「我無法那麼偉大地、能去替你承擔、及時去拯救你。」

今天有些感謝和感觸，想特別說給大家聽🧡

在留言和訊息中，經常收到來自讀者們的感謝，像是…
「謝謝妳的文字把我從谷底救回來」
「好喜歡你的文章，謝謝你帶給我力量」
「前幾天最痛苦的時候，你的文字救了我」
「妳的文章也寫出我的心聲，謝謝你，讓我感覺我不是一個人」

每每收到這樣的留言訊息都會很開心，但相對的，我也想把這句感謝再回送給各位讀者，溫暖的你們也同樣讓我擁有更多動力和美好的心情；🙆‍♀️

另一方面呼應文首那句話，
我想告訴每個來訊留言的 你／妳：

在社群網站上我們彼此交流、透過文字互動，這樣的前提之下，其實粿的力量是有限的、沒有辦法去到你們的生活裡或身邊及時拯救。

在你感到最痛苦、憂鬱、最受挫的沉悶時刻，我的文章文字只是一點點的小助力，

那真正將各位從泥濘中使勁拉出、撥開烏雲盼見陽光的，其實
是 你們自己 哦。💪

「感謝我自己，產生了勇敢的力量、順利走出陰影。」各位也應該時常給自己這樣的反饋、鼓勵支持自己！

．

另外，粿想分享這半年多來，
我自己很有感的調節情緒方法

我以自己的情況來談是…有陣子我記錄下自己在一個月內的「每次想哭、心情不好」的時機點，我發現大多是在工作告一段落、接近睡覺前的空檔時間，彷彿是身體上停止動作，或是沒有可以期待的事情可以做了，失落感、孤獨感、鬱悶感就會特別容易出現，

因此這陣子我嘗試的實際改善方法是：充實空檔、讓雙手忙起來

工作和正事忙一段落時，我另外培養了照顧植栽、精進廚藝的興趣，好比說，下午五點時下了班，我就開心地規劃晚餐要料理什麼、陽台的植栽該重新挪動日曬位置了…等等，

又或者遇到難事、腦袋越想越亂理不出方法時，我就告訴自己，可以看看書、看看影片、看看電影，藉由品讀這些資訊媒介的過程，一方面讓自己靜一靜，另一方面說不定它們能帶給我新的解決方法和靈感。

上述的做法、關鍵在於：
1. 可以抑制負面情緒增長
2. 以「具體改善作為」取代「停滯般地陷入煩惱」

就好像，游泳不小心吃水、甚至要溺水的時候，如果越是大動作停在原處用力掙扎，只會越是下沉；而越快讓心裡冷靜、讓身體和緩放鬆下來，反而就越快浮起來、得以獲救。

．

在這個頁面上我們有美好的緣分相聚於此，正是因為各位也都對情緒很重視，或是也曾同樣有憂鬱困擾，

因為過往有過最真切、長時間的憂鬱經歷，粿很能理解在極度悲傷、負面的當下，要以理性戰勝感性是真的很不容易，但大腦同時具有經驗記憶力，我們本身的適應力也是不斷增強，

儘管情緒挫折會不斷發生，但相對來看，那些傷心的事件也讓我們更釐清、更瞭解自己，一次次過去，我們處理負面情緒的能力絕對會越來越成熟更好。

所以粿總是期盼也相信，若我們持續一同關注心理健康、相互探討交流心理議題，會有那麼一天，你、我 都能不再被負面情緒綁架、成為「情緒的優良管理者」，甚而可以影響我們的家人、朋友，讓生活過得順心和樂且自在。

（完）#疫情呢喃

💜粿的IG追起來
https://instagram.com/healingquei
－－－－－
「#疫情日記投稿專欄番外篇」 延伸閱讀
●《為了家人，再苦都值得》／涮嘴生活食品經營者a.k.a.《無用老爸》
https://reurl.cc/83j7nM　
●《病毒打不倒的溫暖人心》屏東縣／WOW哇唬漢堡工廠負責人
https://reurl.cc/dGD8Vz　
如果你有認識的商家、小店或業者，你知道他們確實在這段期間需要更多曝光機會，如果粿的小粉專能幫上一點點、哪怕只是一點點，也歡迎私訊給我，我會直接分享、協助曝光連結或照片等，或是需要我幫忙撰寫文案宣傳，也請別擔心需要任何費用，都請直接告訴我！

