#後疫情時代的婚禮 #迷你婚禮的idea
最近瘋奧運之餘，發現疫情日漸趨緩
也已經宣佈了可以舉辦50人以下的小婚宴
看似婚禮和活動的產業可以動起來了
但依照目前台灣普遍的婚禮型態來說，其實不然

50人其實就是5桌
聽到這個很多準新人心裡第一個想到的可能是：
『這連我爸媽的朋友桌都不夠耶！更何況還有親戚』

台灣的婚禮文化是以眾樂樂為主
在被病毒限制與人連接的情況下
要維持這樣的傳統完全是不可能的
很多準新人只能這樣被迫等待延期
等待著病毒消散回歸正常的那天

我真的非常懂那種
沒有辦法控制自己行程的無力感
而且還是結婚這種人生大事，無力感真的是深入骨髓了
很想做一件事，但是卻沒有辦法做
心裡充滿期待但無處發洩
這種感受我目前還想不到形容詞可以形容
就是一種五味雜陳的心情吧！

這一年半來，病毒從來沒有遠離過我們
看著國外一波未平一波又起的疫情
還有來勢洶洶的變種病毒
未來我們可能必須和這個病毒共存
生活性態上勢必得做出先改變
所以我覺得我們應該要超前部署
思考關於『後疫情時代的婚禮』！

參考了許多疫情嚴重的西方國家的現況
綜合台灣的婚禮文化，整理出了幾點關於迷你婚禮的小小創意
希望可以幫助上，在這段期間想要完成人生大事的準新人們

首先，就是要
#重新思考婚禮中對你最重要的核心價值

一直以來台灣發展出了自有的婚禮形式-圓桌宴客
以食為天的台灣人民，就連問候語都是『你吃飽了嗎？』
大家坐下來一起吃飯，被視為再好的相聚模式
但在病毒籠罩之下，這項傳統已被剝奪

這時候我們就必須思考，在婚宴當中，你覺得最重要的是什麼
是要有很多人一起？（親戚/朋友/長輩/長輩的朋友等等上百人的聚會）
還是和重要的人一起累積一生一次難忘且珍貴的回憶

如果你選擇是前者，那你們只好再多等一陣子了
我自己的答案是後者，我希望的是不論何時，我都可以和我愛的人相聚

所以必須打破所有傳統婚禮的框架，來一一省視

1.#婚禮名單斷捨離
寫下你人生當中絕對不可或缺的親友
請使用#怦然心動的斷捨離的心法 來整理你的賓客名單
哪些人是會讓你心動的人，就把他的名字寫上來吧！

這份名單上，一定都是你摯愛的親友
因為人數精簡了
你還可以親手製作親友們的姓名牌喔！
讓你的婚禮貼心程度與質感都upup
別出心裁的設計絕對是最好的#位上禮

2.#把消毒用品融入佈置內
想要一場美美的婚禮佈置絕對不可以馬虎
疫情期間每個人進場都要噴酒精量體溫
總不能在漂亮的佈置旁放好幾罐不搭嘎的酒精噴瓶吧
那根本就會是壞了粥的老鼠屎
消毒區也一定要美美的才行！

3.#防疫用的婚禮小物
準備精緻的酒精噴霧/乾洗手/酒精擦 等等
防疫必備物資當作婚禮小物
繼貼心又實用
如果是可以重複利用的容器還兼具環保！
印上你們的婚禮logo，就是合適的婚禮紀念品！

4.#客製婚禮專屬的口罩
婚禮很多新人都有dresscode要求
但疫情期間我們先不要求dresscode
先來統一口罩顏色和形式吧！
大家一起帶一樣的口罩拍照，畫面一定很可愛！

也可以把婚禮工作人員的職稱一起印上去
（ex 伴郎.伴娘.總招待.招待.收禮人員 等等）
可愛又可以幫助賓客快速找到對的人！

5. 小而美的精緻會場&保持社交距離的 #座位安排

在國外，許多人會選擇自家的庭院來作為婚禮地點
但台灣地狹人稠，自家要有庭院這種事可能要『田僑仔』才有可能吧！

其實台灣還是有很多適合舉辦婚禮的場地
可能不是典型的婚禮會場，會需要花更多的心力來做安排及佈置

許多飯店現在應該也會陸續推出適合小桌數的婚禮方案
無論是戶外或是室內，#選一個符合你期望與容納人數都相符的理想場地吧！

而在 #座位的安排 上
從以往的大圓桌，改為3-4人的小圓桌或長桌形式
證婚場地也可以改成2-3人並排的椅子排列
或是間隔一定間距的椅子排列

參與婚禮的熱情和興奮絕對不會因為距離拉開就減少的！

6.#婚禮留言本/#拍立得
這是部分新人會準備的婚禮小活動
但在疫情期間我覺得一定要安排進去
病毒限制了我們的交談自由
那就把想說的話與祝福透過拍立得和文字
一一紀錄下來吧！

