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📣《在診療室遇見老子》
出版社：今周刊
作者：野村總一郎 精神科醫師
譯者：郭子菱

📍書籍摘要
在生活中總有許多奇奇怪怪、不勝枚舉的shit事影響著我們，而在這個過程中我們也因而變得糾結、掙扎，甚至感到「活著一點也不輕鬆啊」，就像是在勉強支撐著自己一樣。你也是這樣嗎？

🔻認為自己很弱
🔻認為自己總是在吃虧、別人都對自己不好
🔻認為自己必須完美無缺、但卻總是得不到想要的
🔻堅持必須要按照自己的步調，但事與願違

相信大家從小到大都讀過「老子」，對小編來印象最深刻的部分就是老子的「無為」。

✨無為，是順其自然

你有曾經沒有任何動力的時刻嗎？而當能量很低、沒有任何動力做事情的時候，是否也讓你更為焦慮？覺得「我必須應該要動起來、必須應該要做些什麼」？

但在這種時刻，著急、焦慮、緊張似乎也無用，我們也只能夠等著能量儲存完畢，才有動力好好完成想完成的事情。而老子的概念則是當我們面對這樣的時刻時，放肆的「什麼都不做」吧！躺著也好、坐著也好、耍廢更好，聆聽自己的聲音，順其自然。

✨任何事物都是相對的

在跟別人比較的過程中，誰功成名就、成績很好、長得漂亮、受人賞識，這些都是因為「比較」而得出的結論與地位高低，但我們在這樣的比較中，常常失去了自己、忘了本身自我的價值，而一味的羨慕他人所擁有的。因為我們對自身帶有評價，也因此總感覺自己擁有的是「不夠好的」。

任何的價值都會因為環境、周圍的人而改變，價值的定義一直都是相對的、暫時的，能夠保持現狀、維持自我的狀態從容存在著，對自我的狀態不因外界而貶低自己，是一種帥氣。

📍觀後感
過去木的曾經談過毒性正能量，一開始收到這本書，也曾想過會不會是一本空泛的心靈雞湯，過度的正向與轉念是否會讓人收不下來。但是在閱讀的過程中，著實地療癒到了近期對生活感到厭世的小編，書中的概念，非常符合小編現在就是想要「躺著與廢著不動」好好休養生息的狀態(笑)。

當我們過度努力、想為自己的工作與生活拚搏出一個輸贏，不自覺地越來越容易比較，覺得努力沒有成果、再怎麼用力都達不到自己想要的樣子、別人有的總是比我好，這些念頭會壓垮自己，而當我們已經感到很痛苦，卻仍不放過自己的想持續前進。

這本書提醒我們，無論發生什麼好事壞事，永遠不要忘記「自己」，聆聽自己的聲音、減少評價自己、當我們持續盯著羨慕的人的時候，也別忘了花些時間看看自己，因為光是存在與做著自己能做的事情，就已經很好了(意思是你躺著站著坐著都可以)；不用一定要活得發光發熱，而是活得像自己就好。

📍木的推推理由
1️⃣如果你近期也對人生感到厭世、對工作無力、對生活感到失去控制，很推薦你閱讀這本書，一起試著學習「無為」，這本書會非常打動你。
2️⃣對自我要求很高、完美主義、每件事情都希望計畫滿分(跟小編一樣)的人，我們一起來透過閱讀這本書，練習放下與休息。

「再滂沱的雨勢，也終會停歇」

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🌟9/17 12:00截止，並於9/17 22:00前於IG限時動態/臉書貼文留言處公佈得獎名單。

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【脫離貧窮】

這幾天在IG限時動態舉辦了一個投票，關於脫離現狀你的選擇是什麼？

A 脫離單身 B 脫離婚姻 C 脫離貧窮 D脫離台灣

結果沒有意外的，「脫離貧窮」佔據了絕大部分的比例，也是許多人眼前最迫切的盼望。如果你去對照網路書店新書排行榜，理財商業管理類幾乎佔掉一半的名額，不是教你投資股票、就是教你理財，還有怎麼網路賺錢、各種斜槓。只能說發財夢人人有，疫情期間越發嚴重，一券在手，希望無窮，都參與了27億的國家級公益投資開發案，只可惜最後得獎不是你。