「發光發熱的不是人，是能量」

憶起我興致勃勃地看著台灣奧運射箭代表隊，在2016里約奧運比賽中，屏氣凝神地在鏡頭前跟著譚雅婷小心翼翼，希望風此刻剛好小一點吧，幸運之神快來啊，千鈞一髮的下一刻居然正中紅心！再放大，啊，是紅心中的正中心啊！太不可思議了！太神了！……試想：令全台灣驚奇的這一刻，如果沒有觀眾也沒有轉播，運動競賽是否就失去了神采？事實上，最致勝關鍵的是這名選手當下非凡的身心能力，只有這個人，以及和她百萬次在家鄉練習場一樣的訓練動作，甚至沒有身體碰撞，也不屬球類運動，光是想像如果在一旁看她的日常練習不知會有多無聊。但是有了觀眾有了轉播（也有了廣告和贊助商），運動競賽竟可以同時變成一種國力的產業、主辦國的自我介紹、運動員的成就展示、老百姓向這項專業致敬的場合。有了媒體，運動賽事就是那麼熱鬧、好玩！

同樣的，當麥克風遞給最後贏得勝利喜極而泣的素人歌手時，會不會有一群年輕人也在電視機前心想：「我也要站上我自己的舞台發光發熱」？會這樣直接聯想的原因，是因為每次戲劇系入學考時，總有幾位考生會在面試時提到動機：「我將來想要在舞台上發光發熱」，甚至好些考生是一邊發抖一邊說這句經典台詞。我在想，歌唱選秀節目除了讓觀眾聽好聲音之外，是否也讓我們投射自己就是闖關者，是否餵養我們一種辛勤練習努力耕耘練歌的幻覺，或是可以評斷好壞選角的權利？不知道從什麼時候開始，「夢想」這兩個字，開始住在電視裡、網路裡，「夢想」這兩個字對我而言，開始變得一點都不困難（因為他們會去做）更沒有想像力（而且還有下一季）以至於在文創商品間、鼓勵青年創業種種文案裡，每每嗅到「夢想」的姿態時，我像是電腦當機一樣麻木不仁。

並不是所有戲劇系的人畢了業都服事劇場，也不是所有的人都喜歡表演，於是我面對必修的基礎表演課程，就把它當作一門通識術科在教授。然而有些對表演充滿期待的學生，在一年級時還是會告訴我“我對上台有恐懼”。雖然這本來就是我的工作，想方設法讓「表演學」彰顯其本質，讓演員無所畏懼站在台上。但有時候我們在課堂上做個小練習（比方很簡單的重複對話練習或在空間裡集體遊走），事後，也會有人直接下課問我「老師你覺得我剛剛那個練習做得如何」，我對他說，表演練習有時候只是為了體驗，不需要給評價，他們又會心存懷疑地心裡不踏實（似乎他們做了我就有義務給分給評價）。

在他們腦中的交友網路連結，那世界已經發展得非常成熟而敏感，但肉身本體本人，卻遲鈍得無法動彈。這個網路世代有另一種價值正在格式化，要他們不分心實在太難了！而劇場的定義也因為科技生活的新型態，也正在從事各種跨界與轉型，大學導師們也要額外的去處理學生手機沾黏問題或是即時上傳的癮症。他們有太多太多的資訊需要消化之外，別人的眼光是最大的壓力，太多成功案例太多厲害的想法太多人在我前面了太多的障礙太不公平太難了啦……他們該靜下心來長大的很多時候，都拿去焦慮掉了，上初級表演課就會很看得很清楚，一般資質的學生困在別人的眼光裡最嚴重，想展現自我卻容易逃避。面對面是表演藝術中最基本的能力，被看，需要很健全的心理素質。可能光是站在台上呈現三分鐘，他們腦袋裡已經根植了歌唱選秀節目或“才藝表演”的概念。網紅的崛起也讓學生誤以為，鏡頭前那樣日常能量的表演也可以成立重點是要有梗不無聊，LINE、IG或FB的活動突破時空無限蔓延的資訊頻繁來往，一人一平台，使得他們的身心比較難放鬆在現場，大家可以在網路上看各種東西說任何話跟陌生人約炮……。學生在某堂課大量身體活動後反應：「老師我覺得很爽，很舒壓」，我常揣想他們口中的「舒壓」二字。我必須要對學生釐清，媒體上網紅的背後有著其商業動機，有時候我們要十分耕耘不問收穫，然而，當所有人都在打卡、所有人都希望分享自己的精彩時，“不能無聊”的時間壓力或“覺得自己太無聊乾脆躲起來不做不說當然也就不會錯”的逃避心態、“我不能浪費時間！要是這個做不好，就換吧！”的棄保概念，這類無形中的評價、壓力，已經過度炫染開來。