但要準備的是可以自由拿取的留言卡 （也可以位上）
讓大家可以自由選擇撰寫留言的地方
不會一窩蜂擠在桌子前
並幫害羞的朋友準備小信封來保存它為你寫下的祝福
婚禮結束後你可以一張一張拆開
看看你的好友留下的文字
這應該是最好的結婚紀念了！！

7.#來點新的婚禮形式
全新的形式或許聽起來很不切實際
因為一切全部要從0開始規劃
不管是廠商溝通、賓客教育等等都要更加費心
但不覺得這會讓籌備婚禮的過程更刻苦銘心嗎

一直以來很多新人都說『我想要我的婚禮很不一樣』
#現在就是打造獨一無二婚禮的最佳時機！

像是 #driveinwedding #免下車婚禮
#野餐派對式的戶外婚禮
#純證婚儀式的溫馨小婚禮 ⋯等等

這些都是全新的體驗
實際執行上雖然一定有很多困難要去克服
但是，保持著try something new的心態來面對
一定會是一個最特別的婚禮體驗！
（#在規劃前也要思考賓客的接受程度喔！）

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五月初疫情剛爆發的時候
我笑稱『2021是消失的一年』
大多人的人生幾乎都停擺了
每天的工作就是維持自己最基本的生活機能
完全是一個沒有夢想沒有目標的生活

果然人活著，是不能沒有夢想的！
那種空虛感會壓垮一個人的精神力

如果一直拘泥在舊的形式
那就沒有辦法適應新的生活給的挑戰
與其選擇遷就，不如來試試新的做法！

正在準備結婚的你們，會想要一場精緻的迷你婚禮嗎？
不管想或不想，或者是有很多擔心害怕
還是說你也有很多婚禮的idea
都歡迎留言或私訊看我說說你的看法喔！

#真的滿想主持drivein的婚禮
#在台北根本沒有場地可以達成
#好想好想主持婚禮
#婚禮主持佩尼penny
#婚禮主持 #婚禮企劃 #婚禮企劃主持

最近台南最夯的景點之一
一定就屬 #拆車夢工廠 最多人有興趣了
工廠地點離台南市區不會太遠
旁邊還有專屬停車場 非常方便👍
因為胖V是連假期間來的 沒想到一大早人就這麼多了
看好多爸爸媽媽都帶小朋友來這邊玩
這邊也有提供一天三場的導覽服務 有需要都可以預約喔❤
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拆車夢工廠以「好回收，好生活」為信念，提倡環保
從內到外與資源再生緊密結合
使用可回收再生之材料建構
內部裝潢是Steampunk蒸氣龐克的風格
從一樓買完票進場後 就可以直接到二樓參觀啦~
第一個看到的就是 #迪斯曼特林Dismantling 系列
迪斯曼特林是一個藏匿許多汽車零件的星球
沒想到來這邊還能體驗當舵手啊~
中間就放著一個大鐵籠 是哪個小孩不乖就關進去嗎🤣
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中間部份是 #艾迪兒星球Idea Planet 系列
還有休息區可以讓大家稍作休息
不只椅子 這邊居然連床都有 但應該沒人敢躺吧😂
這邊的家具都是用廢棄汽車改造的喔
沒講還以為是設計品呢
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最後面是 #馬斯特星匠星工作坊 DIY體驗區
可以付費參加喔
這邊也有很多內部設計的小物可以購買
價位也都不算高 讓胖V看的心癢癢的 差點就買回家了😆
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走下 #星際漫漫步時空長廊 這個銀河斜坡
上方掛著的是海盜船跟太空船 超科技感
旁邊就看的到目前還有在運作的拆車工廠
廢棄車輛都可以疊成一面牆了
一樓前半段是 #太空車庫 這邊的場景也太好拍了吧！
每個都讓胖V狂按相機啊~😂
也是辛苦我的攝影師了 畢竟胖V在這地方完全抓不住😂
除了超大的拼裝鐵翅膀
還有電影裡才看的到的星際摩托車
最喜歡的就屬這台正準備加油的機車無誤了
有沒有像飆車的黑道女人哈😈
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拍完前面滿滿的佈景
胖V來到後方的 #史町商店 跟 #創世紀餐酒館
這邊的藝術品跟擺飾也都超特殊的
坐在古董沙發上拍照 瞬間覺得自己在拍電影
走累了也別擔心 後方餐廳提供簡單餐食與飲品
也可以來這邊坐著放鬆一下唷
準備好相機 準備一起去冒險啦~🙌
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👉完整照片請見文章: https://kiwis1a17.pixnet.net/blog/post/405286891
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🚩zero zero拆車夢工廠
🚇台南市永康區復興路38號
⏰AM10:00~PM17:00(最後入場時間為16:00)
✅前一個月公告後兩個月的開館時間
✅不須預約 只要開館時間進入即可參觀
✅導覽需現場預約 導覽時段為10:30、13:30、15:30
✅試營運票價：$150/人 (可折抵館內消費$50)
✅4歲(含)以下幼童免費入館，需出示證明身份之相關證件
#popdaily #instagood #instagram #instadaily #tainan #台南 #台南景點 #amazingtaiwan #taiwantravelmap #taiwan1 #discover_taiwan #跟著胖v一起玩 #網美景點

