦乳液直接入睡了（錯誤示範請勿學習）

#CCdaily系列
目前放在我浴室的就是酪梨水潤沐浴露，因為紐約真的太！乾！燥！了！這款用了超級食物酪梨的沐浴乳，是用冷壓的方式萃取酪梨的精華，搭配椰子的潔淨成分，用起來真的非常水潤，在擠泡泡的時候泡泡也是非常豐富，柔潤，真的好喜歡。但千萬不用擔心自己會聞起來像酪梨喔，他的前味是酪梨、玫瑰、風信子，中味是玫瑰，後味是帶來幸福的榛果，是款很適合秋冬使用的沐浴乳。

另外我也很喜歡紅石榴亮白沐浴露的香味，裡面有蘋果、柑桔、麝香的味道，是很女生、很可愛的那種，甜甜戀愛感的香味，幾年前韓國不是很流行紅石榴汁嗎？就是因為這個超級食物可以讓肌膚亮白，補充水份，很推薦在乎自己肌膚亮白程度的女孩們。

寫了這麼多，也不知道你們有沒有看完，總之以上寫到的產品都是我試用過幾個月，真心喜歡並且打算長期使用的產品，希望你們也喜歡💕

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1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單高效環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，植入新習慣，去除阻礙因素⁣⁣⁣⁣，掌握潛意識
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2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭、財富目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣，駕馭心想事成的㊙️密
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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、學會好好呼吸、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再盲目接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣，卻看不到蛻變成果
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4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣，創造強大的複利效應

5️. 女超人高效支持圈：人類本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天/𝟏𝟐週/3個月的支持、每週視訊追蹤評估🎉慶祝進度、全球華人女超人共同分享妳的成長痛😛⁣⁣讓蛻變在90天後持續發酵⁣⁣
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我很自信地宣布 - GUT90天女性高效必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！⁣⁣
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See You INSIDE 💗
Love, 蘿菈教練

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⬇️ 影片中提到的資源，持續精通學習 ⬇️

疫情讓我們重視2020由內而外身體健康，一搜尋免疫力，第一秒出現的就是「食物」，沒有人告訴妳為什麼、怎麼做，免疫力根本不是越強越好...新聞標題都會寫著10大免疫力食物，各種聳動標題，讓人邊搜尋邊問號...

我面試超過250位女性，最痛心的是：醫生說我免疫力失調、自律神經失調....然後...醫生也不知道如何根除疾病（暈倒）

WHY 我栽入自體免疫疾病世界？開始解碼醫生回答不出來的一切？

療癒好一年半後，才認識醫療靈媒，在聽所有安東尼 @medicalmedium 上的podcast時非常震撼他幫助全球百萬人療癒自體免疫疾病

WHAT 蘿菈製作一系列「免疫力 = 療癒力」影片，告訴妳我發明的「療癒金字塔」如何高效反轉一切根源

今天，蘿菈教練教導你...被宣判「免疫自律神經失調」怎麼辦，賦予妳權利 #WomenEMPOWERWomen 的秘密，讓妳從此每次想到免疫力，就輕鬆連結腸胃道與呼吸力

首先，先定義...何謂免疫力強？用的語言很重要喔～強化不等於高一定好，而是認識妳的身體

我完全可以同理妳的挫敗感，因為2018年初醫生宣判我「紅斑性狼瘡」的無力感我永遠不會忘記

免疫不是越強越好，而是達到動態體內平衡 Homeostasis！

免疫系統低下，容易受到外界的病毒、細菌入侵，產生嚴重的感染。如果免疫力過強就會產生過敏的疾病，像氣喘、過敏性鼻炎、阿茲海默症、帕金森氏症、自體免疫性疾病，紅斑性狼瘡、類風溼關節炎，這些是免疫系統沒法正常運作的體現

1⃣️ 第一：療癒腸胃道是關鍵：因為免疫系統70%住在腸胃道 Gut 裡面，也是英文中 Gut Feelings 直覺所在地

2⃣️ 第二：學會「療癒金字塔」第二層的「荷爾蒙平衡飲食習慣」！營養不良是現代人「現實」，卻沒有人重視，除了主要營養素之外，重要的微量營養素，每一天都讓你的腸胃道處於幫助你的狀態。去除加工品，開始養好菌