想著，為什麼這一代的我們如此想「脫離貧窮」？
真實的狀況是，這一代人真活得如此貧窮嗎？
貧窮感到底是從哪裡觸發的？
真的有錢之後，問題就真的可以消失了嗎？

事實上屆齡三十歲那年，我也是一個貧窮感爆棚的小資女，每個月領著三萬出的薪資，每天花兩個小時左右通勤上下班，算下來每小時的工資好像不到一百塊。總是月初領薪水，月底花光光，銀行帳戶的零頭永遠在低水位，荷包的淺只能讓我點最便宜的滷肉飯來吃。不時的朋友聚餐總讓我感慨「假日出一次門，千元大鈔就不見一張」，偶爾的閨蜜旅行就讓我煩惱「出去爽一時，回來信用卡帳單讓你哭一天」。

當時我很羨慕出生千金的朋友A，老是逛百貨公司刷卡不眨眼，櫃姐都會把最新一季的型錄寄到她家，陪她逛街就像等於公主出巡，每個櫃姐都叫得她的名字，馬上拿出最新一季的單品，左右伺候。當時心想「有錢人的快樂往往就是如此樸實無華，哪天我中了頭彩也要這樣。」

人，總是羨慕別人擁有的，自己沒有的，尤其是「花錢」這件事。

同時我也很忌妒跟我差不多年紀的朋友B，一樣學校畢業，我的成績名列前茅，她老是交不出作業，後來她進了一間幸福企業，老闆待她如女兒般給了很好的薪水，職位以及各種福利，甚至還送她一台車。而我卻在一堆爛公司打轉，彷彿從各種火坑中遊走，來回十八層跟十九層地獄之間。

人，總是忌妒別人比你好的，尤其是你認為自己比較優秀時。

何時，我從「貧窮感」跳脫出來？不是因為我去當了背包客，也不是因為我去了很多國家旅行，而是從比你貧困的國家人身上「比較」出來的。

第一次到柬埔寨的吳哥窟，才知道有人一個月的薪水是10美金，而他還需要養活一家人的生活。

第一次在越南下龍灣被一堆小孩追著討錢，他們居在河旁的高腳屋，沒有水，沒有電，甚至連沖水馬桶都沒有。

第一次在印度看到有人住在垃圾堆裡，睡在38度炎熱高溫的破棚中，看著婦女絕望的眼神，孩子們路邊乞討被驅離的真實感。

不能說我過的很幸福，但此刻說不出來「我很貧窮」，我很想把口袋裡所有的錢都給了他們，但我知道「這樣不可以」。貧窮是不能靠「接濟」、「施捨」就能脫離，貧窮是需要靠「體制」、「政治」跟「教育」。

第一時間，最感恩是我受過教育，懂得去理解並溝通面對眼前的一切。再來很幸運出生在非戰亂的年代，即使我是一個女孩，出行世界仍是安全的。最後我認為能選擇自己要的生活才是幸福的，因為在這個世界上絕大部分的人是無法選擇「出生」、「職業」、「感情」與「旅行」。

到現在，我偶爾還是會叫窮。但我知道，我們其實並不貧窮。只是如果能再多一點錢，誰不樂意呢？對吧！

希望這篇文章帶給你「脫離貧窮」的反思。
你貧窮的到底是口袋？還是心態？

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生活中，選擇留下合適舒服的人
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【「花劍隊大師兄」張小倫IG直播講鬼網民推爆 】

人氣這回事，確真話嚟就嚟！

現年36歲、人稱「花劍隊大師兄」的香港劍擊運動員張小倫（Shawn），自從早前東京奧運賽事之後，已跟同屬「劍擊F4」的奧運金牌得主張家朗直飛深圳，並隨即入住酒店隔離，稍後便會「出關」參加在陝西舉行的「第14屆全運會」。