你對冥想🧘‍♀的印象是什麽？

沉悶？無聊？

只有宗教信仰的人才能冥想？

你可能嘗試過冥想，但卻因爲冥想時無法靜下心來而認爲冥想很難最終選擇選擇放棄？

今天就讓好葉來和大家分享冥想的5⃣大好處➕5⃣大技巧。

這些好處都是經由專家做過研究的真憑實據，而且好葉也親身體驗過的哦！

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#冥想能增強你對難受和疼痛的耐受力
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一組來自蒙特利爾大學的研究團隊，讓13位禪修達人和13位非禪修人士對照組暴露在同樣令人感到痛苦的酷熱中，然後以功能性核磁共振造影掃描器測量他們大腦的活動。
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他們發現到禪修達人組顯示出較低的疼痛程度，所以，即使他們的大腦接受到同樣級別的痛楚，在心理實際所感受到的疼痛也比較低。
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另外威克森林浸會醫學中心（Wake Forest Baptist Medical Centre）也進行了一項實驗:
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15位健康狀況良好，沒接觸過冥想的自願者，讓他們參與四場各20分鐘的課程以學習怎麼冥想，專注在呼吸上。在冥想訓練前後以動脈自旋標記核磁共振成像儀監測參與者在接受熱度試驗引發疼痛時的大腦活動。
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該研究的核心發起人Fadel Zeidan博士解釋，這是自有研究以來首度顯示，只要進行一小時出頭的冥想訓練，即可大幅降低疼痛感以及大腦中掌管疼痛區域的觸發中心。
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受測者的疼痛強度降低了約40%，而疼痛的不適感則降低了57%。冥想對降低疼痛的效果甚至比嗎啡及其他止痛藥物還要好，後者一般而言只能降低25%左右。
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#冥想可以實質上的改變你的大腦， 提升你大腦各種能力
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這是來自與哈佛的Sara Lazard博士所發佈的一項研究結果，8周的冥想課程能提高你大腦的3個重要區域的灰質含量，分別是:
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第一個，海馬記憶體和額葉➡負責你的學習能力和儲存資訊的能力，也就是記憶力
第二個，后扣帶皮層➡負責控制你思緒游蕩的能力
第三個，顳頂聯合區➡這是我們的道德輪盤, 負責同情心和憐憫心
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此外，冥想能改善資訊處理和做決策的能力， 加州大學洛杉磯分校的神經成像實驗室的助理教授Eileen Luders和同事們發現到，長期冥想者其大腦皮質皺褶（能讓大腦以更快的速度處理資訊）的數量比沒冥想的人還要多。
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科學家們猜想皮質皺褶就是負責讓大腦優化其資訊處理、決策制定、記憶形成以及注意力的功能。
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#冥想可以減少你的負面情緒
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冥想能夠有效降低的負面情緒如抑鬱、壓力、焦慮。
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Filip Raes教授針對比利時的五所中學的400名學生，進行一項研究，結果發現進行冥想課程的學生們能降低抑鬱、焦慮以及壓力的跡象，效果更長達6個月以上。此外，這些學生也較少衍生出類似抑鬱的顯著症狀。
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由加州大學Katherine MacLean所主導的一項研究，發現在冥想訓練期間與之後，研究對象更容易維持其注意力，特別是在重複又呆板的工作項目上。
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另一項研究則顯示，即便每天只花20分鐘在冥想練習，學生們在認知能力的測驗表現上都有所改善，其中一些案例中更是比沒冥想的學生好上10倍之多。他們在那些帶有期限壓力的資訊處理任務上也表現地更為出色。