3⃣️ 第三：女人免疫系統與大腦為何比男人強大？女性荷爾蒙變化的超級週期，妳一定知道！

4⃣️ 第四：療癒金字塔，最底層 = 第一層：駕馭呼吸，啟動當下的力量

✅ 怎麼吃荷爾蒙飲食？強化免疫力是 ➡️ 動態平衡腸胃道 GUT FEELINGS homeostasis｜神秘好處是：連結直覺力
https://youtu.be/u3gH3p3LfJM

✅ 63：自由潛水＋冰人呼吸 ➡️ 從小學起的人生必做清單｜每日閱讀10分鐘 - 掌控妳的神經免疫系統，再也不生病 Freediving & Wim Hof Breathing
https://youtu.be/81bcbS6VWd4

✅ 免疫系統失調（強 v s 弱）怎麼辦？自體免疫疾病「紅斑性狼瘡」療癒教練的告白：腸道力是免疫力平衡關鍵 Gut Health
https://youtu.be/iEnKXClneOg

✅ 如何充滿活力？動力滿滿？Bioheck高表現力高能量的密碼都在月經＋荷爾蒙 In The Flo & Woman Code ⚡️ENERGY
https://youtu.be/VNHBVMxRSFE

✅ 月經好好來 - Bye Bye 經痛4步驟：荷爾蒙平衡＋月經週期4階段的吃動睡做愛
https://youtu.be/3NOnkn8T1i0

✅ 女性身心靈健康「高效線上教練課程」：為什麼創辦？如何5步驟系統化解決問題、達成目標？GUT90天「療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙」是關鍵
https://youtu.be/QJxjdyL2Jus

✅ 無時無刻 無所不在｜3個呼吸的秘密：喚醒內在潛能力量 Ep.04 The Power of Breath
https://youtu.be/ew6ye9JNQhk

✅ 練習自由潛水的3大祕密｜澎湖灣的海底郵筒與你的呼吸連結 Freediving - Ocean Lover & The Power of Breath｜Aquaman 水行俠 海王 超能力夢想學校
https://youtu.be/c4VPdUobQs0

🌟 冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
https://bit.ly/3lVKpkn

🌟 當下的力量(全新紀念版)：通往靈性開悟的指引 by Eckhart Tolle
The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment
https://bit.ly/3haFN6p

✅ 88：每日閱讀10分鐘：讀懂一本書 - 樊登老師教導知識變現的秘密，學會讀書，讓你超值錢｜做自己都想投資的潛力股
https://youtu.be/EmTBUWSvdYY

🌟 讀懂一本書：3300萬會員、22億次收聽「樊登讀書」創始人知識變能力的祕密完整公開
https://bit.ly/333zuMy

✅ 如何改掉壞習慣＋接通創造力＋療癒慢性疾病？➡️ 精通冰山下90%潛意識之門
https://youtu.be/FqhsQmo9MQg

✅ 催眠是什麼？揭開潛意識中，4個不同的你 = 身心靈情緒｜22堂自我催眠課
https://youtu.be/8_KEY5FlBKo

✅ 92：催眠 v.s. 解開催眠｜意念的力量、被騙財騙色的故事、下咒語的算命/心理測驗/醫師診斷/廣告 Hypnosis & De-Hypnotize
https://youtu.be/2boMqbF0AP4

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各節重點：
00:00 全球疫情更新
01:26 韓國疫情再起
03:30 疫苗研究：臨床試驗分 3 期
04:30 中國緊急許可疫苗使用
05:17 普丁批准疫苗上市
06:01 事件：全球多人二度確診
06:48 事件：彰化萬人血清抗體篩檢結果出爐
08:11 事件：德國停止入境普篩
09:28 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