我們正面臨的是「我其實越想要表現好，我就越緊張沒法做好」這種表演舞台下的心理問題，我們正處在影集《黑鏡》系列裡扮演要角，我手邊也偶能翻到像《與石頭交談》詩裡的世界。不談選擇，不談安靜，真正能發光發熱的應該不是明星，也不是夢想，應該是一種能量。專注而持續一些練習幾乎是練功（像那無聊的射擊練習）狀態，或是像唱歌這般與自體的肉身共鳴存有著。夢想需要先剛強有力且勇敢的去實踐自愛，夢想是要堅守著，對遙遠那方的注視。 （原載於《文訊》405期）

這麼美的女神，不能只有小編看到！！！

長相甜美的偶像劇女神 #程予希 牽手男星許得瑋放閃，兩人對視的眼神簡直甜出蜜了❤️
拍攝空擋，程予希還大方透露了曾收過最甜、最可愛的情人禮物，邊回憶邊笑出聲超級可愛～快來看她的分享～
——
💎情人節放閃贏得未來鑽石💎參加辦法
(1)快上IG發表甜蜜放閃照
(2)文案帶上 #放閃youandme JOYCOLORi
(3)邀請朋友來按讚，按讚數越多，機會越大喔～
活動時間：即日起~2021/3/20

▴Fashion by #JOYCOLORi #DiamondFoundry
▴場地提供 色廊展 Color Gallery
#WEIFASHION #許得瑋 #微時尚 #放閃youandme

■ 更多林子安：
INSTAGRAM：https://www.instagram.com/an__official/
FACEBOOK：https://www.facebook.com/Anviolin/
WEIBO：http://weibo.com/u/6511795600
Spotify：https://spoti.fi/2XmfcLw

各式工作演出邀約請私訊IG或臉書專頁
For business, please send private message to my Instagram or Facebook fan page.

■ 更多【Cover by AnViolin】：https://bit.ly/2vWVtF5

🎶樂譜連結 Sheet Music🎶
https://gumroad.com/anviolin
（台灣請用蝦皮）https://shopee.tw/anviolin

--

鄧紫棋《很久以後》（電影「可不可以，你也剛好喜歡我」主題曲）小提琴版本
| Violin【Cover by An】 | Violin cover by Lin Tzu An of《Long After》by G.E.M.

這首歌由鄧紫棋親自作詞作曲，不管是旋律還是歌詞都很容易產生共鳴的一首歌。
把一段感情故事寫進歌詞和旋律中，記錄了那段時期的心境。描述那段沒有結局的感情，分手後就算時隔許久才與舊情人再相見，兩個人的問候也換了意義。

旋律的帶入感真的太強烈，甚至在沒有歌詞的催化下，寫著文案的現在也都感受到音符間為了讓對方安心離開，必須要成熟的那種感覺。
冬天並不可怕，可怕的是曾知道夏天是什麼樣子，現在所有的黑暗都是因為曾遇見那個太陽。

我們都曾在痛苦中掙扎，希望深陷泥沼中的也有爬出來的勇氣，才能好好擁抱自己。
懂了之後的我們，心也更寬容了，向過去捨不得的眷戀說謝謝，希望未來再相見的我們都學會愛，能像朋友一樣問候。大家從暴風雨中走出來的時候，就已經不再是當時走進去的你了，也不要忘記頻道上的我會一直陪伴著大家！

歡迎大家在沒有下雨的週末到信義區香堤大道，聽cover歌曲的live版！詳細演出相關資訊，我都會更新在我的Instagram 限時動態！

--

This song was made by G.E.M and it is rumored it's about her own story and that it was even hard for her to record the song.The then love is so into the lyrics and melody that we can relate to how strong and how hurt it may be.