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所以還在念書的你，在考試或論文截至日期來臨前，不妨多做冥想，你會發現你的壓力和焦慮感明顯降低了，而且更能專注在學習上。 當然上班族和老闆平時也面對一些工作上的壓力，同樣地也能透過冥想來減少壓力。
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#冥想可以讓你身體健康，減緩衰老，保持青春活力
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冥想可以放慢我們的老化速度，根據哈佛醫學院的研究顯示，有冥想的人群改善了粒線體（Telomeres）的能量產生、消耗及其適應性。粒線體是人體細胞裡的重要部分，它影響著我們細胞的壽命。也就是說冥想會放慢我們老化的速度。
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相較於其他疾病，世界上有越來越多人死於心臟病。在2012年底所發佈的一份研究，有一組超過200位高風險人士被要求從“促進良好飲食及運動的健康教育課程”和冥想（Transcendental Meditation）課程”中擇一選擇。
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經過五年的時間，研究人員發現到接受冥想課程的組別其心臟病、中風和死亡的整體風險降低了48%。冥想能大幅降低心肌梗塞的死亡率以及患有冠狀動脈心臟疾病的中風機率，這些改變都和冥想帶來的降低血壓和心理社會壓力因素息息相關，相比健康教育更加來得有效。
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而來自“大腦、行為和免疫（Brain, Behavior and Immunity）線上期刊的一些研究結果顯示，每天只要做30分鐘冥想就能降低孤獨感，同時也能降低心臟病、憂鬱、阿茲海默症及早死的機率。
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實際上，有證據顯示冥想者的大腦前額葉皮質（prefrontal cortex）和右前腦島（right anterior insula）都比一般人厚，也因此冥想或許能抵銷掉老年的認知能力喪失。
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#冥想可以提高你的快樂指數
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根據埃默里大學的一項研究，冥想能夠有效提升一個人在解讀他人面部表情時所散發的同情心。冥想還會發展對自己和他人抱持友愛的態度、自我接納、蒙受社會的支持、和他人間的正面關係、對他人生活的自我價值感、環境掌握、人生目標以及自我適應性。
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一份發佈在美國心理學協會的研究指出，就算只做幾分鐘的冥想或多或少都有助於提升社會連結感，並對新奇的事物展現積極的一面。這些結果顯示這簡單的冥想能幫助提升正面的社會情感以及降低社會孤立感。
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另外一項來自威斯康辛大學麥迪遜分校的研究顯示，冥想者更容易讓自己能時時刻刻投身於人生所面臨的刺激洪流中，包含了非回應性地覺察每時每刻的自身體驗，重新意識自我情感的一種方法。也就是我們常説活在當下的感覺。
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接下來就輪到冥想的5大技巧/常見問題:
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第一，#要在哪裏冥想?
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對初學者來說，避免外部的干擾是很重要的一點。
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冥想應該在某個安靜的地方，這樣可以讓你集中注意力進行冥想而不被外界刺激所干擾。這個地方不用很大， 一個房間、 客廳或者是陽臺、 衹要確保在你冥想期間不會被打擾就可以了。
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關掉電視、手機和其他可能發出噪音的設備、 冥想並不需要完全靜默的環境、 所以不必戴上耳塞。外面割草機的轟鳴和隔壁家的狗吠並不會妨礙冥想的有效進行。意識到這些噪音並學會無視它們、專注冥想正是成功冥想的重要一環。