全球疫情更新
→https://bit.ly/2YVX6BH
→https://bit.ly/2YVXdgB

韓國疫情再起：
→南韓單日增166例創新高！與「教會群聚」有關...牧師號召12萬人上街：https://bit.ly/3hOg8RY
→直擊首爾「關愛第一教會」：都更陰謀論與南韓疫情再爆發 - 轉角國際：https://bit.ly/3lBpzGL
→「關愛第一教會」染疫逃跑事件：狂熱信徒與極右派戳爆的南韓防疫網 - 轉角國際：https://bit.ly/2G8bdx9
→韓國醫生全國大罷診 政府下令立即復工 - 中央社：https://bit.ly/31K5AxI
→機智醫生不開心：疫情逆襲當頭...南韓為何「全國專攻醫大罷工」？ - 轉角國際：https://bit.ly/2YTKhrM
→不畏疫情擴散 韓國醫協仍要罷工抗議 - 中央社：https://bit.ly/3lCVNRX
→South Korea doctors’ strike escalates, Seoul imposes unprecedented coronavirus rules：https://bit.ly/3bhxLY4

疫苗臨床分期
→武漢肺炎8疫苗進入第三期試驗 4團隊受矚：https://bit.ly/3hOJNKG
→武漢肺炎剋星何時可問世？疫苗恐得等18個月，藥物研發還遇到這些困難：https://bit.ly/3lDOJ7C
→中研院抗疫大作戰：四大疫苗平台分頭合擊！候選疫苗已製備，即將進入動物實驗：https://bit.ly/2QP9kHH

中國緊急核准疫苗使用
→大陸新冠疫苗緊急使用 這2類人先接種：https://bit.ly/3lFW2eO
→大陸國藥集團新冠肺炎滅活疫苗　預計12月底上市：https://bit.ly/31Rp8Ap
→獲准訪北京疫苗工廠 CNN：中國展現科技實力 - 聯合新聞網：https://bit.ly/2GhmpI2
→中國藥廠：2019冠狀病毒疾病疫苗 最快年底上市 - 聯合新聞網：https://bit.ly/3gUoAOs
→中國宣布已對部分人群注射試驗期疫苗 - rfi法廣：https://bit.ly/3jqZ4ls
→中國網路開賣武漢肺炎假疫苗 一劑要價逾2千元 - 中央社：https://bit.ly/31Ml2cF
→新冠疫苗研發衝刺上市 你關心的幾個問題 - BBC：https://bbc.in/3gPyqRv

俄羅斯批准疫苗
→蒲亭：俄羅斯核准武漢肺炎疫苗 全球第一國 - 中央社：https://bit.ly/3gPysc5
→肺炎疫情：普京批准俄羅斯新冠病毒疫苗投入使用 - BBC：https://bbc.in/2G9FiMO
→專家：報導「未經測試」俄國疫苗新聞 釣魚式標題退散！ - 台灣事實查核中心：https://bit.ly/2QKtqTu
→肺炎疫情：破解那些與俄羅斯疫苗有關的假新聞 - BBC：https://bbc.in/32Qzvnk

全球多人二度確診
→新冠能二度感染，疫苗失效怎辦？專家提供新思路：「去醣」望解套 | Heho健康：https://bit.ly/34Sqo8f

彰化血清抗體篩檢
→萬人抗體血清檢測驗出了什麼？說明會內容簡單整理 - 泛科學：https://bit.ly/3gQGbqe
→彰化血清篩檢爭議，指揮中心和研究單位「大和解」 - 報導者Facebook貼文：https://bit.ly/2QKO8CJ

德國入境普篩措施調整
→德國入境普篩上路兩週「檢測實驗室已瀕崩潰」漢堡市長：嚴重錯誤 - 新頭殼：https://bit.ly/2G8cEvx
→德國入境普篩兩週已瀕崩潰 漢堡市長：嚴重錯誤 - 自由時報：https://bit.ly/3gOFfma
→德國普篩喊卡？　他翻譯國外報導驚：被綠色媒體帶風向了 - 東森新聞雲：https://bit.ly/2QKUVN0
→撐不下去　德國擬取消入境普篩，改採強制隔離 - 天下雜誌：https://bit.ly/32LiMSg
→普篩讓實驗室瀕臨崩潰　德國改「順時中」入境隔離14天 - 鏡週刊：https://bit.ly/32JqWum
→【易誤解】對德國入境普篩，漢堡市長表示嚴重錯誤？誤導描述：https://bit.ly/3gNMeMm

德語原文報導：
→https://bit.ly/31My5Lh
→https://bit.ly/34Yg9iN



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各節重點：
00:51 【為什麼「非洲豬瘟」不容忽視？】
01:29 【中國疫情更新】
03:03 【「警示簡訊」真的是濫用資源又擾民嗎？】
04:22 【熱騰騰的最新罰則】
05:10 【我們的重要提醒】防疫還是可能有漏洞
06:05 幾點提醒
06:41 掰比～別忘了訂閱