隔離是一件絕對會悶出鳥來的事，所以張小倫除了瘋狂在房間做Gym外，亦會抽時間回覆網友訊息，更與隊友在Instagram開直播吹水解悶。有趣的事情發生了！期間因為張小倫經常分享大量親身經歷的靈異事件，經過其繪形繪聲描述後，令直播區霎時間「寒氣」迫人，就連有份做聽眾的吳諾弘亦嚇到要揞耳仔，結果相關內容被網民「推爆」，成功吸引無綫與ViuTV一同邀請「大師兄」上電視講鬼故。

代表大台的，是由myTV SUPER製作、曾安排於J2播放的《鬼上你架車》主持之一方力申，他在IG限時動態表明來意，「本人希望誠邀你和吳諾弘先生，坐上Donald（「當奴」唐劍康）和我的《鬼上你架車2》。我哋呢（個）咁受歡迎嘅節目，再加埋兩個撞鬼英雄，收視率一定破紀錄。」而代表Sound Bear的是《晚吹 ── 總有一瓣喺左近》的兩位主持：「鬼王」潘紹聰和詹朗林（JJ），其中潘師傅在fb私信給張小倫，冀對方能率先亮相其YouTube頻道的節目《恐怖在線》：「近日來睇到你IG開Live講左（咗）不少鬼古（故），有唔少觀眾也希望可以邀請你透過視頻在我的節目分享，希望你可以抽時間，我們可以傾下。」

對於兩台爭相邀請，張小倫希望讓觀眾提供意向，透過IG限時動態上舉行投票，結果ViuTV以94％得票，大比數拋離只得6%的TVB，不過其實小倫暫時未有任何決定，他透過IG回覆時表明，「對於亮相電視節目擔任嘉賓甚感興趣，但要稍後才能作決定。」據知他最快要到九月中旬完成全運會賽事後才會返港，惟不知道他會否聆聽網民意向，接受ViuTV邀請亮相《晚吹》。

談到擁有大量靈異經歷一事，張小倫坦言自細已知自己有「奇特體質」，能夠感受到甚至看到別人看不到的事，就連家母也知悉此事。「我細細個十歲左右外婆過身，佢好錫我，之後暑假喺佢屋企嗰邊梳化瞓覺，成日瞓瞓下就會見到佢坐喺一張櫈度，好似個影咁。」他笑言自己一直以來都是友儕間的「鬼故王」：「識咗我十幾廿年嘅朋友，或者我啲隊友都知，因為我成日都撞到呢啲，成日都感受到，所以我唔係好驚，但我就會成日分享畀佢哋聽我遇到嘅嘢囉，我喺IG度講，係因為我悶，純粹同大家傾下講下，點知被啲網民推推推推到有主持人叫我上去節目講鬼故。」

張小倫方力申IG Live分享酒店尾房靈異事件：https://bit.ly/3iNI7nX

📸圖片由張小倫提供

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（13082021）

#游大東 #游大東影視筆記 #東京奧運 #張小倫 #張家朗 #吳諾弘 #蔡俊彥 #劍擊 #全運會 #方力申 #潘紹聰 #詹朗林 #VIUTV #TVB #鬼上你架車 #晚吹 #總有一瓣喺左近 #鬼故 張小倫 Cheung Siu Lun 方力申AlexFong 詹朗林 做乜膠睇電視 港人講電視 NG LOK WANG Lawrence 吳諾弘 浪遊旅人

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00:00大家好～這次想聊聊如何找到找到人生優勢～
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※這不是商業影片！ ^^
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高爾宣 OSN Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_BJh1Mu7PPcpx1vKHHPpC552N_GuDodt
高爾宣 OSN IG 👉 https://www.instagram.com/osn.osn/
SKRpresents IG 👉 https://www.instagram.com/skrpresents/
Listen 👉 http://www.soundscape.net/a/8401
_______________________________________________________
詞 : 高爾宣OSN
曲 : 高爾宣OSN
編制：陶山 Skot Suyama

Is that it?
I’m askin
這我的命
I’m living my dreams 終於成了名
好像認得快樂但我不再認得鏡子
多了太多恨的影子
內在生了病

I’m lost, I know
Still tryna find my door
但我還在琢磨該怎麼辦才夠
My arms were cold
I lost my mind my soul
I need answers
But I’ll never get to know