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第二，#用怎樣的姿勢冥想?
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理論上，你要怎樣冥想都可以，因爲這是一個精神上的練習。你可以站著冥想，坐著冥想，甚至躺著冥想。
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但是躺著會讓你睡着，站著則會讓你很累，最正式的冥想是以莲花或半莲花的姿势坐著，除非你的雙腿、臀部和後腰都十分柔軟,否則保持蓮花坐姿勢時，你會有點吃力才能挺直腰板、保持端正。
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對於初學者，我會推薦你坐在一張椅子上，雙脚板平放在地上，而雙手放在你的大腿上。試著挺直你的背部，但不要太緊綳，如果有需要，可以加一個小墊子或者一卷毛巾來幫助你背部挺直。
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無論是睜眼還是閉眼都可以進行冥想,不過作為初學者,最好先試著閉上雙眼。 閉上雙眼能防止外界的視覺干擾,同時讓你更專注于凝神。
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第三，#要冥想多久?
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大多數資深冥想者推薦每天冥想兩次、每次二十分鐘;但是對於初學者來說,你可以從每天一次五分鐘做起。
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在開始冥想之前,你應該設置一個定時器，因爲當你進入冥想的時候，你會覺得時間變慢，3分鐘的時間就很像過了一個世紀一樣。設置定時器可以預防你去想到底時間過了多久，還剩下多少時間，是不是完成了冥想。
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當你練習冥想越來越多次的時候，你可以慢慢地增加冥想的時間，而我最推薦的冥想時間是10到20分鐘。
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第四，#要怎樣進行冥想?
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有各式各樣的冥想方法，有的是將注意力集中在某樣東西上面，有的是重複念咒語，有的是走路步行的冥想，這個世界上有超過個百種冥想方法。
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而今天你會學到的會是最常見的和最容易上手的觀察式冥想：
首先調整好姿勢后，閉上眼睛，開始深呼吸，慢慢地吸氣，呼吸，像平常一樣的呼吸，用鼻子呼吸，然後衹是要觀察你呼吸的過程就可以了，觀察吸氣時空氣從你的鼻子進入到你的咽喉一直到你的丹田，再從丹田到咽喉從你的嘴巴呼出來。觀察整個呼吸的過程。
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在你呼吸的同時也可以觀察你身體的觸覺：
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觀察你身體的每一個部分，重頭到脚掃描一片
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感受一下你鼻子呼吸的感覺，呼吸時肩膀上下浮動的感覺，到你的肺部，丹田，再到你雙手和大腿之間的觸覺，再到屁股坐在椅子上的觸覺，一直到雙脚和地板之間的觸覺。然後再從下往上掃描一篇，然後再把注意力放在你的呼吸上面，來回重複。
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如果你剛開始冥想時，覺得很難，可以試著先衹是觀察你的呼吸，不要管身體上的觸覺。
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在冥想的過程中，各種想法一定會出現在你的腦海裏，你可能會開始想等下午餐要吃什麽、數學功課好像是明天交、我的狗在吠什麽等等。當這些想法出現的時候，就簡單把你的注意力拉回來觀察你的呼吸和身體的觸覺就可以了。
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這裏我要補充一下，你沒有必要用力逼自己不去想東西，因爲如果你這樣做的話會很傷你的精神。
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更讓容易的方法是，想像一下你坐在一個馬路的旁邊，而這些想法就是馬路上的車輛，當有車輛進來的時候，不要逼著自己不去想他，讓他進來，同樣的，也讓它走，坐在馬路旁的你，衹要輕鬆地觀察這些想法，讓他們進來和離開就可以了。
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再把你的注意力放在你的呼吸上面，很簡單對吧。
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當你剛開始做冥想的時候，可能會覺得有很多的車輛會進來，可是當你越來越熟練的時候，就會發現進來的車輛變少了，你也更加能夠專注在你的呼吸和身體上面了！
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第五，#要冥想多久才能看到效果？
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效果取決於你冥想的次數，長度和個人因數，因爲每個人的精神狀態都不一樣。
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如果你想要看到效果就一定要每天都進行一到兩次的冥想練習，而我每天都會做一次10分鐘的冥想，就在我早上睡醒刷好牙洗臉之後。我也是建議你每天在固定的时段进行冥想，因爲這樣會更容易養成習慣。
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每天清晨是冥想的好时光，因为那时你的大脑还没有被一天的压力和焦虑所占据。但最好不要在吃完饭后立即开始冥想，因为你也许会感到一些身体上的不适，这种不适会分散你的注意力。
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根據我的經驗，我堅持了3個月的冥想，第一個月的時候就已經開始感受到了效果。如果你有一天忘記了冥想或者太忙不得空冥想，也沒有關係，我也是經常這樣，因爲我們不是聖人。
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不過今天忘記了，明天我一定會提醒自己一定要做冥想練習，因爲我已經錯過了一天冥想的機會。所以一定經常提醒自己記得做冥想哦，衹有堅持才能看到效果。
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#總結
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冥想是每個人都需要去做，並去堅持的一項練習，特別是在這個繁忙的社會裏，你可能被壓力和焦慮感給壓著喘不過氣來，但只要你有練習冥想，就能夠有效減緩這些精神壓力，讓你更有精神去面對接下來的挑戰。
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最後感謝你看完如此長的一篇文章，今天的分享就到這裏，如果你覺得這個貼對你有幫助或給到你一些idea的話，歡迎幫好葉點讚，關註，並分享哦！
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好葉提問：如果你個人時常有冥想的話，你覺得它對你最大的幫助是什麽？ 你冥想的經驗有多久？它又如何改善你的生活方面？
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