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備註：

1. 如果要透過高溫來讓廚餘消毒，必須以「90度以上的中心溫度」、「持續」蒸煮「至少1小時」並「持續攪拌」後才能達到效果（部分媒體稱「非洲豬瘟病毒在60℃條件下加熱30分鐘即可消滅」是錯誤的！）。雖然政府已在第一時間向豬農宣導這件事了，但在實務上很難規範、也不易管控。因此也有人認為，比較保險的防疫措施應該是要禁止用廚餘養豬，但這是另一個議題，所以我們這邊就不深入討論。

2. 其實04:11所提到的「災防告警系統（PWS）」還有第四類「每月測試用」訊息，但主要功能僅為測試，所以我們就不特別列入囉！

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【 製作團隊 】
｜企劃：土龍
｜腳本：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】
→ 國際疫情現況 ｜ 中國大陸現況 ｜：https://bit.ly/2QZF6U8
→ 初犯20萬再來100萬！防非洲豬瘟侵入，農委會提高罰則：https://bit.ly/2Gq1qT4
→ 【新聞看點】6省爆非洲豬瘟 大陸疫情不透明：https://bit.ly/2EwgdZw
→ 中國轉購俄羅斯豬肉 疑為非洲豬瘟源頭：https://bit.ly/2Ess4b8
→ 不管豬瘟！電視廣告哈爾濱紅腸　遭農委會發文下架：https://bit.ly/2S4OtPK
→ 中國網購平台包裹贈火腿 憂成防疫漏洞：https://bit.ly/2ClbjgN
→ 違規攜帶肉品罰則提高立院已三讀 提醒民眾並無不妥 呼籲媒體勿刻意扭曲：https://bit.ly/2SWs6w6
→ 災防告警系統介紹：https://bit.ly/2STVUt7
→ 災害防救法：https://bit.ly/2QXtYY9
→ 收到不明包裹竟內含中國違規肉品！金門獸醫機警處理，呼籲送防疫單位千萬別棄置：https://bit.ly/2GC6Z0T
→ 非洲豬瘟戰役一旦失守，全台損失2000億！農委會陸海空防堵，罰款最高100萬，呼籲全民抗戰：https://bit.ly/2ChE1iD
→ 1217修法重罰》防非洲豬瘟，帶肉品回台，初犯罰金調高至20萬，第二次重罰100萬！：https://bit.ly/2ExoNZ3
→ 非洲豬瘟難防！網傳淘寶「生化戰」送豬肉　防檢局教2招杜絕：https://bit.ly/2EwhUWS
→ 全民防疫一起來 農委會與電商成立「非洲豬瘟防疫聯盟」：https://bit.ly/2BRXSEI
→ 中國大陸非洲豬瘟疫情持續蔓延， 防檢局與各機關持續加強邊境檢疫：https://bit.ly/2zXWOhh
→ 中共隱瞞非洲豬瘟疫 民眾被矇照吃豬肉：https://bit.ly/2SWtzT8
→ 沈阳非洲猪瘟疫情得到稳定控制 生猪市场价格整体未现大幅波动：https://bit.ly/2Cj8eO1
→ 非洲豬瘟持續延燒 陸委會：三請中國提供疫情皆未獲回應：https://bit.ly/2SWokTn

【 延伸閱讀 】
→ 副總統陳建仁臉書——非洲豬瘟懶人包：https://bit.ly/2SSjs1q
→ 各縣市動物防疫機關通報專線：https://bit.ly/2LayCMU
→ 農委會非洲豬瘟 新聞專區 ：https://bit.ly/2R014q7
→ 【禁聞】非洲豬瘟來自俄羅斯？FOA3月就警告：https://bit.ly/2rHJ4Th
→ 黨媒稱瘟豬不傳染人 放心吃 網民：領導先嚐：https://bit.ly/2QFZx9x
→ 〖兲朝浮世绘〗国民健康不如中共的面子重要：https://bit.ly/2SdcpAN
→ 極重要，請分享！快速認識非洲豬瘟 理科太太
https://youtu.be/Q3BECUdgqy4



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