It's like saying what makes the winter terrible is that we once know what the summer is like. We know it's dark because we met the Sun before.

We've bee through all the hard times and I do hope that those who are struggling may have the courage to stand up again through my music and know you are loved.
When you walk out of the storm, you are no longer the one who walked in at the time, and don't forget that I am here always for you!

Should you have any request regarding cover songs, just comment below and let me know.
Also please share the video and subscribe to my channel https://bit.ly/2EsTGMQ.
Don't forget to click the 🔔 bell to be notified when my videos come out!


Visit me at Taipei Shin Kong Mitsukoshi Xinyi Plaza to enjoy more my live cover songs. Check it out details on my Instagram stories!

--

編曲Arrange：林子安 Lin Tzu An
混音mix：林子安 Lin Tzu An
小提琴 Violin: 林子安 Lin Tzu An
攝影師剪接師 Photographer & Film editor: Santon.W
文字編輯 Social media editor/manager: Lily Wu

Special thanks SLSMusic
YouTube ➡️ https://www.youtube.com/slsmusic
Instagram ➡️ https://www.instagram.com/slsmusictw
Twitter ➡️ https://twitter.com/slsmusictw
Facebook ➡️ https://www.facebook.com/slsmusictt
--

🎻Sponsor AnViolin🎻
如果你喜歡我的影片的話，歡迎贊助我，讓我有更多資源去提升畫面與音樂。
贊助連結：
（台灣請用歐付寶）歐付寶：https://p.opay.tw/77sBF
（Via Paypal）Sponsorship：https://www.paypal.me/Anviolin

--

【Cover by AnViolin】每週上傳新的小提琴cover影片，
喜歡的話請訂閱我的頻道 https://bit.ly/2EsTGMQ
也記得開啟🔔訂閱通知，按讚留言分享給你家人朋友看！

還想看子安cover什麼歌？留言跟我說 ！

--

#鄧紫棋
#很久以後
#LongAfter
#AnViolin
#LongAfterViolin
#很久以後小提琴
#CoverSong
#ViolinCover
#CoverByAn
#林子安
#林子安小提琴

本文轉載自 黃山料 IG：iam_3636

年紀越大「談戀愛越難」。人活到 30 歲，到底嚮往什麼樣的愛情？小時候，你可能因為誰好看、誰有才華而單純喜歡上他。但 30 歲，人變聰明了，不可能了。

30歲的愛情觀，卻常因為條件不合，而無法單純基於「喜歡」而相愛成為伴侶。長大以後，考慮得多，就難再因為「感覺對了」，純粹和誰步入一段「有承諾」的關係。

因為你知道，承諾是有重量的。

長大以後，我們談愛情不是靠感覺，而是務實的。
喜歡一個人很容易，說出承諾，很難。

在成長的過程中
有多少段感情，是因為膩了、沒感覺了而分手？
有多少的分離，是人生的路不同，而不得已，必須分道揚鑣？

有多少次的選擇，你認為兩個人在一起無法一加一大於二，所以選擇放棄？有多久了，距離你上一次純粹談感情，不求物質條件？

如果要給30歲的自己忠告，我會說：

「千萬不要因為務實，而錯過一段感情；
也千萬不要因為感覺對了，就輕易進入一段關係。

因為沒有物質條件的愛情，最終都會破碎。
一起貧賤的愛情，很高尚，但不會發生在我身上。」

我認為當人越接近30歲，心中理想的愛情會是：

兩個各自把自己照顧好的，各自經濟獨立，思想獨立，情感獨立，完整的人，有了餘力，才照顧彼此，遇上困難互拉一把，一起越來越好的愛情，才是我要的。

我曾經被誰逼著「給承諾」。被勒索著說出「我愛你」。當男人說不出口，是真的還沒準備好。承諾的重量，是因為物質，因為房貸、薪水、收入，你不得不顧著思考未來，而捨棄享受當下。