No name 過了兩個年
Now they know the name 得謝陶山謝和弦
我看著鏡子不再懷疑裡面那個人
不再妄想變身的平凡人 變深的只有黑眼圈

Why?
得到最眷戀的卻感到最倦怠
我該要開心的 尤其是現在
But I felt guilt in this fame
Don’t know what to do
有太多歌手比我更值得你的關注

原本的成就感都因此變質崩壞
So I just 分享大家的音樂在限時動態
但我卻 還沒感到一點釋懷
what the fuck is wrong with me?
I’m so tired to think

當你還停留在原地
沒人會剎洨你
And when you finally made it 大家都巴著你
所有的新聞話題討論全都繞著你
但別人比我更需要Man this shut ugly

I’d rather be a no name
Cuz I don’t rlly want no money want no fame
想等到那一天這個圈子能真的多點包容少點誤解
I’d rather be a no name
我只希望生活能夠簡單點
想等到那一天沒人指指點點who’s the realist mothafuka breathin

像騎著腳踏車上高速公路
這風速
This fuckin path 注定要窮途末路
要確定 you gotta keep your main thing
Don’t focus on the fame nor the pain
Goddammit I don’t know.

Now they all hatin on me
Present day I’m walking lonely
Now, where’s your friends at？
當你真的需要他們
我嘲笑過去都把他們全都當成家人

It’s funny how people see things
好像名利權勢代表著好心情
他們看不到光線背後的陰影
在台上笑著
但我心底知道為什麼有那麼多的藝人都生病

當我越接近我的夢卻也同時越接近失眠
矛盾的想法對立的世界衝突的邊緣
When I said I made it
Yea that’s great..
There’s no more meaning
What do I do it for?
I think I need more reasons

I’d rather be a no name
Cuz I don’t rlly want no money want no fame
想等到那一天這個圈子能真的多點包容少點誤解
I’d rather be a no name
我只希望生活能夠簡單點
想等到那一天沒人指指點點who’s the realist mothafuka breathin
Cuz all you ain’t

補充： Creator Studio的每次貼文，照片超過一張（carousel post)也能預設，但LATER就不能預設, 只能在預設時間提醒你發佈。所以這方面 Creator studio 勝。

另外Creator Studio 雖然可以用手機登入，但設計上並不是mobile friendly, 我的用後感是：你可以勉強用手機預設貼文，但所有的按鈕及排位很難使用，難到根本預設不到。所以creator studio在手機算是作廢。

我本來打算在手機先上載IGTV的影片，再到電腦輸入及更正預設貼文時間和資料，但原來一但預設，就什麼都不能更改。我只好把影片從手機air drop 到電腦，在電腦把影片轉成mp4檔，再到電腦的creator studio 預設一次，挺花時間。給大家個參考。

希望將來creator studio 可以轉用的手機APP，那就便很多。


創作者工作坊：
https://business.facebook.com/creatorstudio
LATER APP
https://later.com/

2019年，還在煩惱定時定候發Instagram 貼文很麻煩？
的確，從前的Instagram是沒有，也不允許第3方軟件做預設功能，因為 Instagram講求Instant, 即時互動。

但隨著時日發展，愈來愈多人做用Instagram來做生意，
創業，網店等等，Instagram 也得與時並進，配合急速的網路發展。

所以 Instagram續漸開放給各社交平台/第三方軟件/網店去做Instagram預設貼文，
注意的是，並不是所有Instagram 預設貼文軟件也得到Instagram的認可。
想了解你的Instagram預設貼文排程軟件是否被Instagram認可，可去Instagram的網站查閱。
（本影片介紹的LATER 是instagram 認可的，大家放心）

由於有很多不同方法去預設ig貼文，今次youtube影片就介紹2個我最喜歡用的instagram 預設貼文方法給大家，希望大家作個參考。


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// Instagram Tips 增加客流量＋暴光 實用5招
https://youtu.be/lKuTTeI43Sw
// Niche 如何設定 "明確"目標客群​
https://youtu.be/gIuV_WV5zog
// IG愈多followers =愈多生意？（想用 IG 賺錢的人注意）​
https://youtu.be/pT6x2cxr6Es
// IG followers又升又跌點算好？如個破解？​
https://youtu.be/CQg3MOFzupQ

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