青春時我以為，不在乎金錢的愛，才是純粹的愛；即將30歲的我，認為人唯有在擁有獨立的經濟條件後，你才能夠擁有純粹的愛情。

更多時候，單身的人，只是不想將就而已。

那些獨自走過的日子裡，不想將就，於是拖著拖著，年紀又大一歲了。好像更認識自己了，卻也好像離「兩個人的生活」越來越遠了。

我們都在等待的日子裡，越來越習慣孤獨，接受活著就是不斷排解寂寞的過程。也越來越清楚知道：「做自己、活自己、優先照顧好自己、把自己的感覺放在第一順位」這些「自己」有多重要。

單身的這兩年多，遇見許多我不敢進入的關係。因為互相喜歡而成為朋友，卻無法走進愛情。一段關係的不合適，並不一定是對方不好，更多的可能是我自己根本還沒準備好。

單身並不可怕，可怕的是你不清楚自己要什麼。

我從來不知道身邊的那一個，是不是我走一輩子的對象，我也從來不知道喜歡什麼時候才會變成愛，我不知道「承諾」我何時才願說出口。或許這題，我可以花上一輩子找答案，但不管身邊的人，是不是我一輩子的，我都得拼命讓自己活上自己想要的生活，達到在物質與精神上皆成熟的狀態。

未來當我要成家的時候
不管身邊是誰， 至少我準備好了。

-

本文轉載自 黃山料 臉書
#樂遊金門

-

出 品 人 黃山料
出 品 方 一件襯衫
企劃監製 曾裔庭
企劃統籌 曾裔庭
企劃執行 姜宗泰
社群企劃 林智萱
王竣弘
文案授權 黃山料
動態攝影 蘇柏豪
製片助理 賴睿彬
攝 助 林立軒
後期製作 蘇柏豪
平面攝影 陳彥霖
方韻如
音樂製作 呂致廷
工作人員 朱婉寧
王怡文
簡立哲
徐子欣
陳柏蓉

-

By 一件襯衫：你揮灑的城市日常風景
每週給你一則，能溫暖你的人物故事
IG ： the.shirts.tv

年輕時的我們，懷著不可一世的傻勁和衝動，約定好一群人要一起實踐一個夢，口袋雖然空空，但是我們擁有滿腔抱負與熱血，渴望改變世界。過程中我們長大、成熟了，熬過了幾次想放棄的念頭，有一些失去，多一點獲得，才明白原來這就是創業。

陽光伏特家 的創立源自一個年輕人，
給自己99次創業失敗的機會，建立一間能源公司。

Edison 30歲時想創業，希望改革台灣的太陽能產業，但是他沒有資金，沒有夥伴，所以他給自己一個目標，跟從現在開始遇到的100個人，分享自己的創業理念，從身邊的家人，到國中同學婚宴上不認識的同桌，甚至當兵教召的自我介紹，用最土炮的方式，不放過任何實踐理想的機會。

在每一次失敗中，
找到下一次成功的可能性。

終於，在講了第58次創業故事後遇到了社會學者出身的Phoebe，他們第一次見面，用了一杯咖啡的時間就決定合夥創業，在第62位時遇見了Lex，他放棄了優渥安穩的工程師工作，投入了這個夢想。

創業就是找自己的過程，
夢想要面對挑戰，才能凸顯堅持的價值。

他們希望能建立一個全民都能參與的綠能平台，讓大家在環境行動中找到經濟價值，並且透過能源收益來回饋社會。

創業五年來，他們面對各種挑戰，夥伴的離開、業界的不信任，永遠都在撞牆，永遠都在找路，唯一讓他們繼續往前的就是相信自己在做的事，相信身邊的夥伴，才能穿越迷霧看見陽光。

一個人的夢想，只能是夢想
當所有人都懷著同一個夢想，那才會成為現實。

-

出 品 方 一件襯衫
企劃監製 宋家耘
企劃執行 林子榆
文案撰寫 宋家耘
動態攝影 劉力瑋
助 理 曾靖富
後期製作 劉力瑋
工作人員 林筠瑞、張嘉純、劉玉孝、朱婉寧

by 一件襯衫：你揮灑的城市日常風景
每週給你一則，能溫暖你的人物故事。
IG ： the.shirts.tv